★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

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>>784
RSを摂らないリスクとやらを糖質制限で例えると？

散々貼っただろ
腸内細菌が飢える

>>787
食物繊維は普通にとりますが？

>>778
なるべく火を通して縮んだ野菜を食べるくらいです…
キャベツの細切りをレンジで温めてご飯の代わりにしたり
もやしは安いけどほとんど水分なのかあまり食物繊維取れないですよね

同じ
しかも大量に野菜を食べるより楽とも書いた
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/レジスタントスターチ
レジスタントスターチはでんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている食品中の成分であり、食物繊維の1種である[2]。
食物繊維の中でも、腸内細菌に対して良い影響を与える効果があり、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性をあわせ持っているなど、ユニークな機能を有している[1]。

>>776
飲んでない状態とは比較できないけど
3日もあればケトーシスになったよ（検査キットで陽性）
今は慣れたけど、一度にたくさん摂取するとお腹壊して水便になったりするから注意
まだ2週間たってないしそこまて痩せた実感はない

>>762
>>763
ありがとう
手始めにヨーグルトしっかり摂取してみます

プロバイオティクスをサプリで取ったらいいじゃない

順番だろうな
サプリの前に生米や片栗粉のほうが安くてどこでも買える
それで実感できなければ特定野菜やサプリにコストをかければいい

生米はジュースにしたらいみないのかね

加熱したりライスミルクのように発酵させなければ大丈夫
ただし消化の悪いデンプンなのだから摂取量に注意しないと下痢の元

あと口の中で甘くなるほど噛んだらあまり意味ない

何を食べても腹持ちしない私にはご飯を食べる理由が分からなくならました

ギャル曽根みたいだね。ギャル曽根はいくら食べても満腹にならないから、普段は
通常の一人前しか食べないって言ってた。食べても食べても無駄だって

ギャル曽根さんコントロール出来てるんですね
自分は甘党ではなくて角砂糖14個分食べても甘みを感じないお米より下品ですが砂糖ひと匙舐めた方が甘みの後味が強くて脳がもういいみたいです

夜だけ炭水化物有りってのもこのスレでは有り？
不眠が酷くなるって情報読んでから悩んでる。もともと、昼間は食べちゃう事が有っても
夜は抜いてた。けど、頑固な不眠持ちだから悩んでしまった

素養無く可哀想な羊さんたちだなｗ

健康的に標準体型をキープしている人と
ダイエットに嵌って不健康に痩せてモヤシになろうとしている人の違いも分からない

前者は体内時計に準じた食生活をしている
後者、つまりここの連中は完全に体内時計を狂わせているんだけどｗ

自分ら返って不眠がなくなったけど、、とりあえず試してみれば？人によって違うんだから、

■ロリコン性犯罪者はメガネ障害者ばかり！


「るろうに剣心」作者“児童ポルノ”所持　和月伸宏こと西脇伸宏「小さい子が好きだった」「女子児童の裸に興味があった」2017/11/21
https://i.imgur.com/4f3s5E9.jpg
https://i.imgur.com/rfufp9C.jpg
https://i.imgur.com/i9PSjdp.jpg


少女に強制わいせつ　島根県の子ども会連合会の会長で全国の連合会でも副会長を逮捕　磯田謙一　2017年11月24日
https://i.imgur.com/xh1J57F.jpg
https://i.imgur.com/3aClF57.jpg
島根県の子ども会連合会の会長で、全国の連合会でも副会長を務める７５歳の男が、２３日に松江市内で１０代の少女に無理やり抱きつきキスをしたなどとして逮捕されました。
磯田容疑者は子ども会の活動に長く取り組み、２０年近く前から県の子ども会連合会の会長を務め、６年前からは全国の連合会の副会長も務めています。
https://i.imgur.com/A6y2Kq7.jpg


勤務先の女子児童の身体触るなどして逮捕の小学校臨時教員を送検　埼玉　2017年11月13日
https://i.imgur.com/XHXMFkd.jpg


小学６年の女子児童の胸などを５分間にわたり触った男逮捕　「過去にもやった」　神奈川　2017年11月16日
https://i.imgur.com/fG1NVms.jpg


