誰か痩せるアドバイス頼む。

３９歳男、１７８ｃｍの１０２キロ、体脂肪３４％だ。

朝飯は食べない。
昼飯は、おむすび２個　または　惣菜パン１個で済ませている。

問題は夕飯だ。
夕飯に食欲解放して、食いまくってしまう。

ちなみに昨日の夕飯は

スーパードライ５００を３本
ストロングゼロ５００を３本

唐揚げ１５個、ハムカツ３個、カルビーポテチ６０ｇを１袋、松屋の牛皿大盛り１個をつまみにして、

寝る前のシメに松屋の特盛牛丼１個とカレー大盛り１個、カップヌードルシーフードビッグ１個。





誰か痩せる為の改善点やアドバイスを具体的に頼む。