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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217

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2018/08/09(木) 21:43:52.50ID:3e49EoCV0

テンプレ
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2018/08/09(木) 22:00:51.28ID:Q8OpBRYr0
>>1
おつや
2018/08/09(木) 22:05:11.66ID:3e49EoCV0
ありがとね
2018/08/09(木) 22:05:33.40ID:uGqdnluya
>>1
おつ

1000ならミナト消えろって書けなかった
2018/08/09(木) 22:05:46.26ID:3e49EoCV0
>>4
ごめん
2018/08/09(木) 22:06:22.33ID:uGqdnluya
いや謝らないで
糞スレ埋めてくれてありがとう
2018/08/09(木) 22:07:23.13ID:Q8OpBRYr0
MINATOは糞スレで自画自賛中


【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/
2018/08/09(木) 22:25:57.19ID:xVj4sM5d0
ここか
2018/08/09(木) 22:32:59.52ID:Q8OpBRYr0
>>8
せや
2018/08/09(木) 22:57:49.44ID:NKQN290z0
いやー、駆除お疲れ。
まともなスレになりそうだw
2018/08/09(木) 23:03:57.88ID:obpc1Dbsa
ミナトを隔離する為にもミナトスレでミナトをサンドバッグにしようぜ（笑）
2018/08/09(木) 23:33:50.68ID:6QkJTYX60
明日、休暇でジムの休館日です。
若干の雨模様で家で筋トレも良いのですが、最高で１時間も持ちません。
何か良い有酸素運動等はありますでしょうか？
2018/08/09(木) 23:46:10.94ID:uTPkMTDQa
HIIT 高強度インターバルトレーニング
2018/08/10(金) 02:40:27.83ID:0VocXkt0a
>>12
むしろ休館日だからこそストレッチだけして休んだ方がいい
毎日やるのは逆効果
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12])
垢版 |
2018/08/10(金) 06:40:31.51ID:Q4y6EIAH0
体重が63～64キロ辺りから全く痩せなくなった
それどころかちょっとでも気を抜くと増加する傾向にある
運動しててもそうなるもんなのか？
2018/08/10(金) 08:00:21.83ID:WvwKyXrHr
>>15
脂肪水分減少分＝筋肉増加分ってことはないの？
2018/08/10(金) 08:14:31.47ID:/7GfxiDo0
>>15
運動して落ちない場合は栄養不足では？
マルチビタミンを1日1回とビタミンB群のサプリを毎食飲もうぜ
あと運動してもたんぱく質摂取すくなかったら筋肉減るよ
2018/08/10(金) 09:02:10.20ID:+cwZI6gGa
>>15
栄養不足
ミナト様のカロリー重視思考を鵜呑みにしてはいけない