■メ ガ ネはメ ガ ネ 障 害 者です！

はちみつ食べすぎてしまう

>>805
クマプーか

酒を飲まなくなったら甘いものが食べたくなると言うがその甘いものも摂らないとめっちゃコーヒーを飲みたくなる
なんだかんだで刺激物を欲しがるもんなんだなあ

甘いものへの欲求はメッツコーラとちょっと上で出てた低糖質プリンで解決

たまーにノンシュガーキャンデを口に入れるわ
あと腹減ったのをごまかす時とか

コーヒーなら、糖質ないからいいじゃん

ノンシュガーのガム噛むとか

ノンシュガーのアメガムもコーヒーも代替でバンバン使ったら身体に悪そうだが

焼酎ならガバガバ何リットル飲んでも大丈夫
肉でもバターでも何キロ食べても大丈夫
要は糖質ゼロならいいんですよ

ハイハイ

親が嫌がらせで毎日コメ用意してくる
これ聞いて嫌がらせって分からない人は幸せでいいね

うちの親なんて、チャーハン作りやがる。
食べないわけにはいかないし、どうしようもない。

冷凍すればいい

ブレンディの袋を見たら、コーヒー一杯分の糖質1.2gだって…飲むのやめた

うちにはご飯作ってくれるかあちゃんも嫁さんも居ないので羨ましい限りです

>>818
ブレンディはお湯たくさん入れても味濃くて美味しいから好き

運動時にカフェイン加える意味でもお得なブレンディ
プロテインに混ぜたりしてるわ

業務スーパーでブラジル産の撮りむね肉2キロ600円で買って食ってるけどコストコの方がコスパいいんかね

コストコより近所のスーパーの特売のが断然いい

指定のブランド肉？しか食べれないと言いつつ
お惣菜唐揚げとかは食べちゃってるんだから同じだよね(´-`)

>>822
成長ホルモン漬けなのは気になって食べる気しない。
せめて国産100g48円特売狙って買ってます。

自分も近所のディスカウントスーパーの
ブラジル産冷凍鶏肉、全く気にせず買ってる

でも国産の胸肉も最近は、1枚400g超から500gに迫るようなデカいのをたまに見かけるな
それも特売時に限ってw
そういう肥大した胸肉には、うっすらとサシ（脂肪交雑）が入っていることが多い
食味としてはジューシーで悪くないんだが、育成環境はまあお察し

100g58円の国産ささみ大量に買ってきた

>>827
あーサシわかるわ
農協に卸されてるのは肉々しい

胸肉よりゆで卵のほうが安いじゃないの
ネットで見たら、1日3個でいいみたいだし

ネットで「糖質制限は危険」みたいな論調見なくなったけど
最近はメディアの糖質制限叩きも収まった感じなの？

煽って落として飽きたら放置がメディアの常だろ

「糖質制限は危険」なのではなく「糖質制限しないと危険」と知られてきたからじゃないの
放置したら国民総糖尿病になりかねない
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/obesity/pamph106_7.html#anchor-7
国立循環器病研究センター（国循）のCCU（心筋梗塞や狭心症などの専門病棟）に入院した患者さんにブドウ糖負荷検査をおこない、糖に対する反応（耐糖能）を調べた研究では、
耐糖能が正常であったのは４人に１人だけでした。治療中の糖尿病の方と、検査で新たに糖尿病とわかった方を合わせると、全体の半分以上が糖尿病でした。このことは糖尿病と心筋梗塞の発症の関係が深いことを示しています。

糖質さえ摂らなきゃあとは何をどれだけ食べても大丈夫！みたいな過激派がいなくなったからじゃない

糖質制限市場に限らず一般市場は利害関係で成り立っているので、
砂糖業界としても低糖質市場の拡大の流れに乗らざるを得ず、
そうなると頭ごなしに否定するわけにもいかなると言うね。

ケトジェニック初めて2週間、頭がぼーっとすることはなくなったし
ジム後の倦怠感も少し休めばマシになるようになった
これはケトン体が効率よく使えるようになってきたってことかな？
はやく有酸素運動もっと長時間てきるようになりたい

久しぶりの白飯！筋子で。美味いねえ

小さい茶碗1杯でストップ、えらい自分

糖質制限の流れの方が儲かるねってだけじゃね
悪い意味では無くさ

>>836
もう間もなく、出来るようになると思う。
だが、有酸素しても体重変化には影響ないと思うよ。
減量中は筋トレに励んだほうがいいよ。

ケトジェニック導入を早める為や、
趣味の有酸素ならイイコトだと思うが、
減量の為だとしたら疑問符がつく。

有酸素運動やカロリー制限は筋肉を溶かし脂肪を増やす
端的に言えば、百害あって一利なし

ﾜｯﾁｮｲ 5f62-5mWG ←大喜利専用回線

時速5kmくらいのウォーキングでも筋肉溶けますか？
20分筋トレ(ジムマシン使用)→ウォーキング1時間(5km/1h)やってます。

>>842
こいつらの言うことは信用しなくていいよ
長時間やると筋肉減るのであって、一日30分程度なら問題ない
もし有酸素運動しただけで減るなら普通に歩いたり生活してるなかでガンガン筋肉消費して骨と皮だけの人間大量にいることになるから。

