体重別スレッド　70kg〜89kg　 part19

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【自分語り禁止】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/

便秘解消ね

>>313
何言ってんだよこの馬鹿は

>>315
お前は絡んでこなくていいよ！

まあまあ
水分抜けて今日70,5kg
毎日基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング繰り返してる俺が
月末に俺が体から水抜いたときに69,9kg下回れてるかどうか予想でもしててくれよ
ハンデとして明日はしゃぶしゃぶ食べ放題だから1200〜2200kcalは超過する


ってここまで書いてやっぱりしゃぶしゃぶ食べ放題いくの止めるわ(笑)
１日がもったいね

すまん明日やっぱり行くわ

>>316
知識のある俺の意見がくると邪魔か？

馬鹿なんだろうけど1行二行の書き込みぐらい目障りだからしっかり書けよな

この板も脳みその足りない馬鹿がやたら強がることが多いけど

馬鹿なんだから強がる必要ないと思うんだよね

>>319
他の板で呼び出しくらってんだろ
さっさと行ってこいよ！

明日20:00に代々木公園の表参道側入り口に鉄パイプ持って立ってろ。
渋谷に飲み行くくらい近くのレオパレスに住んでんだろ？
勝ち負け決めてやる。

お前らも参加するか？俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。

ミナトも来ないよ。

>>311
偽物の顔と乳とケツの中で筋肉だけは本物ってのがなんとも不思議な雰囲気
ファンタジーっぽい世界観

いやいや
全くもって興味ないから
報告は無用

今日70,1kg
射精とシャワー浴びで69,9kg一時的にいくかも

昨日は70,5〜70,8kgでコーラ1リットルと牛乳とフライドチキンで800〜850kcal、7kmウォーキングで500kcal消費、基礎代謝1600kcal。
つまり1250〜1300kcalぐらい落とし。
体から固形物や水分がほぼ抜け落ちてるから実際の数字よりはもう少し本来の体重ある、恐らくは70,6kg。
まあ今日はしゃぶしゃぶ食べ放題で5km歩いても1200〜2000kcal超過確定。
もし歩けたら7km追加。

180センチ75キロ
体脂肪13%
だいぶ痩せたぞ！

夜少なめにするんだ

>>327
コーラをZEROコーラにしろ

水を沢山の飲むようになってからオナラが全く匂わなくなった

ジョギングして5ヶ月が経ちとりあえず足は締まった
上半身もまあねって感じ

>>327
射精を浴びたのかと思った

俺もスペルマシャワーみたいなのを想像した

今日はしゃぶしゃぶ食べ放題。
ライス600kcal、肩ロース2100kcal、タレ100kcal、アイス300kcal。
誤差で3000〜3500kcal。
70,1kg(本来は70,5kg)
基礎代謝1600kcal。ウォーキング6kmで420kcal。
1000〜1500kcalの超過。ジュースも飲むから今日は200〜300g太り。

>>334
ライス抜けよ
肉と野菜オンリーでいけ！
飲み物はウーロン茶な！

7.5キロ走った
でも続けては走れない

ダイエットなら走らなくていいからな
歩くのと距離が同じなら消費カロリー変わらんよ
歩いた方が距離伸びるし

71.1
もうちょっとで60キロ台

糖質制限して痩せてもまたご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで怖いな。結婚したら自分だけの問題じゃなくなるし食費も増えるし

＞ご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで

糖質制限すると体内のグリコーゲンが減る
グリコーゲンは水分をため込む性質がある

太る痩せるは体脂肪量の増減の問題
糖質制限やめると、水分で2kgくらい見かけ上の体重は増える
だから見かけ上の体重が増えても、これはリバウンドではない

走って帰ってきてあー疲れたこりゃ眠いわと思って寝たのに5時間で起きてしまった
何これ

>>341
メラトニンの分泌が弱い

>>342
朝日を浴びたりすればええの？
いつだか調べたらそんなことが書いてあった気が

(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
https://i.imgur.com/RlITt2R.png

今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
やっぱり昨日で300g太ったか

今日は食事カロリー1250kcal
7kmウォーキング500kcal落とし

合計850kcal(120g)落とし
いけたら追加5kmウォーキング

>>344
これなんのグラフツール？

俺もここで日記書こうかな♪

>>344
なんかこのグラフ見てたら、言い訳して80kg停滞に満足してるのが恥ずかしくなってきたわ
糖質制限とおやつ禁止再開する。74kg目指す

病院で基礎代謝以下の摂取カロリーだと、脂肪が減るどころか内臓脂肪溜め込み始めるからダメと言われたけど。

>>346
ダイエットカレンダー ハミング
なんじゃね？

>>344
このアプリ教えて欲しい

>>350
おお、このアプリいいな
もぐたんとはお別れだわ
http://imgur.com/7Pt3eg0.jpg

>>352
可愛い！

恋愛相談、雑談、暇つぶし、
八つ当たり…なんでもＯＫ！

カッコいい男性とお喋りができるサイトです。
通話orタイピングどちらでもＯＫ！

かれこれ10年以上の運営実績。

ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！
3秒だけでいいので覗いてみてください！

メンガ　で検索！

今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
今日食事1000kcal
ウォーキング9km630kcal
今日1230kcal(170g)落とし
明日で70,43
28日70,28
29日70,15
30日70,00
31日69,85

