【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5

身長150cm前半以下でBMI18〜健康ボディを理想とする女子のスレです。
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【BMI16〜18】身長150cm前後のダイエット
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前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
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>>402
わかる、標準体重ってポッチャリだよね。

同じく標準体重だけどおなか出てるw
標準体重って事は、この身長の人が多く行き着く体重だから標準とされてるんだろうね
そりゃなかなか脱出できないはずだわ
みんなでがんばろうね

私の場合骨太でかなりがっしりしてるから
標準体重だとぽっちゃりどころか
プロレスラーみたいになる
人より痩せてないといけない体格なのに
なかなか痩せられないよ

4月スタートで筋トレとジョギングで痩せた。
食事制限は毎食の主食を半分にしたくらい。
152センチ50キロスタートで今45キロと46キロを行ったり来たり。
目標は若い頃一番体調良かった43キロだけど、食事制限は必須だよなぁ。
子供の残り物食べてたら全く食事制限出来ない。

運動すればこれくらいの体重になれると踏んで
維持していこうかなって感じです。

>>404
健康体重とも違うしね

146cm台で今、44kg前半〜半ばくらいなんだけどどうなんだろ。一応一番多かった春くらいから3〜4kgは落ちたけど。
(27才女です)

スペック大体同じだけど肉もりもりあるからまだまだだと感じてるよ・・・

自分は146/43なんだけどまだお腹出てるよ…。
夏は41kg目標で頑張ってます。

>>408
どうなんだろって何が？

>>411
説明不足でした。数値的にセーフかアウトかどうかなって。標準体重とか調べると大丈夫そうかなとは思うけど気になった。

そこは見た目が大事じゃないの
自分がそのスタイルで満足してればそれでいいと思う

>>413
だね、お腹の気になる人は普段の生活でもお腹の筋肉を意識していれば少しは違うのでは。

私もお腹は悩みの種なので、筋トレは腹筋中心でしています。
ジョギングもお腹に力入れて背筋を伸ばしてしてる。

若い頃の不摂生なダイエットより今の方がお腹が綺麗。体重は2.3キロ多いのに。

やはり筋トレ大事。

146/43
健康診断前の1週間、DHCの2食置き換えをして43→41.8に戻しました。
健康診断は毎年夏で41kg台に戻すようにしてるんだけど、今回はずっとさぼってて…。
毎晩あんなにお腹空いて辛かったのにたったの-1.2kgでちょっとガッカリ。
でもあと1箱あるんであとはゆるく40kg台目標に頑張ります。