相変わらず無知炸裂のスレだな
こりゃ脂食って体重落ちたと喜んで脂肪は増やして筋肉を減らす馬鹿が増えるワケだ

テストステロン氏の自動計算ページをリンク貼っとくから試してみ
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/

きっと糖質制限してるつもりのカロリー制限で体重へってるだけって気がつくからさぁｗｗ
最初の水抜きボーナス以後、体重が減らない＆変わらない謎も解けるだろうな
　

>>842
そのくらいなら全く問題ない。
時間を伸ばせば伸ばすほど痩せる訳ではない。
有酸素したから痩せると言う訳ではない。
運動はしないより、した方がいい。
運動量と減量スピードは関係ない。
って程度に受け止めてください。

それプラス、筋肉の減少を減らすため、筋トレ推奨。

有酸素は強めにやった方がいい
時間短縮にもなる

時短目的ならHIITでいいじゃない
強度強めの有酸素やHIITを運動不足デブがいきなりやると心臓止まるから注意だ

スーパー糖質制限＋筋トレが科学的に唯一の正解
穀物屋や有酸素業者が送り込んだアンチに何を言われても全く気にならない

なんなんだ学者気取りの机上の空論はw
有酸素でも筋トレでも時間と体力が許す限りガンガンやればいいよ。
クリロナが筋トレだけで有酸素やってないと思うか？
プロボクサーガドレだけロードワークやってるか知らないのか？
ガチムチの短距離走の選手だってランニングはしてる。
考えてみろそいつらみんなムキムキの超筋肉質だぞ。
机上の空論謳ってる奴はみんな頭でっかちのプヨプヨちゃんだから騙されるな！

というか正解とか不正解とかどうでもよくね？
お前らは何になりたいんだよ
ゴリラか？
ゴリラになる為には正解！とかつけないと正解も不正解もないだろ

このスレの人は正月とかどうすんの
他の家族がお雑煮やお節食ってんのに独り糖質制限してんのか

>>852
ウチでは作らないし、食うも食わないも自由なんですよ

うちもおせち食う文化無いな

餅は糖質やばいのに一個じゃもの足りないし
ご飯食べたほうがマシかなぁ
だし巻き卵は楽しみ

くだらねえ話してるなwww
自分の口に入れるものくらい他人を気にせず自分で決めろや！
なんで周りに合わせる必要があるんだよ？
ぞんな全体主義な世界に住んでるのか？
戦時中かよwww
子供でも中学生くらいなら「今年から自分の食い物は自分で作る！」
くらい宣言したら親も喜ぶぞ！

言ってることは正しいが日本には向かないタイプ

たしかに糖質制限なんてだらしない人間向けダイエットが流行るんだから、
そんなのがウヨウヨいる日本には正論は通じないよなｗ

あと、〇〇は糖質多くてダメそうだな、って心理は、
俺は耐糖能だめになったから、糖質食っても太らない連中も何れデブって病気になって欲しい
という糖毒性を正当化する為の僻みの願望の表れだから。

http://www.sunstar-foundation.org/education/about/

>>858
日本語で頼む。
煽りじゃなくて何言ってんのか本当に分かんねえから。

いや。そいつにレス付けるのは煽り以外考えられんなあwww

おい、なんか大事に成ってるぞ

Swordedgeの構文力懸念 - 国立情報学研究所調査
2017/11/27 17:02 一般社団法人共同通信社

　Swordedgeは「語の係り受け」など、文章の基本的な構造を理解できていないとみられることが、国立情報学研究所の新井紀子教授らの研究チームによる調査で27日までに分かった。
新井教授は「読解力や文章構成力が不十分だと、社会生活を送る上でも大きな影響が出る」と懸念している。

　調査は2016年4月〜17年7月、Swordedgeを対象に実施。中高生の教科書や辞典、新聞記事などに掲載された文章を題材に特別な知識がなくても、基礎的な文法を踏まえていれば答えられるようにした問題を出した。

>>861
じゃあ通訳してよ
お前本人？

あ？お前新参？wwww
そいつ煽ってもまともな答えは返ってこない誹謗中傷だけのアンチだってば

Swordedge先生は脳梗塞&心筋梗塞サバイバーで、言語に影響がでてしまいました
後遺症のリハビリかねて、毎日5chに書き込むことを日課にされているそうです
呼びかける時はご配慮を

230: [sage] 2015/08/01(土) 10:00:57.03 ID:opMYtR10
【年齢】52 　歳【性別】 男【身長】　176 �p
【ダイエット前】　1年前111 kg(死亡寸前)
【ダイエット後】　88 kg
【リバウンド後】　95⇒92 kg(現在)
【ダイエットの内容、方法】
２型糖尿病で糖質制限＆ウォーキング
リバウンド後は糖質制限⇒高N/Cレート食に切り替えで少しずつ減少中

