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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/11(水) 23:40:28.76ID:aaOtdSgM
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/
2018/07/12(木) 06:40:39.31ID:3R1zuKcO
>>8
筋トレ後か食後にたんぱく質が足りないとき

>>4
プロテインをいっぺんにたくさん飲んでも意味ない
たんぱく質は食い貯めできないから3食バランスよく摂取しないと
体重110kgで朝12g 昼 88g 夜 30gで130gとかだとダメ、朝と夜足りてない
朝昼夜 44gずつ摂取とかにしないと空腹感が強くなるし筋肉も減る
2018/07/12(木) 06:48:04.30ID:UrM02CpT
>>4
細かく書き出すの省略したけど、スープの具に鶏もも肉が少し入っていたり、ポークソテーの量がちょっと多かったりかな。
タマゴ焼きも2人前。

もっとプロテイン飲みたいんだけど、
まずくてどうしても牛乳で割らなきゃ飲めない。
でも、乳糖耐性無いからお腹壊す…。
2018/07/12(木) 07:05:34.34ID:3R1zuKcO
>>10
低糖質調整豆乳を投入すればいい
2018/07/12(木) 10:03:24.44ID:BaFwFkWM
100ｋｇ超の人は筋肉がどうのこうの、タンパク質がどうの言わずに
とりあえず体重を減らすことだけを考えればいいと思う。
今まで数々のダイエットを失敗しているだろうから
2頭追うものは1頭も得ずというじゃないか、
俺は1日1食を1ヶ月やっているが-5ｋｇだよ、慣れれば楽だよ。
その一食は好きなものを好きなだけ食べてるよ、もちろんたまに酒も飲む
1日1食をすると自然と何をたべるか？から何の栄養素を摂らないと
という考えになるよ。
みんな頑張ろう！
2018/07/12(木) 10:07:13.19ID:3R1zuKcO
>>12
1日1食はカタボるわぁ
2018/07/12(木) 10:17:27.94ID:uQHH0hHo
ただ体重を落とせばいいんであれば1日1食だろうが
断食だろうが好きにしたらいいと思うけど
どう痩せたいか、痩せてどうしたいのか、どうなりたいのか
そこまで考えると話は変わってくるよな
2018/07/12(木) 10:40:38.12ID:3R1zuKcO
体重だけ落としたいなら水飲まなきゃいいだけだし
目的ずれてるな
2018/07/12(木) 10:42:16.39ID:pGXSionb
腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか
こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ
2018/07/12(木) 11:12:27.27ID:SkSHj41o
1日1食で月に-5しか痩せないって基礎代謝スゲー低いサルコペニアか1食ドカ食い血糖値ジェットコースターじゃん
2018/07/12(木) 11:19:46.67ID:hgwMdbBd
100kg超のデブ捕まえてカタボるとか言ってる奴は胡散臭いなあ
2018/07/12(木) 11:23:24.36ID:hgwMdbBd
120kgから100kgへ減量した時と80kgから70kgに減量した時なら後者のほうが筋肉の減少率が大きいんだぜ？
言ってる意味わかるよな？
2018/07/12(木) 11:51:54.43ID:/arUz5TW
>>16
腹筋 腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ
2018/07/12(木) 12:04:59.67ID:3R1zuKcO
>>19
1日1食なんかやるからじゃね
2018/07/12(木) 12:05:04.95ID:0ccBNSNA
>>17
いや数字はそんなにおかしくないよ
2018/07/12(木) 13:12:37.77ID:Zup5ksrX
>>16
12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい
2018/07/12(木) 13:40:39.62ID:AiAIukR+
久々にぬれおかき食べてしまった
2018/07/12(木) 14:11:26.46ID:uQHH0hHo
会社で頂き物のお菓子とか女子社員が皆に配るのを
自分はずっと拒否してたらとうとう何も聞かずに貰えなくなった

