★★★★３日★★★★

朝　：　食パン1/3斤、黒ゴマ、バナナ１本、目玉焼き１個、もやし炒め、プロテイン（タンパク質４８ｇ）

昼　：　とんかつ定食、コーラゼロ５００ｍｌ、プロテイン（タンパク質２４ｇ）

間食　：　プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル

夕食　：マグロ切り落とし、おでん、日本酒４００ｍｌ
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運動　：　徒歩５０分、クロール２０００メートル


★昨日２３時００分★

　１８０ｃｍ
　
　９５．１キロ

　３０．８％