【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/

ひぇぇー
わしゃ、これまで通り月3kgペースで行くわ。。。

まだダイエット中の身分であまり大きい事言えないけれど、
・市民プールで1時間ウォーキング
・通学通勤経路を徒歩に置き換え
・米断ち
・夜抜き(どうしても食べたくなったら、さけるチーズや納豆キムチ、スープ春雨で抑える)
は効果あったよ。プールは本当におすすめで、体重が急激に減る訳では無いのだけど腹が明らかに凹むから内臓脂肪が落ちてるんだと思う。

外食は、すき家の牛丼ライト大盛、リンガーハットの野菜たっぷりスープ、モスバーガーの菜摘シリーズがオススメ。どれもガッツリ食べれるしおいしい。

>>654
ありがと

マタニティクリームをググってそっから妊娠線（肉割れ）の記事を読んだ
真皮層が避けるのが肉割れなのか…
予防が大事ってもう手遅れだ腹や太ももは肉割れだらけ

たるみは個人差ありそう
私の父方の祖母も皮膚の柔らかい人で、色々垂れていた。
母方の祖母はハリハリしていた。私の皮膚の感じは父方の祖母に似ている。
もともと皮膚が柔らかいし、まだ途中だけどたるんたるんしてる。
ちょっとしたタイミングに脇あたりが「カポン」て鳴るし（デブのナゾ音）

仰天ニュースで見た、痩せた現在はボクサーやってた女性、全く皮たるんでなかった
たしか３年くらいかけて痩せてたような…。それはそれは引き締まった体だったなー

夕飯何にするかな・・・

しかしよ、考えてみれば凄いよな１００キロってｗ
何でそこまで放置していたのかと・・・ｗ
普通は８０キロ越えた辺りで節制するよなｗ
俺は何をしているのかと・・・
まあ、反省だな・・・ｗ

毎日2キロ泳いでカロリー1800程度に抑えてるんだけどここ１ヶ月ほど110キロから減らずにくじけそうだわ。やり方間違ってるんかな？

>>661
2キロ泳ぐ以外はゴロゴロしてる？
110キロもあって1日の消費カロリーが低い理由がわからん

>>661
そもそも1800は摂りすぎでは

>>660
ワイは80kg越えた時点で100kgを体験すべく増量した
100kg到達したからダイエット中

ゆっくり泳いでしばらく休んで体冷やしてって繰り返すと皮下脂肪が付くらしい

>>665
そういう細かい話は無視して良いというのがプロの俺の意見

>毎日2キロ泳いでカロリー1800

これ本当かよ・・・
痩せないハズないと思うんだが・・・ｗ
基礎代謝低い人なのかな・・・

>>664
>ワイは80kg越えた時点で100kgを体験すべく増量した

ワロタｗ
ある意味凄いねｗ

110キロで1800kcalなら痩せるでしょ。取りすぎってことはない

デブあるあるなんだけど摂取カロリーの計算が激甘
でも中には代謝がメチャクチャ低いデブもいるから計算が激甘である断定は出来ない

結局相談するなら相談スレのテンプレぐらい埋めれないと相談にならない
知識のないやつからのアドバイスばかりで相談ごっこをして満足するだけ

情弱100人に意見を言われるより情強1人に意見言われるほうが圧倒的に価値がある
でもこれ理解出来てない奴が多い

そうなのかスマン。
1500kcalくらいが目安かと思ってた。

>>673
体重は100キロ以上と言うククリだけど100キロと140キロでは全然違う
活動量だって個人差あるだろ
それなのに1500が目安とかどんな計算してんだよ馬鹿

カロリーの計算が間違ってるんだろ

34歳男性179cmです。
5月116kgから今日105kg。
やった事は食事制限のみ。
100切ったら運動始めようー
90切ったら恋活婚活始めようw
がんばるぞー

>>654
嘘松

包茎にするスレ住人だけど
皮を縮めるのは困難だからみんな手術受けて真性包茎にしてるよ
クリームに皮を縮める効果があるとは思えないな
あったら包茎スレ住人がとびついてるよ

自分のチンポを包茎にしたい6
http://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/sm/1491482031/

>>678
手術して真性にって(笑)

>>629
YouTubeで見たわ、スゲーな
1年前の鏡餅スライムから軽くマッチョになっててビビったわ
俺も頑張ろう〜♪

みんな100キロ越えてるんだから一日2000カロリー以内続けたら80キロぐらいにはなるよ。
食べたい物は我慢せず量少なくして。
食べ残しする勇気も必要。

>>681
去年、92kgで2000kcalであすけんやってたけど、89kgからまったく動かなかった
今年、101kgになって病院に行って栄養士から1500kcal食の指導を受けたら、91kgになったよ？
低代謝の巨デブもいるってこと

ジムで計測した基礎代謝が96.3kgで1729kcal、
仕事家事その他＋運動で1日1000kcalのカロリー欠損があるんだけど
10日に1kg、月に3kgずつしか痩せない
1日720kcalのカロリー欠損しか実現していないってこと

