>>151
いやいや、年末までってあと1ヶ月でしょ
あなた減量経験あるからわかると思うけど、この1ヶ月間がまるまる停滞期にぶつかっちゃう可能性も普通に考えられるわけです
停滞期対策の一環としてコルチゾールを増やさない努力は大事で、
それならウォーキング一本に絞った方がストレス軽減になるんじゃないですかって話ですよ

スクワット、ストレスにならないならそりゃやった方がいいですよ
もしも、どうしてもスクワットやるならコルチゾール対策で御岳百草丸飲むのがおすすめですね
ただ、百草丸は便秘になりやすくなるので、食物繊維とかオリゴ糖的な便通対策もセットで必要になるけど

たんぱく質に関しては詳しい方が答えてらっしゃる通りですね