じゃぁ例題出してみようか

基礎代謝1200の女性でという縛りなので、現実的なラインで
身長：158（日本人の女性の平均身長）
年齢：20
体重：60ｋｇ　体脂肪率：30％　基礎代謝：1197（1370）
　　　　　　↓
体重：50ｋｇ　体脂肪率：10％　基礎代謝：1283（1274）

これが筋肉量3ｋｇ増やしたダイエットって話なんですが、
初心者に余裕で可能な話ですかね？

最終的な基礎代謝量に2式で差がほぼ無いように計算しました
使用した基礎代謝量の計算式は

国立スポーツ科学センター（JISS）
28.5×除脂肪体重　※本来はアスリート用計算式で筋肉量を元に計算する

カッコ内はハリス・ベネディクト方程式(日本人版)
665.1+9.6×体重kg+1.7×身長cm−7.0×年齢
※見ての通り筋肉量は全く考慮していない