「サウナでは痩せない」は嘘

サウナは痩せる
ソースはおれ

3日に一度のサウナと食事と腕立て伏せ(朝晩10回ずつ)で半年で30キロ痩せた
現在までの5年間リバウンドなし

>>152
仮に効果があったとしても少ない
歩いた方が効果があるがデブは楽な事、動かない事を好むからな
あとおまえのような馬鹿が思うとかクソどうでもいい

そんな言い方しなくても

荒らしが言ってるからちょっとあれだけど
サウナだけでは痩せられないのは本当

数々のコメントありがとうございます

個人的にですが、サウナの効果は絶大だと思っています
というのは、サウナに入ることにより体重が減ります、それが例え水分であろうと何であろうと結果体重が減ります
普通に生活していてもそんなことはありえることではなく、ホメオスタシスにより体重が維持されますが、
サウナに入って体重が落ちることにより落ちたところまで減量のリミッターが外れる、30キロの減量で感じたことはそんなイメージです
サウナに入った後、8〜9時間程度の睡眠をとることにより減った水分を補うために体の中で何らかの調整が入るんじゃないかと思います
そして、それが次の朝食までにある程度定着される、そういうイメージを持ちました
また、筋トレを続けることによって筋肉がつく→基礎代謝が上がっていく→体温も上がる
科学、医療的にどうこうは分かりませんが、こういった感じじゃないのかな、と今振り返って感じています
また、キャベツ効果というのも大きいのではないかなーなんて思っていますけど、実際のところは分かりません
何はともあれ、おれはこれで痩せたので、人間の体の作りなんてみんなそう変わらないと思いますし信じていただける方にはマネしてもらえればいいかな、と思っています
ま、無理はなさらずに
ある程度痩せると、逆に体重を増やそうと思っても増えませんでした
夜寝る前と起きた後では最低0.5キロ、最高で1.3キロ勝手に基礎代謝？として落ち、痩せた体重を維持しようと体が勝手に頑張ってくれます
おれは何か科学的な根拠を持って計画的にこの方法を実施して痩せたわけではありませんのであしからず

おれの方法は間違ってると思われる方はマネされないように、お願いします

>>155
追記です
>夜寝る前と起きた後では最低0.5キロ、最高で1.3キロ勝手に基礎代謝？として落ち、痩せた体重を維持しようと体が勝手に頑張ってくれます
↑これは、朝の排尿排便前です

水の出入りと脂肪の出入りでの体重変化をこいつのような馬鹿は判断できないんだよ
なぜ判断できないかというと算数が苦手だから

>>139
先ほどサウナに行ってきました
で、確認してきたんですが、サウナは73度、水風呂は16.5度でした
今まで入ってきたサウナで上位の熱さだと思っていたんですが、違ってました
参考になれば幸いです

サウナは週1回サウナと水風呂のセットで最低2時間入るな
週2回でもいいが1回かな

たぶんやせるというよりも健康にいい
特に関節とかそのへん

>>138
一昨日5回目のサウナ入ってきた
8/25から主のメニューを始めて15日目
今−7.3キロ、歩いてるだけで身体が軽くなったことを実感してる
白米を玄米に替えたけど、腹持ちの良さはいいね、独特な食感にも慣れてきたかな
質問というか確認だけど、ビールは飲まない方がいいんだよね？

>>159
そういえば肩凝りがかなり楽になったな
ガチガチだったけど気にならなくなった

サウナの後の冷たくて美味しいビールは最高！

>>160

あと腰痛にもく
さらには頭痛のときも2時間はいっているとすっぱと治る

今からサウナいく
うちのサウナは水風呂温度低く、サウナ内温度おいい感じ

スポーツクラブやめて銭湯のサウナにいっている
スポクラのサウナは温度低すぎだし水風呂もいまいち

>>161
そのために行くはあるね
限界までねばって水分をとる
身体が生き返った感じになる

たぶんこういう気持ちよさってのが身体にいい気がする

>>160
こんばんわ！
>>63にも書きましたけど、アルコールはやめておいた方がいいですよー
呑む量にもよるかもしれないけど、呑んだ次の日は体重増えまくりでその後2日くらいなかなか体重が戻りません！(検証済)
でも、良い感じですね！
おれの場合は、-5キロ、-15キロ、-25キロと体重が落ちずらい(停滞期？)時期がありました
焦らず、サウナ、食事、腕立て伏せを継続していれば大丈夫です！