2食置き換えダイエットなんて元の食事に戻したら速攻リバウンドするでしょ
それでもいいなら頑張って

ありがとう、置き換え初心者じゃないので大丈夫です。
頑張ります。

毎年ダイエットしてる時点でリバウンドしてるってことだし大丈夫じゃないよね

あー、冬に2、3kg増えるけどリバウンドとは思ってないですね。
では。

>>415
直前に置き換えやってコレステロールとフェリチン上がらない？

BMI21切ったけど見た目全然太い
チビは低く出がちなんだなぁ

いまBMI19だけどまだ足太いよ
骨格にもよるだろうけど17台ぐらいまでいかないといかにも細いなって感じは出ないと思う

いや17台はさすがに細い通り越してこいつ病気だろレベルでしょ
18・19の間が華奢な人って思える程度じゃ無いかな

私20で足ごんぶと、腹ぶよぶよ、胸平ら…
胸がある人の20ならきっと細いはず

17.4だけど病気レベルにはなってないよ
確かに手足は細いけどお腹はまだまだやばい
痩せるより引き締めたい

食事制限、筋トレ、有酸素とかやらなきゃいけない事は分かるのに本当に続かない。嫌になるし皆尊敬する。
皆何から始めた？

>>426
スポーツ嫌いだから食事制限
胃が小さくないと運動して食べそうなのもあったし

ウォーキングと食事制限から
運動という運動をこれまでしてこなかったのでウォーキングは様子見ながらのんびりペースでやった
食事制限とカロリー制限はガッツリやった

ありがとうございます。今まで何回も挫折したけど今回は成功したという方もいると思うのですが、そういう方は今までのダイエットと何が違ったのでしょうか？

有酸素は別にやらなくてもその分食事減らせばいいんじゃないの？筋トレはしたほうがいいけど

>>426
ウォーキングとジョギング→筋トレ+ジョグ
→食事制限（おかずと主食を普段の半分にする）

これで4月からはじめて5キロ減かな。

やっぱり食事を見直す事ですね！後筋トレですね。

4月から5キロってすごいですね！見習いたい。

デブなのに朝からチョコパイ食べちゃう〜

×デブなのに
○デブだから

確かに

150cm85kgの高度肥満です
これほどの脂肪のある方、腰痛に悩まされていませんか？

途中で送信しました
何か腰痛が楽になる方法ご存知の方いらっしゃいませんか？

痩せること

>>438
腰痛持ちなんですか？

ここに来たってことはダイエットでしょう。
それともここならデブがいると思ってきたのかな。

そりゃダイエット板だしある程度の体重のある人がいると思ってるよ
脂肪ついてるとあちこち痛くなるし歩くのも走るのも大変
だから情報交換できないかなって来たんだけど

152cm元80kgのデブです。
今は59kgデブ。

腰と膝はサポーターで若干マシになるかもしれない。
足首のサポーターもある。
内ももの擦れ痛み対策は滑りのいい補正下着で。

後出しになるけど整形外科行ったら「あなたのような体型ではサポーター余計に痛くなるよ」と言われ
ドラッグストア行ってみたら腹部120cmあるんで巻けるサポーターがなかったっていう・・・

436は腰痛だけ直したいのか、それともダイエットもしたいのか何なのか

もちろん両方です
痩せるためには歩く事など重要
それ以前の状態で悩んでるんです

とりま運動で痩せたいと思ってるようだけど、普段の生活でさえ身体に負担があるレベルだから
まず食事改善でいくらか落とした方がいいのでは？
どうしてもすぐ運動したいのなら負荷の少ないプールでのウォーキングとかじゃないと身体が壊れる
サポーター巻いて歩く運動するまでに一段階工夫して痩せないと

プール良いよね
ただ、この身長でジムの大人用プールでウォーキングすると顔しか出なくてアップアップしてほぼ水流で流された
市民プールとかの子供用のがいいのかな

一番必要なのはやる気なんだよね

そうです普段の生活にも支障きたしている状態です
食事制限もしていますもっとハードにしなくちゃだな
子供用のプールあるところ探してみます

なんか痩せられない理由わかったかも

>>450
何ですか？

自分もプール通ってるけど普通の身長の人より全身に抵抗感じられていい運動になる

150cm80kgってほぼダルマでしょ
まだ運動しないほうがいいと思うけどな
30kg以上痩せるのに最初からハードに設定しても続かないんじゃない

148/62
産後1年で10キロ太った
気づけば出産時と同じ体重に...
70だった時は体が重くてしんどくてフーフー言ってたな
運動に時間が割けない分、ダラダラ食いとかつまみ食いとか食べ物でストレス発散しないようにする

すごい太っちゃったから痩せるのも早くて唯一そこだけが嬉しい
毎日坂を登って通勤してるけど最近息が上がらなくなってきた
ランニングするときSuperflyのbeepとかドリカムの何度でもとかつい聴いちゃう
なんか他にこういうモチベ上がるようないい曲ないかな？

