ちなみに、朝昼ケト、16時〜18時に筋トレ、19時にとろろご飯2杯と大福3個

この後に朝までタンパク質を取らない事に抵抗あるので、23時〜24時頃に寝る前にプロテイン飲むのはアリかナシか答えてもらえたら参考になります(๑˃̵ᴗ˂̵)