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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/11(水) 23:40:28.76ID:aaOtdSgM
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/
46名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 20:15:04.33ID:dhxup2Fh
>>43,44
荒らすのが生きがいか
つまらん人生送っとるなガイジ
47MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 20:21:32.30ID:MU0uYCjN
正しい事を書いても馬鹿にはわからないらしいけど
わからない馬鹿はスルーしてくれないか？
2018/07/12(木) 20:22:21.04ID:upz3qC+Q
>>46-47
スレチ
49名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 20:27:24.86ID:dhxup2Fh
わかるわからないじゃなくて単に目障りでウザいのだが
二度とこのスレに書き込まないでくれるか？ガイジ
50MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 20:33:32.73ID:MU0uYCjN
正しい事を書いただけで目障りに感じるのはやっぱりキチガイなんだよおまえ
51名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 20:37:53.68ID:dhxup2Fh
顔真っ赤で草
52MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 20:43:49.71ID:MU0uYCjN
顔真っ赤であって欲しい願望があっても現実は無表情
運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本
2018/07/12(木) 21:00:11.36ID:pGXSionb
>>20
>>23
分けた方がいいのか？
間5時間くらい開けてるわ…
2018/07/12(木) 21:02:21.09ID:K5pxq+db
20代後半 女 170センチ 95キロ
2000キロカロリーくらいにしてるんだけどそれだと体重増えたりしてしまう
生理前っていうのもあるかもだけど
1000キロカロリー未満くらいにした方がいいのかな？
55名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:05:39.31ID:fbEAvQpB
>>54
何かスポーツやってましたか？
56MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:09:05.86ID:MU0uYCjN
>>53
分けなければいけない理由いなんて何ひとつない
でも情弱の頭の中ではわけたほうが良いと思う何かがあるんだと思うよ
2018/07/12(木) 21:09:25.07ID:K5pxq+db
>>55
やってないですけども
58MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:10:01.18ID:MU0uYCjN
>>54
プランを書かずにどうしたら良いかって馬鹿かおまえ
2018/07/12(木) 21:10:34.73ID:upz3qC+Q
>>49
>>52
>>56
>>58
スレチ
60名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:15:42.93ID:dhxup2Fh
>>52
>>運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本

（何言ってんだこいつ‥）
2018/07/12(木) 21:17:35.03ID:upz3qC+Q
>>60
スレチ
62MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:22:06.31ID:MU0uYCjN
>>60
表情を無駄に変える事によってプレーの精度が落ちるんだよデブ！

デブは何も知らないな！デブ！
63MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:22:39.32ID:MU0uYCjN
知識量で比較してもこいつは俺の1/100すらないと思うわ
64名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:27:14.05ID:dhxup2Fh
>>62
マウント取れなくて発狂とかダサすぎだろこのガイジｗ
2018/07/12(木) 21:28:14.71ID:dhxup2Fh
このスレ100kg超しかいないと思ってんのかこいつは
66MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:28:52.25ID:MU0uYCjN
現時点でマウントとってよそ見しながらフルボッコ中
67MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:29:08.43ID:MU0uYCjN
>>65
じゃおまえの画像プリーズ
68名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:30:00.66ID:dhxup2Fh
ありゃりゃ真性基地外かよ、勘弁してくれよガイジ‥ｗ
69名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:32:11.18ID:dhxup2Fh
うーん障害者の相手する気はないや
ごめんね。。
70MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:32:49.03ID:MU0uYCjN
いつものようにデブが逃げました
2018/07/12(木) 21:34:10.39ID:eSkwwPuZ
>>62-70
スレチ
2018/07/12(木) 21:36:41.14ID:DpiA11nh
HIITやろうぜ！
2018/07/12(木) 21:37:18.96ID:DpiA11nh
誤爆った
お前らには無理だw
2018/07/12(木) 22:53:18.03ID:3R1zuKcO
>>73
普通にできるやろ
75MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 22:54:16.47ID:MU0uYCjN
3センチぐらい曲げるスクワットでヒット
2018/07/12(木) 23:13:46.71ID:hMD+Aucq
>>75
スレチ
2018/07/13(金) 04:05:33.69ID:cuyUh0c4
クソコテ荒らしに目を付けられてしまったか
もうこのスレも終わりだ、残念
2018/07/13(金) 04:12:47.81ID:4DBrl8FG
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
2018/07/13(金) 07:07:53.49ID:+e16fU0N
>>77
スレチ
2018/07/13(金) 07:38:40.97ID:uGygRajW
次からワッチョイ入れるか
2018/07/13(金) 07:54:45.47ID:yIzkJNLR
>>80
例のゴキブリはIPスレには一切近づかない
ﾜｯﾁｮｲは気にしない
2018/07/13(金) 08:00:05.25ID:Jr0BJAoM
相手にしなきゃいいだけだろ
皆スルースキル無さすぎ
2018/07/13(金) 08:02:33.58ID:yIzkJNLR
>>82
それな
84MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 09:47:17.84ID:XpyUJ8X8
知識のある人間を目の敵にする事ないだろデブ
2018/07/13(金) 10:07:34.04ID:LnGsL987
最近無視されはじめて焦って色んなスレ荒らし始めたMINATO
しっかり無視しましょう、以降MINATOに触れる者はすべてMINATOの自演です
2018/07/13(金) 10:09:19.02ID:+e16fU0N
>>84-85
スレチ
87MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 10:13:28.99ID:XpyUJ8X8
>>85
全然焦ってないけどおまえは小さな事に焦るタイプのようだね
2018/07/13(金) 10:18:06.67ID:+e16fU0N
>>87
スレチ
89MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 10:27:06.02ID:XpyUJ8X8
ID:LnGsL987

