いろいろ意見ありがとうございます。
元々は176㎝69キロで23，2で肥満予備軍のように言われたのでダイエットしました。
今は体脂肪率を測るすべがないので分かりません。
ただお腹がでてるんですよね
再度になりますが具体的な運動と食事のアドバイス頂きたいです。