>>162
おれ腰痛あったんですけど、サウナに通い始めて3ヶ月で腰痛がなくなりました！
サウナ効果か、体重が落ちたせいなのか分かりませんが、どちらにしても嬉しい効果です！

おれ流リバウンドしないダイエット方法まとめ再うｐしておきます！

基本的な食事
朝：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・卵焼き(卵2個)・玄米120g・納豆45g×2パック
昼：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・鶏肉150g(モモ胸どちらでも)・カップラーメン1個(種類問わず、完成したら汁は1滴残らず全部捨てる)
夕：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・玄米120g・納豆45g×1パック・家で出てくるおかず(食べ過ぎ注意)
※食事時の水分は300ml、おれの場合は牛乳好きなのでたまに牛乳300mlにしていました
※食事時以外の水分は、飲みたくなったら一口(精一杯口に含んで85〜90ml程度)を飲み、1時間は空ける、一気飲みは厳禁
※間食したくてどうしようもない時は、おれは納豆45gか、めかぶ40gか、コンビニで売ってるサラダチキン1個を食べてました(参考程度に)
※キャベツは味に飽きてくるので、ドレッシングは数種類用意してた方がベストです、おれは胡麻ドレッシング＋マヨネーズか、お好みソース＋かつお節＋青のり粉＋マヨネーズがお気に入りでした

サウナの入り方
サウナは3日に一度、夕食後1時間ゆっくりしてから入る
銭湯に到着し、浴室に入る前に必ず体重測定を行う
体洗う→湯舟に浸かる→1回目サウナ(10分・約400g減る)→ゆっくりして体力回復→2・3・4回目のサウナ(いずれもサウナ前に湯舟である程度体を温める)は各4分(各約200gずつ減る、4回目のサウナの後は水風呂に入って蓄熱を取りリフレッシュ)
上記4回のサウナでだいたい1キロ減る
サウナの後はの水分はすぐには取らず、家に帰ってから200mlの冷水もしくは冷茶を飲んで体重測定を行いすぐに寝る
※サウナから帰って来て200mlの水分を取った後はすぐに就寝してください！朝起きた時の体重に驚くはずです！

毎日の腕立て伏せ
最低、朝夕と10回ずつ行う
※一気に10回がきつい人は2回×5セットという風に工夫して10回は行ってください、おれの場合は最初は5回しかできなかったので5回×2セットやってました
　やっていく内に筋力がついていく＆サウナで体重も減っていくので簡単にできるようになります！ちなみにおれは徐々に回数を増やしていき、今では30回×2セットを朝夕できるようになりました！

皆さんに明るい未来が訪れますように！

>>164
酒は控えるよ

腰痛はまじできくね
自分はサウナ水風呂のサイクルに風呂も入れる感じかな
自分の場合はサウナ、水風呂、サウナ、水風呂、風呂、サウナって感じで2時間以上はいるな
健康に悪そうな入り方だけど、よしとしている

