【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5

身長150cm前半以下でBMI18〜健康ボディを理想とする女子のスレです。
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【BMI16〜18】身長150cm前後のダイエット
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>>580
大丈夫、43kgまでは行けるよ。
43kgの壁はもっと大変…。

>>581
ありがとう！やる気出ました！
43kgの壁は越えられる気がしないw

参考までにどんな運動して減らしたか聞きたいです

42kg台だけど下半身ぶよぶよだよ
脚中心で毎日家トレできるもの増やす
やっぱり40kg前後じゃないと服がきれいに着れない

骨格によるんじゃないかなぁ。
148�pの私が40キロ前後になるとガリガリだもん、デニムも腰骨であたって痛い。

同じ身長でも細い骨格ならそれくらいがベストなんだろうな。

もし目指すなら42〜45キロ。
この範囲を例え増えてもキープしたい。

151cmでお正月に46kgまでリバウンドして今41kg
個人的に今が一番精神的にも見た目的にもベストなんだと思う

やっぱり身長低いと減らせても一年で5キロとかなのかな

7ヶ月で25kg落としたよ

>>587
それはどれくらい太ってるかによるのでは。
70kgスタートと50kgスタートでは全然違うから。

>>589
ああごめん
40kg台スタートって意味

まさに70キロスタートで25Kg減らした私がいるｗ
1年2ヶ月くらいかかったけど

70キロの時に3ヶ月で10キロ近く落としたことある
あの時もう少し頑張ればよかった

早く落とした人はすごいみたいな風潮は本当に無くなるべき
体重はじっくりゆっくり落とすに限る

極端に太ってるとさ、落ちてしまうんだよ。
65キロだったけど46キロまであっという間に落ちてしまったもん。
落ちてしまったというより、太ってしまったけど元に戻ったという感じ。

152センチ49キロから39キロまで5ヶ月で落としたよ

152センチ
49→44を4ヶ月で
今年6月に達成して、11月現在維持中。

ガリでもなく丁度良いので体の調子も良い。

お腹空くと寝れなくなるからBMI21らへんから体重減らすの苦戦してたんだけど、
生のおから80キロカロリー分(72ｇ)にお湯さして白だしとかで適当に味付けて食べたら、他の同カロリーの食材に比べてもめっちゃ満足感あって無事寝れたし低カロリーだから翌日のkcal調整楽だし感動してる。
食物繊維も大量に取れる。
お腹すいて夜寝れない人は良いぞ！！

生おからにキュウリ揉んだやつとツナと鰹節を混ぜてなんちゃってポテサラにしてよく食べるわ
味付けはキューピーライトと醤油とコショウ
めっちゃお腹膨れて良き

おいしそう〜！
私もポテサラ風やってみる！

おから買ってみよう
色々使えそうだね！

生おからは粉買うよりコスパいいしね
新鮮なうちに冷凍しちゃえば保存も利く

本に生おから3分レンチンしてから空いりするとパウダーになるって書いてあったよ〜。
余った時やると日持ちしていいかもね！

それはパウダーってか乾燥おからやなｗ
いわゆるおからパウダーとはキメの細かさが全然別物だけど料理に使うには良いと思う
ケーキや蒸しパン作るには舌触りが気になるかも？

低身長で健康体重以下にするなら900〜1200kcalくらいになると思うけど、
家庭科の教科書に乗ってるような食品群のカロリーを毎日固定すると献立立てやすいしバランスよくなるよ！

野菜(芋、果物以外)→1日300〜400ｇ(便宜上80kcal)
肉、魚、卵、牛乳、大豆合わせて480kcal分
植物油小さじ2と1/2 大体80kcal
ここまで640kcal
残りは主食で調節みたいな。

野菜とか好きじゃないし健康的なものを食べてダイエットしても
絶対辛くて続かないと思うから
わたしはお菓子とインスタント、冷凍食品を
カロリー以内で食べてる
顔はドス黒いけど体重はいい感じに落ちてる
あと5kg落としたい

>>605
私もそっち派。
料理作るの面倒だし、一人暮らしだし。だからカロリー考えて作るの面倒だから何とか出来上がったもので食べてるわ。
お菓子ももちろん、ただ米とパスタだけは意識して食べないようにしてる。