脂質とカロリーと糖分を控えてタンパク質を中心に必須栄養素を基準値まで満たす必要があるよ

天然水とサプリメントで調整可能
食事は和食に小腹が空いたらバナナやキシリトールガムで満たすこと
2018/08/10(金) 09:55:27.95ID:/+TH3/9Qa
>>15
食ってる1日カロリー平均言ってみ
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12])
垢版 |
2018/08/10(金) 10:03:57.16ID:Q4y6EIAH0
色々意見ありがとう
１日の摂取カロリーは多分2000弱
食事は朝と夜は普通に食べてる
昼はサラダか抜きのことが多い
ただ１日に少なくて８キロ多くて20キロぐらい走るので水分はむっちゃとる
なので飲み物からのカロリーは結構あるんだけどとらないと今の季節死ぬ
2018/08/10(金) 10:13:53.20ID:/+TH3/9Qa
まさか飲み物別で2000じゃないよな
平均的体格で運動あり2000なら余裕で痩せれる筋トレもすれば尚良し
2018/08/10(金) 10:22:00.68ID:/7GfxiDo0
>>20
たんぱく質は食いだめできないから
昼に食べない分カタボってるのでは？
2018/08/10(金) 10:23:57.36ID:WvwKyXrHr
>>20
水分とるのは良いことだけど、糖分どれくらい摂ってるかによるよね。
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12])
垢版 |
2018/08/10(金) 10:24:30.81ID:Q4y6EIAH0
>>21
飲み物含めて2000弱
身長は181で元の体重は69キロ
50台までしぼりたい
2018/08/10(金) 10:35:56.54ID:/+TH3/9Qa
>>24
痩せたい気持ちは分かるけど50kg台では筋肉減りすぎて関節症や健康に問題が出るよ
現状で有酸素止めて筋トレ全振りにしてボディメイクをお薦めしとく
もちろん自身がどう選択するかだけどね
2018/08/10(金) 10:55:56.57ID:/7GfxiDo0
>>24
それだと筋肉もへらさないと無理じゃね
筋肉つけて脂肪落としてからたんぱく質と脂質ぬいて運動やめるのが早い
ただ病気になるだろうね
2018/08/10(金) 11:36:30.41ID:qC56KpiW0
後のアンガールズである
2018/08/10(金) 12:13:56.15ID:jLPIcdVVM
アルコールのカロリーの考え方を教えて下さい

エンプティカロリーだとか、アセトアルデヒドの分解過程で脂肪が作られるとか、どっちなんだよ、って

1日の総摂取カロリーを計算するときは、アルコール飲料の表示カロリーをそのまま足せばいいのか、
何らかの係数をかけるのか
(糖質ゼロのチューハイだとして)

そのまま足すとすると、飲む時は食べる方はそうとう減らさないといけなくなるわけで
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12])
垢版 |
2018/08/10(金) 13:08:13.81ID:Q4y6EIAH0
>>25>>26
本当の目標はマラソンサブスリーなんだよね
必要最低限だけ残して余分なものを削ぎ落としたい
上野裕一郎みたいな体型になりたいんだ
2018/08/10(金) 13:45:07.44ID:kIm4taysd
>>29
サッカーやろう
31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63e-o2zv [175.28.231.230])
垢版 |
2018/08/10(金) 13:54:54.85ID:U9l2WvT20
>>29
この人もサブスリー。体重80kg
https://scdn.line-apps.com/stf/linenews-issue-995/item-996904/0c4ae05ed9d91eea7bbefeb8886725dbdf49291c.jpeg
坂本兄弟は結構有名らしい

同じくらいの伸長で言うと中山竹通は180cm58kg
https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/b5/b52c3f899469f12be489cb79c3c3ab41.jpg
そこまでガチにする必要があるかわからんが、まあ脂肪が少ないとカッコいいと思う
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63e-o2zv [175.28.231.230])
垢版 |
2018/08/10(金) 14:09:20.41ID:U9l2WvT20
健康面で言うと多い病気は

トレーニー（ビッグ3が400kg前後）
心臓病、動脈硬化、糖尿病、痛風、腎臓病、粉瘤、便秘

サブスリーランナー
喘息、花粉症、骨粗鬆症、貧血

程度はあれど傾向としてはこんな感じ

サブスリーのほうが健康面では遥かにいい
2018/08/10(金) 14:39:09.59ID:cuRr2Lh70
>>24
飲み物をBCAAにしてはどうだろう
2018/08/10(金) 15:12:19.64ID:t4h//b9da
>>28
そのまま足すアルコールもれっきとした熱源
エンプティは物知らずの阿呆が誤用してるだけで本来の意味がある
2018/08/10(金) 15:24:04.21ID:jLPIcdVVM
>>34
まじかw

