朝　：　二八そば１玉、ゆで卵１個、バナナ１本、プロテイン（タンパク質２４ｇ）

昼　：　チャーシュー麺、肉野菜炒め、プロテイン（タンパク質２４ｇ）

間食　：　プロテイン（タンパク質４８ｇ）、マルチビタミンミネラル

夕食　：　ゆで卵２個、ブロッコリー、鳥もも肉８０ｇ

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運動　：　ウォーキング６０分






★本日２２時

　１８０ｃｍ
　
　１０１．２キロ

　３２．８％