だってこれだけでカロリー爆上げ、勿体ない。
それでなくても基礎代謝970くらいしかなくて、でも体脂肪ヤバくて、なのにダイエットしてるバカなのに。

１日900キロカロリーってきついよね
標準身長の人並みにお腹は減るのに

>>605
冷凍食品は良いとしても
インスタントやお菓子は
歳とってから響くよ

内科系の病気に気をつけてね。

出来合いのものはカロリーはっきり分かるからコントロールしやすくて重宝してるけど、お菓子でカロリー摂るなんてそれこそもったいない。
少しの間だけ我慢すれば食べなくても平気になるのに。

タピオカ飲んじまった

おかずは普通に食ってごはんは１食50ｇくらいだと1000kcal以内になる……ものたりないけどエネルギー切れでフラフラみたいになることは1日1回あるかないかだからこのくらいが丁度いいんだろうなあ……。
タピオカ飲みたい。

>>611
もうちょっと食べていいんじゃない？

>>612
140前半だからアプリだとシンデレラ体重近く目指そうと思うと減量期の収支1000くらいで出るのよね…。
体重減らしつつ体調見ながら食べてく…！

基礎代謝割ってなきゃ大丈夫だよ
その身長だと低いだろうし仕方ないね…
自分も摂取カロリー1100よりは下じゃないと減っていかない

生理前はまじてむくんで体重増加する…

>>613
価値観の問題と言えばそれまでだけど、一日一回フラつくのが日常になってまでシンデレラ体重を目指す意味がよく分からない。

私も140台前半だけど週平均で一日1200弱くらいのカロリー摂って、BMI19台維持がいろいろ快適だよ。

37キロならなかったら死のう！

>>617
身長何センチ？

何年かダイエットしてるんだけど普段積極的に体動かして収支基礎代謝分くらいでバランスよく食べても、生理前結局BMI22ぐらいになる。
そんで頑張って戻しても最高BMI21みたいなその繰り返し。
生理前ほんとに頭バカになる。
耐える耐えないのもんじゃなくて、なんかの依存性の禁断症状みたいなイメージ。
10日くらい続けて1日1回はお腹苦しくなるまで食べるたいな。
拘束されたとしても喚き散らすような気がするし。
かさのある低カロリーのものじゃ満足出来なくて、それなりにkcalあるもの食べないとソワソワしてもうこれ以上痩せるの無理かなと思ってもやっぱり痩せてる人いいな、私には頑張りが足らないのかなと思ってしまう。
背が低いからせめて細さだけは誰にも負けたくないと思ったけどなあ。

食べたくて食べたくて仕方ない
過食ではないし、食べすぎると胃が痛む体質なんでその辺はコントロールできるんだけど食べたい
ヨチヨチ歩きの1歳児を育児中なので運動らしい運動はできないし、楽しみは食べることだけっていう太る一方の生活
体が重い

わかる、私もここ一週間目標カロリー大幅オーバーしてて怖くて体重計乗れてない
仕事や人間関係のストレスたまって、一番手軽にできるストレス解消が食べることになっちゃってる
毎日毎日カロリー計算してるのも地味にストレスで…
普通の量食べるとデブになるこの身長が辛いね…

そうそう！一人前でもカロリー過多になるとかダイエットハードモード過ぎてねwww
糖質制限と有酸素運動もしてるけど全然デブ。いっそ痩せるのあきらめたいわ
毎週外食してる友達(167cm)とかモデルみたいに細いし。
身長って自分のせいじゃないから尚更辛いね。はあ。

せめて胃袋、ってか食欲が身長並ならなぁ
下手すると平均的な背の人より食欲旺盛だからダイエットつらい

私も自分のこと大食いなんじゃないかと思ってる。
頭の中ではいっぱい食べたくてしょうがない。

食欲は成人と同じなのに身長だけが子供サイズなんて辛い…
ずっと子供サイズのままなのに、脳だけ大人になっちゃって酒も飲めてさ。

>>625
昔の人は150センチ以下で小さくても子供産んでたりしたんだから、あんまり気にするべからず。

https://i.imgur.com/8AWri1g.jpg

>>620
大丈夫2歳過ぎて公園遊びばっかりになったからいきなりダイエット進み出した
運動量が明らかに違うから少し食事制限併用すればスルスル痩せるようになったよ
コツは少し遠い公園に行くようにする

