【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13

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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/

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125スタートで、5月後半からスタートして約三ヶ月。現在113
最近回りに、少し痩せたねって言われ始めた。
運動併用してるんで、体重以上に体が締まってきた感じ。回りに言われるとモチベーション上がるね

>>174
125あったが、スポーツ洋品店で普通に買えますよ

水着なら伸びるし一つ下のサイズでも入る
パツパツの競泳水着がいいってなら別だが

>>177
競泳水着の女の子とはぁはぁしたい？

水着は4L5Lも結構売っている。

>>179
MIZUNO様々

6月頭に107.5キロから始めて、夏休み前の8/10には93.4キロまで落ちた。
でも休み中断れない飲み会が続いて、8/20には96.2キロ。
やっぱり休みであんまり動かない+外食+アルコールの威力は凄いなぁ。

でも仕事始まったらガクンと落ちて、今朝は92.4キロまで落ちた。
しっかり身に付いたんじゃなくてよかった…。

そりゃ統計で見ても連休後が一番体重が多いからな

>>181
それだけ短期間で落ちたら見た目も結構変わりそう。
参考までになにしたか教えてください

>>183
ねえねえ
やることなんて誰でもわかってるだろ
それを実行出来るか出来ないかの差だぞ

プロの俺から見るとおまえのような雑談目的の奴って目的を達成しにくいんだよ

ダイエットなんて地味なんだよ
毎日コツコツ続けるだけだよ

でもおまえらは相談が出来ないやつが多すぎる
タダで数十万払わないとゲット出来ないプロの指導が受けられるのにほんと馬鹿だよな

身長173センチで5月に体重100.8キロまで初めてデブったのを機にダイエット開始した。 今は体重76キロ前後

体重が減って良かった事は
高血圧で降圧剤を飲んでたのがやめられた
降圧剤を飲んで朝一150/110だったのが
降圧剤を飲まないで朝一110/80で安定してる

あと 胃痛でタガメットやガスター20を数年服用してたが薬を飲まなくても胃痛がほとんど無くなった

数年ぶりに朝勃ちするようになったのと
ED気味でViagraを服用していたが
Viagraを服用しなくても中折れしなくなった

ダイエットの内容は1日1800kcal以下
高タンパク低カロリー 減塩 1日塩分5g以下
アメリカ製の安いプロテインを朝とトレーニング後に飲む
炭水化物200g以下 夜は炭水化物を食べない 便秘予防にオリーブオイル1日に大さじ一杯とデキストリン
腹減ったら ゼロコーラを一気飲み

運動はジムでトレッドミル30分 エアロバイク30分週5
ウエイトはビッグ3とダンベル限界まで 一日置きでやってます

>>183
まだ見た目的には全然で、埋まってた鎖骨がうっすら見えるくらい。
でも服は少し余裕が出てきました。

6月以降は基本間食をやめて、徐々に食事量を減らしてます。
ストレスどか食いで一気に増えたので…。
あとはペットの散歩で朝1キロ、夜3キロ歩いてます。
やってる事はそれくらいかな？

開きなおるより努力する姿はカッコいい！周りに対してじゃなく自分が納得する容姿に近づけたらいいですね

1日で2kgウークイ太りした
うんこしたら1.5kgに減った
糖と塩分のせいで増えた水分量と未消化のやつを排泄するのに2日はかかるな(´；ω；`)

おう。
くったものを排泄するまで
通常まる一日かかるらしいからな

食事制限と週4回の水泳1時間で106.2→100.4、体脂肪34.8→32.4
順調に落ちている気がするんだけど筋トレもした方が良いでしょうか？

体が疲れてないならやりゃ良いんじゃね？
ダイエットってのは食事管理がメインだから運動なんて適当にやってりゃ良いんだよ

>>191
はい、ウェイトで負荷かけると効率いいです

>>191
すごい頑張ってるね。期間どのくらい？

>>192
>>193
ジム帰りにダンベル買ってきました
使い方を調べて頑張ってみます

>>194
まだ18日目です
上の方で1ヶ月で10kg落とした人がいるので目標に頑張ってます

>>195
1か月で10kg落ちるようなダイエットは長続きしないからやめた方がいいよ

プロから言わせてもらうと短期で落とすなら絶対リバウンドさせんなよ
最低1年維持出来なかったらそのダイエットは失敗だと思えよ

>>197
短期ダイエット否定してた奴がなんか当たり前のこと言ってる

長期的に計画立ててダイエットができるマメさがあれば100kgオーバーにはならないと思うのです
えいやっと頑張って少しでも減らしてから維持することから始めてみようかと思ってます