週1回なら費用もスポクラ回避の3分の1くらいからいいとおもう

西城秀樹ってサウナで水分を取らないで脳梗塞になったって聞いたけど
脳梗塞になったら麻痺が出ることもあるし、1さんは水分をすぐ取らないって書いてるけど恐いよ

こいつのは馬鹿のダイエット法だからな
ただの馬鹿でなく自覚のない馬鹿だから害があるんだよ

>>167
それ同じやつ思い浮かべた
怖いよね
サウナ入っても良いけど真似する人は水分を十分取って欲しいな

水分を摂れば良いものでもなくて普段から血管系の病気にならない食事管理が必要
こいつら馬鹿どもは無駄にリスク管理はするけどやってることは非常に浅い

>>167
怖いな

水分とらないではいってあとで一気にとるスタイルだけど
ほどほどにするかな

主の一日の食事メニューから摂取水分量をざっと算出してみたんだが
キャベツ=750ml、卵2個=116ml、玄米3食=360ml、納豆3パック=135ml、鶏肉=150ml
夕飯おかず（仮）=200ml、食事時の水分=900ml、間食（仮）=45ml、食事時以外の水分85×4（仮）=340ml
全部足したら2996ml、ざっと3000ml
これだけ多量の水分摂取して3日に1度のサウナで1000mlの汗をかく、むしろ理想かもな
より良いサウナ効果が期待できるんじゃね

> これだけ多量の水分摂取して3日に1度のサウナで1000mlの汗をかく、むしろ理想かもな

大量でないのになぜ大量と言うのか
1リットルの汗をかくことが「むしろ理想」？？？

何言ってんのこの馬鹿

>>173
お前また発作が始まったんか(笑)
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180909/
仕事しろバカタレが

馬鹿の書き込みはあぼーんで見えないし反論すら出来ない馬鹿は邪魔

反論が出来ない頭の足りない馬鹿が頻繁に発狂してるけど
こいつも病気なのかな

いつも不思議なんだけど反論出来ない馬鹿はなぜ反論出来ないことを悔しがる？

俺が正しい事を書いてるわけだから反論出来ないのは当然なんだよ馬鹿

>>172
一日に必要な水分量は体重×30mlと言われてる
3000mlは100kgのデブが必要とする水分量だね
この量を大量でない少量と言い切る無職の基地外は相手にするな
頭沸いてんだから
みんな分かってること

ダイエットする時は水を多めに飲むものなんだよ
こいつら馬鹿どもは当たり前の事をわかってないんだよな

だからミナト大先生に毎日おまえは馬鹿にされるんだよ

だいたい3リットルなんて簡単に飲める

朝起きて500　10時に500　昼500　15時に500　18時に500　21時に500　
これだけで簡単に3リットル
筋トレなんかすると筋トレ前中後に2リットルぐらい飲めちゃうから5リットルぐらい俺はいけるかな

ダイエット板のように物を知らない馬鹿が粋がるスレって
なかなかないんじゃないかな

俺が100知ってるとすると2〜3ぐらいしかここの馬鹿どもは知らないからな

ということで馬鹿をフルボッコにして気持ち良いところで寝ますかね

自覚のない馬鹿をボコってすげー気持ちい！！！！！

AHAHA

サウナ後のラーメン、酒より気持ちいいものがみつからない・・・

健康に悪く死と隣り合わせだがやめられない

脱水からのビールは痛風になるぞー

どんなにやめられないと思ってるものでも
1回辞めるとどうにかなるもんだよ
気持ちがいいものが無くたって人間案外平気なもんｗ

水太りはな、塩っ辛い食い物をやめれば、勝手に痩せて行くんだよ。

理屈は塩分過多になると水飲んで体のミネラルバランスとるから。飯食ってる時ガンガン水飲んでるやつは気をつけろ。
脱水対策の塩飴は逆の理屈で水ばっか飲んでもミネラルがなきゃバランス崩してしまうから。

サウナがダイエットに利くかは知らんがまあ気持ちよくなるから良いよね。
本当は岩盤浴が一番好きなんだが近所のは潰れまくった。
都会にあるのは女性専用でエステ併設みたいな所ばっか。
岩盤浴って儲からないのか？…悲しい( ；∀；)

