ケチのつけようがない内容だけど、求める高みに行きたいなら負荷を上げるしかない
つまりは腹筋のウェイトを上げ、レッグエクステンションやレッグカールなどの太ももにくる筋トレをこなさねばならない
ただ細くしたいだけなら、食う量を減らして運動するな、が正解（体験談）