★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

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>>893
スーパー糖質制限なら1週間で-8kg1ヵ月で-20kg2か月で-40kg!!!!!!!!!!
みたいなのが刺さって糖質制限やる人はほんと多いからなあ
どちらかと言うとあなたの方が異端の少数派なのはおそらく間違いない

>>896
そこまで数字残すには、やっぱ想像絶する筋トレもいるよ。
結局RIZAPってことになっちゃう

こんにゃくの煮物に何を併せればいいか分からない
大根は糖質高いんだよね？レンコンもダメ。
厚揚げはカロリー高いしなぁ。

気にしすぎ
大根やレンコンで血糖値は大して上がらない

週2回のジムで
腹筋30回×3セット
チェストプレス10回×3セット
ショルダープレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
背筋15回×3セット
↓
1時間エアロバイク
こんな感じでやってる
出来ればペンチプレスマシンが使えれば効率上がるんだけど常にガチムチ軍団が占拠してて使えん

同じく週2回のジム計4時間
スクワット160kg
デッドリフト60kg　
ベンチプレス20kg
腹筋60回
1時間ウォーキング

スクワットは半年前20kgもきつかった
トレーニング後は糖質気にせずパスタ食べてる

スクワット160kgでセット組めるのに
ベンチ20kgってw
デッド60kgとかバランスおかしすぎだろw

糖質制限は良いけど
お前ら脂質とタンパク質の取り過ぎで大腸癌なるなよ


糖質制限して41歳にして大腸癌見つかった俺からのアドバイスだぞ

糖質制限のせいじゃなさそう

大腸癌の主原因は酒とタバコと脂質とタンパク質の取り過ぎで高カロリーな食事
俺酒は殆ど飲まないしタバコも吸わんのよ

>>905
悠長に言ってるけど大丈夫なのか？
とりあえずお大事にな

>>906
ありがとう

まあ、なるようにしかならんしなジタバタしても仕方ない
それにまだ見つかったばっかりだしステージとかも確定してないから
気持ちも追いついてないからまるで他人事

>>902
ムキムキになりたい訳じゃないから、デッドリフトとベンチプレスは低重量高回数にしてるんだ！
スクワットは完全に趣味w

メトフォルミンって使ったことある人いますか?

>>903
赤身の肉を食べると大腸がんリスクが上昇するから
鶏肉ばっか食ってるし

高重量スクワットをやると足がムキムキになると思うんだけど
よくわからんやつ

甘いもの食べたくなっちゃうのでローソンの糖類0チョコとか買って全然低糖質になってなかったけどメッツコーラの方が低糖質で断然安い

去年、１食ゆで玉子三個に置き換えて糖質制限ダイエットやったら半年で六キロ落ちた
最近メンタルの薬飲むようになって副作用で便秘になり、プラス実家飯で五キロリバウンド
また１食玉子置き換えにしてみたけど、今度は夜だから腹減って玉子六個に
週に一回実家で普通の夜ごはん食べてるせいか、今回は前みたいに痩せないなあ

初心者の質問なんだけど卵多くとってもコレステロールは大丈夫なの？

今の卵は改善した

海老蔵がゆで玉子ダイエットで20キロ落としたらしい

ゆで卵は味噌漬けがおいしい

未だに昭和の栄養常識なんだなwww

ゆで卵はプレーンに限る

>>895
タニタ食堂の本で四年間作り続けたけど、痩せなかったお
そもそも著者がデブだしね

お前ら、絶対ダイエットに失敗してるだろうw
やり方が極端過ぎるんだよ。

トレーナーから聞いたがデブはダイエットの仕方が極端らしいよ
だから失敗する

すごく上等な乾燥昆布をもらいました。

昆布のみでお出しとって湯豆腐で食べるのは、糖質制限的にダメでしょうか？お出しはほどほどのみたいです。

>>922
食生活が極端だからデブなんだなぁ

>>920
高脂肪・低炭水化物の世界的有名人ロバート・アトキンス
死亡した時の体重は１１７�`で、高血圧と心臓病を患っていたお

過ぎたるは尚及ばざるが如し
正にこれに尽きるな

今まで数多のダイエット本が出版されているけど、
大抵が自己満足だたたったり、自堕落を正当化する為の言い訳だったりする
数少ない正論を書いてある本でも、実践して成功している人間って皆無なんだよね