>>195
ダンベル持ってバックランジ
膝大事

始めてから、一ヶ月で129から121へ食事制限だけで落ちたので、ここからは筋トレも導入しようと思い、ダンベルを購入したいと思うのですが、重さは何キロ位が良いのでしょうか？

句読点使いすぎ

重さなんて何キロでもいいと思うわ
やる気があるやつほど重いのを買うけど

>>195
すごいね。ある程度落ちたらストンとはいかなくなるからお互い気長に頑張ろう

41さい
170センチ
145キロ

痩せたいです
何度もリバウンドしてます

１ヶ月2キロ落とすだけでも1年で24キロ痩せれる
ゆっくり焦らずやればいい

私は135キロスタートだった、2年弱かかって今95
リバウンド繰り返してたから、ダイエットじゃなくてこの先ずっとの生活変える意識でやってる
ダイエットにしては食べすぎだし、運動もたまにしかやらないからすごい時間かかるけどストレスはない
ユニクロのXL着るのが第一の目標だけど、XXLまで来たからもうちょい

痩せたもん勝ちよ

>>201
プレート入替えで重さ変更するダンベルで40kgセット以上
そこらに売ってる1〜2kgでは回数やらないと効果ないからな

日曜は筋トレ休みで食事制限も解放してるんだけど
この１日だけで２ｋｇは増える
しっかり食うととにかく喉が渇くんだよな
ゼロカロリーコーラ１．５のペットボトル晩飯から寝るまでに１本無くなる

糖尿病に気をつけてね

ダンベルは６０ｋｇセット買ったけど
ダンベルベンチが３０ｋｇ１０回上がるようになってプレート買い足した
これ以上はシャフトの長さも足りないし部屋のスペース的にもアレだし

ジムには行きたくないんで回数重視になってしまうな

巨デブは何から始めればいいの？
情報多すぎでわからん

>>213
90kgくらいまでは食事制限

30レップ40レップやってもいいしダンベルフライなら多分足りる

去年末108kgから72kgまで来た
服のサイズは3XLや4XLだったのがLか物によってMもいけるようになったぜ
今まで近付きもしなかった大きいサイズコーナーのないお店にフラッと入って服を見たりするようになったけど、ずっとサイズ最優先だったから何買っていいか分かんないんだぜ

>>202
北方先生、DISってんのか？

>>213
125スタートで112だが、基本ウォーキングと食事制限かな。
ウォーキングもはじめは膝が痛くて3キロがやっとで、一日おきだったけど今は毎日歩けるようになった
最近体が慣れてきて筋トレもやってる。

>>213
食事制限

巨デブが運動で痩せるのは難しいよ
膝を壊しやすいから、どうしても運動したいならエアロバイクかプールだね

エアロバイク1回600kcal消費したとしても、月に18000kcal、2.5kgしか痩せない

>>213
ダイエットのスペシャリストの
ミナトさんの言うことを聞いてれば良いだけだぞ

その月２．５ｋｇを１年続けりゃ３０ｋｇになるんだぞ
巨デブだろうがガンガン運動すりゃいいんだよ甘えんな

> ゼロカロリーコーラ１．５のペットボトル晩飯から寝るまでに１本無くなる

カロリーオフは食欲が増すって話があるけどどうなんだろう

>>221
俺は7.2Metsでエアロバイクを回しているけど
本体設定で500kcal以上は漕げないようになっている

従って月に2.5kg痩せられるほどエアロバイクは漕くことは出来ない

500kcal*30日＝15，000kcal/7200kcal＝2．08kg/月

せいぜい月に2kgくらい

言っとくけど、負荷7.2Metsなんて最初から漕げないからな？

7.2Metsなんて余裕だと思うんですが

カロリーがほしいから甘い物を欲しているのに
ダイエット甘味料だと
甘いけどカロリー足りないぞこら、もっとよこせ

と、いうプロセスで過食になる説。

最近毎日エアロバイクを２時間は漕いでる
ゲームしながらだから、そんな汗はでない
安くて発汗性のあるもんないかね

激辛麻婆豆腐食って歩く

>>226
ゲームをやめて、真剣に漕げ。

巨デブです

オススメの食事制限のやり方はなんですか？
糖質制限？
カロリー制限？

>>229
カロリー

>>229
おすすめも何もまずは食べる量減らせ
当分はそれだけで痩せていくだろ

やっぱ運動はゲームやりながらのエアロバイクが一番長続きしてる

最終的には食う量
どれほど小食でやっていけるかだと思う

糖質制限は血糖値の上下動が少なく空腹感じにくい分、有効な手法と考える

基礎代謝分は食べてカロリー制限が1番良い

カロリーだけ抑えても栄養不足で代謝落ちて減りが悪くなる
マルチビタミンミネラルのサプリを飲みなさい

>>170
まずは食事で10kgぐらい落としたら？

>>181
短期で一喜一憂しすぎ
食事と排泄で±1kg変わるんだぞ

>>195
10kgは70000カロリー
１ヶ月絶食したカロリー量だから

>>238
最初は水抜けするから

>>229
糖質制限はカロリー制限の一種

いかん、1ヶ月以上90.6kgの壁に阻まれて跳ね返されている(´･ω･`)

