体重別スレッド　70kg〜89kg　 part19

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【自分語り禁止】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/

風邪治療のためにバナナ4本食べた
明日には完治だな
バナナ最強

筋肉痛なんてない方がよろしいですやん

172cm80キロ除脂肪が66キロで、70キロまで落とすのは厳しいンじゃないかと思う今日この頃。
元々110キロあったから、それで鍛えられたのかな。

身長168体重48
さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。

牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？

>>733
こいつ昨日60kgスレで全く同じレスしてたよ

縄跳びいいよかなり腹へこんできた今日は5000回跳んだ
ふくらはぎバキバキ
ただ足の裏が痛い

腹だけ太ってる。28才なのに腹囲97cnだったわ。やばい。

この１ヶ月筋トレと正しい食事で挑戦してるが見た目変わらず体重が２kg増えるしウエストも４cm増えた…
だけど内蔵脂肪は36%から30%に下がったからこのまま続けていけばいいのか、脂肪の上に筋肉が付いてるのか分からないままとりあえず今日も筋トレ…

>>726
65キロかぁ
高校の時に部活で運動しまくってた時の体重だな

今はあんなに運動できないから摘まめる脂肪が無くなったら食事制限に手をつけてみるか

>>732
20代男性の平均筋肉率が44%らしいから今の筋肉量維持できたとして後5kg減で平均値やね
60kg代はきつそう

厳しいとかきつそうとか言ってないでとりまやってみなよ
自分が満足するムキムキバキバキキレキレになったらそのときやめたらいいんだよ

>>737
脂肪より筋肉がおもいから筋トレすると体重は増える
重くなっても脂肪が減ってるなら良い

>>741
お腹の肉鷲掴みできる程ぶよぶよなんだけど大丈夫かな？
筋トレは続けてやってみるよ！

やる前にやらない理由ばかり並べるのはやめてくれ
モチベ下がる

だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ

基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ

基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な

>>744
正しい食事にしてたけどもう一度見直してみます
厳しくも丁寧に教えてもらってありがとう！

>>745
そいつここでは有名な触っちゃいけないおかしな人だぞ

一般人にカロリー計算を身につけられると困るライザップ(笑)
増やしすぎた運営コストは高額なサプリメントやプロテインの押し売り脅迫でカバー(笑)
利害関係を隠した現代の人狼だわな

ひと月ほど前にそれまで常駐してた粘着キチガイと入れ替わるように現れた基礎代謝キチガイ
こいつが現れてからあれだけ粘着してたあいつが現れなくなったのは何故でしょうね

>>748
…おや？
粘着のようすが…！

糖質を制限しつつ、たんぱく質を中心にとってるけど屁がスゲー臭い
俺の身体どうしちゃったんだろ

食物繊維とっとけ

カロリー計算全くせずにジョギングだけで月2キロ痩せてるけど
食事は一応節度を持ってって感じ

どんなに言われても主張を曲げない基礎代謝くんは一生懸命勉強したんだろうなぁと思うと微笑ましい

以前、射精の報告までしてたのはなかなかできないですよ

思ったこと全部言っちゃうタイプのコミュ障なのかもね

>>750
野菜食え

>>750
体臭も出てるハズだからタンパク質を肉ばかりにしない方がいいよ

>>750
野菜だよー野菜
そんな調子だと大便も良い感じの出てないっしょ

基礎代謝以下の食事カロリーで
タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維。

デブはカロリー不足で不調になるんじゃなくて
これらの栄養素不足で不調になる。
卵とキャベツ食え。安くなったんだし。

食物繊維の摂取が少ないと滞留時間が長くなってがんになりやすいとかなんとか

ジムのマシンでブヨった太もも内側をやったら
まだ１週間だけどズボン履く時の
もも上部同士のすれがなくなってきた

60kgスレですが新スレ以降を期にワッチョイ制にしたら
キチガイの無職デブを駆除出来ました
自分で隔離スレ立てて現実同様引きこもっているようですご参考までに

いきり豚が隔離スレで自演しまくっててマジワロ
本物の気狂いってすげーな

健康診断で引っかかったのと友人に無呼吸症候群を指摘されたのをきっかけにスタート
181cm87.7kgスタート、三週間経過した現在は82.3kgで目標75kg
今月中には80kgを下回りたいなー

別に基礎代謝量以上食べても痩せるよ(笑)

俺の基礎代謝量は1500〜1600kcalだけど、毎日1800〜1900食ってるもん。
それでも一月3キロ減だぜ？
単純に運動好きだし筋トレは趣味だ。

糞代謝以下の摂取で夜中にチンタラ徘徊して3キロ減と一緒にされたないわ(笑)