【リバウンドした理由、自己分析】
朝食抜きとMEC食(元々魚介類が嫌い)により腸内フローラ悪化
糖質制限により基礎代謝低下
特に熱中症防止の為夏場の運動量が低下
(心臓疾患の前歴があるのでランニングや無酸素運動はあまり出来ない)

糖質制限を推奨する糖尿病専門医にかかった自分が愚かだった
そこで糖質制限ダイエットでリバウンドするというマニュアル的な経験をすることに
炭水化物は抜くべきもの（加工品）と摂るべきもの(米や根菜等)を分別するべき
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332498308/230

>>863
そいつは糖質制限関係のスレに湧くアンチ
微妙な日本語、微妙な間違いのある常識、
微妙に改変されたコピペなどを駆使して、
初心者を釣ってる構ってちゃん。
少なくとも５年前には住み着いていた。

だから相手にするな

訴訟レベルでみさこに粘着してるのはswordedge？
それともテンプレ殿堂入りしてるメンヘラ婆？
アンチはリアルに頭のおかしい連中が多くて区別がつかない

お、おお
新参だよ。
なんか日本語怪しいから聞き返したけど触れちゃいけないキャラだったのね。

NG推奨:糖毒

虫歯・歯周病＝糖菌症

糖質が体に悪さをする最大の要因は血糖値の急上昇？
だとしたらGI値が低い食事にすれば、糖質が占める割合が多くてもそれほど問題ないってことになるんじゃないかな
どうですか？

血糖値だけ見ればそうなる
でもスーパー糖質制限やケトジェニック並みしか血糖値が上がらない炭水化物はない
それとも旧人類のように生米生麦生芋を食べられる？

>>871
最近では「糖化」っていうのも注目されてる
コラーゲンと結合して硬化して「老化」するってやつ
女性には大敵
新型骨粗しょう症にも

低GIはインスリンの分泌が遅れるタイプの人には有効な面もあるが
インスリン抵抗性の高いタイプの人にはほぼ焼け石に水
結局糖質量が同じなら遅れて血糖値は上がる
むしろインスリン過剰状態を作る原因

禁酒いいよ禁酒
運動したら確実に結果が出る

酒は確かに落ちる、きついけど
ところで下戸のデブって炭水化物食いすぎなのかな？

老化は細胞分裂の染色体の転写時に必ず起きるテロメアの短縮
細胞を損傷して分裂が活発になると老化が加速
一生の間に細胞分裂できる回数は決まってるらしい
つまり紫外線を浴びて表皮細胞が損傷して分裂が活発になれば、皮膚の老化が加速
体毛も頻繁に剃ったり抜いたりしてる部分から老化

テロメア短縮がおきない生き物は分裂して子孫を残せる生き物のみ。

酒飲んでも食べ物気を付ければ全く問題なし。
俺は酒辞めずに15キロ落としたぞ。(1か月)

ダイエットスピードは何の自慢にもならないぞ馬鹿

どんだけあったんだ

低いGI値の穀物でも必ず血糖値が高くならないというわけではない
たとえば押し麦は消化が遅いのでGI値が低いことになってるが
食べて1時間以内では血糖値は上がらないが2時間後からはコメと同様に
血糖値が上昇を始めるのでインスリン分泌を増加させる
インスリン分泌を刺激しないためには穀物は食べる量を減らすのが確実である

血糖コントロールには何の指針にもならないＧＩ値なんて信じている時点で、もうね。
血糖コントロールは如何に血糖スパイクを起こさないで緩やかに血糖値が上下するように管理するもの。
当然、エネルギー源として糖質の経口が条件なんだけど。

低ＧＩ値の食品だから血糖スパイクを起こさないとは限らない
血糖スパイクを起こしにくい納豆と、
間違いなく血糖スパイクを起こすコーラのＧＩ値って値に差が無いんだけどｗ

ハイ、論破。
炭水化物で血糖コントロールに有効なのはＧＩ値よりもＦＩ(Fiber Index)値
無知は困るねｗ

881はわかってない
こういう奴の目的がなんなのか不明
ただ馬鹿なだけか

ちなみに、押し麦が血糖値の上昇が緩やかなのはβグルカンを豊富に含みＦＩ値が優秀だからだよ

牛蒡やニンジン…いや根菜どころかキャベツやトマト等の緑黄色野菜の糖質まで気にしている馬鹿は
糖質ばかり気にして摂取しないから食物繊維どころかビタミン・ミネラルまで不足して栄養失調リスクを背負うだけ。
タンパク質摂取でも栄養バランスが優れている青魚を食べずに栄養バランスが偏っている肉ばかり食べるし。
糖質制限では肉よりも魚食えっていうのは正論なんだけどｗ

ゆで玉子は駄目なん？

>>884
度々いるけど、ゆで卵の何がダメやと思うねん？