男でも停滞期ってあるんだね
1600kcal食/日、エアロバイク500kcal消費でやっているけど絶賛停滞中だわ

>>241
カロリーが足りなくて停滞期ってことはないか？

カロリーよりビタミンミネラルタンパク質がたりてるかどうかよ

大丈夫よ、一気に減る瞬間が来る

>>242
そう考えて、基礎代謝の1729kcalを上回る1800kcal食を10日以上続けているけど
一向に停滞期を脱することが出来ません

>>243
あすけんをやっているので、ビタミン・ミネラルはばっちり
タンパク質もプロテインを飲んでクリアしています

>>244
前にも20日間停滞期がありましたが、今回はもう1ヶ月以上経っています

2、3日の停滞期でも心が折れるのに１か月はたまらんなぁ

>>245
筋肉は？

おれももう3週間の停滞だよ
ただこの壁超えれば一気にいけそうな気がして運動も継続してる

>>246
はい、堪りません

>>247
筋肉量は57kg、固太りタイプと判定されましたが、
停滞期と何か関係があるんでしょうか？

>>249
聞いてみただけ

>>249
固太りは落ちにくいって聞いたな

>>245
あすけんはビタミンDやマグネシウムの欄がないから
あすけん記入してるからって完璧じゃないよ
マグネシウムは不足しがちな栄養素だし汗をかくとより不足する
VDは日光にあったってれば問題ないけどデブは血中VD濃度は低いものだからな
デブの割に筋肉がすくないんだろうな

男で90kgが基礎代謝1729kclになる身長って何�pくらい？

>>241みたいなやつってエアロバイク漕いでる時だけ体を動かすだけで
駅やコンビニまで歩いたり階段を何度も登ったり風呂の掃除したり
日常生活でちょっとした運動はないわけ？

体重の割にあまりにも消費量が少なすぎる
90キロある体でちょこちょこと動くだけで消費カロリー増えるだろうに

>>253
あと人によって違う基礎代謝なんてクソどうでもいい
デブだから高いであろうと思っていてもこいつのように低い奴もいるわけだから
自分の一日のカロリー消費量を知っておく事が大事
こいつの場合1600ってだけ
だからこいつの基礎代謝なんて1100以下でしょｗｗｗ

>>255
妄想癖爆発中

ヴァームいいねぇ
汗がドバドバ出た
今日も帰ったらやろう

>>256
間違いと思った所とか疑問に思った所など書けるようになると
おまえは知識面で成長出来ると思うよ

>>258
だからお前は成長しないんだなwwwww

>>253
40歳男と仮定すると138cm？
情報少ないから正確に出しようがない

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

>>253
172cmのチビだよ

オムロンの体組成計で基礎代謝を計ると2000kcalだけど
ジムで測ったら1729kcalと出たのでその低さに驚いた

筋肉量は57kgなので固太りタイプと判定されたが
自分の身体の組成に関しては今ひとつよくわからない

>>261
プロの俺が言い切っちゃうけどおまえは代謝が低い体なので筋肉量は少ないよ

湯豆腐うめえ
150gのミニ豆腐をレンジに突っ込んでポン酢かけるだけで激ウマだわ
これで70kcalは素晴らしい

急に食べたくなってきたよ（笑）

座ると5段腹だった腹が1段腹になったぞ
体重測ったらついに60kg台に突入！
今夜はお祝いにシュークリームくってやる！！

>>265
皮余ってない？

>>266
余ってるけど立ってればほとんど目立たない
座ると横っ腹が気持ちぷにょってする程度
半年かけてじっくり落としたから無残なことにはならなかったヨ

デブだからつらいんだよ
痩せればらくして動くようになる

>>268
精神的に辛いの？

100キロ以上なんて大量の野菜と少しの唐揚げを食ってれば痩せるやろ

そういえば一昨年くらいには、スーパーで家族用サイズの唐揚げを買って食べてたわ
昔の食事は異常だった

>>268
仕事のストレスで痩せるかもね(笑)

仕事でストレス抱えるとヤケ食いに走って激太りする
ソースは俺