★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

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>>83
2chから5chに移行した時点で、書き込み業者の大半が契約継続を打ち切られたぽい印象を持っている
ステマの場として投資の価値があるか、ポテンシャルを探っているふいんき
過去ログ無料解放を継続してくれてるJim政権には感謝してる

ウ板で一番伸びてるのなんてIPすらありだし
普通に使うなら関係ない

つ)) じゃろにます

ＩＤ赤→自分の認識で他人を支配しないと許せない糖毒信者とアンチ糖質制限（醜い争い）
それ以外→糖質制限のを認めてつつ実践者を馬鹿にしているオチ派

>>84
あいつ対立煽りが生き甲斐で健康が気になるお歳どころだから可能性は高い

ここの書き込みは
アンチとその相手をするバカ（or自演）
テンプレも読まないクズ質問
日記と泣き言の構ってちゃん

テンプレを読めば話すことがなくなるスレだから

読めば読むほど「貼った人分かってないなともすると読んでもないな」と思う不思議なテンプレ
それもこの最強！スレの大きな特徴な

日本語

急にダ板が過疎ったんだが
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1509330886/

体重が減りにくくなったから毎晩ハイボール2リットル飲んでたのを禁酒しようと思う
本当に禁酒はダイエットに効果的なのかひと月試してみる

https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1504651707/108-110

>>87
と
>>88
は
>>97
（笑）

ご飯が特に大好きという人は糖質制限に大概は失敗しているね
うどんやパスタでもどっちでもいいという人は成功している

ことばのあや

>>99
関係無いよ何の根拠ない
ご飯好きでもラーメン好きでもうどん好きでも
キッカケ次第で成功もするし失敗もする

ご飯好きで成功した人がまわりに多ければ通用しない話

>>102
何に個人的な感想ですよ　当たり前じゃないですか

白米はパスタより消化が良い
→血糖値が上がりやすい
→A10神経は「高血糖」に反応する
→ドーパミン(快楽物質)を放出する
→白米をやめられない
→糖質制限ができない、やろうとしない

分かりやすいじゃない

>>105
「風吹けば桶屋儲かる」だなwww
統計データでもとってこいや

こんなところで最下層決定戦が始まってる！

>>99
食物の中で米が一番好きですが、糖質とらないで10日経過しましたよ！
これからもがんばる

>>106
脳のメカニズムから論理的に推論しているだけだ
間違いだと思うのなら論理的に否定してみろ？

近所のスーパー、閉店近くになると焼き魚が半額になるんだがさすがに閉店近いとだいぶ味落ちるな。
秋刀魚の塩焼きなんか１尾60円で買えて助かるが生臭いし塩辛いわ。

>>77
大豆イソフラボンで女性化して胸が膨らむとか書いてる時点で何の知識ない馬鹿な記事だなこりゃ。

>>96
ネタだろうけど肝臓しんでるぞ

グラスで5杯くらいじゃね？

腎臓肝臓は大切だからケトジェニックとかしてる人は気をつけたほうがいい

おから蒸しパン作ったけどうまくいかなかった。良いレシピありませんか？

>>115
クックパッドから拝借させて頂きます。
https://cookpad.com/recipe/4328705

サイリウムや難消化性デキストリンなんか入れるのもいいらしい。

>>115
俺が毎週作ってるやつ

生おから100g
大豆粉100g
豆乳200cc
卵2個
ベーキングパウダー小さじ2
ラカント大さじ3
純ココアパウダー大さじ3
高カカオチョコ6片（チョコチップみたいに切るか砕いて細かくする）
バター60g（レンジでチンして溶かす）※無塩バターでも可　普通のバターのほうがややコクがある

1:上記全部混ぜて適当な耐熱容器に入れて、キッチンペーパーをフワッとかぶせてレンジで9分30秒
（ラップでは加熱中の蒸気が逃げずにグチャグチャになる）
2:加熱終わってもレンジから出さずに15分くらい放置
（放置しないと3のときに容器からうまく出ないで生皮剥がれる）
3:レンジから出して、新しいキッチンペーパーを敷いた上に容器から出すようにひっくり返して粗熱を取る