うちの近所のスーパー銭湯は岩盤浴併設でたまに行ってる。男女一緒やからエロ目線気づかれないようにせんとな。

岩盤浴は色気も何も無い指定の着衣があると思うんだけどそれでもエロ目線になるの？スゲー

スレタイだけ見て言うけどサウナは痩せるよ
生きてるだけでカロリー使う
サウナ水風呂なんか繰り返したらそりゃもうカロリー滅茶苦茶使うよ

風呂やサウナは痩せない！水分が減っただけだ！！ダイエットは長期的に見ろ！！って言う奴、結構いるけどそいつらの方が脊髄反射で短絡思考だと思う

とはいえスーパー銭湯でサウナ入ってるおじさんあんまり痩せてないんだよな

>>190
熱い空間にいて消費するカロリー増加？
じゃあ今年のクソ暑い夏でお前ら痩せたか？

サウナの後のビールやラーメンや焼き肉も目的のうちの一つ

サウナ、水風呂のコンボは気持ちいいのに加え、
それを終えた後の宴会が最強

健康にめちゃよくないがなんのために生きているかを実感させるのがサウナ

>>192
外回りの仕事してる友達は8キロ痩せた

>>192
家で寝てるより消費カロリー増加はするよ？
まじでしないと思ってるの？

>>195
暑い家で寝るのと涼しい家で寝るのと消費カロリー変わんの？

>>192
今年の夏に限らず毎年夏になると3キロ体重落ちるぞ
冬になると3キロ増える

>>193
サウナの効用ってそれだね！
エンジョイ！

一般的に冬の方が身体をあっためようとして代謝あがんだぞボケカスゴラァ

単純に夏バテと正月太りだわ

>>199
これ分かるな
夏は食欲無くなって冬は食べたくなるし
はじめ寒い方が代謝あがるって聞いて驚いた
> 単純に夏バテと正月太りだわ

サウナが嫌いな人は無理に入らないほうがいい

好きな人は健康に良い面もあると思う
精神的な面とか血管の収縮とかそのへん？w

ダイエットはしていないのですが。。。
私は数年前にある循環器系の大病を患い、余命1年、もって1年半と宣告されました。
10種類を超える服薬を続ける中、和温療法(サウナ療法)と呼ばれる治療方法で成果をあげられている病院を紹介されました。
半信半疑で片道4時間かけて通院し始め、なんと今は完治といえるまで回復しました。
ダイエット目的ではないですが、浮腫もひどかったですがすっかりなくなり、体重は肥満体重から標準体重へと落ちました。
趣味嗜好ではなく治療としてサウナを経験しましたが、その効果は絶大でした。
もし循環器系疾患をお持ちの方は「和温療法　病院」等で検索されてみてください。

>>202
回復おめでとう
サウナ療法、和温療法ってのはこれか
https://youtu.be/SoSQliWH7X0

>>202
サウナの健康効果すげーな
健康を通り越して治療に使われるレベルとか・・・
体循環が改善されれば痩せやすい体質に変化もするだろうなぁ

私もサウナで痩せたよ
20歳からダイエット開始　155センチ65キロ
その時は毎日ウォーキングとジムに通って少しの筋トレとヨガ
23歳までやったけど62キロが一番痩せてた時で結局65キロ付近をうろちょろ
体に老廃物が溜まってるんじゃないかと思い始めたのと
金銭的にジム費がきついと思い始めてジムをやめてスーパー銭湯に週一で通い始める
2年経った今は50キロ
毎日のウォーキングと週一のサウナで
2年で15キロ痩せたよ

馬鹿が多いスレだ

>>204
馬鹿は書くな

サウナの暑さはなんとかいけるんだけど水風呂が無理
あれなんかコツとかあるの？

>>206
あんたの書き込みはもう糞バカで通ってるよ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180913/Unl5dU9pVzEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180913/Unl5dU9pVzE.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180913/VXZUWnhibzgw.html

>>207
キチガイなんだね
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180913/UFRsRzhNTWU.html