それも寂しいがせんべい１枚＝エアロバイク３０分と考えると食えん
2018/07/12(木) 14:41:53.03ID:cXT5ilxx
>>25
あーあ、あのコお前のこと好だったのに
2018/07/12(木) 15:12:16.05ID:uQHH0hHo
デブ専の女なんて嫌じゃ
つーかウチの事務員みな50代
2018/07/12(木) 15:16:50.11ID:AiAIukR+
でたな
極端な自己暗示バカ
29名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 15:43:10.49ID:zda1jP+h
なんかヤフトピ見てたら気になるタイムリーな項目
・なぜ、あなたの腹は出ているのか　「腹だけ出る人」が逆に引き締めやすい理由
　ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180710-00029189-theanswer-spo&p=2
ここに出てくる「腹筋はキッチンで作られる」なんか心に響いた。
30MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 15:54:02.94ID:MU0uYCjN
「腹筋はキッチンで作られる」はアメリカでは超有名な言葉だからな
俺も何度もこの板に書いてる
Abs are built in the kitchen,
2018/07/12(木) 16:30:11.41ID:LUyKCGBA
食事制限で力がでない
2018/07/12(木) 16:33:04.31ID:/eFF65xJ
フ○ッキンキッチン！
2018/07/12(木) 16:56:41.09ID:ZGm5aGPu
>>30
スレチ
2018/07/12(木) 16:57:21.42ID:OkgsU629
101kg→92kgになったけど
腹はベルトの穴が一つ緩くなっただけで
見た目は全く変わっていないｗ

巨デブは10kg減くらいじゃ、見た目は変わらないよね(´･ω･`)
35MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 16:59:28.73ID:MU0uYCjN
>>34
変わるに決まってんだろデブ
ベルトの上に乗っかってる腹の脂肪は減ってるはずだよ
腹だけ脂肪が残ると言ってる奴でも少しずつ減ってんだよ
2018/07/12(木) 17:12:56.72ID:ZGm5aGPu
>>35
スレチ
2018/07/12(木) 18:02:51.50ID:sEMlQ/hz
疲れて夕食抜いてたら痩せて来た
朝昼たっぷり食べて夜は少なめが俺にはいいようだ
38MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 18:04:28.54ID:MU0uYCjN
3食で夕飯のカロリーが一番高い人が多数なわけだけど
その1日のメインである夕食を減らせば誰でも痩せるわ
2018/07/12(木) 18:11:50.15ID:jZwLiDto
レモン炭酸水くそマズイんで捨てようかと思ったがアイスコーヒー用の
ガムシロ入れたら超微糖サイダーになって超旨い！
2018/07/12(木) 18:21:30.13ID:s2BpxssG
体重９４キロからひと月半で１６キロ痩せたよ
今はリバウンドしてまたダイエット中
お昼と夕方にステーキ食べてきたよ
１５０ｇずつ
今日、尿にケトン体出てるって言われて痩せる身体になってきたんだなって
41MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 18:23:44.49ID:MU0uYCjN
>>39
まさにデブ
2018/07/12(木) 18:29:24.62ID:ZGm5aGPu
>>38
>>41
スレチ
43MINATO　
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2018/07/12(木) 18:54:31.14ID:MU0uYCjN
>>40
ダイエットはスピード勝負でないからな
デブはスピードにこだわりすぎてるんだよ
そして極端なダイエットが終わり気がつくとリバウンド

やってることがアホ
2018/07/12(木) 18:57:32.62ID:ZGm5aGPu
>>43
スレチ
2018/07/12(木) 19:19:06.31ID:UCDe+mdj
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180712/TVUwdVlDak4.html
46名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 20:15:04.33ID:dhxup2Fh
>>43,44
荒らすのが生きがいか
つまらん人生送っとるなガイジ
47MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 20:21:32.30ID:MU0uYCjN
正しい事を書いても馬鹿にはわからないらしいけど
わからない馬鹿はスルーしてくれないか？
2018/07/12(木) 20:22:21.04ID:upz3qC+Q
>>46-47
スレチ
49名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 20:27:24.86ID:dhxup2Fh
わかるわからないじゃなくて単に目障りでウザいのだが
二度とこのスレに書き込まないでくれるか？ガイジ
50MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 20:33:32.73ID:MU0uYCjN
正しい事を書いただけで目障りに感じるのはやっぱりキチガイなんだよおまえ
51名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 20:37:53.68ID:dhxup2Fh
顔真っ赤で草
52MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 20:43:49.71ID:MU0uYCjN
顔真っ赤であって欲しい願望があっても現実は無表情
運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本
2018/07/12(木) 21:00:11.36ID:pGXSionb
>>20
>>23
分けた方がいいのか？
間5時間くらい開けてるわ…
2018/07/12(木) 21:02:21.09ID:K5pxq+db
20代後半 女 170センチ 95キロ
2000キロカロリーくらいにしてるんだけどそれだと体重増えたりしてしまう
生理前っていうのもあるかもだけど
1000キロカロリー未満くらいにした方がいいのかな？
55名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:05:39.31ID:fbEAvQpB
>>54
何かスポーツやってましたか？
56MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:09:05.86ID:MU0uYCjN
>>53
分けなければいけない理由いなんて何ひとつない
でも情弱の頭の中ではわけたほうが良いと思う何かがあるんだと思うよ
2018/07/12(木) 21:09:25.07ID:K5pxq+db
>>55
やってないですけども
58MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:10:01.18ID:MU0uYCjN
>>54
プランを書かずにどうしたら良いかって馬鹿かおまえ
2018/07/12(木) 21:10:34.73ID:upz3qC+Q
>>49
>>52
>>56
>>58
スレチ
60名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:15:42.93ID:dhxup2Fh
>>52
>>運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本