つじあやの「風になる」KTタンストール「Suddenly I see」とかどうでしょう？どちらも有名なのでご存知かもですが爽やかでモチベ上がりますよー

ロックが苦手じゃないならSUM41のNo Reasonも熱くておすすめです

世代バレですが
くるりのワンダーフォーゲル
クラムボンのサラウンド

気持ちよく走れますよ。

アマプラミュージックの、ランニング用の曲のプレイリスト聞いてる
ランニングにちょうど良いリズムの曲を繋ぎ合わせててむりなく走れる

150cm1月には51.6だったけど軽い運動したり軽い食事制限したりで43.2まできた〜！目標は40kg

今飲み物だけ断食4日目だけど全く辛くないからもうちょい続けようかここで一旦復食に入ろうか迷う

>>459
辛くない場合、筋肉が消費されている可能性あるから
断食はおすすめしない。
綺麗に痩せたいならバランスの良い食事と運動が一番。

野菜多め、お米半分とかにすれば無理なく綺麗に痩せられるよ。

断食を盲信してる人って筋肉量のことどう思ってるんだろうね
絶対に減るのに

>>460
>>461
盲信はしてはいなくてファスティングが流行ってるからどんなもんか今回試してみたんです

元々アレルギーとかアトピー持ちでそれにも効果があるらしいので試してみたんだけど顔の湿疹はだいぶ良くなったから悪くは無いかな
貧相になっても嫌だから筋トレも調整しながらやってますがなんかすみません

辞め時を見失ってるというか維持に移行したいのに踏み切れないというか
結局チビは人より量食べちゃいけないから維持を頑張るのもダイエットだなぁと

最近薬追加になったせいで食欲すごくて食べちゃう
なんとかキープできてるけど自制するの厳しい
今40.5kgだけど、42kgまでがギリギリセーフのラインかな

この身長帯なら、運動筋トレなしデスクワーク程度で、1500kcal制限でも標準まで太っていくかな？
他スレで1200や1300制限と聞くと凄いびっくりする人いるよね？すげー年寄りかすげーモヤシなんじゃね？みたいな

>>465
152cmだけど1500kcal毎日摂ってたら太るよ
今は筋トレなし1000くらいしか食べてなくて42kgでまだ減ってる
多分モデル体重維持だと1200とかじゃないかな

自分は1500食べたら確実に太るなぁ
運動なしデスクワーク程度ってことは活動レベルは1で基礎代謝ｘ1.3〜1.5くらいだし

私の場合だけど基礎代謝量が1000ちょいだから、1500摂ってたら太る一方

皆さん細くていいな
ウエストは60以下ですか？

アリアナグランデが153cmと聞いて小さくても背大きく見せることもできるのねと思った
もちろん生まれ持ったものが違うとは思うけど…人種も違うし
ビーガンらしいし相当筋トレしてるんだろうな

>>470
ストーム付きの高ヒールにてっぺんポニテで目の錯覚的なのも利用してるね
ドラマの頃から見てると、彼女背高く見えなかったけど
あの頃からすると結構痩せたのかな？
まぁ割りと長身のキャストと並んだりもしてたから、単品ならまた別かもしれないけど

上の1500制限の話で
とある180cmくらいある過去のヴィクシーモデルの結構食べた一日の摂取量がそのくらいで、
やっぱあの人たちって異性人みたいなものなんだなと思った
そして勿論、ショー前やシューティング前は固形物とらない、とかほぼ食事抜きで運動みたいな
憧れの目で見てたけど、炭水化物ごく少量でハードワークアウト何時間の毎日って、何か拒食症の人みたいだなと、ちょっと引いてしまった

モデル並みに細い人はやっぱ食ってないよね普通に
基礎代謝分も食ってなさそう

徒歩15分の距離でも夏場はタクシー使ってしまう

148cm低身長。
スレの皆も私の知り合いも140cm台の子は大体36キロ〜42,43キロまでだよね。

私は骨格が変で上半身だけ見たら余裕で160cmくらいある人の骨格してるんだけど、他人からも言われる。

ずっと46〜48キロで、一度だけ頑張って低身長の標準になりたいとダイエットしたけど42キロが限界だった。
やっぱりそれ以下になれないのは骨格が原因なのかな？

それは大いにあるよ
同じ身長でも体格によってベスト体重は違う
自分も骨格デカめチビだからよくわかるよ・・・

自分は146cmでもっと低身長なんだけどどうしても41kgが切れない。
40kgが目標なんだけどあと1kgが…。

骨格と言えば自分は肩がガッチリ（´・ω・｀）

家族と比較しても全然食べてないけど全く痩せていかないのはもう仕方ないとはいえやるせない
30過ぎてから普通に食べてたらどんどん太る…
この身長だと4キロ太ったら別人だよね