見たらチューハイが56キロカロリー/100mlだったから
500缶を2本飲んだら、ペヤング焼きそば1個完食と変わらんって事か

アルコールやべぇな
2018/08/10(金) 15:28:40.33ID:PqePagrDa
アルコールってカロリー高いし飲むと体重の落ちが悪くなる気もするんだよな
2018/08/10(金) 16:05:50.03ID:C+NSOQMZ0
>>31
80kgでも3時間切れるんだ、凄いな
筋肉質でも持久力ある人いるのね
2018/08/10(金) 19:07:06.26ID:FUE7EXDVd
アルコールは満腹中枢も狂わせる
メリットはない
2018/08/10(金) 19:32:31.14ID:XS7suTJL0
どうしても飲みたきゃ、もしくは飲まなきゃいけないなら蒸留酒だな。
2018/08/10(金) 19:37:01.69ID:HAhssehza
>>24
飲み物のカロリーがあることや昼抜きな辺りカロリー比で見ても栄養素が足りていない

具体的な食事も不明だから単純に筋肉の少ない体型になるよ

飲み物は水が炭酸水でプロテインやスポドリは必要最低限にすべきだし、それくらい痩せたいのなら一日のカロリーを半分にして飢餓感にやられないように栄養素を取って、空腹感を抑える努力をしないと無理
2018/08/10(金) 19:40:13.54ID:HAhssehza
ダイエットはカロリーよりもカロリー比の栄養素が重要だからカロリーを限界量で栄養不足のそれは筋肉が死ぬだけ

カロリーと脂質を抑えて、砂糖のようにカロリーだけで栄養素がない飲食物をとらないことだ
2018/08/10(金) 19:46:35.23ID:/7GfxiDo0
たんぱく質さん！たんぱく質さん助けてくれ！
2018/08/10(金) 20:05:24.55ID:5qLpxdZMM
>>38
少し違う
胃酸が出て空腹になる
2018/08/10(金) 20:55:12.30ID:HAhssehza
>>26
筋肉減ると減量が逆に難しくなるよ
2018/08/10(金) 21:09:05.71ID:/7GfxiDo0
>>44
書いてるで
2018/08/11(土) 13:36:02.63ID:8a5ThItL0
フォルスコリン飲んで断食して運動を続けたらプニ腹どうにかなりますか？
https://i.imgur.com/YV6oGrS.jpg
2018/08/11(土) 14:01:26.19ID:+qsJzLJI0
>>46こいつマルチカス健康板とマルチ

