【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/

ああそれだけで痩せられるみたいに書いちゃったねすまんありがと

34kg*7200kcal＝244800kcal/365日＝671kcal/日

670kcalをコンスタントに毎日エアロバイクで消費するのって無理じゃね？

俺も最近エアロバイクを漕ぐのにようやく慣れてきたけど、71分で500kcal消費するのがやっとだよ
負荷はもっと上げられるとは思うけど、漕ぐ時間がなぁ、ケツ痛問題は克服しきれていないし

（サドル交換して、サドルカバー付けて、インナーパンツとレーサーパンツ重ね履きで何とか対応している）

500kcal*365日＝182500kcal/7200kcal＝25.3kg

1日500kcal消費で毎日漕いで1年で25.3kg減か

こんなに都合良く痩せられるとも思えないなぁ

だからメインは食事制限だと言ってるだろ
なんでエアロバイクだと痩せる気になってんだよ
くだらない計算して無理だの都合よくどうたらだの寝言言ってるからいつまでもデブなんだよ

食事で太ったんだから食事で痩せよう

夜飯を鳥の胸肉と卵と玉ねぎの鍋にしたらガッツリ落ちたわ
胸肉食え胸肉

>>338
それ美味しそう
味付けはめんつゆ？

>>94
食べないと血糖値が急に上がって太りやすくなるだけだから起きたら30分以内に食べ始めろとトレーナーに言われたよ

>>340
金払って嘘教わったのかよ
無理して食う必要はまったくないぞデブ脳

俺はトレーナーつけないと多分動かないからこれで頑張るわ

>>338
親子丼の具だな

>>339
>>343
イエス。うますぎて低カロリーなのに食べすぎちまいそうになる
胸肉特有のパサパサ感もないしいいよ

エアロバイク馬鹿に鶏胸肉馬鹿とここは馬鹿の天国だな

>>342
筋肉をとにかく落としたくないやり方だと朝すぐ食べろは有り
でも普通のダイエットなら朝食べなければいけないというのは無し


ここも偽物が現れたか

偽物扱いすれば本物のように見えると思ってるのが浅はかだな

ダイエットは順調なんだが
夏休みは子供とでかける事が多いんだよなぁ

さすがにその時はしっかり食わないと倒れそうになる
でも太る

馬鹿はすぐ油断して出かけるからとか、子供が、とか言い訳してリバウンドする

どうせお前は子供もいないんだろ
結婚すらしてないんだろ

子供とかいらん

偽物が適当言うなよ俺は子持ちだわ

子供なんているわけないだろ
それこそ適当言うな
不良債権抱えてどうする。一人だからこそ俺はここまで鍛えられたんだよ

子供と一緒に運動したらいいじゃない
山にハイキングで500キロカロリー減

今日は偽物が張り切ってるのか

朝は食べた方がいいって風習は何でだろう

やっぱり習慣だと思う
知識のあるやつは自分の習慣こそ最高の手法みたいな

>>356
単純に考えても朝起きたら腹減ってるしそれから動かなきゃいけないからじゃないの

体内時計が整うとか自律神経的にも朝ごはんは必要なんだよ

>>358
思考停止してる馬鹿は意見言うなよ

>>359
いちいち意味不明な食べる理由付けしなくていい
自律神経を整えたいなら夜は人工の光を浴びず激しい運動もせず穏やかに過ごす

朝食を食べると血圧が上がるしね

>>315
すごーぃ！期間はどれくらいで気をつけたことはなんですか？？

>>358
朝ってお腹空く？
眠いし時間もないし全然空かないわ、

朝は消化ではなく排泄、代謝の時間なんで、僕はミネラルかま入ってるルイボスティーに高濃度マグネシウムを数滴たらして飲んでますね。
排泄がスムーズにいって体調いいですね
また、朝は玉子、アボガド、プロテインでたんぱく質と脂質をしっかり摂るべきという人もいてそれもいいと思います。


〈参考〉

https://youtu.be/WVcnJg8x2Oc


https://youtu.be/LGt_lsL0ykY

>>122
体重の落ちが鈍化してるが皮下脂肪が減ってる
7月14日 85.1kg
7月21日 84.6kg

睡眠時間増やしたい(´・ω・`)

