>>311
やっぱ白米やめたほうがいいですかね・・。
今日のはもう作ったので食べますが明日から気をつけます。
有酸素運動1hはちょっとキツいんで、少しづつ増やしていきます


>>312
60-80gのタンパク質やってみます！
言われてみて思ったのですが折角筋トレしてるので意味がある筋トレにしたいなと思いました

本日の食事です
ttps://imgur.com/FYYf1N8.jpg
ささみ3本とわかめのサラダ、豆腐半丁、だし巻き卵2個、豚ヒレ225gときのこ・ブロッコリー炒め、豆腐となめこの味噌汁、お米です
これを2食に分けて食べる方がいいですかね？