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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/11(水) 23:40:28.76ID:aaOtdSgM
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/
2018/07/28(土) 09:39:17.30ID:c/9+uuHw
〇本日０９時００分

　　１８０ｃｍ

　　９９．７キロ

　　３３．５％
712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 09:44:16.97ID:c/9+uuHw
朝飯何にしようかと、冷蔵庫の中見ていたら昨日期限のベーコン発見ｗ
焼いて食うわｗ

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/12/tre13.jpg
2018/07/28(土) 09:50:07.08ID:qzemBENX
>>712
なんで蕎麦に黒塗り
714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 10:09:12.89ID:c/9+uuHw
朝ごはん出来た。

食べたら、ジム行ってきまつ(｀・ω・´)

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/13/tre14.jpg


>>713
秘密(´･ω･｀)
715MINATO　
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2018/07/28(土) 11:54:26.35ID:SaTspHm8
>>710
劣等感でも何でもなく馬鹿に馬鹿と言ってるだけ
馬鹿と言うにはそれ相当の理由がある

でもおまえは現実逃避ばかりしたがる
2018/07/28(土) 12:30:36.13ID:7bo/rCKv
MCT飲むと体重の減りが早いしうんこも出る
ケトジェニックレベルの糖質制限(20g以下)じゃないと飲んでも無意味とかいう雑音は大嘘だわ
717MINATO　
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2018/07/28(土) 12:59:25.85ID:SaTspHm8
カロリーのあるものを摂って体重の減りが早いとかただの間違いな
2018/07/28(土) 13:56:01.11ID:7bo/rCKv
>>717
こういう時代遅れの雑音は役に立たない
719MINATO　
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2018/07/28(土) 13:59:45.77ID:SaTspHm8
時代遅れ？ｗ

馬鹿は知識のある俺に質問すりゃいいのに
720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 14:15:09.11ID:c/9+uuHw
よっしゃ帰宅！

クロール１８００メートル、平泳ぎ１２００メートル、マシントレやってきた。

腹ペコだぜｗ
2018/07/28(土) 14:23:00.80ID:7bo/rCKv
>>719
レベル低すぎて回答不能だろ
2018/07/28(土) 14:24:24.39ID:xbRZ0blo
腹筋何回すれば100kcal消費出来るの？
723MINATO　
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2018/07/28(土) 14:26:43.21ID:SaTspHm8
>>721
カロリーを余分に摂って痩せる理屈はない
どういう理屈なのか説明が出来ないのが馬鹿なおまえのしてること

どうせ無駄に体重計に日々乗って一喜一憂してるレベルのおバカなデブなんだろうな
724MINATO　
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2018/07/28(土) 14:29:19.03ID:SaTspHm8
>>722
カロリーを消費目的なら腹筋なんてやるなよ
小さな筋肉なので非効率

50ccのカブで100リットルのガソリン消費するのは大変
6000ccのアメ車に乗って走れば1日で消費出来る

大きな筋肉を動かせ
2018/07/28(土) 14:32:09.28ID:7bo/rCKv
>>723
勝手な願望や妄想がどうとか他人を馬鹿にしてた奴がそれ言っちゃうんだ
すでに手法確立してるからお前ごときに聞くことはないよ
いい加減外に出ろ
2018/07/28(土) 14:34:10.16ID:cV/cH0Pv
中鎖脂肪酸 低栄養［検索］
727MINATO　
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2018/07/28(土) 14:37:55.87ID:SaTspHm8
>>725
説明出来ないなら外に逃げろとそのまま言い返すｗ

まあ馬鹿が説明出来るわけないよね
728MINATO　
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2018/07/28(土) 14:39:18.13ID:SaTspHm8
俺は摂る油の重要性を説明出来るし油と同時に摂った方が良い物もあげられる
でもそれは設定した1日の摂取カロリー内でやるものであって余分にとったら太るんだよ
729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 14:42:05.55ID:c/9+uuHw
ジムの帰りに中華料理屋で食い物買ってきた。

食うぞｗ

腹ペコだｗ

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/14/tre15.jpg
730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 14:42:43.10ID:c/9+uuHw
からあげ、ギョウザ、レバニラ炒め
731MINATO　
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2018/07/28(土) 14:46:56.29ID:SaTspHm8
どいつもこいつも茶デブ
2018/07/28(土) 15:37:24.52ID:xbRZ0blo
>>724
効率とかどうでもよくて、単に回数聞いてるんですけど
733MINATO　
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2018/07/28(土) 15:44:33.66ID:SaTspHm8
腹筋やる時にカロリーなんて考えない
なぜならカロリーを消費目的の種目でないから