（何言ってんだこいつ‥）
2018/07/12(木) 21:17:35.03ID:upz3qC+Q
>>60
スレチ
62MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:22:06.31ID:MU0uYCjN
>>60
表情を無駄に変える事によってプレーの精度が落ちるんだよデブ！

デブは何も知らないな！デブ！
63MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:22:39.32ID:MU0uYCjN
知識量で比較してもこいつは俺の1/100すらないと思うわ
64名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:27:14.05ID:dhxup2Fh
>>62
マウント取れなくて発狂とかダサすぎだろこのガイジｗ
2018/07/12(木) 21:28:14.71ID:dhxup2Fh
このスレ100kg超しかいないと思ってんのかこいつは
66MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:28:52.25ID:MU0uYCjN
現時点でマウントとってよそ見しながらフルボッコ中
67MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:29:08.43ID:MU0uYCjN
>>65
じゃおまえの画像プリーズ
68名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:30:00.66ID:dhxup2Fh
ありゃりゃ真性基地外かよ、勘弁してくれよガイジ‥ｗ
69名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 21:32:11.18ID:dhxup2Fh
うーん障害者の相手する気はないや
ごめんね。。
70MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 21:32:49.03ID:MU0uYCjN
いつものようにデブが逃げました
2018/07/12(木) 21:34:10.39ID:eSkwwPuZ
>>62-70
スレチ
2018/07/12(木) 21:36:41.14ID:DpiA11nh
HIITやろうぜ！
2018/07/12(木) 21:37:18.96ID:DpiA11nh
誤爆った
お前らには無理だw
2018/07/12(木) 22:53:18.03ID:3R1zuKcO
>>73
普通にできるやろ
75MINATO　
垢版 |
2018/07/12(木) 22:54:16.47ID:MU0uYCjN
3センチぐらい曲げるスクワットでヒット
2018/07/12(木) 23:13:46.71ID:hMD+Aucq
>>75
スレチ
2018/07/13(金) 04:05:33.69ID:cuyUh0c4
クソコテ荒らしに目を付けられてしまったか
もうこのスレも終わりだ、残念
2018/07/13(金) 04:12:47.81ID:4DBrl8FG
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
2018/07/13(金) 07:07:53.49ID:+e16fU0N
>>77
スレチ
2018/07/13(金) 07:38:40.97ID:uGygRajW
次からワッチョイ入れるか
2018/07/13(金) 07:54:45.47ID:yIzkJNLR
>>80
例のゴキブリはIPスレには一切近づかない
ﾜｯﾁｮｲは気にしない
2018/07/13(金) 08:00:05.25ID:Jr0BJAoM
相手にしなきゃいいだけだろ
皆スルースキル無さすぎ
2018/07/13(金) 08:02:33.58ID:yIzkJNLR
>>82
それな
84MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 09:47:17.84ID:XpyUJ8X8
知識のある人間を目の敵にする事ないだろデブ
2018/07/13(金) 10:07:34.04ID:LnGsL987
最近無視されはじめて焦って色んなスレ荒らし始めたMINATO
しっかり無視しましょう、以降MINATOに触れる者はすべてMINATOの自演です
2018/07/13(金) 10:09:19.02ID:+e16fU0N
>>84-85
スレチ
87MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 10:13:28.99ID:XpyUJ8X8
>>85
全然焦ってないけどおまえは小さな事に焦るタイプのようだね
2018/07/13(金) 10:18:06.67ID:+e16fU0N
>>87
スレチ
89MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 10:27:06.02ID:XpyUJ8X8
ID:LnGsL987