オワコン糖質制限に、このスレはふさわしい過疎りぶりだなｗｗ

>>118
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb2-2PYU)

そこまでして糖質制限を否定したいのって、
ぜってー穀物問屋だろwww

>>110
スーパーの焼き魚は保存性高めるために塩を多めに使ってるから塩辛い。
自分で生のやつ買ってきてうす塩で焼いたほうが美味しい。

>>116 >>117
ありがとうございます！

アンチがいなくなったときにスレは過疎る
アンチがいなくなるのは、荒らすべき端緒がなくなったとき

>>117
美味しそう
糖質はどれくらいですか

マイプロテインのプロテインクッキーというのが安くなってたから買ったけど1食はこれで十分じゃないかと言うくらいお腹が空かない
良い買い物をした

>>124
きちんと計算したことないんだけど、俺はこれ作るとき6等分するんだけど、1ピースあたり糖質8g前後のつもりで食べてる　実際はもっと多かったりして

純ココアパウダーのかわりにインスタントのエスプレッソを混ぜればコーヒー味のケーキになる

ココアもコーヒーも入れなければ卵パンみたいになるけど、その場合は豆乳を150ccくらいに減らしたほうがユルユルにならないかも

アーモンドやくるみをそれぞれひとつかみ混ぜ込むのもおいしいよ

>>126
レスありがとう

作ってみます！

>>127
おぅ良ければ試してみて
材料はボウルとヘラ（シリコン製の柔らかいやつお勧め）だけでグチャグチャ混ぜ込むだけでいいので簡単だし

https://i.imgur.com/tyRGFgq.jpg

隣は水野スペシャル？
おいしそう
自分も作ってみよう

>>125
スキニークッキーの方買ったけどボリュームあるよね
口の中の水分持っていかれるから飲み物が進むわ

>>129
正解　水野スペシャルっす…
ココア&高カカオチョコチップでビター風味になるのでホイップクリームよく合います

余談なんだけど、小麦アレルギーの知人がこれ食べても大丈夫でした
逆に豆アレルギーの人が食べたら致命的かも

もちろん人それぞれ程度の差もあろうからアレルギーの適不適は自己判断で

>>125
自分もカゼイン買わずクッキー買えばよかった
人工甘味料とかは気になるけどあの成分はいいよな

糖質0麺食べてみたけど麺食べてる感じが全くないな。
わざわざ200円払ってまで食べなくても、普通にうどんやらパスタ食べてその分他で糖質削った方がいいって感じ。

酒飲むと意識無くして眠りに落ちるのは低血糖のせいだったのか
外飲みの時は危険なのでパンでも食うか

>>134
たぶんその通り
いろいろ奇行もあったので、
飲むときは糖質摂るようにしてる。

糖質食いてえよーーー食いてえよーーー
うわぁぁぁぁぁああああぁぁぁ

でも我慢する

太らない体質の人がうらやましいわ

食いたい欲求あるなら食べなよ
プチ糖質制限くらいでも十分意味ある

性格上、食べ始めると際限なくなるから一切なしに
しとかないといけんのよ

低インシュリンダイエットを守って
焼き鳥屋で酒なし焼き鳥と枝豆三昧w

ところで、皆さんは蕎麦を食べていますでしょうか？それとも制限？

バナナの扱いも知りたいです

バナナは低GI視点（果糖+ブドウ糖のコンボ）でも糖質制限でもNGでしょ

>>141
ご返事ありがとうございます
バナナはNGですか

蕎麦の件もよろしくお願いします

>>138
糖質の入って無いものを際限なく食ってみれ。
そんなに食べられないし、食ったところで影響は知れてる。

ナッツにチーズ、マヨネーズやらバター中毒者は要注意。

>>142
低GIとかNG食材とかwww
糖質制限の本質からは関係ない
食材の量から含まれる糖質量計算して
自分で決めた糖質量を超えないように制限するだけ
糖質が多い食材は少ししか食べられないそれだけ
まず計り買え