こいつは馴れ合い目的のでデブでこのスレではみんなに相手して欲しいし無視されたくない思いが強いんだろう
だからと言って俺まで同じ考えで書き込んでると思い込むのはさすがに頭が悪すぎるよ
2018/07/13(金) 12:13:42.33ID:+e16fU0N
>>89
スレチ
2018/07/13(金) 12:39:21.77ID:xYa/0KnC
お前らて毎日重いウエイト抱えて筋トレしてるようなもんだよな。
足腰強えんだろうなぁレッグプレスは余裕で200kgとか上げれそうだw
要は日頃から筋肉は鍛えてんだから脂肪さえ落とせば無敵て事やん？ヒョロガリが一から筋肉付けるより絶対有利なはず。。
2018/07/13(金) 12:43:32.95ID:070A2gXs
何しに来たの？
2018/07/13(金) 13:17:28.39ID:Jr0BJAoM
亀仙人のこうらみたいなものかな？
だがしかし142ｋｇから４カ月かけて今117ｋｇだけど
体か軽くなった自覚は全く無いな
2018/07/13(金) 13:28:49.17ID:USsZKyuC
朝ごはんって食べた方がいいの？
かれこれ5.6年とかは食べない生活してるんだけど
95MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 13:30:20.68ID:no+YeZ3+
>>93
自覚なんてどうでもいいぞデブ
腕立て5回しか出来なかったのが今では30回出来るとか
数字を記録として残してないおまえが悪い
96MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 13:31:32.20ID:no+YeZ3+
>>94
食べないですむなら食べないでいい
これは本来なら有料でしか答えないレベルのプロの俺のアドバイスだからしっかり頭に入れろ
2018/07/13(金) 14:32:07.68ID:by4e8Q//
レッグプレス160kgのクソ雑魚です…
2018/07/13(金) 14:47:44.33ID:yWsoxhy8
>>91
ジムの体力測定でレッグプレスだけ力があったのでトレーナーがびっくりしてたｗ

腕の力とかは全く無い

体重落とす時にはどうしても筋肉も落ちてしまうから、
減る筋肉を出来るだけ少なくしましょうね、というのがジムのスタンスだよ

減量の時に筋肉量を現状維持出来るとしたら、
それだけで筋肉質のムキムキマンになるだろうけど
世の中そうそううまくはいかない(´･ω･`)

有酸素運動と筋トレは二律背反の関係にあるから

有酸素運動をやると脂肪が落ちるけど、筋も分解される
筋トレの効果を最大限出すには摂取カロリーを上げなければならない
2018/07/13(金) 15:02:42.39ID:/+OLFl82
初心者ボーナスがあるから上腕の筋量は増えると思うぞ
太股はデブはすでに発達してるから減るだろうが
100MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 15:25:15.07ID:no+YeZ3+
グダグダ言ってないで痩せろデブ！
2018/07/13(金) 15:30:37.55ID:Bwy/qoWz
脂質ってそんな太る？
唐揚げ大好きで必ず毎日4個は食べるんだが…
102MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 15:32:03.09ID:no+YeZ3+
>>101
おいデブ
カロリー計算ってしたことある？
2018/07/13(金) 15:32:23.92ID:HtGUvZv1
基礎代謝による
104MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 15:33:43.53ID:no+YeZ3+
こいつらデブは森を見ずに木ばかりを見て結論を出そうとするからな
カロリー計算という森を見ずに「脂質って太る」みたいな質問＝木ばかりを見る