>>626
ずれてる
食事情が改善して平均身長も伸びた現代では低身長は太りやすいのは当然でそれを憂いてるんだよ

頬の輪郭ラインだけ痩せコケてきた
顎下の肉も凄いし普通の人より肉付きがある顔なのに
これ以上痩せたら更に凹みが目立って悲惨なことになりそうだけど、
デブスだからあと12kgは痩せなくちゃいけない
痩せるの怖い、でもデブスのままも嫌だ
もういや

わかるわー
スレチだけど私は顎下の脂肪吸引して、頬こけ、おでこ、法令線、胸に脂肪移植したよー
痩せるだけでかわいくなれたら良かったんだけど
最大限努力してダイエットした上で、どうしても気に入らない部分を医療に頼るのはアリだと思う

>>629
ずれてる。
脳の話もしてるけど？

>>631
いくらぐらいしましたか？

同じウォーキングでも低身長で標準まで痩せたら平均的な人よりかなり消費カロリー少ない
燃費がいいといえば聞こえはいいけど、理不尽に感じてしまうわ

わかるー
痩せれば痩せたで消費カロリーガッツリ減るのほんと理不尽
筋肉増やせば良いんだろうけどさ
筋肉質になると低身長なぶんゴツく見えるし
理不尽だわー

私なんか鍛えなくてもゴリラだよ
痩せても華奢とは無縁の体で泣ける

食欲爆発してる
デブ脳から脱したいのに
以前、10キロ痩せた時と7〜8キロ痩せた時に何してたのかどんな食事してたのか思い出せない

>>635
女性なら鍛えてもそんなに筋肉質にならないよ
つーか、女は余程のトレーニングしてない限りがっつり筋肉つきにくい。

ジョギングで維持してるけど、程よい筋肉付いて良いですよ。短時間で済むしおすすめ。

149cm 52.5kg MAX 58kg
第1目標 48kg 第2目標 43kg 第3目標 40kg
よろしくお願いします。
普段からウォーキングや筋トレしてます。週一で温水プールで泳いでいます。

>>639
第2目標は45�sだよ。

やっぱ痩せたい
毎年この時期は太るけど今年は頑張ろう

開き直って正月明けから頑張る所存
今キープ体重で数ヶ月過ごしてるけどダイエット生活とあまり変わらなくて地味にストレス溜まってるから発散する！

151/42kgキープしていたけど45kgに水分じゃなくて脂肪で増えてしまった
有酸素運動している人はどんな事してますか？

>>643
同じ身長で42から44キロくらいをウロウロしてるアラフィフ
週3回30〜40分のスロージョギングもしくはジムのトレッドミルで走ってます
これだけだと簡単に体重が落ちすぎるので間に家筋トレも挟んでる

こんな身長死にたすぎるわ
なんでこんな体に産まれてきてしまったのか

12月は誘惑が多すぎてキープでおわりそう
42kgの壁が破れない

>>643
デイリーワークアウトってアプリで腹部だけ5分鍛えてからスロージョギングorジョギングを5〜6キロ

これを週3です。

天気の悪い日、体調崩してるときは腹部筋トレだけ。

気不向きはあると思うけど、私はこれが一番痩せるしキープ出来る。

スーパーで売ってた生クリームたっぷり入ったロールケーキ
4個入り1人で全部食べた
そのあと父もスーパーでケーキを買ってきてくれて実質5個
はぁ
もう今年は駄目だ来年の私に期待！

4号ホール1個分一人で食べたし酒も飲んだし明日は体重測らん＼(^o^)／
そこそこ歳だけど4号ならまだ余裕だ・・・余裕だからデブったんだけど
明日は明日でケーキとごちそう食うので26日から30日まで本気出すｗ