>>208
私は寒いの苦手なので水風呂は入らなかったよ

>>208
俺もざぶんとは入れないけど最初ももまで冷やしたら肩までつかれる

>>205
すごいね参考になるわ。やっぱりサウナはなんらかの効果がある。わても気持ちよくがんばる

何も分かっていない無知がプロを語ってて笑えるから、ちょっと書き込んでみようと思うｗ

>>74
>>どういう理屈で新陳代謝がバク上がりする？ プロの俺が納得出来る説明が出来ないんだろどうせ
君はマジで痛すぎるよ？ｗ
ミナト大先生、ミナプロ、何の知識もない素人以下がプロを名乗るのはどうかと思うぞｗ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180825/cC9SWmsvQUc.html
運動負荷では主にグルコース代謝によるエネルギー消費、サウナ負荷ではグルコース代謝のみならず脂肪代謝が関与する
すなわち、サウナ負荷は運動より脂肪燃焼の割合は高い
よって、スレ主の「サウナは痩せる」は嘘ではない、というかむしろ事実
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika1996/11/2/11_2_71/_pdf/-char/ja
かなり頭悪そうだから↑これ見て理解納得できる頭を持ち合わせてるかどうか分からないが貼っといてやるよ
ついでに、
痛すぎる君が>>180で書いてる一日の水分摂取量の5リットル
5リットルという水分摂取量がどのくらいの量かということを教えてやるよ
5リットルという水分摂取量はな、体重125キロのプロのアスリートが一日練習をこなした上で摂取する水分量だからｗ
痛すぎる君は、体重125キロあるプロのアスリートで日々トレーニングを行ってるのか？ｗ
一般人が一日5リットの水分を摂取してると水中毒になって死ぬわｗｗｗ

>>202
本当に良かったですね、心よりお慶び申し上げます
いつまでも、お元気で

2年ぐらい前にサウナで痩せた報告をしてたら、痩せるかバカ！と報告の度にディスられたのを思い出したw

>>165
今日で主のダイエット法を始めて21日目
今-8.0キロ、一気に体重が落ちる速度が遅くなった
停滞期というやつなのかな
体には大きな変化があって、どんな薬を処方されても治らなかったあせも様の湿疹が

体質も肥満の原因も人それぞれなんだからサウナ通いで痩せた人がいても当たり前だと思うわ。
数字や理屈だけで語る人ってなんなんでしょう。
同じ食べ物やサプリ、化粧品でさえ効果に個人差どころか副作用の有無まであるのにねぇ。

>>214
(続き)
なくなった
10年くらい前からずっと治らなかった湿疹だから不思議で仕方ない、サウナ効果なのか？

>>212
サウナの脂肪燃焼効果は医学的に実証されてたのかー

自己分析が苦手な馬鹿に対してキツく当たる事は悪い事ではない
むしろ正義

>>215
その数字や理屈もどこから引っ張ってきたのか分からない根拠すらないものと嘘を並べてさ
それでダイエットのプロだなんて自称する池沼には脱帽するよなあ
>>212みたいな知識を持ってる人はすごい
主のサウナは痩せるという経験談の信憑性が裏付けされたということだ

俺の書き込みで根拠が欲しいのなら聞けば良いじゃんｗ

>>217
お前のことだよ池沼ミナト
>>212を読め
あー、そうかお前は池沼だから読んでも理解できないよな( ´,_ゝ`)
もういいよお前、死ね

>>219
お前のテタラメな書き込みの根拠なんていらけーよ池沼が
一日5リットル水分とってんだろ？分かったからさっさと自殺しろ

212はあぼーんになってる
おまえは俺に対し相当頭の弱い事書いてたんだろうな

>>221
デブは感情の波が激しいからすぐ感情的になって思考停止する
この感情の波が食事量に影響してデブになるんだろうな

>>221
ミナトは知的障害者だから相手にするな
みんな相手にしてないだろ
無視でいいよ

俺の書き込みがデタラメと言う割に具体的な指摘が出来ないのはなぜ？

プロの俺に指摘出来るのならしてきてほしいんだけどな

> 運動負荷では主にグルコース代謝によるエネルギー消費、サウナ負荷ではグルコース代謝のみならず脂肪代謝が関与する
> すなわち、サウナ負荷は運動より脂肪燃焼の割合は高い