>>478
ウォーキングorジョグと筋トレしたら痩せるよ。
151センチで5キロ痩せたから驚くほど違う。
今までは子供と一緒に写真撮るの避けてたけど
今は積極的に一緒に取ってるよ。

>>479
通勤その他で毎日1万歩は歩いてるけど
歩き足りないかな？
筋トレが必要なんだねやっぱり

私も肩がかなりガッチリしてて肩幅がかなり広い
子供の頃は華奢だったのにな
いつの間にかゴツゴツしちゃった

143cm 43kg台 26%前後
目標は40kg 22%前後

今まで何度か健康的に痩せるのに成功（笑）して変に自信つけちゃって、でも意志が弱いからまたズルズルと太り返す…の繰り返し。

この半年は気にしていたつもりだったのに46kg台後半から全く減らないから年齢的なものかと思ってたけど、つもりなだけだった。
ちゃんとレコーディングして食べる物に気をつけたら3週間で-3kgも結果出て嬉しい反面、今まで何やってたんだろうと猛省。
今度こそ、この生活を定着させようと思う。

一万歩あるいて本当に全然食べてなかったら痩せると思うけど
全然食べてないのに痩せないって人ほど普通に食ってるよね
だから痩せないんじゃない

毎日大体一万歩は歩いてるけど、よほど強度上げないと歩かないよりはマシな程度だと思う。
運動のうちには入らないなあ。

一万歩しか歩かないなら、食事の管理しっかりしないとまず痩せないよね。

重りを持って歩くと負荷がかかって良い運動になるらしいよ

一万歩って大体何キロくらいの距離？
絶賛ダイエット中は毎日7キロ歩いてたけど月3kgペースでするする落ちたよ

車がないとどこにもいけない系地方都市住民にはつらい

>>487
自転車は？

坂だらけで原付バイク〜

>>489
坂だらけだからダイエットになる。

荷物持って買い物袋持ってだと負荷ありすぎて辛いです
できてればデブってませんね。こふー

家にいたら一日70歩（ほぼトイレ移動）
外に出ても1000歩すら全然届かない
少しでも楽をしたい為に高いお金を払って手に入れた職場から徒歩数分の部屋
こういう性格だからデブなんだろうな

その間、お腹を力の限り凹ませて(ドローイン！)しながら歩けば少しは違うかもよ

>>492
わかりみが深い
家だとスマホずっと持ち歩くわけじゃないから100歩行かないんだよなｗ
前に何日か首にスマホ掛けて引きこもり時の歩数記録見てみたら大体300〜500くらいだった
唯一の外出のスーパーに買い物（もちろん車）で、1000〜2000歩…

1500Kcalくらい食べたいよう
でも運動したくないよう
心がデブから脱却出来ない

お腹すいてるけど我慢我慢

食べすぎず体重キープが精一杯で全然痩せねえわ

ほんとそれ
目標まであと2キロなんだけどキープが精一杯

みんな何キロ目指してるの？
私はもう45キロをキープでいいや。
それ以下目指すと減量大変だし、維持するのが大変。

まじもんの田舎だと、歩く人といえば、手押し車押してる農作業格好の老人がたまーーーに歩いてるだけ、車通りもたまに、監視カメラのある箇所ほぼないから、歩くのも自転車も物騒で車以外じゃ出歩くの怖いよね
犯罪に巻き込まれても誰も見てないし
上の家の中と外の歩数殆ど一緒でちょっと驚き
2000kcal位食べてキープできる体になりたかったなぁ
尚身長

>>499
40kg目標だけど一番減った時で41kg、でも維持は出来ず43kg

42目標だけど44から減らないどころかここ数日でちょっと増えちゃった
でも今までの人生痩せるまでずっと50オーバーだったからこれでも上出来なのかな・・・