簡単にいえば、糖質制限ダイエットのように乱れた食生活を省みようとせず
太ったのを糖質のせいにしてアンチ糖質を貫く
夜更かしして健康を害したのが明らかなのに糖質制限で改善出来るとは誰も思わないワケで。

>>927
もぶえじせんせい
いつも自己紹介お疲れまさです。

糖質制限ほど教科書を実践しやすく、
その成果が明らかな減量法は無い。
食生活が極端なデブにも実践しやすく、
空腹感や喪失感も少ない優れた手法。

アトキンス師に関しては、
優れた指導者が優れたプレーヤーとは限らない好例で、
逝去されたときの体重は、入院後の治療の成果とも言われる。

変な亜流に流されず、基本的な糖質制限だベストだと思う。
スーパー（笑）、スタンダード（笑）はちょっとなぁって思うよ

同意ですね

>>929
>変な亜流に流されず、基本的な糖質制限だベストだと思う。
そのベストだと思う基本的な糖質制限だの定義を具体的に言わないとダメだよ
そうじゃないと単になんら根拠なく糖質制限一般を褒めて、単になんら根拠なく基本的な糖質制限だベストだと思うと言い、
単になんら根拠なくスーパー（笑）、スタンダード（笑）をクサしてることになるから

糖質を一日40gまでに制限して、3か月で体重を66kgから59kgまで減量できたのだけど、そこから減らなくなった。停滞期でしょうか。

標準体重です。

あと5kg落として２０歳の頃の体重に戻したいのです。

筋トレしましょう

筋トレですか。有酸素は毎日バイク15kgやってますが、筋トレは2日に1回腹筋100回とスミスマシンを週二回程度です。筋トレはあとどのくらい増やせば良いのでしょうか。

消費カロリー＞摂取カロリーになるまで

なるほど。炭水化物は少なくてもカロリーが高すぎたのかもしれませんね。
昼は大豆粉の鶏胸肉唐揚げ300g、夜はステーキ380gみたいな感じの食生活でした。
とりあえず昼と夜の食事の量を半分程度にしてみます。

一日2000キロカロリーだと多すぎ？

やっぱりアイスは食べたらダメですか

【ファミリーマート・サークルK・サンクス限定】
今、話題の「バターコーヒー」を発売！
〜グラスフェッドバター・MCTオイル使用〜

　株式会社ファミリーマート(本社：東京都豊島区、代表取締役社長：澤田貴司）は
チルド飲料の新商品として、「バターコーヒー」（本体：184円、税込：198円）を、
2017年12月5日（火）から、全国のファミリーマート・サークルＫ・サンクス約18,000店で
発売いたします。

■話題沸騰の“バターコーヒー”がファミリーマート・サークルK・サンクス限定で発売！
　コーヒーにバターを入れて楽しむ“バターコーヒー”は、
国内でもバターコーヒー専門店がオープンするなど人気が高まっており、
バターが入ることによるまろやかな美味しさと満足感が楽しめることなどが特徴です。
　このたび、ファミリーマート・サークルK・サンクスで発売する「バターコーヒー」は、
専門店でもお馴染みのニュージーランド産の“グラスフェッドバター”や、
植物性油脂から精製した、中鎖脂肪酸100％のMCTオイルを使用し、
“糖類ゼロ”で仕上げました。

それからファミマはジム併設店舗も作るらしいぞ
ライザップコラボ商品が売れてる地域をビッグデータで抽出してやるんだろうかね

>>931
アトキンス以外に無いでしょ

書籍が入手困難なのが悲しい

>>941
楽しみ
早く飲んでみたい

つめたい飲料なのか

文明食は糖質摂取が過ぎている
1万年以上前の人骨には虫歯がまったく見つかってない
なぜなら虫歯菌の餌は糖質のみだから、糖質を食べない時代には虫歯になりようがなかった
人類が10日のうち2日（2連続で）全く糖質を含まない食事をするだけで
この世から歯周病も虫歯もなくなってしまうだろう
2日48時間あればその間に歯のダメージの修復が行われる（歯のケアは毎日必要だが）。
今は修復の暇もなく毎日なんらかの糖質を食べ、細菌にエネルギーを与えている
（糖質制限食も完璧とはいえない）。それがよくない