つまり、俺は低代謝の巨デブってことになるね

>>682
何リバウンドしてんだよデブｗ

リバウンドするならダイエットなんてやめちゃえ

いつも言ってることだけどおまえらは基礎代謝を信用しすぎ
そんなものより自分の1日の消費カロリーを把握しておくことのほうが重要

と正しい意見を言っても馬鹿には通じない

>>683
お前いつもの写真うpったときこの時より少し太ったとか抜かしてたよね
馬鹿なんだな

>>685
日本語になってない
俺の増量は計画的な増量で10キロ以内

増量したら本当に重い重量持ち上がるのだろうか？
みたいな興味から増量がスタート

お前らデブとはスタート地点が違う

デブは言い訳ばかりだな

デブは理解力が低いと思うし比較や区別も苦手なので話にならない

俺基準のかってなデブ基準は懸垂20回できない奴は全員デブ
これは自分にも当てはめるわけで20回涼しい顔で出来ないレベルまで太るのはあり得ない

代謝が低い場合は筋トレすれば良いの？

質問の仕方がアホ

>>682
じゃあ1500キロカロリー以内で生活していけばいいやん。

体質というなら誰も肩代わりしてくれない。
自分の条件を前提に減量するしかない。
言い訳の多いデブは痩せない。

筋トレすれば基礎代謝上がるだろう

1日1500kcalで週4でジム通い
ジムでは筋トレ40分 エアロバイク40分 ズンバ45分やってる
それでも停滞期では3週間以上痩せなかったよ
落ちなくてもダイエット続けてればいつかは落ちるよ

基礎代謝が上がるほどの筋肉増量は困難
h　ttp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251

>>684にも書いたけど基礎代謝を信用しすぎだし気にしすぎ
基礎代謝なんていっさい気にしなくてもよいけど馬鹿は気にしたがる

仮に基礎代謝が低いなら動けば良いだけ食べ物減らせば良いだけ
でも基礎代謝基礎代謝と馬鹿は連呼する

もう馬鹿馬鹿言いたいだけのクソコテは黙ってろよ、建設的な話の仕方をしろ

建設的な話も出来るけど頭の悪い方向に話をすすめたがる馬鹿がいるから潰してるだけ

指摘するのはわかるけど、建設的な話し方しないとお前の方が馬鹿に見られてんのがわかんねーのかなぁ
どこの板のクソコテもそうだけど、自分が見えてなさすぎんだよな

> お前の方が馬鹿に見られてんのがわかんねーのかなぁ

また馬鹿が寝ぼけた事を言い始めた
馬鹿に見られてるとか糞どうでもいい話で俺が正しい事を言っても馬鹿が気が付かないのはしょうがない

これは何度も言ってる事でいい加減理解しろ馬鹿

> どこの板のクソコテもそうだけど、自分が見えてなさすぎんだよな

まず他人と俺の比較が出来てないし出来ないことはやめろって感じ
普通の頭してたら知識のある俺の意見を聞いて痩せてみようと考える

でもおまえは馬鹿だからそこまで頭がまわらない

まあ俺の書いてる事が正しいとわからないならただのバカってことだよ

お前自分のログ全て読み直してみろよ、まったく内容がないから

あっはい、俺は別にもう100キロ卒業して普通に健康体なんで別に君のことはどうでもいいです

スレ汚しすまんかったな、NGぶち込んどくわ

>>705
内容がない？正しいことしかいてないからツッコミすら出来ない完璧な内容だった

だからNGで逃げる事しか出来なかった

今日も馬鹿相手に完勝です

まあこの馬鹿はコテすらつけられないレベルの馬鹿ってことを自己紹介しただけで終わったね

しかし俺のログ読み返すとホント良いことしか書いてないな
読んでないけどｗ

あぼーんだらけ、超スッキリ＾＾ｖ

ミナトは馬鹿ってつけてバカにしたいだけの劣等感の塊だよ
皆でNGにしよう
つかー私もウザイからNGにしてるけど
あっこのスレタメになるから見てますけど100キロもないのであしからず

朝飯何にしようかと、冷蔵庫の中見ていたら昨日期限のベーコン発見ｗ
焼いて食うわｗ

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/12/tre13.jpg

>>712
なんで蕎麦に黒塗り

朝ごはん出来た。

食べたら、ジム行ってきまつ(｀・ω・´)

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/13/tre14.jpg


>>713
秘密(´･ω･｀)

