>>488
脂肪1kgは約7200kcal
消費カロリーと摂取カロリーとの兼ね合いを自分で計算して実行に移せ
あと筋肉も落としたら複合で体重の減りは早いとだけいっておいてやる

まあ漠然とした質問しかしないやつは甘えてるだけで何もしないだろうけどな
だからデブなわけで
どうせアドバイスもらっただけでダイエットした気になるんだろ