大腸癌になるやつが出てきて
糖質制限派も縮小傾向になるのかねぇ

大腸がんは、糖質制限と関係なくみんななってるだろ
めずらしくもない

テンプレにアンチが載ってるスレで大腸癌患者の出現を信じるアホはいない

でも焦げた動物性タンパク質はだめだよ

肥満による代謝異常が癌の発症率上昇の最も大きい要因だと思います。

運動不足も追加で

>>950と
赤身肉加工肉オンリーにしない
食物繊維やレジスタントスターチ等で毎日快便
毎日運動
太らない
禁煙
節酒

これで大腸癌になったら運だから仕方ない

同じ糖質制限系でもLCHFスレとはレベルが段違いだな
LCHFの連中は糖質制限のメリットとデメリットがちゃんと判っててリスク回避してるが
このスレは糖質減らせばそれでOKってアバウトさなんだ
お手軽かもしれんがハイリスク＆ローリターンだから効率とっても悪いだろ？
TDEEとかマクロ栄養素計算とかも学んだ方が良いんじゃね？

卵生活とか言ってるのは釣りだよ？たぶん

どちらのスレも基本のテンプレは同じ

>>952
アスピリンも飲んどけ

ベーコンエッグ→ゆでたまご→オムレツ　のサイクルに飽きてきたがスキルもない

>>957
鶏むね（低温調理）＋ゴマダレ
鶏むね（低温調理）＋マヨネーズ
鶏むね（低温調理）＋シーザードレッシング
鶏むね（低温調理）＋ポン酢
鶏むね（水煮）＋ゴマダレ
鶏むね（水煮）＋マヨネーズ
鶏むね（水煮）＋シーザードレッシング
鶏むね（水煮）＋ポン酢

低温調理は、調理後5日間くらいなら美味しく食べられるから、
まとめて作るのもお勧め。
意外と、毎回新鮮な気持ちで食べられる

どんな生活してても癌は運ゲーだと思う

>>959
ほとんどは遺伝

さあウィンナー、ハンバーガー、トンカツ食いまくろうぜ
大腸癌なにするものぞ

糖質制限やめて2週間くらい
尻肉が戻ってきた　良かった
糖質制限中の尻肉のふにゃふにゃ感はおじいちゃんみたいで危うかった
糖質制限中の人は自分の尻揉んでみて？たぶんふにゃふにゃになってるよ

いや、なってないですし。

ダイエットって食べなきゃ痩せれるじゃん
ということは、糖質制限でも何でもとにかく食べなきゃ成功するわけだ
ダイエットができない人は食べるのを我慢できないってことだよね
食べてないのに太るというのはありえない
摂取カロリー>消費カロリーだから太るだけ

糖質制限ダイエットだと脂質をよくとるから、食欲が我慢できない人にも比較的腹持ちが良くて、成功しやすいってことだと思う
この解釈で合ってる？

ローソンのたまごを包んだしっとりパンうまいけど糖質15.3gってどうなんだろ
生乳100%ヨーグルトおいしくて400gたべちゃうけどそれで糖質19gかあ
どうやったらケトになれるほど糖質抑えられるの

>>964
>>1に書いてある通りだけど
とにかく食べなきゃ痩せられるというほど単純でもない
それもテンプレの減量の肝に書いてある

>>964
腹持ちが良くなるのは、脂質＋炭水化物
脂は胃で速やかに消化されるため、単体では腹持ちしない。

酔っ払いの落とし物を観察すると、肉類って残って無いだろ？

体重が58kgから減らなくなった。糖質一日60g以下にしているんだけど。65kgから58kgまではあっという間に下がったのに。
身長175cmで47歳の男だと基礎代謝の関係でこれ以上の減量はきついのかな。できれば54kgまで落として学生時代の体型に戻したい。