983 ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 0712-kOv4 [58.94.118.98]) sage 2018/08/11(土) 13:38:47.20 ID:WLdpit8G0
フォルスコリン飲んで断食して運動を続けたらプニ腹どうにかなりますか？
https://i.imgur.com/YV6oGrS.jpg
2018/08/11(土) 15:29:02.94ID:k0Z08TOga
>>46
こいつ他にもマルチしてるなキチガイか
2018/08/12(日) 04:22:12.54ID:j7RaaLjTa
マルチは出禁
50名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3e-o2zv [115.124.183.239])
垢版 |
2018/08/12(日) 19:52:22.73ID:onT2wJe90
現役から5年離れてその間運動すらしてなかったが、練習半年でしっかり痩せてきた新谷。さすがだ
https://www.youtube.com/watch?v=M0p4MkwZq9g
2018/08/12(日) 20:04:11.10ID:eON24JE3d
肉体は記憶するらしい
2018/08/14(火) 16:20:39.28ID:WV3Mv6bzM
隔離スレが機能しすぎてウケる
2018/08/14(火) 23:18:31.85ID:wMEaNc2Ea
あそこはクソコテをいじって遊ぶスレだからね
54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-OcNz [49.106.208.116])
垢版 |
2018/08/15(水) 11:47:54.86ID:4f6/1/iud
本スレage
55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-apeo [49.106.208.51])
垢版 |
2018/08/15(水) 20:15:11.44ID:lG0dQ3BFd
昼食前75.5でちくわ一本と豆腐、コンビニのプリン1個食べたら夕食前に76.0になった。
それくらいで増えるものなのか
56名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-PT5z [153.168.66.45])
垢版 |
2018/08/16(木) 02:57:40.58ID:nVKKrfyY0
ボディビルならともかくダイエット目的でジム行ったり走ったりするの本当アホらしい。
その労力を家事とか日曜大工とかスポーツに使えば一石二鳥じゃん。
金払ってジムに行くのってアホちゃうの？
2018/08/16(木) 03:07:08.12ID:Euf+SpHDS
はい次の患者さんどうぞー
58名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy [61.193.83.74])
垢版 |
2018/08/16(木) 07:33:00.35ID:sJMJ5vbY0
本スレage
本当にあがるん？
2018/08/16(木) 08:00:07.05ID:acwsvGfy0
あげ
60名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-CEJQ [115.124.183.239])
垢版 |
2018/08/16(木) 11:06:39.89ID:GaGkdtIv0
>>56
まあそれが理想だけどね
それに痩せる目的でにの運動ってのはストレスになって習慣改善としては長続きしにくい
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-GkOy [119.244.232.106])
垢版 |
2018/08/16(木) 12:52:37.76ID:hOV7ep6z0
うんこは1日2～5回
うんこしてれば痩せる
出たいと思ったらうんこや
2018/08/16(木) 13:24:48.47ID:iAxsc45Ua
ダイエット中、食事制限や運動してると、ンコは減る・・・
毎日快便だったのが２日に一度ぐらいになった。
ンコさえしてれば、運動も食事制限も要らないってこと？
2018/08/16(木) 13:41:31.72ID:gAF0O/ym0
大量にンコが出るってことはそんだけ大量に喰ってるってことだ
あとは言わなくてもわかるだろう？
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-GkOy [119.244.232.106])
垢版 |
2018/08/16(木) 13:52:12.02ID:hOV7ep6z0
>>63
小だしやで、1本糞じゃない
2018/08/16(木) 14:20:42.55ID:yBVPY9cGa
https://www.konami.com/sportslife/products/original/application/caloridiet/
コナミスポーツ カロリdiet
このアプリなかなか良い！
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IXD/ [49.96.20.8])
垢版 |
2018/08/16(木) 14:29:12.87ID:b/L6borad
食べる量減らしてたらうんこの量も減った。
漢方飲んでるのに思ったほど出ない。
不安だ。
2018/08/16(木) 15:18:47.87ID:hZT2mlH7a
見事なクソレスの流れｗ
68名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-fSbK [173.244.192.214])
垢版 |
2018/08/16(木) 17:13:13.01ID:ePIBOIm70
age
2018/08/16(木) 22:18:10.03ID:9epLRD6Z0
栄養の為にアレコレ食うってのがちょと面倒なんだけど、
とりあえずこれ食っとけばなんとかなるっていう保存が効く作り置きが出来る料理ってある？
70名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy [61.193.83.74])
垢版 |
2018/08/16(木) 22:19:40.80ID:sJMJ5vbY0
プロテイン
71名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-PT5z [153.168.66.45])
垢版 |
2018/08/17(金) 00:27:32.01ID:ktfzuhn+0
>>69
ベースパスタ
2018/08/17(金) 12:19:00.13ID:BNEcAlVgM
何でスレ乱立してんの？
もう218立ってるんだけどw
73名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 577b-0G/B [14.8.22.128])
垢版 |
2018/08/17(金) 12:22:09.45ID:LBsWSpS30
>>72
重複してたもう1つの217を埋め立てたらアホが218を立ててしまったのが真相。
こちらを優先して使ってください。
74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy [49.106.207.97])
垢版 |
2018/08/17(金) 12:51:09.04ID:bFRPm/Wmd
>>72
IPなしは荒らしが勝手に立ててるだけ
2018/08/17(金) 18:26:23.98ID:lFJ7MPrf0
>>70-71
参考にします
2018/08/18(土) 12:57:18.14ID:lPZ0I7Vh0
半年で23kg落とした。しかし、腰についたスライム脂肪はほとんど変わらない
こんだけ痩せてもやっぱ残るとこは残るんだな　あと二の腕もタルタル
おまけに二週間も停滞中　やっぱダイエットは大変だよ
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