【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/

クソコテ荒らしに目を付けられてしまったか
もうこのスレも終わりだ、残念

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

>>77
スレチ

次からワッチョイ入れるか

>>80
例のゴキブリはIPスレには一切近づかない
ﾜｯﾁｮｲは気にしない

相手にしなきゃいいだけだろ
皆スルースキル無さすぎ

>>82
それな

知識のある人間を目の敵にする事ないだろデブ

最近無視されはじめて焦って色んなスレ荒らし始めたMINATO
しっかり無視しましょう、以降MINATOに触れる者はすべてMINATOの自演です

>>84-85
スレチ

>>85
全然焦ってないけどおまえは小さな事に焦るタイプのようだね

>>87
スレチ

ID:LnGsL987

こいつは馴れ合い目的のでデブでこのスレではみんなに相手して欲しいし無視されたくない思いが強いんだろう
だからと言って俺まで同じ考えで書き込んでると思い込むのはさすがに頭が悪すぎるよ

>>89
スレチ

お前らて毎日重いウエイト抱えて筋トレしてるようなもんだよな。
足腰強えんだろうなぁレッグプレスは余裕で200kgとか上げれそうだw
要は日頃から筋肉は鍛えてんだから脂肪さえ落とせば無敵て事やん？ヒョロガリが一から筋肉付けるより絶対有利なはず。。

何しに来たの？

亀仙人のこうらみたいなものかな？
だがしかし142ｋｇから４カ月かけて今117ｋｇだけど
体か軽くなった自覚は全く無いな

朝ごはんって食べた方がいいの？
かれこれ5.6年とかは食べない生活してるんだけど

>>93
自覚なんてどうでもいいぞデブ
腕立て5回しか出来なかったのが今では30回出来るとか
数字を記録として残してないおまえが悪い

>>94
食べないですむなら食べないでいい
これは本来なら有料でしか答えないレベルのプロの俺のアドバイスだからしっかり頭に入れろ

レッグプレス160kgのクソ雑魚です…

>>91
ジムの体力測定でレッグプレスだけ力があったのでトレーナーがびっくりしてたｗ

腕の力とかは全く無い

体重落とす時にはどうしても筋肉も落ちてしまうから、
減る筋肉を出来るだけ少なくしましょうね、というのがジムのスタンスだよ

減量の時に筋肉量を現状維持出来るとしたら、
それだけで筋肉質のムキムキマンになるだろうけど
世の中そうそううまくはいかない(´･ω･`)

有酸素運動と筋トレは二律背反の関係にあるから

有酸素運動をやると脂肪が落ちるけど、筋も分解される
筋トレの効果を最大限出すには摂取カロリーを上げなければならない

初心者ボーナスがあるから上腕の筋量は増えると思うぞ
太股はデブはすでに発達してるから減るだろうが

グダグダ言ってないで痩せろデブ！

脂質ってそんな太る？
唐揚げ大好きで必ず毎日4個は食べるんだが…

>>101
おいデブ
カロリー計算ってしたことある？

基礎代謝による

こいつらデブは森を見ずに木ばかりを見て結論を出そうとするからな
カロリー計算という森を見ずに「脂質って太る」みたいな質問＝木ばかりを見る

こういう話しても馬鹿って理解出来ない

>>103はとんでもない馬鹿

>>95-96
>>100
>>102
>>104
スレチ

https://d.kuku.lu/44bc34a988
唐揚げ2個食べたけど
こんな感じ

>>99
上腕は40kg上げる（引く？）だけでヒーヒー言ってるよｗ

腕は本当に細い

レッグプレスは120kg楽勝だったけど
膝と腰が悪いからあんまりやったら駄目だってさ
スタジオのプログラムはNGになった＠93kg

「膝と腰が悪いようですから、スタジオのプログラムはもっと痩せてからにして下さいね」だってｗ

黙々とマシントレーニングをして、後は水中ウォーキングだろうね
水泳は泳げないから習わないと駄目だ(´･ω･`)