朝って食べたり飲んだりするとすぐお腹痛くなる

とにかく節制ができない
まるでケモノだよ…情けない

去年の健康診断107.5kg 今年86.4kg
2kg位上下しながら落ちるわ
今86kgが満腹時で空腹+運動後で84kg位

>>367
飲食は胃腸の活動を活発にするからうんこが捗る
いいことだ

マグネシウムは夜摂ったほうがいいんだけどね

>>369
頑張ったね。この調子で頑張れー
自分も健康診断は去年103kg→今年64.2kgで何度も看護師？みたいな人にビックリされたわ

いろはす買ったら当たった
ダイエットしてなきゃ自販機でいろはすなんて買わなかったぜ
https://kbcbrand.info/wp-content/uploads/2018/07/cocajihan1.jpg

2リットル85円のアルプス水買ったら500ミリで130円のいろはすなんて買えなくなったわ
外出中ならたまにかうけど

>>368
むしろケモノの方が節制できてるのな
やつらは腹一杯の時は食わないし、太ったら狩りができなかったり天敵から逃げられなかったりするから必要以上は食べない

つまりは、走ることを習慣にして逆にケモノになればいいんだよ
人間も動物で走る本能が備わってるから、走る習慣が出来たらそれを阻害するような暴飲暴食しなくなるばかりか、体を軽くしたい欲求が沸いてくるよ

>>298
プロテインとゆで卵

>>300
今の時期は梅干しとシソと食べる

>>375
走り込みしてもデブはデブだぞ
同じ量を毎日走ってるのになんでこいつ太ってんのかなってやついた

サラダチキン専用のスープとかコンビニで売ってるで
春雨ラーメンの中に入れてもいいし
いつも同じの食べてられないわ

俺も先月はそこそこ順調に落ちてたのに今月74kg前後で行ったり来たりで全然減らない
もう今月はキープでもいいと我慢してたアイスとか食べて気分転換してる

>>375
そーか、野性のケモノにメタボなんていないな
そういえば週2で運動してたときは今ほど暴飲暴食しなかった

しかし昔飼ってた犬は餌やった後ドッグフードのバケツを閉め忘れたらそこに顔突っ込んで食ってたな

>>380
3週間全く変化ないの？
1週間くらいの停滞ならあるけど、3週間はないなー

>>380
そこまで変わらないなら筋トレの日だけカロリー増やして
その他の日は減らして体重が増えたら筋肉増えたやったー
体重が減ったら脂肪が減ったやったーってモチベーションを保つ

唯一まずいと思ったサラダチキンはアマタケだった
パッサパサで高い

>>380
俺もカロリー欠損を厳密に計算して一日700kcal、
10日でだいたい7200kcal、10日で1kg減の皮算用をしていたけど
最初の3週間で1.1kgしか痩せなかったよ

今、2ヶ月強で8kg減になっているけど
机上の計算どおりに、10日で1kg減にはなっていない

1ヶ月単位で見ると、月に3kgずつ減ってはいるけど、
停滞する時は3週間くらい停滞していて
1日で2kg減ったことが2回ある

本当に体重の動きは読めないね

スポーツクラブに通い出して運動をしていても停滞していたしな

夏風邪をこじらせて9日間運動をまったくしなかった期間に
間食をしていたのに、なぜか4kgも減ったことがあるｗ

体重はカロリー欠損どおりには動かないね
1ヶ月単位だと動いてはいるけど

>>386
身体の便の量もあるし
水分量も毎日違う
短期でウダウダ悩む必要ない

仕事で遅くなったから晩飯抜こうと思ったら
この時間に猛烈に腹が減ってきた
今からコンビニ行ってサラダチキン買うか悩むわー

最近は腹減らないや
代謝落とさないために嫌々食べてる

>>371
なんで？

今日さ、夏休みに入った甥っ子が一緒に歩きに行きたいって言うから連れて行ったんだ
いつものコースで、甥っ子は体力あるから先に行かせて一生懸命追いかける感じ
汗だるまで顔は赤猿、それでも話しながら楽しく歩いてた
でもさ、車中から指差しで笑われたよ
甥っ子が気にすると悪いからやめるよ
ごめんな、クソデブがクソ暑い中クソガリ子供をしばいてるように見えたのかな
普段なら気にしないけど、なんなんだろうな、いちいち車を止めて、窓開けて、大声で指さして笑いながら
なんか言ってた。生きててごめんなさい。