こういう話しても馬鹿って理解出来ない

>>103はとんでもない馬鹿
2018/07/13(金) 15:36:40.47ID:+e16fU0N
>>95-96
>>100
>>102
>>104
スレチ
2018/07/13(金) 16:35:55.17ID:uGygRajW
https://d.kuku.lu/44bc34a988
唐揚げ2個食べたけど
こんな感じ
2018/07/13(金) 16:59:18.68ID:yWsoxhy8
>>99
上腕は40kg上げる（引く？）だけでヒーヒー言ってるよｗ

腕は本当に細い

レッグプレスは120kg楽勝だったけど
膝と腰が悪いからあんまりやったら駄目だってさ
スタジオのプログラムはNGになった＠93kg

「膝と腰が悪いようですから、スタジオのプログラムはもっと痩せてからにして下さいね」だってｗ

黙々とマシントレーニングをして、後は水中ウォーキングだろうね
水泳は泳げないから習わないと駄目だ(´･ω･`)
2018/07/13(金) 17:34:01.01ID:08nPDvC8
>>107
120kg−93kg＝27kg
体重＋27kgスクワット
2018/07/13(金) 18:19:33.36ID:IudfainQ
脚なんて一切鍛えてないけど、レッグプレスは200kg余裕だった。なお、ベンチプレスは70kgでヒィヒィ言ってる模様。
2018/07/13(金) 18:40:57.35ID:h+LGKDN6
みんなちゃんとジムに行ってるのな
自分は金欠で行けないわ
自力で筋肉落とさずに痩せようと思ってるから大変だよ
2018/07/13(金) 19:05:32.34ID:uGygRajW
腹筋ローラーでええんやで
2018/07/13(金) 19:14:16.83ID:mLbIFgEB
>>110
囚人トレーニング
上手いこと10〜12RMになるように出来れば十分
2018/07/13(金) 19:30:58.26ID:070A2gXs
>>110
お金かけずに運動する事も出来るんだろうけど
利用料払ってると頑張らなきゃって感じになる
2018/07/13(金) 19:34:46.75ID:h+LGKDN6
>>111,112
参考にするわサンクス
あと大昔買った4kgの鉄アレイが2つあるから有効活用して

>>113
なるほど
115MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 19:43:57.00ID:no+YeZ3+
男なら4キロの鉄アレイでサイドレイズ100レップ
100回出来ない奴は非力
2018/07/13(金) 20:16:05.76ID:vTWjpCD5
仰向けになって片方10キロの鉄アレイで腕鍛えてたら滑り落として前歯5本砕けた
みんなは気をつけてくれ
117MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 20:19:49.02ID:no+YeZ3+
普通は落とさないからね
2018/07/13(金) 20:42:12.88ID:BDgiBBUe
>>116
ひぃぃぃ、想像するだけでも痛そう…
歯で済んでまだマシだったというべきなのか
2018/07/13(金) 20:52:31.54ID:3R9zGUyZ
>>116
大丈夫？！歯医者ちゃんと行ってね。
2018/07/13(金) 21:17:20.39ID:yWsoxhy8
>>116
これって治すのにすげー金かかるんじゃないの？

瀬戸（セラミック）の歯って1本12万6千円くらいかかるでしょ？
俺が一昨年、小臼歯が欠けた時にそれくらいかかったよ
2018/07/13(金) 23:59:19.18ID:yIzkJNLR
>>116
惰性でやるとそうなる
真剣さが足りなかったな
2018/07/14(土) 08:04:42.84ID:GC3aiM89
5月9日 100.7kg
6月9日 90.9kg
7月9日 86.6kg
7月14日 85.1kg

期限の7月9日が何事もなく過ぎた
完全に勘違いしてたが8月23日が正しいらしい
はぁマジはぁ
2018/07/14(土) 08:09:32.17ID:hru2s7F/
>>121
まずその言葉が出るようでは人として色々欠けてるね
2018/07/14(土) 08:17:10.72ID:nIgmZrhM
クズなんだろ
ほっとけよ
2018/07/14(土) 08:46:13.98ID:yeige7yG
>>121
ガチクズガイジ
2018/07/14(土) 11:58:36.46ID:5cXQPtXX
>>91
10回でいいんなら出来るかもしれん
10×3だと170が限度
127MINATO　
垢版 |
2018/07/14(土) 12:01:39.02ID:L31lOkAb
俺に粘着してる奴だから人間性は糞なのは当然だぞ
2018/07/14(土) 12:16:27.26ID:iQq05kfm
>>127
スレチ
2018/07/14(土) 12:43:13.63ID:5skgRUzz
99.8キロになりました
体脂肪41
死ぬ前に真剣にダイエット始めます…
2018/07/14(土) 13:17:39.81ID:U0BbLLMT
とにかく持続ね　焦って落としてもリバウンド早めるだけ
無理じゃないとこから始めて徐々に減らしていくことが一番大事だから
2018/07/14(土) 13:19:32.65ID:5skgRUzz
>>130
ありがと頑張るよ
今夜は大好きなトンカツを我慢して刺身でも食べるかな…
米は無くすと辛いからマンナンヒカリってのを混ぜてみる
2018/07/14(土) 14:45:56.13ID:iFGZMUB5
米なくさんでいいのよ。
夜だけやめるところからやろうぜ
2018/07/14(土) 14:51:54.83ID:WbeiA144
量さえ自制出来ればとんかつだって食べられない訳じゃないけど、実際食べだしたら抑えるのは難しいからねえ
自分は肉の揚げ物はたまに鶏天食べてる
本当は唐揚げ食べたいんだけどね
2018/07/14(土) 15:02:36.95ID:5skgRUzz
夜の米なしは辛いな…
とりあえずマンナンヒカリと1対1で食べて痩せるか様子みる

