>>19
ダイエットとして運動出来ているかどうかは心拍数が上がってれば大丈夫
逆に言うと心拍数上がってない運動は意味ない
心拍数をどのくらいあげたら一番効率いいかはググるといろいろ出てるかる調べてみて
簡単に言うと話が出来るくらいのハァハァ

便秘には水溶性の食べ物が効果あるからゴボウを食いまくってみて
あと水分が足りてないのも原因１つだから食物繊維も取れるトマトジュースを飲みまくると快腸になるよ