昼間に車の中にいるだけでサウナ状態だな
サウナは意味無いどころか死のリスクが高まるらしいが

ここは男性ばかりですか？
158cm73kgのクソデブ女だけど筋トレと食事制限でとりあえず68kg目指します

ウォーキングすんのは理解できないな
どうせやるならスロージョギングの方がカロリー跳ね上がるのに
慣れてきゃあ上達が楽しくなるし大会もあるし

効率が劣る事を意味が無いとか理解できないとか言う最近の風潮はどうかと思うよ

>>766
そんな事言ったらもっと走れる人にスロージョギングなんて意味分からんスローなんて甘えるなって言われるだけだぞ

断食ダイエット始めたよ。
主婦44歳 165 72キロ
目標は56キロ。

独り者なら食事を作らずに済むけど
主婦なので家族の分は作らないと行けないのがネック。

女優の佐藤仁美さんがRIZAPで激ヤセしてて裏山。最後の砦だったのにー。

>>769
キンタロー。のポスター貼っとくと気休めになるかもw

ってのは冗談にして、頑張りましょ〜〜

>>768
それは速度を速める話じゃん
そんなもんは体力つかなきゃどだい無理な話
そうじゃなくて走ったことない人でもなんら問題なく出来るのがスロージョギングな

>>771
そんなん人によって色々と事情はあるんだよ
誰もがいきなり出来て当たり前なんて事はない

ウォーキングも7.2km/hで7Metsだからね
立派に距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)の法則乗ってるわ

一時間で7kmウォーキングは走りも足さないと無理だろ
90分はかかるぞ

通勤時間の武蔵小杉でも歩くつもりかよ

病気手術前の投薬副作用で食欲減退３ヶ月10キロ減ったけど
術後あまり動けない間に体型メチャメチャのまま体重が元通り
今度はジムに行きつつ筋肉戻してちゃんと健康的に減らすのが目標

だから筋トレで痩せるはずねえだろ

>>772
なんだその苦しい事情は
そんなん俺はやりたくないんだよ、としか聞こえない
まあ要はそこなんだけどな、走るのは辛いと学生時代にインプットされるからいけない
誰かに強制されたスピードじゃなく、鼻で息できるくらいの自分のペースで走れば続くし続くから伸びる
距離もスピードも痩せる早さも増してく
別に頑張り度合いとしては最初と変わらず楽にやってるにもかかわらず、だ

>>778
やりたくないとかしか想像出来ないなら人に押し付けない方がいいぞ

イキリデブにスロジョグキチとここはタレント多いなあｗ

>>777
オイいきりブタ、お前自分で贅沢にも2つも豚小屋建てたんだからそこ籠もってろよ
気狂い豚はそこに居るほうがみんな喜ぶぞ（＾＾）

ジョギングしようと思ってもついペース上げてランニングになる
結果長くは出来ないけど仕事のストレスは吹っ飛ぶ
なんかホルモンとか出てんだろうな

>>779
まあ、体重によって膝への負担とかあるしね

身長と筋肉量にもよるけど、90キロくらいからダイエット始めて有酸素運動やるんだったら、プールでウォーキング→ウォーキング→軽いジョギング→ジョギングがいいと思う。

↑膝などの負担を考えると

俺も90キロ弱あったけど入念に膝回すようにしてからは軽いジョグで膝を痛めたことはないな
走る前と後ね
痩せてる人だって気を使ってるんだからそういう当たり前のことくらいやんなきゃダメよ
俺も今70ちょいだからまだ痩身じゃないけどね

「俺はやりたくない」って別に悪いことでもなんでもないしな

人それぞれ自分にあったやり方すればいい

板的に食欲の欲求不満でイライラしてるやつは多い
達成感や充実感で優しくなってるやつも多い
あとは悟りを開いてるようなやつも多い

目立つやつ以外を見ればバランスは悪くはない

催眠音声とmctオイルで食欲減退させてるから無敵

プロいｗ

食欲我慢してんのはずいぶんマゾだなあ
そんなことしなくても月2キロ痩せられてるよ

>>791
自分がそうだから他人もそうだと思ってるの？

只今人生のマックス体重更新中
８月にビーチリゾート行くからそれまでにここ卒業したい。あと３ヶ月

>>793
太ったのか
あれだけ言ったのに

基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維に気を付けながら
ウォーキング7〜22kmやって一日脂肪100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺がたまにバイキングいきながら
３ヶ月で79kg→67kg