そうなんだよ残すとか取っておくってのができない
だから他人の残飯まで食べて太る
唐揚げとかトンカツ考えた奴天才すぎる
2018/07/14(土) 15:20:04.65ID:2wLPM7f4
もったいない
は
ダイエットの敵や
2018/07/14(土) 16:01:11.73ID:+QGS3Dul
>>134
マンナンヒカリは米1合、マンナンヒカリ1合の1：1で、カロリー33％オフだからお勧め！
食感がポロポロしていて違和感があるけど臭みはないから大丈夫だよ

俺はとんかつや酢豚も食っているけど
あすけんで厳密なカロリー計算しながら1週間の総摂取カロリー枠の範囲内で食っている
1週間の総カロリーで抑えると結構揚げ物や肉類を食っても大丈夫
（カロリーを抑えるために魚や刺身を食う日も当然ある）

唐揚げだけはカロリーがヤバ過ぎるので食ってない
当然ながら、完全自炊

外食とコンビニ＆持ち帰り弁当はハイカロリーで危険過ぎるよ

それと完全禁酒
2018/07/14(土) 16:49:17.85ID:m9ixKQ4e
>>131
むしろトンカツも刺身も好きだからめっちゃ食べてるなぁ。米を我慢したほうがいいよ
138MINATO　
垢版 |
2018/07/14(土) 19:48:01.30ID:27OblWUH
朝トンカツを食べに行くとデブしか食ってない時はこれは危険と思った
139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 20:00:12.61ID:+RhKrDt/
俺も今、175cm・88kg位の35歳の♂。元々113kgあったからこのスレでも語らせてくれ。
俺のダイエットのやり方は、ファスティング。今はやりの断食で、固形物は一切取らず、サプリメントや酵素ドリンクと
呼ばれるもののみ飲んで、ひたすら断食する。21日間やって、15kg、その後期間を置いて13日間やって約10kg落としたが、
リバウンドしたんで、今は独自のダイエット法を実践してる。
具体的には、1日1~1.5食に抑える。朝は、近所のスーパーで買ってきた冷凍フルーツ（冷凍マンゴーや、冷凍ブルーベリー、又は自家製の冷凍バナナ等）
昼は抜き。一切食べない。夜が主で、主食は酵素玄米の御粥一袋、副食は、自家製の豆乳ヨーグルト、野菜サラダ2人前、納豆・冷奴、冷凍バナナなどの冷凍フルーツ、
最近始めたばかりだからこれでどれ位落とせるかわからないけど、頑張りたい。また投稿します。完全菜食主義のヴィーガンダイエットだな。
2018/07/14(土) 20:06:32.50ID:zKKnps3h
お前の日記帳かよ
2018/07/14(土) 20:16:57.34ID:mrX6LU7v
ミナトって人が現れてからスレがつまらなくなったね
2018/07/14(土) 20:17:47.81ID:4MIF4rtb
>>139
なんでそんなリバウンドするやり方で痩せようとするの？
短期的じゃなくて長期的に考えてダイエットしなよ
2018/07/14(土) 20:28:01.96ID:YHjoWrrt
>>139
どこ縦読み？
144180cm・男
垢版 |
2018/07/14(土) 20:38:06.73ID:0sehUxfF
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
145MINATO　
垢版 |
2018/07/14(土) 20:49:13.44ID:6HAhEvq8
>>139
結果が出ない奴という自覚あるのかな？
2018/07/14(土) 20:54:06.04ID:agJ5CQ0O
平成28年5月120キロ
平成29年5月60キロ
平成30年5月77キロ…

今測ったら73キロ

168センチ女、来年の5月までに58キロ目指します！
最近たるんでるんで決意表明
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