はじめましてよろしくお願いします
37歳、168cm68〜70kgまで頑張りましたがここから本当に落ちなくて悩んでます
朝はオムレツとブロッコリーやアスパラやピーマン食べてます最近朝の白ごはんやめました
昼は小さいおにぎりと味噌汁だったりおでんだったり180キロカロリーくらいのカップ麺を食べてます
夜は量と揚げ物に気をつけて割と普通に食べてます

夕食後にガクトのHMBでしたっけ、サプリを飲んで筋トレしてます
プランク1分腕立て15回腹筋15回スクワット15回を毎日やってます(毎日続けられる量)
欲を言えば55kgくらいまで落としたいんですが、何を食べて何をやればいいか教えてください

一応カロリー制限と糖質制限(少し食べてます)を両方同時にやってるつもりですかどちらかハッキリ決めた方がいいんでしょうか