細かすぎることばかり気にするのが馬鹿のやること
一方細かい事を気にしないでやるのがプロの俺のやること
2018/07/28(土) 15:45:06.99ID:xmhjroqV
プロダイエッターとか終わってるな
735MINATO　
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2018/07/28(土) 15:47:03.75ID:SaTspHm8
チリも積もれば山となるというけど山作るならスコップで山作れ
スコップが非効率ならユンボで山作れ

頭悪い奴こそ目的に合わせた事をやれよデブ
736MINATO　
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2018/07/28(土) 15:49:46.78ID:SaTspHm8
>>734
ダイエットは賢くやりましょう

プロの考えを馬鹿は見習いましょう
2018/07/28(土) 15:51:12.92ID:kui/eqgB
ご飯さえあれば幸せなデブ同士でこんな荒れるか？
多分80キロくらいのやつが荒らしてるに違いない！
738MINATO　
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2018/07/28(土) 15:54:19.66ID:SaTspHm8
>>737
1日糖質150ｇだけど米は何日も食べてないね
俺は75キロだよ
739MINATO　
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2018/07/28(土) 15:59:16.66ID:SaTspHm8
知恵の輪を1時間やった時のカロリー消費量はいくつですか？

みたいな質問と同じで少なすぎる消費カロリーを気にするな
2018/07/28(土) 16:06:30.48ID:uBXWetoV
あーあおやつにカラムーチョと三ツ矢サイダー食っちまった死にたい
741MINATO　
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2018/07/28(土) 16:08:54.88ID:SaTspHm8
カラムーチョと三ツ矢サイダー食っちまった
　　　　　　↓
「よし腹筋でカロリー消費するぞ」

ダメゼッタイ！
2018/07/28(土) 16:11:31.01ID:sPfHyRRB
雨降ってて外出れないから今日はお家でチートディ
食パン二枚とカステラ二切れいただきましたｗ
743MINATO　
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2018/07/28(土) 16:13:59.38ID:SaTspHm8
食パンなんて年に数回しか食わない
カステラも同じですべて貰い物で自分ではけして買わない
744MINATO　
垢版 |
2018/07/28(土) 16:37:56.76ID:SaTspHm8
文明堂のカステラについてる砂糖とか
え？砂糖がついてるのはまずいでしょｗ　
と思うけど食うやつは何も思わないんだろうな
745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 16:43:07.69ID:c/9+uuHw
さあ、昼は炭水化物少なかったんで、夕飯は


　ガ　ツ　ン　！

と行くか！ｗｗｗｗｗｗ
746MINATO　
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2018/07/28(土) 16:44:47.54ID:SaTspHm8
逆立ちで部屋を歩きまわり軽くジャンプをして負荷を与える
意外と逆立ちってつかれる
2018/07/28(土) 17:09:08.48ID:5wlOMusA
NEGI式とかいうダイエット法をYouTubeで宣伝してるキモ顔の元ライザップトレーナーが気に食わない。
おすすめに出てくるだけでムカつく。理論ガバガバのバカです。
メルマガ登録とかすると怪しい商材を売り付けてくるので要注意！
748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 17:09:58.18ID:JMdEtQdP
部屋で逆立ちしてないで女つくれよw
749MINATO　
垢版 |
2018/07/28(土) 17:14:11.08ID:SaTspHm8
逆立ちというウォームアップは終わったので筋トレスタート
まずはダンベルでサイドレイズ
2018/07/28(土) 17:24:07.40ID:kui/eqgB
柔道のベイカー茉秋が178センチの90キロ級か
751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 17:33:59.57ID:c/9+uuHw
〇現在

　　１８０ｃｍ

　　９９．７キロ

　　３３．４％

悪くないなｗ
2018/07/28(土) 18:26:26.30ID:sPfHyRRB
夜ご飯は、御飯お茶碗1/3杯、サラダ、けんちん汁、マグロ刺し二切れいただきましたよ
2018/07/28(土) 18:48:52.17ID:UYcuvK2N
>>729
唐揚げと餃子半分だけにしいや。
残りは明日食べてね。
754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 19:00:38.76ID:c/9+uuHw
さあ、夕飯食べるか。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
〇朝　：　乾麺ソバ８０G、ピーマンとベーコン炒め、かき揚げ、麦茶４００ｍｌ

