【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day
【カロリー消費量】 1800kcal/day 位だと思ってる
【タンパク質】 160g/day(ホエイプロテイン80g＋鶏肉中心で80g)
【食物繊維】 わからんけど、毎日オートミールと乾燥ワカメやピーマン・ブロッコリーをがっつり食ってる。十分だろ。クソも出る。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 ピーマン・ブロッコリー・マルチビタミン（マイプロテイン・アルファメン）
【体温】体温計がない。ダイエットに必要なアイテムなのか？体温計って
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 10時間　仕事だからしゃあねえな
【年齢】　26
【性別】男
【身長】168㎝
【体重】60kg前後
【ダイエットはいつから？いつまで？】開始は1/10帰省帰りから～満足するまで。（夏が終わったら人生で生まれて初めてデブるのではなく、筋トレで増量してみたい）
【ダイエット開始時の体重】 75kg（腹囲は８８ぐらいあったｗ）
【目標体重】 わからん。カットが出るまで。おそらく55kgぐらいか
【疑問点】
おいおいおい、BMI22以降下がらなくね？順調だったのに、3週間止まってる。標準体重以下ってクソ大変なんだな。停滞期どうすんだ。
5か月のダイエット期間で代謝が落ちてしまったのか？炭水化物はオートミール50g摂ってるがこれまで削るのは抵抗ある。
つか必要なのはチートか？一度糖質もがっつり食べたほうがいいのか。毎日、弁当や自炊で減量飯を続けられたからこれも抵抗がある。酒も今年に入ってから一滴も飲んでない。

せっかく15ｋｇ落として、薄っすら腹筋が割れて腹囲も73ｃｍまで落ちていい感じになってきたのに
停滞期と梅雨も相まって週３のジム通い（マシン中心で全身筋トレ　約1時間）モチベーションが下がっちまうぜ。正月は糞デブだったが今は欲が出て夏までにがっつりカットを出してえんだ
鏡の前でニヤニヤしてモチベーション保つのもそろそろ限界や。助けてくれ