これ運動負荷と書いてるところは筋トレと書いた方が良い
サウナ負荷？何言ってんだこの馬鹿ｗ
とんでも理論言うならソース出せよ馬鹿ｗ

あと5リットルにやたらこだわってるけど70キロ以下の比較的小さめのボディービルダーでも6リットルぐらい飲んでる
5リットルは別にたいした量ではない
今日は8時に起きてすでに1.5リットルぐらい飲んでるよ？

完全に知識で圧倒しちゃった感じだね

>>212
「肥満患者における運動及び全身温熱(サウナ)負荷テストの生理学的影響について」読ませてもらったよ
サウナは心肺に負担をかけずに脂肪代謝、脂肪燃焼が行われるってことだよね
よくこんな研究論文知ってるなと思ったらあなたお医者さんなのね(笑)
>>202さんみたいに治療としてもサウナが使用されてるなんて、サウナ効果すごいんだね！
私も無理しない程度にサウナ通うわ！
貴重な情報提供ありがとう！参考になった

https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika1996/11/2/11_2_71/_pdf/-char/ja

これ読んだけど当たり前の事しか書いてなかったよ
心拍数の高い運動は糖代謝の割合が多いのは誰でも知ってる事
筋トレ中は脂肪は燃えないが終わってから燃えるみたいな話は聞いたことあるだろ？

「肥満患者の基本的治療のひとつに運動療法があり,中等度の運動強度による体重減少効果とその生理学的影響に関する報告6-8)は数多く見られる。
しかし肥満患者の体重減少を目的とした補助的治療のひとつであるサウナ療法」

補助的治療だってよ
やっぱりサウナはプロのミナト大先生が言うようにダイエットのメイン種目でないんだよ

座ってるだけなのに！？ ミュージカル鑑賞が約30分のエクササイズに匹敵
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/10/-30.php

サウナはこれと同じようなレベルの話だよ

サウナに親でも殺されたのかな？

俺は正しい事を書いてるだけだぞ
逆に間違ってる事を書いてる馬鹿は否定される事に対してムキになりすぎ

皆さんこんにちは！

>>187
ほんと岩盤浴って儲かってるんでしょうかね？おれ入ったことないです

>>205
おーっ！
サウナで痩せたんですか！
おれと同じように他にも何かと工夫されてたのかもしれませんが、サウナ痩せますよね！

>>202
>>212
お二人の書き込みとても興味深く拝見させてもらいました
202さんのサウナ療法は初耳ですし、212さんは医師なのかな？おれ自身サウナで痩せれたのはなぜなのか科学的な根拠は分からなかったんですけど、納得できて良かったです！
ありがとうございます！

>>213
そんなことがあったんですか！
自分自身で経験してみて初めて納得できることってありますもんね。
バカとか言うバカはなんて忘れちゃいましょう！大切なのは自分自身と今現在、そして未来ですもんね！

>>214
お久しぶりです！
21日目で8キロ減なんですね！おれも落ちにくくなる時期ありましたけど、無理せず根気よく頑張ってください！
ぽちゃさんは今何キロで目標体重は何キロなんですか？もし良かったら教えてください
結構バタバタした毎日であまり5ちゃんは開かないので返信遅くなるかもしれませんが！
お待ちしてます！

なんか小バエがブンブン必死で飛び回ってますけど、以前にも書きましたけど完全スルーでよろしくお願い致します！

おれ流リバウンドしないダイエット方法まとめ再うｐしておきます！

基本的な食事
朝：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・卵焼き(卵2個)・玄米120g・納豆45g×2パック
昼：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・鶏肉150g(モモ胸どちらでも)・カップラーメン1個(種類問わず、完成したら汁は1滴残らず全部捨てる)
夕：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・玄米120g・納豆45g×1パック・家で出てくるおかず(食べ過ぎ注意)
※食事時の水分は300ml、おれの場合は牛乳好きなのでたまに牛乳300mlにしていました
※食事時以外の水分は、飲みたくなったら一口(精一杯口に含んで85〜90ml程度)を飲み、1時間は空ける、一気飲みは厳禁
※間食したくてどうしようもない時は、おれは納豆45gか、めかぶ40gか、コンビニで売ってるサラダチキン1個を食べてました(参考程度に)
※キャベツは味に飽きてくるので、ドレッシングは数種類用意してた方がベストです、おれは胡麻ドレッシング＋マヨネーズか、お好みソース＋かつお節＋青のり粉＋マヨネーズがお気に入りでした