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/13/tre14.jpg


〇ジムにて　：　ヴァーム５００ｍｌ、水たくさん、プロテイン

〇昼食　：　からあげ、ギョウザ、レバニラ炒め、水たくさん
https://dl1.getuploader.com/g/jan_/14/tre15.jpg
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

そして、本日の夕飯完成！

〇夕飯　：　冷奴（醤油＋生姜）、サラダ（レタス、キャベツ、ポテトサラダ、ワカメ）、生の玉ねぎ小1/2個（黒酢かけ）、炭酸水（レモン果汁入り）
https://dl1.getuploader.com/g/jan_/15/tre16.jpg
755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 19:02:59.52ID:c/9+uuHw
>>753
いや、３０００メートル全力で泳いだ後だぜｗ
このくらい食わせてくれｗｗｗ

しかし、運動した後の油物はうめえわｗ

その代わり、夕飯はヘルシーにしたからよｗ
（ポテサラは許せよｗ）
756MINATO　
垢版 |
2018/07/28(土) 19:10:58.58ID:SaTspHm8
タンパク質が少ないクソメニュー

やっぱり知識のない馬鹿のダイエットってメチャクチャだな
757MINATO　
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2018/07/28(土) 19:18:05.34ID:SaTspHm8
鶏肉の照り焼き、キャベツ千切り大盛り　トマト　オクラ、なめこと豆腐の味噌汁　ほうれん草おひたし　生姜　とうもろこし0.5本

やっぱり俺ってプロだわ
2018/07/28(土) 19:22:56.61ID:EWycBshk
なんかくっせえのが二人ほど湧いてんなあ
なんなんだこいつら
759MINATO　
垢版 |
2018/07/28(土) 19:25:32.95ID:SaTspHm8
俺はただのプロだけど100キロの奴はただの頭の弱いデブ
2018/07/28(土) 19:30:58.82ID:oy+3QnWN
ダイエット板のあらゆる所で湧く池沼と、チラ裏にしてる池沼はさっさと透明NGにしとけ
レス番飛びまくってる事だけが気になるが、慣れると大丈夫
761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 19:39:28.84ID:c/9+uuHw
ごっさん！
完食！うまかった！

しかし、今日は炭水化物少ないけど、まあ大丈夫なもんだな意外とｗ

人間、やれば出来るなｗ

この鉄の意志で、ダイエット成功させるぜよｗ
2018/07/28(土) 20:02:40.75ID:UYcuvK2N
>>761
今日の一日のカロリーは見た感じだと2000〜2500カロリーぐらいだね。
毎日この感じだと運動もしてるし絶対痩せるわ、おめでとう。
2018/07/28(土) 20:04:37.63ID:UYcuvK2N
>>756
たんぱく質少ないとは思うけど一日カロリーの範囲内だったらいいやん。
まだ100キロある状態なんやし。
食事内容については70キロ代になってからでいい思うわ。
764MINATO　
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2018/07/28(土) 20:06:49.92ID:SaTspHm8
>>763
> たんぱく質少ないとは思うけど一日カロリーの範囲内だったらいいやん。

プロの俺に意見するのならそれなりの理由があるよね？きちんと書いてごらん
2018/07/28(土) 20:17:39.20ID:UYcuvK2N
>>764
いい事言ってるのに喧嘩売ってくる人やったんやね、残念やわ。
2018/07/28(土) 20:18:57.04ID:7bo/rCKv
>>747
メルマガ登録したのか
いい人そうじゃん
767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 20:32:06.53ID:c/9+uuHw
>>762
ありがとう！

これからも頑張ります。

そっちも頑張って下さい！
768MINATO　
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2018/07/28(土) 20:34:11.13ID:SaTspHm8
>>765
おいおい意味不明な事を言い始めるなよ
意見を言ってくるならそれなりの理由が会っていってんだろ？

