調べてもなかなか理解しづらいので質問させてください


朝昼ケトフード
19時〜21時筋トレ、その後プロテイン
22時に夜飯になるんですが、この際にブロッコリーと米、納豆を食べてこうと思ってるのですが、この際に魚は食べない方が良いですか？というのも、糖質と脂質を同時にとるのは良くないと聞いたので疑問になってます。

また、22時のご飯となるとさすがにカーボ取りすぎると脂肪増えちゃいますか？