朝、シリアルまたはプロテイン
昼、ごはん60g.好きなおかずまたはサンドイッチと豆乳
夜、ごはん60g、好きなおかず、野菜スープ

基本これに納豆とメカブを付けて半年で30k痩せた
運動は一切してない