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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/11(水) 23:40:28.76ID:aaOtdSgM
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/
2018/07/11(水) 23:42:28.06ID:S1upkmzC
>>1
おつ
お礼に脂肪をわけてあげるよ
2018/07/11(水) 23:53:29.07ID:CZGrhDNi
これだけいろんなサプリがあれば、
いっそ、固形物取らず、各種サプリと水だけで生きたら超健康的に痩せそう。

でも今度は消化器系が弱りそう。
2018/07/11(水) 23:56:30.72ID:LcXbitRy
どう計算したらあれでタンパク質130ｇあるんだよ
いっぺんにプロテインたくさん飲んでるのかな？
2018/07/11(水) 23:58:59.64ID:pF7RwVvw
１おつ
2018/07/12(木) 03:58:50.34ID:AiAIukR+
第二次世界大戦中
点滴だけで人は生きられるのかって実験が行われたが結局は死んでしまった
少なくてもいまの科学力じゃムリじゃね
2018/07/12(木) 05:29:59.20ID:I2uwnys2
や、何ヶ月生きてたかかかんと
不死が基本になってまう
2018/07/12(木) 06:21:40.15ID:OkMok+wH
プロテインってどのタイミングで飲むの？
2018/07/12(木) 06:40:39.31ID:3R1zuKcO
>>8
筋トレ後か食後にたんぱく質が足りないとき

>>4
プロテインをいっぺんにたくさん飲んでも意味ない
たんぱく質は食い貯めできないから3食バランスよく摂取しないと
体重110kgで朝12g 昼 88g 夜 30gで130gとかだとダメ、朝と夜足りてない
朝昼夜 44gずつ摂取とかにしないと空腹感が強くなるし筋肉も減る
2018/07/12(木) 06:48:04.30ID:UrM02CpT
>>4
細かく書き出すの省略したけど、スープの具に鶏もも肉が少し入っていたり、ポークソテーの量がちょっと多かったりかな。
タマゴ焼きも2人前。

もっとプロテイン飲みたいんだけど、
まずくてどうしても牛乳で割らなきゃ飲めない。
でも、乳糖耐性無いからお腹壊す…。
2018/07/12(木) 07:05:34.34ID:3R1zuKcO
>>10
低糖質調整豆乳を投入すればいい
2018/07/12(木) 10:03:24.44ID:BaFwFkWM
100ｋｇ超の人は筋肉がどうのこうの、タンパク質がどうの言わずに
とりあえず体重を減らすことだけを考えればいいと思う。
今まで数々のダイエットを失敗しているだろうから
2頭追うものは1頭も得ずというじゃないか、
俺は1日1食を1ヶ月やっているが-5ｋｇだよ、慣れれば楽だよ。
その一食は好きなものを好きなだけ食べてるよ、もちろんたまに酒も飲む
1日1食をすると自然と何をたべるか？から何の栄養素を摂らないと
という考えになるよ。
みんな頑張ろう！
2018/07/12(木) 10:07:13.19ID:3R1zuKcO
>>12
1日1食はカタボるわぁ
2018/07/12(木) 10:17:27.94ID:uQHH0hHo
ただ体重を落とせばいいんであれば1日1食だろうが
断食だろうが好きにしたらいいと思うけど
どう痩せたいか、痩せてどうしたいのか、どうなりたいのか
そこまで考えると話は変わってくるよな
2018/07/12(木) 10:40:38.12ID:3R1zuKcO
体重だけ落としたいなら水飲まなきゃいいだけだし
目的ずれてるな
2018/07/12(木) 10:42:16.39ID:pGXSionb
腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか
こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ
2018/07/12(木) 11:12:27.27ID:SkSHj41o
1日1食で月に-5しか痩せないって基礎代謝スゲー低いサルコペニアか1食ドカ食い血糖値ジェットコースターじゃん
2018/07/12(木) 11:19:46.67ID:hgwMdbBd
100kg超のデブ捕まえてカタボるとか言ってる奴は胡散臭いなあ
2018/07/12(木) 11:23:24.36ID:hgwMdbBd
120kgから100kgへ減量した時と80kgから70kgに減量した時なら後者のほうが筋肉の減少率が大きいんだぜ？
言ってる意味わかるよな？
2018/07/12(木) 11:51:54.43ID:/arUz5TW
>>16
腹筋 腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ
2018/07/12(木) 12:04:59.67ID:3R1zuKcO
>>19
1日1食なんかやるからじゃね
2018/07/12(木) 12:05:04.95ID:0ccBNSNA
>>17
いや数字はそんなにおかしくないよ
2018/07/12(木) 13:12:37.77ID:Zup5ksrX
>>16
12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい
2018/07/12(木) 13:40:39.62ID:AiAIukR+
久々にぬれおかき食べてしまった
2018/07/12(木) 14:11:26.46ID:uQHH0hHo
会社で頂き物のお菓子とか女子社員が皆に配るのを
自分はずっと拒否してたらとうとう何も聞かずに貰えなくなった

それも寂しいがせんべい１枚＝エアロバイク３０分と考えると食えん
2018/07/12(木) 14:41:53.03ID:cXT5ilxx
>>25
あーあ、あのコお前のこと好だったのに
2018/07/12(木) 15:12:16.05ID:uQHH0hHo
デブ専の女なんて嫌じゃ
つーかウチの事務員みな50代
2018/07/12(木) 15:16:50.11ID:AiAIukR+
でたな
極端な自己暗示バカ
29名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 15:43:10.49ID:zda1jP+h
なんかヤフトピ見てたら気になるタイムリーな項目
・なぜ、あなたの腹は出ているのか　「腹だけ出る人」が逆に引き締めやすい理由
　ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180710-00029189-theanswer-spo&p=2
ここに出てくる「腹筋はキッチンで作られる」なんか心に響いた。
30MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 15:54:02.94ID:MU0uYCjN
「腹筋はキッチンで作られる」はアメリカでは超有名な言葉だからな
俺も何度もこの板に書いてる
Abs are built in the kitchen,
2018/07/12(木) 16:30:11.41ID:LUyKCGBA
食事制限で力がでない
2018/07/12(木) 16:33:04.31ID:/eFF65xJ
フ○ッキンキッチン！
2018/07/12(木) 16:56:41.09ID:ZGm5aGPu
>>30
スレチ
2018/07/12(木) 16:57:21.42ID:OkgsU629
101kg→92kgになったけど
腹はベルトの穴が一つ緩くなっただけで
見た目は全く変わっていないｗ

巨デブは10kg減くらいじゃ、見た目は変わらないよね(´･ω･`)
35MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 16:59:28.73ID:MU0uYCjN
>>34
変わるに決まってんだろデブ
ベルトの上に乗っかってる腹の脂肪は減ってるはずだよ
腹だけ脂肪が残ると言ってる奴でも少しずつ減ってんだよ
2018/07/12(木) 17:12:56.72ID:ZGm5aGPu
>>35
スレチ
2018/07/12(木) 18:02:51.50ID:sEMlQ/hz
疲れて夕食抜いてたら痩せて来た
朝昼たっぷり食べて夜は少なめが俺にはいいようだ
38MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 18:04:28.54ID:MU0uYCjN
3食で夕飯のカロリーが一番高い人が多数なわけだけど
その1日のメインである夕食を減らせば誰でも痩せるわ
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