とデブが申してます

あーくせー

最初の１ヶ月は痩せたけど
痩せなくなってきた

そんなもんです

テンプレくらい読んでから書け

>>145
ミネラルの吸収拮抗って知ってる？
必要無いのに糖質制限なんてやっている馬鹿は恐らく知らないだろうな
自己流に解釈した糖質制限なんてやっていると体内のミネラル・バランスが崩れて相対的に不足状態になる
だから、糖質制限ブームが流行れば糖尿病患者が増えるワケ

本当の正しい糖質制限法は、
糖毒真理教に入信していない総合病院の医師や栄養管理士しか知らないし、
それを伝授する相手は高血糖の糖尿病患者だけだから。

何が脂質やタンパク質を多く摂れだ、それこそミネラル不足に陥る最大の元凶

>>151
「肉食って亜鉛不足」を論破されて以来
二度と亜鉛不足を主張しなくなったアホのくせに何言ってんだよwww

亜鉛不足は非糖質制限者が陥ってるんだよ。
肉食ってるのに亜鉛不足とは、消費も糖質摂取より少ないはずなのに。

>>151
は
>>97
（笑）

スレの始めの方で抜け毛の事でアドバイスを貰った者です。
カロリー摂取が少ない事は原因ではないと思っていましたがどうもこれも原因のうちの１つみたいです。

抜け毛改善のため二食糖質を摂る事にしたらご飯プラスおやつもかなり食べてしまい
糖質制限時よりどか食いしてしまう(摂取カロリーが多い)事に気付きました。

糖質制限を始めた時はご飯を肉などのカロリーに置き換えれば今まで1日摂取していたカロリーを下回らない…と思っていましたが
糖質制限は少食・おやつ無しでも満足してしまうので知らず知らずのうちに摂取カロリーが少なくなっていたみたいです。
(体重が減らなかったのは糖質制限中に運動を控えていた&カロリー摂取量が少なく基礎代謝が減少したため…？)

たまに脚がつるのは治り、まだ抜け毛が改善されていない状況ですが
糖質摂取で体調が悪くなったので(頭痛、だるさ、鼻水、たまに声がかすれる)糖質二食を辞めて一食摂る程度にしたいと思っています。
ココナッツ油を飲む以外で上手くカロリーを上乗せする方法はありますでしょうか？

返信遅くなって済みません

>>36
ダイエットで体重減少した場合の抜け毛は3ヶ月後で、しかも特に対策は取らなくていいみたいですね。
羨ましいです。

3ヶ月前のストレスは…恐らく違いますね。
アドバイスありがとうございます。

>>70
女なので試せないのが残念です。
アドバイスありがとうございます。

糖質はとりすぎてもそのぶん運動すれば問題ないが
タンパク質のとりすぎはどうにもならない
ビルダーの腎疾患率の高さ、トレーニー含め痛風が多いという事実。
日本人はたんぱく食過剰には特に弱い

いつの時代も論文付きの健康食ブームはあるが
結局10年20年過ぎれば覆され、やはりバランスの良い食事がベストだったという結論に達する
国民はいうも両極端な方向へ行ってしまう傾向が強い

>>155
>糖質摂取で体調が悪くなったので(頭痛、だるさ、鼻水、たまに声がかすれる)

血糖乱高下よりもアレルギー症状が主体ですよね
小麦の塊を久しぶりに食べてそうなったのであれば、グルテン不耐症状の疑い濃厚です

比較的安全とされる糖質源はさつまいも、さといも、緑豆春雨、レンズ豆、調理後冷やした白米、かぼちゃ、じゃがいも
ここらへんを試して、気道粘膜の腫れなどアレルギー症状が出るかどうか確認してみてください
冷蔵庫で一日冷やした大福や串団子などの和菓子も比較的安全です
食感はさほど変わらないので、運動後の補給におすすめですよ＞和菓子

>>157
いつに時代の都市伝説語ってるんだ？www
タンパク質の摂取量と腎臓肝臓疾病の因果関係は無い
と厚生労働省が見直したんだぞ
もちろん既に腎臓壊してる人は摂取制限はあるけど

