1日あたり牛乳コップ1/3杯分、カロリー比2〜3％の差が誤差の範囲じゃないって言うならそれで別にいいんじゃね？誰も困らんし。

ただいくら初心者だろうが3キロ分の筋肥大が楽勝って言うのはどうかと思うよ。特に減量期にそれだけ筋肥大させるには相当な筋トレが必要だけど？
週5回ジム通ってみっちり1時間は個人で受けて2か月で達成出来たら自慢出来るレベルだよ？