働きながらだと体力や栄養素に余計気を使いながらのカロリーコントロールには忍耐がいるから
一日基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで脂肪100g720kcalを毎日体からマイナス化させたとして
３ヶ月じゃ6〜12kgがいいとこだな

>>795
こいつイキリ豚だから気をつけてねー

仮にビーチのために激ヤセ出来ても
結果が皮余り…やめて( ´∀`)ｗ

>>792
思うねえ
極端な話キャベツ腹一杯食って太るか？って話
食欲は抑える必要ないジャンクフードや甘いものや炭水化物を摂りすぎるその甘えをどうにかしろって話
栄養が足りないとそういうもんが欲しくなるんだよ、悪循環だな

>>797
皮なんか余んなくね？

半年余で相当痩せたがかなり余るな
つままない限り目立たないので時間が解決するのを待つ

>>800
元は何トンだったの？

83から今63でまだダイエッター継続中だけど皮なんかないよ
太もも付け根に肉割れ後？みたいなんは数本ある

皮が余るほど急激に痩せられるなら、ダイエットエリート
痩せられないとわめいてる人が圧倒的多数

皆さん身長と体脂肪はどれくらい？
172cm73kg21%
体脂肪15%まで落としたい

169cm72kg21％
ビッグ3してます

1年前84kgからスタートして昨夜68.6kgになってた
みんな頑張ってね

>>795
うるせんだよ。てめえが正しかろうが間違ってようが押し付けは迷惑だし、目障りでしかない。

消 え ろ オ カ マ 野 郎 が

ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ

基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7〜22kmウォーキングの消費kcalで
100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな

>>808
お前の追っかけなんていないから、他のスレでの報告とか言われても知らねーよ。
基礎代謝について、栄養士から話聞いてこい。

>>808
イキリ豚ここにいたー

>>810
まさかの追っかけ？

うんこした直後なら70.4ぐらいでもうちょっと
うんこする直前だと71.8とか
これはうんこ込みで70切らないと次のスレ行っちゃダメ？

くっさ

心とカラダの声に耳を傾けた結果今日はジムに行かないことにした
週5行けばいい方だよね

>>814
無理しすぎはよくないしたまの休みは必要よ
ただし2日以上は休まない方がいい、みんなそこからだらけ始める

>>815
休みすぎは良くないな
1日休みなら体が回復してさあいくか、ってなれる

その生活これからもずっと続けられるならやってればいいけど
極端なことすると目標達成出来てもリバウンドするからね

リバウンドするから太るんじゃなくて
基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalをとるから太る

計算が全て

何言ってんだこいつ
リバウンドをなんだと思ってんだよ

賢い人にはまったく無関係な現象

>>817
ちなみに1年くらいは週4で運動してるけどその習慣に最近プラスアルファしただけだぞ
別に苦痛に耐えてるわけじゃなくて行ったら日々のストレスがけっこう解消されるんだよなー
これがデカイから疲労がなければ自然と足が向かう感じ
あと上達も楽しい
まあ痩せきったらまた週4程度にしようと思うけど、耐えるとかじゃなくて続けたい習慣になってるよ

食欲がなくて最近は900kcalしか取れてない
だから風邪治らないのかな

>>822
だから、体調は、カロリーじゃなくて、栄養素が足りてるかどうか。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取り込む生活意識を必ず身に付けろ。
体からkcalをマイナス化していく日々が終わったら
次はkcal超過もマイナス化もしない維持の日々が始まるわけ。
その時でもやはりカロリー計算がプラマイゼロに出来てるか、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は取れてるかだから。

イキリ豚、自分の建てたスレでも自信満々で説教たれた挙げ句に質問返され、見当違いの返信を繰り返し答えられず、最後には逃げてくはめになるから。
懲りない奴だ

170　90から75まで落ちた。
禁酒、ご飯少な目、筋トレ毎日
約５ヶ月。ペース早すぎ？

>>825
一日100g720kcalマイナス化してるペースだから遅すぎず早すぎずちょうどいい。

ちなみにリバウンドするから太るんじゃなくて、
基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalを取るから超過した分、太るってことをこの先は頭に入れておくべき。

維持する場合もマイナス化する場合もカロリー計算が全て。
体からカロリーをマイナス化しながらも、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は絶対に必要。

「リバウンドするから太るんじゃなくて」

基礎代謝くんちょっと進化したな

日本語は退化してるけどな

再び太る事をリバウンドと言ってるのに
リバウンドするから太るんじゃなくて、
って意味分からねえよな
再び太るから太るんじゃなくてってどう言う事だよ