体重別スレッド　70kg〜89kg　 part19

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【自分語り禁止】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/

>>890
例えばウエイトをやってるマッチョな人と、マラソンランナーが1時間何もせずに座っていた場合のカロリー消費量は前者の方が多いのは分かるよね？
ウエイトで筋肉を大きくすると君の言う1日の基礎代謝量が多くなる
君のダイエットは摂取カロリーを減らす方法で、基礎代謝量を多くする方法もあるというだけの話
もちろんトレーニング中にもカロリーは消費してるからウエイトトレーニングはダイエットにはかなり有効だよ
特にスクワットは

基礎代謝という言葉がわけわからなくなってるな
24時間寝ていても生命活動行う上で必要なエネルギー量なのか日常生活を送る上で必要なエネルギー量なのか
日常生活含むなら強度はどれくらいで設定されてるのかとか
どっかに定義とかあるのかな

>>893
若造デブが
すっこんでろ

>>892
体からカロリーを抜くダイエットの観点では一切気にしなくていい、マイナス化の数字計算が全て。
ただ、スタミナの観点から言えば、
俺はウォーキング派だから脂の食事が多い方がウォーキングが楽っつう感じはあるね。
10km走ってた頃はプロテインに野菜ジュース飲んだ日の方がスタミナが持続したって経験も確かにあるわ。

スタミナの観点から言えば
ウォーキング→脂質
ランニング→糖質
っていうのは多少は共感できるわ

>>895
オリバは筋肉の維持のために1日10万キロカロリー食べてる
そういうことだ
https://pbs.twimg.com/media/Bf4ePjkCAAATaXa.png

https://pds.exblog.jp/pds/1/200705/16/43/f0026643_1153885.jpg

>>894
それは体重が重いから基礎代謝が多いだけ。
デブなんだから基礎代謝が多いのは当たり前。

ダイエットするなら基礎代謝は落ちるものだよって話。
だから筋トレはいらんのよ。
体重を落として基礎代謝も下がるのがダイエットの大前提ね。
基礎代謝をあげるより、体重を落とすのがダイエット。

>>899
筋肉を落とさない方法は？

>>900
タンパク質の摂取
基礎代謝以下の食事カロリーでそれができる

>>901
このライザッパーとお前言うこと逆やで
お前のやり方は筋肉落ちるやろ
https://www.mm-lab.jp/report/infographic_you_know_the_reason_for_the_slim_through_to_the_rizap/

>>902
いや見ないから

>>903
はい逃走

イキリ豚が建てたスレを覗いてきたけど

イキリ豚は

体重の減少に応じて基礎代謝は落ちる
加齢によっても基礎代謝は落ちる

と

もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらん

を同じと考えてようだ

イキリ豚よりも軽くても基礎代謝が高い奴はいるのは何故なのか？

と説明を求めても答えられず逃げ出した経緯あるようだ

イキリ豚は体組成計やInbodyに乗れないから自分の身体の詳細は把握出来てない

だから妄想レスを繰り返す

イキリ豚は筋肉落として痩せるのが目的なんだろ？
夢の低燃費ボディ

基礎代謝キチガイは話通じないんだから触っちゃダメ
即NGでいい

>>907
タンパク質の摂取
体重が落ちれば基礎代謝とあらゆる消費kcalが落ちるのは当たり前のこと

>>909
歩きしかしないデブがどうやって速筋保ってんの？
やっぱりステロイド？

イキリ豚はニート(自供済)でママの財布から金抜くしか収入が無いから
体組織計も筋トレ用品もジム通いもできなくて、このネタには物凄くコンプレックス

ママ「お願いちゃんと働いて・・」
イキリ豚「基礎代謝ガー」(脂肪まみれ)

悲しい現実やなあ

>>910
タンパク質の摂取

>>913
そんなに吸い付くなよ

ここの次スレにワッチョイついたらイキリ豚はどこ行くんやろなあ…ｗ

普通に書き込んでるとイキリ豚から絡んできて質問を返すと答えられず逃げ出すこと度々

10万キロカロリーってどうやって摂取してんだろうか
ケーキの天ぷらでも大量に食ってるんだろうか

>>913
お前にとってのたんぱく質がステロイド級のドーピングだってことはわかったw
プロテインを魔法の粉だと思ってる人って絶滅してなかったのか

でも基地外イキリ豚はプロテインパウダー買う金持って無いところが、この話の味噌よｗ

>>917
ﾓﾆｭ・・・ﾓﾆｭ・・・
https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/c9/14bf5f24260e01c590a0e72058359f5d.jpg

例えばの話なんだけど、オマエらって自分の母ちゃんが太ってこのスレに来ても筋トレを強く勧める？
それとも若い男の場合だけ？

>>920
満漢全席状態じゃねえかｗｗ

ふと、母ちゃんレベルの筋肉でも筋トレして維持しないといけないのかなと思っただけなんでけどさ
ウォーキング程度の運動だけだとだめなのかと

>>921
ダイエットに筋トレなんか絶対に勧めない
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維
仕事やウォーキングや自転車、これに尽きる。

