>>425
420です、まず間食を減らしたのがかなり大きい気がします
完全にやめれた訳じゃなくて、どうしても我慢できなくなったらハード系グミひと粒をちまちま20分位かけて食べてます
朝と昼は好きなもの食べるけど1日の摂取カロリーが1200〜1400kcal以内に収まるように夕飯で調整
あとなるべく毎食前にプロテイン摂ってます
運動は筋トレ重視でジリアンやトレーシー、YouTubeのダイエット系のやつをその日の気分で週に3,4回
摂取カロリーや運動は理由があってそうしてる訳じゃなくて完全に自己流なので参考にならないかもですが、下半身の筋トレをメインにしたのが自分に合ってたんだと思います