筋トレしろ
運動しろ

糖質制限はデブが減量するためのもので、既に適正体重以下の奴がすることじゃない
ガリガリになりたいならフルマラソンするか絶食するか摂食障害にでもなるしかない

同じこと何度も聞くなよwww
ジジイはあきらめろ58で十分だろ
どんなダイエットでも減らすのはカロリー減らせば良いんだから簡単だが
間違いなく筋肉や内臓の方が先に落ちる
それを補うくらいの再生能力がもう年寄りには無いんだよ
だからすぐ体がブレーキかけて停滞する
たかだか5kg落とすのも健康維持してやりたいなら1年くらいかけてやれ

そう言ってもらいたいだけの構ってちゃんジジイだよ

全然太ってないのにダイエット宣言し出してからの「する必要ないじゃん」待ち
女子中学生かよｗｗｗ

>>968
175�pで54kgは痩せすぎ。骨と皮しか残らず50越えたら自分の力で
歩けなくなるぞ。
健康維持の為の糖質制限なんだから本末転倒
モデルじゃあるまいし不健康になるまで痩せたいとか精神的な病気になっているよ
年齢なりの知識養わなきゃ

炭水化物や糖質は取らないと身体は動かないは頭痛はするはといささか大変だと思うぜ
特に脳には糖質は必要
物忘れとか出て来るし、多分将来早いうちに脳萎縮が始まって認知症まっしぐら
それと炭水化物は身体を動かす燃料だから抜くと逆効果

取り過ぎはなんでもダメだが適度に摂らないと便秘も起こして直腸潰瘍で死ぬぞｗ

適正体重になるまでは糖質をある程度制限していきたいんですけど168cmの適正体重って58くらいで合ってますか？

痩せ方は別に糖質制限に限った話ではないが、なぜそうするかというと血管と膵臓をなるべく疲弊させないため。それがなかったら別に脂質制限でもいいわけで。

>>932 まず何センチか書かないのが理解できん

>>976
同じ身長だけど、男ならかなり痩せ型
若い頃その体重でいつも飯食え飯食え言われていた
細マッチョ60〜62キロ位が理想か

ジャニーズですらもう少しあるよ

>>976
日本肥満学会のBMI判定基準(成人)

18.5未満　低体重(痩せ型)　
18.5〜25未満　普通体重
25〜30未満　肥満(1度)
30〜35未満　肥満(2度)
35〜40未満　肥満(3度)
40以上　肥満(4度)

仮に普通体重の中間点を「適正」とするなら
BMI = 21.75
168cmの場合　61.3872kg

男なら露骨にデブかアスリートでもなければ普通体重の中ならどこでもいいじゃん

>>964
自分はその解釈でダイエットしてるね。とにかく食べる量を減らす、摂取カロリーを減らす
糖質制限は理屈として面白いから取り入れてるだけだね。パンや白飯の高カロリーが嫌ってのもあるけど

168の68はBMIいくつですか？

24.09だな
ギリギリ普通体重ですな

BMI25切ったら糖質制限よりカロリー制限のほうがいいの？

テンプレの減量の肝に書いてある

糖質制限とカロリー制限はどっちも大事と気づいた。
肉の食い過ぎも限度があるわな。

肉野菜炒めに加えて豚肉ステーキ食べてたけど、
豚肉ステーキの方を止めたら痩せるスピードが上がった。

何が肉の食い杉だよwww
体重によって標準摂取量が決められてるつーのに
やり方知らねーだけだろバカ
ちゃんと調べてから言え

代謝を活発にして痩せるという理屈なら、
タンパク質摂るんだったら肉よりもミネラル・バランスの良い魚介類を取った方がいいのに
知らないのはお前の方ｗ

>>985
マジっすか！？マジっすか！？
10kg痩せなきゃとあせってるんですが

ああ・・・セブンのおにぎり100円の誘惑に負けそうになる
たすけてー

コンビにより炊飯器のほうがコスパいいよね

次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512144788/l50

おからのニョッキもどきで我慢したのに、大学芋をぶっといの１本分、ココナッツオイルで作って食べちゃった。