ただし、健康のことを考えたら痩せてる老人ほど筋トレやタンパク質の重要性は高まるから
体つき次第では筋トレが健康に繋がる
太ってる老人ほど筋肉はついてるからウォーキングや自転車による発汗や脂肪燃焼が大事
痩せてる老人は必ず筋トレさせたいわ、腹と足、体を支える力ね。

無理ないペースを心がけたら１０キロ完走できた
まあ信号に３回引っかかったので正直完走ではないが
１時間５分かかったけどいつも５キロほどでへばってたから良しとしよう

>>924
基礎代謝以下っていうけどベストは何キロカロリーでPFCの割合はどんなかんじ？

むしろ筋力無い老人ならダイエット関係なくてもトレーニングは必要だわな

>>921
太ろうが痩せようがスクワットくらいは習慣にしてくれないと困るわ

>>924
ちんこ大きくする方法は？

>>929
俺も知りたいけどちんこ大きくしても使い道がなけりゃ無用の長物になるだけやで
ただでさえ無用の短物状態なんやから

>>924
精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？

カロリー消費ならなぜジョギングじゃなくウォーキングなんだ

効率厨ならジョギング一択だろ

水泳のバタフライを60分で1000キロカロリー消費
13.8Mets

ぶっ通しで出来るならやりたいな

>>932
ジョギングじゃ体の負担が多くて長期的にも短期的にも続かないから。

一日合計10kmジョギングするよりも、
一日合計15kmウォーキングした方が体の負担は軽く、消費カロリーも多くて、難易度も低い。

ウォーキングは毎日続けても問題ないぐらい楽。
ただし、基礎代謝以下の食事カロリーでもタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は必要。

時間ないやつだけじゃねジョギングのメリットは。
俺は二月中頃からウォーキングで79kgから66kgだから３ヶ月で13kgだね。

ウォーキング15キロって3時間ぐらいかかりそう

そんなの毎日する時間ねーわw
やっぱり社会人ならジョギング一択だ

ちなみに今日は合計11kmウォーキング。
ジョギングで起こる出血や故障感疲労感筋肉痛もなし。
明日も当たり前のようにウォーキング10〜14kmで660〜940kcal消費。

まあ歩き慣れてないと足の皮に汗の水が溜まって痛くなったり靴擦れは起こるのかな。
俺はもうそういう段階は超えて毎回ほぼノーダメージ。

>>935
社会人なら通勤や仕事が行動消費kcalで良いんだよ。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維とりながら
仕事や通勤の行動消費kcalで痩せていくから。

GW中はけっこう食べたり飲んだりしたけど太らなかったのに、先週から2kgも増えた
今頃になって体重に出るんだろうか

>>936
＞出血や故障感疲労感筋肉痛
故障疲労感はまあペース上げすぎとかでわかる、筋肉痛はよくわからんが
特に出血がよくわからんどうやったらなるんだ

>>938
デカいうんち１発出しちゃいなよ

ウォーキング10-14kmをコツコツ続けるって、リアルに10000人に一人レベルの偉業と思う
胸張っていいよ。軍隊で言ったら将軍だよ将軍

>>941
時間効率的に徘徊老人かニート以外無理だろうなw

最近うんこあんま出ない
やっぱり食事制限するとうんこモリモリでないな

まじで言ってんのか？
何ヵ月ニートやってるか知らんけどダイエットを最優先する前にバイトするなり資格の勉強するのが常識のある奴だと思うけど

>>937
精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？

食事制限で普段かなり小食なんだが、
最近普通の食事したらのどが疲れるというか、鈍くしびれる感じがするようになった
なんだこれ

>>946
がん

>>946
アゴの筋肉が衰えてるだけやと思う

体重75キロで夜勤明けでだるいから一日中寝てて夜体重量ったら72キロまで減っていた

>>946
基礎代謝以下の食事カロリーを守るのは良いが、
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ずとってないと体の不調が起こる
筋肉の不足＝タンパク質の不足が良い例

デブが痩せる際にカロリー＝エネルギーは足りなくても良いが
栄養素をとらないのはダメ
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維

>>946
柔らかいものしか食べなかったり、量を食べなくなると飲み込む力が衰えてくるんだよ
年寄りと一緒

若ければ食べ物でも唾でも水でも喉を使ってゴクッと飲み込む訓練するとすぐに元に戻るよ

男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた
以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。
まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。
ストイックにやって本当に良かった