>>392
気にするのは健康だけでいい
甥っ子がお前と歩きたいって言ってるんだから甥っ子は楽しいんだよ

>>392
DQNは何処にでもいる、言っていい事と悪い事の判断出来ても平気で罵声や罵倒してくる
そんなゴミ以下の人間擬きな輩の戯言を真に受けて惨めにネガティブになる事はない

甥っ子は貴方と一緒に歩けて最高の一生の思い出になったかもしれない
数十年後に〇〇おじさん、俺がチビだった頃一緒にウォーキングしたよね、覚えてる？なんて言われたら感慨深いでしょ

今日の出来事が悔しいと思うなら、その悔しさをバネにダイエットに励むと良いし、
ダイエットに拘らず体力向上に力入れても良いと思うよ
半年後には甥っ子を肩車して余裕綽々でウォーキングしてるかもよ

>>392
ほんと世の中の痩せてる奴らはデブはいくら叩いていいもんだと思ってるからな
自分も指差して笑われた経験、何度かあるよ
それを人に話すとその人からも太ってるのが悪いんだと言われたりね
悲しくてやけ食いして更に太った

まぁ大分大人になって、その悔しさにも慣れてしまってダイエットもなあなあになってたけど
君のお陰でまた頑張れそうだよ
一緒に頑張ろう

>>392
コピペ？

>>382
野生の動物でもそうだが、腹いっぱいの時は狩りをしない。
人間も同じで、普通の食材を食べて腹いっぱいになれば
身体はそれ以上欲しないんだよね。だからバランスが取れている。

そのバランスが崩れるのは、スナック菓子とかスイーツ。
スナック菓子には旨み成分とかが大量に入れられていて
満腹でも食べられてしまう。まさに「止められない、止まらない」状態。
スイーツも「甘いものは別腹」とかいうよね。満腹で身体が欲していなくても
食べられるんだよ。だから怖い。
ドックフードも一緒。満腹でも食べられるから犬もメタボになってしまう。

http://zx6z.psbjgiksmdgctp.tokyo/xydxxg/8mmk13/af156/afdhaga

誰か痩せるアドバイス頼む。

３９歳男、１７８ｃｍの１０２キロ、体脂肪３４％だ。

朝飯は食べない。
昼飯は、おむすび２個　または　惣菜パン１個で済ませている。

問題は夕飯だ。
夕飯に食欲解放して、食いまくってしまう。

ちなみに昨日の夕飯は

スーパードライ５００を３本
ストロングゼロ５００を３本

唐揚げ１５個、ハムカツ３個、カルビーポテチ６０ｇを１袋、松屋の牛皿大盛り１個をつまみにして、

寝る前のシメに松屋の特盛牛丼１個とカレー大盛り１個、カップヌードルシーフードビッグ１個。





誰か痩せる為の改善点やアドバイスを具体的に頼む。

問題点理解してんじゃん
具体的に言うと、まずはバカを直せ

蒸し野菜で腹を膨らませ。
具体的には土より上に生えてる野菜だ
キャベツ、レタスなどなど。
タンパク質は大豆製品か魚でおっけー

アルコールはやめとけ

体重は落ちても体脂肪率の数字は日々同じ
食ったらすぐ戻る

たぶん
これって痩せてるんじゃなくてお腹の中が空っぽになってるだけだよなぁ

はぁ

>>399
夜食べるな、以上

>>399
起きたらまた食べれるんだから、
そんなに夜溜め込まなくても。。
痩せるにはまず、摂取カロリー計算したら？

>>399
食うな
これ以外のアドバイスがあるの？
てめえの意志の弱さに甘えてんじゃねえよ
何言ってもおめーは一生バクバク食い続けるんだから素直に諦めろ、豚

> スーパードライ５００を３本
>ストロングゼロ５００を３本

>唐揚げ１５個、ハムカツ３個、カルビーポテチ６０ｇを１袋、松屋の牛皿大盛り１個をつまみにして、

>寝る前のシメに松屋の特盛牛丼１個とカレー大盛り１個、カップヌードルシーフードビッグ１個。


夜食うのが一番太りやすいのに、これはないわー
徹底的に太りやすい物だけチョイスしてるし、酒の飲み方もアル中患者そのものじゃん
死なないと治らないから死ぬといいかもね