良いクリスマスを。

2日間の暴食で3.5Kg増＼(^o^)／
大晦日まで慎ましく過ごすわ……

楽しそうでうらやましいな

同じBMIでも低身長なだけでずんぐりむっくりするよね
首や手足が短いから、すぐ太く見えるし
かといって頑張って痩せると、やっぱり手足が短いから貧相になるっていう…
ベストな体重のゾーンがとてもせまい、ほんと損だわ低身長

>>649
あれれ？私かな？私かな？
30日まで本気出すってところまで私と全く考えが同じ
ちなみに私は失敗して普通に食べちゃってますがwww


やっぱり大晦日は食べるって決めてるんだね皆

>>654
649だけど昨日外食でたらふく食べちゃったからもうアカン
休み明けから本気出すわｗ

なんか毎日明日からダイエットって言ってる人と同じみたい。
頑張って本気出してね！

今日やれない人は来年もやらないよ〜

年末年始はしゃーないよ
来年一緒にがんばろ！

書き込む暇があるなら動きなよと思うけども
いいお年を

あけおめ
三が日までは仕方ないよ

運動の習慣がついたから今年も引き続き頑張ろう
栄養の事も勉強したい
楽しみながら健康的なダイエット目指す！

2〜3�`太るだけでめちゃくちゃ太って見えるよね
最近リバウンドして150cm44→50…笑

体が小さい分、2〜3キロが普通の人の5〜6キロ増えたくらいに見える。
明けましておめでとうございます。今年もお互いがんばろうね〜

2〜3kgはばれないけど5kg太ったらデブだー。
今年も頑張ります。

153センチ
二人目妊娠でプラス20キロで65キロあたりまで増えてその後持病が悪くなり薬の副作用と子供と一緒にお菓子食べたりでまた増えてピーク86キロ
いい加減にしようとダイエットで１ヶ月で79キロまで減るが置き換えダイエットだったので83キロまでリバウンド今ここ
新しく糖尿病にもなったから糖質オフダイエットしてるけど自分に甘く全然痩せない
せめて子供が園に行ってる間くらいはウォーキングしようと思ってる
冬休み終わったら頑張る

>>665
ウォーキングもいいけどメインの食生活直さないと根本的にどうにもならないと思うよ。
がんばってね。

>>666
もちろんおやつなども無しにして食べる量も減らして頑張ります
来年は少しでもシュッとしたらいいな

渡部直美みたいな感じなのかな。
糖尿病とは大変ですね。

子供のためにも体質改善に取り組まなきゃね。
病院の栄養指導は受けていますか？

>>668
そんな感じですね！
栄養指導は受けていません

>>667
糖尿病で栄養指導受けずに自己流糖質制限なんですか？
自分に甘くて結果出せない、なんて言っている場合じゃないような…
お子様の為にも改善できますように。

自分も糖尿病になったことあるけど、栄養指導を受けて1ヶ月後は正常値まであと少しで、
2ヶ月後には正常値になったよ。
そのあとは2ヶ月に1回通院してたかなぁ…。
その時はこのままじゃ死ぬかもって気持ちでしっかり食事改善したよ。
ちゃんと病院はかかった方がいいよ。

年末年始の暴食で6キロ増えた、この身長帯でｗｗｗ
水分がまだ抜けてないだろうから実際増えたのは3〜4キロだろうけどそれにしてもひどいｗ
また頑張ります・・・

食べすぎて体が重い胃も痛い
デブだから量を食べると思われて色々勧められた義実家帰省も終わり
明日から胃を休めつつダイエット再開するわ

>>669
3割負担でも700円前後しかかからないので
受けた方が良いですよ。
まずはそこから

お互いに頑張りましょう。

せっかくシンデレラ体重になったのに全然華奢に見えない

筋トレしよう筋トレ
本気で痩せデブから抜け出したいなら一度増量期設けて筋肉増やしてから脂肪そいでくしかない

脂肪燃焼スープダイエットってやったことある人いる？一回自己流でやったけどどれくらい痩せたか覚えてないんだけどまたしようかと思ってる
個人差あるけどどれくらい痩せるんだろ

>>672
6キロってそんなに増えれる？素朴な疑問

>>678
3kgぐらいは簡単に戻る人なのかもね。

痩せたい
運動できないので食事面の見直しだな
とりあえず1日水を1Lは飲むようにしよう