>>949
睡眠中は腹式呼吸
酸素がいっぱい取り込まれる

>>952
妊娠３ヶ月なんてお腹出てないですけど

>>954
すみません間違ってました、盛ってました
5ヶ月よりはお腹が出てないんで4〜4ヶ月半ってとこでしょうか

次スレは頭のおかしい人に荒らされたくないからワッチョイ付けてほしい

なんで基礎代謝量は1500って決めつけてんの？

人によって違うでしょ。

>>933
バッタ60分なんて無理

休みの日は4キロジョギングしてるが、最近縄飛びプラスしたら一度に50回がやっとだった・・・
一度に100回は飛べると思ったのに、50回飛んだら足が膝がガクガク

１１キロジョギングした
あるき含めたら土日で２７キロいった

なんで喧嘩腰なんだよ

誰か喧嘩腰なんておるけ？

ワイや

せやろか

ワイか？

ちゃうやろー

>>960
最低でも1年続けないと意味ないぞ

>>967
３ヶ月後にはダイエット終了してるぞ

おわらんおわらん7ヶ月25kg以上痩せて標準〜軽量程度だけど
身体作りと食事管理はこれからが本番やわ

>>969
体づくりと食事管理をせずに痩せてきたってこと？よくわからないけど

運動は2年半ぐらい続けてる

だいぶおかしいのおるな
イキリ豚には及ばないが

その“いきり豚”に答えてほしい。

なんで基礎代謝量を一律で1500って決めつけてるの？

俺もジョグ始めるわ〜
自分に喝を入れるために

>>956
"基礎代謝以下"　と　"イキリ豚"　をNGワードにしたらスッキリしたよ
ワッチョイは人が減るからちょっとやだな

ジョギングは筋肉が落ちる上に大してカロリー消費しない
心臓や膝にも悪くて、デブは上下の動きで皮膚もたるみやすい
筋トレして無駄な筋肉を着けて腹式呼吸する方が脂肪は落ちる
ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える
一度筋肉増やして脂肪減らしてから、そこから脂肪つけないように筋肉落とせば体脂肪も体重も減らせる
プロテインで無駄な筋肉を手に入れて痩せよう(´・ω・`)

結局最後に筋肉も落としててちょっとウケた

>>977
同じ重さでも脂肪は筋肉の1.2倍大きいらしい
2倍以上に見えるが・・・
http://yokikotolife.up.seesaa.net/image/shiboukinnniku.jpg
筋肉あると太りにくいからダイエット成功しても体重なんかきにせず筋肉残した方がいいけど
ぽっちゃりくらいが長生きとも言うから、難しいねバランス

>>978
ぽっちゃりが長生きってのはあくまでbmiでの話で、あれ多分経済状況とかも相関してるからそんな意味ないよ

>>973

イキリ豚に質問しても時間の無駄

イキリ豚は意気揚々と余計なレスは返してくるがこちらからの質問には答えられず逃げ出すのが常々

働かない → 金が無い → Inbodyや体組成計で計測出来ない → 自分の基礎代謝を正確に把握出来てない → ネットで調べた世間の一般的な数値を連呼

>ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える、.....ほんとこれが悩まし

>>979
bmiだとマッチョは軽度肥満になるからね

いまだに脂肪が筋肉に変換されるみたいな勘違いしてる人ダ板にはいそう

>>976
体重が増えるほど筋肉つけるには、体重分のカロリーを余分に摂取しないと無理だよ。
筋トレしたら体重が増えるわけではない。
同じサイズの服の人同士比べると、筋肉質の人が重いだけ。

https://i.imgur.com/Prp2TVi.jpg
断れない食事会飲み会のせいで体重筋肉量↑体脂肪↓とかいうなんかもっとうまくやれたんじゃないかって結果になった
飲み会とかってどうやってやり過ごしてる？

俺がジョグするのは、堕落した心と体に喝を入れるためだよ。
減量中は脂肪も落ちれば筋肉も落ちる。
その比率をいかに脂肪減少に傾けるかでしょ。
少なくともプロテイン飲んだだけじゃ筋肉は付かないw

>>983
仕方ないイベントは受け入れて楽しむ

だってさ、当然のことながら基礎代謝量って身長年齢性別体重で個人差があるわけじゃん？
なのに一律で男は1500ってどういう理屈なのか不明過ぎるよ。

体重別スレッド　70kg〜89kg　 part20
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526888559/
次スレです。諸事情を鑑みﾜｯﾁｮｲ付きにしておきました。

>>987
あああああああああああああ

有能オブ有能

まあコロコロついて困るのって荒らしか他スレで疚しいレスしてる場合だし仕方がない…

>>987
YU_NO

先週から食った物のカロリー控えてるけど、
とりあえず一日1500kcal以内に設定してるけど結構頭使うなぁ
栄養取りながら低カロリーで飽きないようにかつなるべくお金を掛けないとか難しい

今日の晩飯はサラダチキンとミックスサラダとプロテインだけど結構食いでがあったなぁ

前はタンパク源として鶏胸肉の皮無しばっかり食べてたけどクッソ飽きてきて段々と鶏モモ肉になって
さらに豚ヒレや牛肉もよく食べるようになって気が付いたら最近は豚バラ肉めっちゃ旨い！カルビまいうー！
ってなってて３ヶ月停滞してる