俺はなぜこのデブの有名のようにタンパク質が少ないとダメなのか説明出来るよ
769MINATO　
垢版 |
2018/07/28(土) 20:34:45.98ID:SaTspHm8
俺はなぜこのデブの夕飯のようにタンパク質が少ないとダメなのか説明出来るよ
2018/07/28(土) 20:41:29.54ID:jj1MjUaS
ひろゆき裁判で勝ったし
前みたいに
こういうのはまとめて弾いて欲しいわ
771MINATO　
垢版 |
2018/07/28(土) 20:44:44.12ID:SaTspHm8
きちんと説明出来ないなら人の書き込みを否定しちゃいけないよ
俺は否定した内容は全部説明出来る
772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 21:27:59.97ID:Ybxc7jJv
コロッケ食ってるデブおる？
2018/07/28(土) 21:35:05.83ID:waiWSdxl
台風コロッケ食ってる
2018/07/28(土) 22:37:41.95ID:S/I6bIr6
>>760
NGワード何にしてる？完全に消せなくてイマイチなんだよねー
775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 22:41:14.26ID:Ybxc7jJv
ちなみにこの>>754は同じ写真で前にも書き込んでる
こいつは嘘つき

445 名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/05/17(木) 18:41:11.30 ID:tg4RpBhm

今日の夕飯出来た！

頑張るぜｗ


炭酸水、生玉ねぎ、レタス、わかめ、キャベツ、ポテトサラダ、豆腐。
https://dl1.getuploader.com/g/vs_val19/11/1c.jpg
2018/07/28(土) 22:56:20.66ID:6SpwcHg7
餃子一人前はご飯茶碗一杯分と大差ない糖質がある、それぞれ36gと55g
これを知って餃子をご飯にバウンドさせて食べるのは当分先だと憂いた。
777MINATO　
垢版 |
2018/07/28(土) 22:59:34.97ID:SaTspHm8
>>776
中国人に言われたことある
「餃子の時は白米食べないよ。炭水化物じゃん」とね

昔からダブル炭水化物は嫌いだったのでそうだよなと言い返してやった
778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 23:18:19.25ID:c/9+uuHw
リンガーハットの餃子とちゃんぽん麺２倍食いてえｗ
779MINATO　
垢版 |
2018/07/28(土) 23:54:40.50ID:vUApqeLh
空気が美味しいそうな神社で階段ダッシュしてえ
2018/07/29(日) 00:06:13.70ID:OD3eE8PG
>>774
2(5)ちゃんメイトだと、レスに長押しするとNGの項目が出る
そこでNGネームやNGIDをタップするだけで完全にNGになる
糞ミントやウゼー奴のIDは あぼーん で即死＾＾ｖ
2018/07/29(日) 06:09:53.56ID:XXh6k6QU
奥さんが誕生日に膝にも悪くないからと、6万程のエアロバイクを買ってくれた。
頑張って痩せようと思う。
とりあえずどんなにはじめ方をしたら良いですか？
135キロが2ヶ月で129キロ落ちました。
夜あまり食べないことが大事だと実感しておりま。
782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 09:43:19.52ID:NVCyHkRi
すごいな
体重6キロとか生まれたてじゃん
もうダイエット終わっていいよ
2018/07/29(日) 10:44:45.78ID:IeocYGY6
>>782
骨の重さだなそれ
チーン
2018/07/29(日) 11:24:10.70ID:VkUulKIw
ボーン(誕生)とボーン(骨)をかけたのか
さすがだ
785MINATO　
垢版 |
2018/07/29(日) 12:03:29.58ID:WwRjLYRc
>>781
いらない情報が多すぎてダイエットの情報が少なすぎる
情報が少ないと当てずっぽで言わないとならない
786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 12:38:49.68ID:7lbEegh9
http://g4k5xr7w.dbi6m.top/dxermbsxdei/4dnkok78a/cfmowqt3/qkjfq8
2018/07/29(日) 14:52:57.65ID:rcJvZL8m
糖質制限してると
外食無理だな

最近はコンビニが割と糖質制限向け商品揃ってて助かる

ブランパンと唐揚げでも十分糖質制限になるし

ブランパンに6Pチーズ挟んでチンするのが最近のお気に入り
2018/07/29(日) 15:22:11.26ID:WcGLDNlv
>>787
焼肉という手があるぞ
2018/07/29(日) 15:48:43.72ID:rcJvZL8m
>>788
コスパ
2018/07/29(日) 15:51:59.81ID:Oqi0e/tK
糖質制限は金がかかるもんだ
2018/07/29(日) 15:59:27.07ID:O5DXQMay
なぜkg単位で買わない？
792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 16:37:44.54ID:p7Wmz2R/
ジムから帰宅。