こいつは馴れ合い目的のでデブでこのスレではみんなに相手して欲しいし無視されたくない思いが強いんだろう
だからと言って俺まで同じ考えで書き込んでると思い込むのはさすがに頭が悪すぎるよ
2018/07/13(金) 12:13:42.33ID:+e16fU0N
>>89
スレチ
2018/07/13(金) 12:39:21.77ID:xYa/0KnC
お前らて毎日重いウエイト抱えて筋トレしてるようなもんだよな。
足腰強えんだろうなぁレッグプレスは余裕で200kgとか上げれそうだw
要は日頃から筋肉は鍛えてんだから脂肪さえ落とせば無敵て事やん？ヒョロガリが一から筋肉付けるより絶対有利なはず。。
2018/07/13(金) 12:43:32.95ID:070A2gXs
何しに来たの？
2018/07/13(金) 13:17:28.39ID:Jr0BJAoM
亀仙人のこうらみたいなものかな？
だがしかし142ｋｇから４カ月かけて今117ｋｇだけど
体か軽くなった自覚は全く無いな
2018/07/13(金) 13:28:49.17ID:USsZKyuC
朝ごはんって食べた方がいいの？
かれこれ5.6年とかは食べない生活してるんだけど
95MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 13:30:20.68ID:no+YeZ3+
>>93
自覚なんてどうでもいいぞデブ
腕立て5回しか出来なかったのが今では30回出来るとか
数字を記録として残してないおまえが悪い
96MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 13:31:32.20ID:no+YeZ3+
>>94
食べないですむなら食べないでいい
これは本来なら有料でしか答えないレベルのプロの俺のアドバイスだからしっかり頭に入れろ
2018/07/13(金) 14:32:07.68ID:by4e8Q//
レッグプレス160kgのクソ雑魚です…
2018/07/13(金) 14:47:44.33ID:yWsoxhy8
>>91
ジムの体力測定でレッグプレスだけ力があったのでトレーナーがびっくりしてたｗ

腕の力とかは全く無い

体重落とす時にはどうしても筋肉も落ちてしまうから、
減る筋肉を出来るだけ少なくしましょうね、というのがジムのスタンスだよ

減量の時に筋肉量を現状維持出来るとしたら、
それだけで筋肉質のムキムキマンになるだろうけど
世の中そうそううまくはいかない(´･ω･`)

有酸素運動と筋トレは二律背反の関係にあるから

有酸素運動をやると脂肪が落ちるけど、筋も分解される
筋トレの効果を最大限出すには摂取カロリーを上げなければならない
2018/07/13(金) 15:02:42.39ID:/+OLFl82
初心者ボーナスがあるから上腕の筋量は増えると思うぞ
太股はデブはすでに発達してるから減るだろうが
100MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 15:25:15.07ID:no+YeZ3+
グダグダ言ってないで痩せろデブ！
2018/07/13(金) 15:30:37.55ID:Bwy/qoWz
脂質ってそんな太る？
唐揚げ大好きで必ず毎日4個は食べるんだが…
102MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 15:32:03.09ID:no+YeZ3+
>>101
おいデブ
カロリー計算ってしたことある？
2018/07/13(金) 15:32:23.92ID:HtGUvZv1
基礎代謝による
104MINATO　
垢版 |
2018/07/13(金) 15:33:43.53ID:no+YeZ3+
こいつらデブは森を見ずに木ばかりを見て結論を出そうとするからな
カロリー計算という森を見ずに「脂質って太る」みたいな質問＝木ばかりを見る

こういう話しても馬鹿って理解出来ない

>>103はとんでもない馬鹿
2018/07/13(金) 15:36:40.47ID:+e16fU0N
>>95-96
>>100
>>102
>>104
スレチ
2018/07/13(金) 16:35:55.17ID:uGygRajW
https://d.kuku.lu/44bc34a988
唐揚げ2個食べたけど
こんな感じ
2018/07/13(金) 16:59:18.68ID:yWsoxhy8
>>99
上腕は40kg上げる（引く？）だけでヒーヒー言ってるよｗ

腕は本当に細い

レッグプレスは120kg楽勝だったけど
膝と腰が悪いからあんまりやったら駄目だってさ
スタジオのプログラムはNGになった＠93kg

「膝と腰が悪いようですから、スタジオのプログラムはもっと痩せてからにして下さいね」だってｗ

黙々とマシントレーニングをして、後は水中ウォーキングだろうね
水泳は泳げないから習わないと駄目だ(´･ω･`)
2018/07/13(金) 17:34:01.01ID:08nPDvC8
>>107
120kg−93kg＝27kg
体重＋27kgスクワット
2018/07/13(金) 18:19:33.36ID:IudfainQ
脚なんて一切鍛えてないけど、レッグプレスは200kg余裕だった。なお、ベンチプレスは70kgでヒィヒィ言ってる模様。
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