100グラム炭水化物1.6の豆乳ヨーグルトありがたい
食べてないからおいしいかはわからない
エリスリトールかけて食べよ

この方法って長い目で見るとリバウンドしないか？

500kcal/dayに適応すれば徐々に適正体重までは増量していく優しい世界だからねー

減らしたいのは体脂肪だけ、除脂肪体重は減らさない
この原則を守らずに、とにかく軽くなりたくて除脂肪体重削減に邁進した人は長期的に見てリバウンドするか病気になるよ

>>155
俺はコーヒーに生クリームたっぷり入れて、
カフェオレ風にして飲んでる。
職場の冷蔵庫に、明治のキャップ付を常備。
週に200ml飲めば、カロリー上乗せも簡単。

あとはクエストバー、アトキンスバーも悪くないが、
価格的にきびしいw

>>163
500kcal/day推奨してるのか？
おまえテンプレ作者じゃねーの？
ところでテンプレ作者て最近ハンドル変えた？

>>162
リバウンドしないダイエットは無いだろ。
生活の根本を修正して太らない生活にするか、
定期的に減量するか、二つに一つ

長期的に出来るならリバウンドしない出来ないならする、簡単な事

長い目って糖質制限やめた時の事なんだろうけど

リバウンドするかどうかは
太る生活習慣に戻るか否かだけの話だから
ダイエット方法関係ない

生活を元の怠けた状態に戻すからリバウンドするんだよ
食事をもとに戻しても考えて運動してれば体系は維持はできるもんだし
きちんとした習慣を身につけるのが一番だよ

>>159
主食として摂取したのは温かいご飯で小麦はたまにおやつとして摂っていました。
小麦は避け、安全とされる糖質を試してみます！

和菓子を冷やして食べるのもいいのですね。
勉強になります。アドバイスありがとうございます。

>>164
生クリームを週に200mlは少なくはないかと思ったら900kcal近くするのですね…！
これなら手軽にカロリーを摂れますね。

明治のキャップ付き、便利そうなのでスーパーで探してみます。
バー系も気になるのでお高いですが一回買って試してみたいと思います。

アドバイスありがとうございます。

>>170
生クリームはコレな、紙パックは口元に固形分が固まるので、
気持ち悪くて1週間は飲めない。更に、ロス分もバカにならない。
http://www.meiji.co.jp/dairies/cream/tokachi-fresh/

クエストバーとアトキンスバーはココが安いと思う
日本人スタッフが居るみたいだから、クレームも日本語で行けるし、
そもそも、老舗なので海外ショップに有りがちなバカなミスが無い。
https://jp.iherb.com/c/quest-nutrition

クエストバーもアトキンスバーもソコソコ糖質あるから要注意だよ。

>>171
成る程。
生クリームはキャップ付きが必須なのですね。

iherbはクーポンやセールがあるみたいなので良いですね！
バーだけでなく色々買ってしまいそう…
糖質量が多めとの事なので食事内容に合わせて摂取を調節したいと思います。
色々とありがとうございます！

>>172
生クリームは、前スレで教えてもらった。
俺のオリジナルじゃねーわ。

お礼は、このスレに返してください。

さっき、深夜スーパー行ってきた。糖質欲しかったけど
ギリギリ我慢して、肉と白菜漬けともやしを買うて帰った。
自分をよく頑張ったと誉めたい。

なんかたいへんそうやな

１ヶ月パンもごはんも麺も食べてない

カップ麺食べたい

それ、糖質制限ダイエットじゃなくて、主食抜きダイエットなのでは？

もちろん糖質も抑えてる

>>176
体重どれくらい落ちました？

>>174
褒めていい！えらい

デブは甘やかしちゃいかんぞw

>>179
最初の１ヶ月で5.5キロくらい落ちましたが今 2ヶ月目で体重落ちなくなってきてます

>>182
停滞期だから少し玄米とか食べるといいよ。

>>183
ありがとう
そうしてみます