こんな感じでいく

>>355
頭の栄養足りなくなって
日付感覚おかしくなってるが大丈夫か？

すまん

糖質制限とバターコーヒー合わせるのオススメ
でもバターは少量から徐々に慣らしていかないと腹下すので注意

28日70,43kg
29日70,28kg
30日70,13kg
5月1日69,98kg

罰としてこれでいくわ。
三日間1080kcal(150g)落とし。
基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、ウォーキング8km560kcalで達成。

>>358
すまんスレマルチしてたら真違えてしまった
運動込みだけど29日間で77→74まで落ちたよ

70.8
一週間で５０キロ走る作戦２週間目だが疲れが抜けなくなってきた
うーん肉が足りないのか

>>361
ジョギングで不眠　疲労感は鉄不足かも

オレンジ系の野菜生活にザバスいれて走る前に飲んでた時は
ドーピングかってレベルで10kmフルで走れてまだ走り足りなさあったわ
65kgからまた10km走ろうかな

>>363
それはプロテイン関係なくて単なるカーボローディングだね

今日70,1kg
基礎代謝1600
食事カロリー1080kcal
ウォーキング7km

トイレ後でこれだから
射精決めたあとにシャワー浴びて計り直したら69,9kgいくはず

シャワー浴びて70,0kg。
あと100gで今年初の60kg台。
今日食事や水飲みを遅らせるか、もしくは明日には水抜いた時間だけ60kg台。

69.9になるまで抜きまくろうぜ

いやウーロン茶飲んだ
明日で良いわ

焼そば2、卵4、キャベツで1080kcal
7kmウォーキング

機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに

心太うめぇ！

>>369
水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから
70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ
一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない

基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100〜200gマイナス化していく計算が基本

ちなみに３時ごろ7kmいくわ

こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるｗ

脂肪100〜200g＝720〜1440kcalね。
俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで
今日は1080kcal体から落とす。
ウォーキング7kmっていったが8kmだな。

足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた
痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点

スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。
7kmは90分で350〜500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。
俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。
7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。

スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな

10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる
気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き

昨日70,0kgで今日69,5kg
500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな
落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水

こうであって欲しいが

まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな

今日69,5kg
基礎代謝はもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。

60台のほういくわ

30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問

83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる？
昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない

>>382
そんな事に「一般的にはここ」って答えがあると思ってるの？

>>382
身長と体脂肪率と年齢によります

>>383
体質的なことより、キリよく７５とかになったときに「そんなに太ってないのでは」と認知が歪むことが
ダイエットの失敗の原因だと思ってた。Lサイズの服を着られるようになると気が緩みやすい

何言いたいのか全然分からん

自分をデブだと思っているか思っていないか
俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる
まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし

筋肉ないからだるだるだわ
理想体重+7kgだけど人前では服なんて脱げない

ジョギングとウォーキングで今週も50キロ達成出来た
良くやった俺このペースなら月200キロだ

38歳。20歳のドキュメントより20キロ増えた。まいった

連休中は気が緩む
まずいどうしよう

10キロウォーキングした
4キロ地点くらいで普通の靴で来たことを猛烈に後悔した

>>392
お疲れ
頑張ろうぜ

>>392
なんかあったの？

>>393
おう
怪我は気をつけつつだけど

>>394
まあ足痛めただけだけど
クッション性が無いせいか関節にくるし足の裏の皮もすれまくって痛い

>>391
むしろ平日よりGWの方が時間に余裕あってジム行き易いけどね
4日連続でジム行ったけど人も少なくて快適やったわ

Amazonでランニングウェアポチった

ジムってデブにも寛容なの？

>>398
気にしなければいいんだろうけど、デフって思われてるだろうなとは感じる
卑屈にならず前向きに参加するようにはしている

デフオイル

減量期はホント、パワーが落ちる

最近、月あたり2〜2.5キロくらいしか落ちんなぁ……運動サボってんのバレバレ
4月1日は75.5kg
4月30日は73.2kg

中々70キロ切らない！1ヶ月ぐらい70kgをキープしてる
ちなみに178cm

踏み台昇降30分やったらふくらはぎの筋肉痛が2日以上続いてる
痛みがなくなるまで再開しない方が良い？

>>404
やってもどうせ怪我なんてしないよ
やれデブ

>>404
プロテイン飲んでないの？
たんぱく質の摂取で筋肉の回復は早くなる

普段動かない生活をした者がいきなり運動をして酷い筋肉痛になるのはよくあること
敗因は30分もやりすぎた事
初日は10分程度でやめて体を慣らして段階的に時間を増やすやり方をすべきだった

血流をあげる程度の運動をアクティブレストと言うんだけど疲労が溜まった時にそれをやると
疲労が抜けやすいし筋肉痛も収まりやすい

【安全デマにブーメラン】　山口が自殺したら、次は城島、他のメンバーも酷い運命、食べて応援が応報に
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1525137558/l50

CMで松重豊が宣伝してるナイシトールって効果あるの？

半身浴してきた

仕事が遅くなったから走りに行かなかった
まあ足の痛みが長引いていたからちょうどいいということにしておく

仕事あるんだ
俺は9連休やで

捕獲された平尾が痩せてちょっとイケメンになってた
それ見たらなんかやる気出てきたｗ