ネタにマジレス

ネタなんだろうけど、実際自分が太っていった過程を考えると身に覚えがあったりして他人事ではないんだよな

酒飲まないから断酒の苦しみはわからないけど朝昼の食制限によるストレスと酒で理性飛んでるイメージだから酒止めればいいと思う

確かに夜は米二合炊いてスーパーの総菜買って酒飲みながら食べてたりもしたな。
酒はノンアルビールか炭酸水に置き換え、飯はぶっかけそばとかインスタントラーメンにコンビニの冷凍野菜乗っけるとかなら手間もさほどかからない。
ダイエット中に腹が減るのは当たり前、量を食べなきゃ食べないで意外と何とかなるもんだよ。

全角数字の178cmの奴は前スレからいる荒らしだよ
このスレを日記帳代わりにしていた

確か、スポーツクラブに通い始めたとかいう設定だったはず

デブなのに最近の猛暑で食欲が全然ない
昨日なんか昼にアイス、夜にざるうどんをちょっと食べて終わった
今日もさっきアイス食べただけなんだけど満腹感があってしばらく食事は必要なさそうだし・・
おっさんになってきたから体が弱ってるんだろうな

今日は1500kcalのつもりが1700摂ってしまった
しかも一日中家でゴロゴロ
昨日10キロ歩いたら疲れてしまったよ

今日は朝食べられなかったからトータル1400カロリー
でもゼロコーラをがぶ飲み
これだけはやめられない

ゼロコーラはやめたほうが･･･
お茶飲まないと
ゼロコーラ自体人工甘味料たっぷりだしね
デブは甘いジュース飲みたがるもんだね

平均体重まで後3キロだから平気でしょ
後はバランス次第

俺もコーラやファンタ大好きだったが、エクステンドのBCAAに置き換えるようになってからはトレーニングに行く楽しみも増えて一石二鳥だわ

人口甘味料たっぷりの意味がわからない
砂糖より少ない量で甘さが得られるのが人口甘味料なわけで
たっぷりは入ってないよ
人口甘味料たっぷりいれたらとんでもないことになる
まあ水とかお茶にするのがいいんだろうこど

カロリーねぇんだったらダイエットになんの関係もねぇよ
好きにしろ

>>418
砂糖農家なんじゃね？

ゼロカロリーコーラは止められない
ていうか止めるつもりもない
体に良くはないんだろうけど少なくとも減量は順調だし

つうかカロリーなくてもゼロカロリーコーラ自体がうまくない
いやな渋みがある

>>422
君にとってそうでも美味しいと感じる人もいる

>>402
まず7000カロリー削ってみろ
1キロ痩せるには３日断食だからな

>>413
アホ

ずっとコカコーラゼロ飲んでると
逆に普通の赤いコーラが変に甘ったるくて飲めない

グレープフルーツの炭酸水がうまい
南アルプスのグレープフルーツはファミマ限定？セブンで売ってない残念

トクホコーラ美味い

炭酸水って少しでも甘いの？
メッツのビター飲んでみたけどダメだった

>>429
ゼロコーラや
セブンイレブンのゼロサイダーみたいにしっかり甘いものか
全く甘くない炭酸水を飲むのがいいよ
微妙に甘いのは糞不味い

イカ姿フライをバリバリ食いながらカルピスソーダ1.5リットルをガブガブ飲む至福の瞬間
脳みそが痺れるんだよな

怒り心頭(´・ω・｀)おこおこ
職場でキレた(´・ω・｀)

炭酸水飲んだら勃起すごくなる？