>>42
筋トレとランの間隔が30分未満ならプロテインはランの後でいいよ。
30分以上空くようなら、筋トレとランの直後にそれぞれプロテインをとるといいよ。
自分は、筋トレとランの時間が空くようなら筋トレ後は牛乳、ラン後はプロテインを取ってる。