>>710
劣等感でも何でもなく馬鹿に馬鹿と言ってるだけ
馬鹿と言うにはそれ相当の理由がある

でもおまえは現実逃避ばかりしたがる

MCT飲むと体重の減りが早いしうんこも出る
ケトジェニックレベルの糖質制限(20g以下)じゃないと飲んでも無意味とかいう雑音は大嘘だわ

カロリーのあるものを摂って体重の減りが早いとかただの間違いな

>>717
こういう時代遅れの雑音は役に立たない

時代遅れ？ｗ

馬鹿は知識のある俺に質問すりゃいいのに

よっしゃ帰宅！

クロール１８００メートル、平泳ぎ１２００メートル、マシントレやってきた。

腹ペコだぜｗ

>>719
レベル低すぎて回答不能だろ

腹筋何回すれば100kcal消費出来るの？

>>721
カロリーを余分に摂って痩せる理屈はない
どういう理屈なのか説明が出来ないのが馬鹿なおまえのしてること

どうせ無駄に体重計に日々乗って一喜一憂してるレベルのおバカなデブなんだろうな

>>722
カロリーを消費目的なら腹筋なんてやるなよ
小さな筋肉なので非効率

50ccのカブで100リットルのガソリン消費するのは大変
6000ccのアメ車に乗って走れば1日で消費出来る

大きな筋肉を動かせ

>>723
勝手な願望や妄想がどうとか他人を馬鹿にしてた奴がそれ言っちゃうんだ
すでに手法確立してるからお前ごときに聞くことはないよ
いい加減外に出ろ

中鎖脂肪酸 低栄養［検索］

>>725
説明出来ないなら外に逃げろとそのまま言い返すｗ

まあ馬鹿が説明出来るわけないよね

俺は摂る油の重要性を説明出来るし油と同時に摂った方が良い物もあげられる
でもそれは設定した1日の摂取カロリー内でやるものであって余分にとったら太るんだよ

ジムの帰りに中華料理屋で食い物買ってきた。

食うぞｗ

腹ペコだｗ

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/14/tre15.jpg

からあげ、ギョウザ、レバニラ炒め

どいつもこいつも茶デブ

>>724
効率とかどうでもよくて、単に回数聞いてるんですけど

腹筋やる時にカロリーなんて考えない
なぜならカロリーを消費目的の種目でないから

細かすぎることばかり気にするのが馬鹿のやること
一方細かい事を気にしないでやるのがプロの俺のやること

プロダイエッターとか終わってるな

チリも積もれば山となるというけど山作るならスコップで山作れ
スコップが非効率ならユンボで山作れ

頭悪い奴こそ目的に合わせた事をやれよデブ

>>734
ダイエットは賢くやりましょう

プロの考えを馬鹿は見習いましょう

ご飯さえあれば幸せなデブ同士でこんな荒れるか？
多分80キロくらいのやつが荒らしてるに違いない！

>>737
1日糖質150ｇだけど米は何日も食べてないね
俺は75キロだよ

知恵の輪を1時間やった時のカロリー消費量はいくつですか？

みたいな質問と同じで少なすぎる消費カロリーを気にするな

あーあおやつにカラムーチョと三ツ矢サイダー食っちまった死にたい

雨降ってて外出れないから今日はお家でチートディ
食パン二枚とカステラ二切れいただきましたｗ

食パンなんて年に数回しか食わない
カステラも同じですべて貰い物で自分ではけして買わない

文明堂のカステラについてる砂糖とか
え？砂糖がついてるのはまずいでしょｗ　
と思うけど食うやつは何も思わないんだろうな

さあ、昼は炭水化物少なかったんで、夕飯は


　ガ　ツ　ン　！

と行くか！ｗｗｗｗｗｗ

逆立ちで部屋を歩きまわり軽くジャンプをして負荷を与える
意外と逆立ちってつかれる

NEGI式とかいうダイエット法をYouTubeで宣伝してるキモ顔の元ライザップトレーナーが気に食わない。
おすすめに出てくるだけでムカつく。理論ガバガバのバカです。
メルマガ登録とかすると怪しい商材を売り付けてくるので要注意！

部屋で逆立ちしてないで女つくれよw

逆立ちというウォームアップは終わったので筋トレスタート
まずはダンベルでサイドレイズ

柔道のベイカー茉秋が178センチの90キロ級か

夜ご飯は、御飯お茶碗1/3杯、サラダ、けんちん汁、マグロ刺し二切れいただきましたよ

>>729
唐揚げと餃子半分だけにしいや。
残りは明日食べてね。

さあ、夕飯食べるか。

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〇朝　：　乾麺ソバ８０G、ピーマンとベーコン炒め、かき揚げ、麦茶４００ｍｌ

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/13/tre14.jpg


〇ジムにて　：　ヴァーム５００ｍｌ、水たくさん、プロテイン

〇昼食　：　からあげ、ギョウザ、レバニラ炒め、水たくさん
https://dl1.getuploader.com/g/jan_/14/tre15.jpg
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そして、本日の夕飯完成！

〇夕飯　：　冷奴（醤油＋生姜）、サラダ（レタス、キャベツ、ポテトサラダ、ワカメ）、生の玉ねぎ小1/2個（黒酢かけ）、炭酸水（レモン果汁入り）
https://dl1.getuploader.com/g/jan_/15/tre16.jpg

>>753
いや、３０００メートル全力で泳いだ後だぜｗ
このくらい食わせてくれｗｗｗ

しかし、運動した後の油物はうめえわｗ

その代わり、夕飯はヘルシーにしたからよｗ
（ポテサラは許せよｗ）