しかしカーボ食ってもインスリン出ないガリにはこれは真実だと思ったわ
IFやってるとカーボでカロリー積み増しても焼け石に水、IF中に全部使ってしまうのは本当だ
現在P110gC250-300gF120g、2500kcal/dayぐらい（+200kcal/day程度上乗せ）で回してるが48-50kgで変化なし（つうか>>489時より減ってるw 気温が上がったからか）

700: (ﾜｯﾁｮｲ 5a45-HJzg [123.48.144.33]) [sage] 2019/04/30(火) 22:45:27.71 ID:4g0Uh6HA0
>>690
ガリの言う「普通に食ってる」ほどアテにならんもんは無い。
断言してもいいがガリはカロリーが足りて無いだけよ。
カロリーっていってもその日「だけ」は頑張ったって意味が無い。
毎日摂取カロリーの平均取って、1か月平均で2500kcal以上取ってから言えって話よ。

716: (ﾜｯﾁｮｲ 46ee-gruD [113.40.41.49]) [sage] 2019/05/01(水) 20:50:24.04 ID:BhefQcm80
>>700
そうそう最低でも3ヶ月は継続しないと身体は適応しない
あと一食の量を増やしても無駄に代謝量増えて痩せるだけだから腹7分くらいの量をこまめに食わないとダメ

725: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-m3QM [126.236.109.98]) [sage] 2019/05/02(木) 05:27:05.79 ID:7FYbzJZmp
>>716
ホントこれだよ
たまにドカ食いしても意味ないよ
たまにトレーニングするだけで効果あるか？って考えれば分かると思うけど、食事も習慣化しないと効果出ないよ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551587081/700-725