クロール８００メートル、平泳ぎ２２００メートル。
平泳ぎは疲れずに長距離泳げるから助かるｗ
本日はジムでの筋トレはなし。

朝　：　豆乳３００ｍｌ、ヨーグルト１００ｇ、バナナ２本、水たくさん

ジムにて　：ヴァーム５００ｍｌ、プロテイン、水たくさん

昼飯　：まだ食べていない。これから。

さあ・・・昼飯は何にしようか・・・。
2018/07/29(日) 16:39:52.08ID:Oqi0e/tK
バナナは太る
794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 16:41:00.53ID:p7Wmz2R/
今日でジム連続５日目か・・・。

食生活も大分改善してきたし。

怠惰な生活していた俺からしたら成長したわｗ

今日は日曜なんで、夕飯に酒でも飲むか・・・。

５日間頑張り通して、結果も出てきたし、ご褒美も必要だべｗ

★現在
　１８０ｃｍ
　
　９９．３キロ

　３２．９％

ダイエットしていると、朝起きると体重が減っているのが嬉しいねｗ
795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 16:42:21.55ID:p7Wmz2R/
朝８時にバナナとヨーグルト食っただけなんで、腹減って仕方ないｗ

帰りに食ってくればよかったんだが、もうクタクタで１秒でも早く自宅で

横になりたかったｗ

さあ、何食うかな！
796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 17:01:15.67ID:p7Wmz2R/
遅い昼飯だが、出前頼んだ！
2018/07/29(日) 17:06:33.74ID:N7cvbdz5
コテつけてくれないかな。NGに突っ込むの楽だから
2018/07/29(日) 17:15:59.66ID:Oqi0e/tK
バナナ食うから腹減るの間違いや
799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 17:28:51.88ID:p7Wmz2R/
鉄火丼、唐揚げ、お吸い物！

いただきます！

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/16/tre17.jpg

鉄火丼大盛りにしようかと思ったが、夕飯がっつり食べたいんで並盛りにした！
800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 18:11:44.28ID:p7Wmz2R/
食った！

エネルギー回復！

も少ししたら、スーパーに買い出し行ってくる！


エアロバイクか・・・。
ジョギングと違って、膝痛める可能性は少なそうだな。
ジムにも置いてあるが・・・。

ま、でも俺は水中ウォーキングの方がいいかな。
801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 20:03:57.95ID:I49+Fwcn
色々買ってきた。

さっき鉄火丼食ったばかりなので、まだ夕飯食えないｗ

とりあえず、ブラックコーヒー飲みながら読書でもしてくつろぐ！

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/17/tre18.jpg

あとで酒飲むでｗ
802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 20:31:55.14ID:I49+Fwcn
伊藤園の麦茶パックのコスパの良さは異常ｗ
2018/07/29(日) 20:36:07.25ID:NzEjS4oU
世界の果てまでイッテQ!★6
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1532863486/
804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 21:05:22.09ID:I49+Fwcn
乾杯（　^ω^）

冷奴、ひじき、サラダ（酢玉ねぎ、キャベツ、ワカメ、ツナ）

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/18/tre19.jpg
805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 21:12:41.62ID:I49+Fwcn
久々の酒うめえｗ

でも、あんまり飲み過ぎないようにしておく。
2018/07/29(日) 21:17:38.52ID:WcGLDNlv
コテつけろやカスお前の日記見に来てるわけじゃねえんだよ
2018/07/29(日) 21:19:44.80ID:YLOeKoXw
このスレは
基地の妄想日記スレに変更になりました

一般の皆様はここは放置して
体重別スレに移動願います

もしくは皆で協力しての
埋立工事の実施を願います
808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 21:31:51.61ID:I49+Fwcn
さあ、シメはこれだ！

ムヒヒ(*´∀｀*)

https://dl1.getuploader.com/g/jan_/19/tre20.jpg
https://dl1.getuploader.com/g/jan_/20/tre21.jpg
2018/07/29(日) 22:11:50.65ID:ShrWLve5
次立てる時はワッチョイ付けるわ
810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 22:26:19.57ID:I49+Fwcn
ふひ〜(*´∀｀*)

明日からまた頑張ろっと（　^ω^）
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