>>107
120kg−93kg＝27kg
体重＋27kgスクワット

脚なんて一切鍛えてないけど、レッグプレスは200kg余裕だった。なお、ベンチプレスは70kgでヒィヒィ言ってる模様。

みんなちゃんとジムに行ってるのな
自分は金欠で行けないわ
自力で筋肉落とさずに痩せようと思ってるから大変だよ

腹筋ローラーでええんやで

>>110
囚人トレーニング
上手いこと10〜12RMになるように出来れば十分

>>110
お金かけずに運動する事も出来るんだろうけど
利用料払ってると頑張らなきゃって感じになる

>>111,112
参考にするわサンクス
あと大昔買った4kgの鉄アレイが2つあるから有効活用して

>>113
なるほど

男なら4キロの鉄アレイでサイドレイズ100レップ
100回出来ない奴は非力

仰向けになって片方10キロの鉄アレイで腕鍛えてたら滑り落として前歯5本砕けた
みんなは気をつけてくれ

普通は落とさないからね

>>116
ひぃぃぃ、想像するだけでも痛そう…
歯で済んでまだマシだったというべきなのか

>>116
大丈夫？！歯医者ちゃんと行ってね。

>>116
これって治すのにすげー金かかるんじゃないの？

瀬戸（セラミック）の歯って1本12万6千円くらいかかるでしょ？
俺が一昨年、小臼歯が欠けた時にそれくらいかかったよ

>>116
惰性でやるとそうなる
真剣さが足りなかったな

5月9日 100.7kg
6月9日 90.9kg
7月9日 86.6kg
7月14日 85.1kg

期限の7月9日が何事もなく過ぎた
完全に勘違いしてたが8月23日が正しいらしい
はぁマジはぁ

>>121
まずその言葉が出るようでは人として色々欠けてるね

クズなんだろ
ほっとけよ

>>121
ガチクズガイジ

>>91
10回でいいんなら出来るかもしれん
10×3だと170が限度

俺に粘着してる奴だから人間性は糞なのは当然だぞ

>>127
スレチ

99.8キロになりました
体脂肪41
死ぬ前に真剣にダイエット始めます…

とにかく持続ね　焦って落としてもリバウンド早めるだけ
無理じゃないとこから始めて徐々に減らしていくことが一番大事だから

>>130
ありがと頑張るよ
今夜は大好きなトンカツを我慢して刺身でも食べるかな…
米は無くすと辛いからマンナンヒカリってのを混ぜてみる

米なくさんでいいのよ。
夜だけやめるところからやろうぜ

量さえ自制出来ればとんかつだって食べられない訳じゃないけど、実際食べだしたら抑えるのは難しいからねえ
自分は肉の揚げ物はたまに鶏天食べてる
本当は唐揚げ食べたいんだけどね

夜の米なしは辛いな…
とりあえずマンナンヒカリと1対1で食べて痩せるか様子みる

そうなんだよ残すとか取っておくってのができない
だから他人の残飯まで食べて太る
唐揚げとかトンカツ考えた奴天才すぎる

もったいない
は
ダイエットの敵や

>>134
マンナンヒカリは米1合、マンナンヒカリ1合の1：1で、カロリー33％オフだからお勧め！
食感がポロポロしていて違和感があるけど臭みはないから大丈夫だよ

俺はとんかつや酢豚も食っているけど
あすけんで厳密なカロリー計算しながら1週間の総摂取カロリー枠の範囲内で食っている
1週間の総カロリーで抑えると結構揚げ物や肉類を食っても大丈夫
（カロリーを抑えるために魚や刺身を食う日も当然ある）

唐揚げだけはカロリーがヤバ過ぎるので食ってない
当然ながら、完全自炊

外食とコンビニ＆持ち帰り弁当はハイカロリーで危険過ぎるよ

それと完全禁酒

>>131
むしろトンカツも刺身も好きだからめっちゃ食べてるなぁ。米を我慢したほうがいいよ

朝トンカツを食べに行くとデブしか食ってない時はこれは危険と思った

俺も今、175cm・88kg位の35歳の♂。元々113kgあったからこのスレでも語らせてくれ。
俺のダイエットのやり方は、ファスティング。今はやりの断食で、固形物は一切取らず、サプリメントや酵素ドリンクと
呼ばれるもののみ飲んで、ひたすら断食する。21日間やって、15kg、その後期間を置いて13日間やって約10kg落としたが、
リバウンドしたんで、今は独自のダイエット法を実践してる。
具体的には、1日1~1.5食に抑える。朝は、近所のスーパーで買ってきた冷凍フルーツ（冷凍マンゴーや、冷凍ブルーベリー、又は自家製の冷凍バナナ等）
昼は抜き。一切食べない。夜が主で、主食は酵素玄米の御粥一袋、副食は、自家製の豆乳ヨーグルト、野菜サラダ2人前、納豆・冷奴、冷凍バナナなどの冷凍フルーツ、
最近始めたばかりだからこれでどれ位落とせるかわからないけど、頑張りたい。また投稿します。完全菜食主義のヴィーガンダイエットだな。

お前の日記帳かよ

ミナトって人が現れてからスレがつまらなくなったね

>>139
なんでそんなリバウンドするやり方で痩せようとするの？
短期的じゃなくて長期的に考えてダイエットしなよ

>>139
どこ縦読み？

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

>>139
結果が出ない奴という自覚あるのかな？

平成28年5月120キロ
平成29年5月60キロ
平成30年5月77キロ…

今測ったら73キロ

168センチ女、来年の5月までに58キロ目指します！
最近たるんでるんで決意表明

ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きるのだなと最近思う。その為には、ひたすらやる気を持って努力をする、
そしてその過程には苦痛が伴う。それを只管我慢する。この3つに尽きるのだなあと思う。

> ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きる

こんな事書いてるようではまだわかってない

>>146
1年で60kgも落としちゃうと、
「いつでも落とせる！」と慢心されているのでは？

落とした後の維持生活の具体的な方策は考えていますか？
例えば、ご飯をマンナンヒカリに変えたりしてみてはいかがでしょう？
あとあすけんで管理し続けるとか？

>>146
どうやって痩せたのですか？
詳しく知りたいです！

>>136
カロリーかあ
あすけんってアプリは入れてるんだけど案の定三日坊主
トンカツのためならレコーディング続くかも…

>>137
やっぱ元凶はコメなの？
コレステロール高いから肉と揚げ物が元凶だと思ってるんだが…

グレープフルーツ味のアイスボックスうめえな
ワンカップでもう要らんってくらい量あるし、ガリガリ咀嚼するから満足感もある
主成分が水だから全体カロリーが14kcalしかないのが魅力
夏のお供だ

コレステロールが高いのは、高血糖で傷ついた血管を修復したため。
治す材料が善玉
治した残骸が悪玉です。
なので、糖質コントロールのが大事

え
LDLが残骸って

>>153
高脂血症は単独でも起きるよ？

俺は治療を受けていてリバロ錠というのを飲んでいる
薬を飲むとあっさり正常範囲内に収まるようになるよ

ダイエットを成功させた時に高脂血症も治ったけど
リバウンドしたら元の木阿弥に

心筋梗塞や脳梗塞の原因になるから高脂血症は放置しておくと怖いぞ

>>150
運動と食事制限です
ジムでちょっとトラブって運動しなかった＋食事が夜型になった＆間食をいつの間にかするようになった事で体重がじわじと…
人から見られる仕事なので、周りからリバったリバった言われてようやくヤバい！と思えるようになりました

>>131
玄米や麦入れて
茶碗半分とかにしなよ
マンナンヒカリとか白米の誘惑を絶てない

>>134
絶対失敗する

>>155
あーそういえば自分もコレステロール下がらなければ薬と言われた
それで肉と揚げ物とお菓子抜いて一度は血液検査の全ての項目が正常になったけど
それも喉元過ぎて今年はまだ検査行ってないし薬出されるかもしれんな…

身長173cm94kgから5か月で現在74.5kg
食事注意(1600kcal位)と一日1000kcalの運動でなんだけど74.5kgで2週間停滞中
どうやら身体が飢餓状態モードで燃費がすごくいい状態になってしまったらしい

いちどチートデイ作って飢餓モード解除したほうがいいらしいけど
リバウンド恐くてなかなかできないぽ・・・

夏本番までにあと10kgくらい痩せたいんだけどなぁ

>>159
コレステロールを下げる薬、リバロ＝スタチンは著効がありますよ？
コレステロールは体内で合成されるから食餌療法では限界もあるようです
夕食後に1錠飲むだけで、直ぐに下がります
主治医によるとスタチンを開発したのは日本人で、ノーベル賞級の発見なんだそうです

>>160
1日1000kcalも運動しているなら、チートデー作ってもリバウンドなんか絶対にしないですよ？

法事のお斎で食い過ぎて2kg増えたけど、
翌日には元に戻っていましたから
1食くらい食べ過ぎても、体重は増えないです

チートデイをきっかけにドカ食いモードになるのが怖いんじゃない？

>>161
スタチンはいい薬だけどやめ時があるようでない一生飲む薬でもある
しかも毎日
飲まないですむならその方がいいでしょ

>>164
えっコレステロールの薬ってやめられないの？節制して下がればやめられるのかと思ってた

血液検査と血管プラーク検査で問題なければやめられるよ

>>165
コレステロールが高い理由にもよる
遺伝や体質、加齢で身体がコレステロール多く作ってしまう人がいてこういう人達は痩せようがコレステロールは高いままなので低くするためには一生薬が必要
コレステロールとりすぎで生活正して戻る人も戻すまでは上に書いたのと同じで飲み続け
体質でも生活正さなくても結果としてコレステロール高い状態が続く人は薬飲むことになる

私は脂質異常症の遺伝でLDLの数値のみが高くなるよ
そもそもコレステロールの一括にできない

なるほど遺伝や体質でコレステロール高い人もいるんだよな
自分は完全に脂質取り過ぎと運動不足だからな…これから裏山歩いてくるよ

>>169
迷子になって逝くなよｗ

これが最後のカキコミであった…

統計的に脂質異常症の遺伝は日本人の22%にあるといわれてるから
ほんとは
ここの人にもいるかもしれんのよね

>>156
ありがとうございました
自分も頑張ります！

>>166
頸動脈エコー撮ったけど、血管の内壁にプラークがべっとりと付着していた

つまり、脳の血管も既にそうなっているってこと(´･ω･`)

対症療法だけど、スタチンを服用し続けたほうが心筋梗塞や脳梗塞のリスクは減らせる
1日1回の服用で済むんだから、まだマシでしょ
うちはメタボだった親父が心筋梗塞で亡くなったからまあ遺伝的・体質的にはアウトってこと

>>174
コレステロール溶かすならウラジロガシとショウガ(要加熱)だな

納豆もいいぞ