サウナの入り方
サウナは3日に一度、夕食後1時間ゆっくりしてから入る
銭湯に到着し、浴室に入る前に必ず体重測定を行う
体洗う→湯舟に浸かる→1回目サウナ(10分・約400g減る)→ゆっくりして体力回復→2・3・4回目のサウナ(いずれもサウナ前に湯舟である程度体を温める)は各4分(各約200gずつ減る、4回目のサウナの後は水風呂に入って蓄熱を取りリフレッシュ)
上記4回のサウナでだいたい1キロ減る
サウナの後はの水分はすぐには取らず、家に帰ってから200mlの冷水もしくは冷茶を飲んで体重測定を行いすぐに寝る
※サウナから帰って来て200mlの水分を取った後はすぐに就寝してください！朝起きた時の体重に驚くはずです！

毎日の腕立て伏せ
最低、朝夕と10回ずつ行う
※一気に10回がきつい人は2回×5セットという風に工夫して10回は行ってください、おれの場合は最初は5回しかできなかったので5回×2セットやってました
　やっていく内に筋力がついていく＆サウナで体重も減っていくので簡単にできるようになります！ちなみにおれは徐々に回数を増やしていき、今では30回×2セットを朝夕できるようになりました！

皆さんに明るい未来が訪れますように！

>>234
> 　202さんのサウナ療法は初耳ですし、212さんは医師なのかな？

簡単な内容を理解出来てない馬鹿が医師になるんだよ馬鹿

> れ自身サウナで痩せれたのはなぜなのか科学的な根拠は分からなかったんですけど、納得できて良かったです！

こいつも読み取る力なし

> バカとか言うバカはなんて忘れちゃいましょう！

現実逃避やめろ馬鹿

>>234
久しぶり
今167cm/69kgで目標は63kg
今回のダイエットを始めた先月25日は77kgだった
21日で8キロマイナス、今までこんな短期間で8キロ落ちたことは初めて
腕立て伏せはプッシュアップバー買って、腹筋ローラーも買った
これから涼しくなったら体重落ちにくくなる？

>>232
無職ナマポの妄想キチガイ池沼だから関わっちゃダメ

ミナトには知識面で敵わないから関わっちゃダメ

>>212
流し読みしかしなかったから読み落としてたら申し訳ないんだけど、この記事の中にサウナ中に脂質代謝が平常時よりも優位に上昇するって書いてる部分あった？
関与していると書いた部分はあったけど、睡眠中でも脂質は代謝するからさ。

>>240
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika1996/11/2/11_2_71/_pdf/-char/ja
これか
図3にグラフ化されてるやつでしょ
平常時(RQ:呼吸商=0.76くらいか？)の糖・脂肪燃焼率は当然何もしてないから運動・サウナ共に同じでしょ
運動負荷をかけると糖燃焼が瞬時に12.5%くらい上昇し脂肪燃焼率が逆に12.5%くらい低下しているのに対して
一方サウナ負荷では糖燃焼の上昇、脂肪燃焼の低下がめちゃくちゃ穏やかで、脂肪燃焼率が一気に低下する運動負荷よりサウナ負荷の方が脂肪燃焼率が高いまま維持される
そういうことだと思うよ、たぶん専門的にみることできないから理解しきれないとこあると思うけど
こんなグラフ見るの学生時代ぶりだわ

片麻痺・対麻痺ある人は大変だよなあ
好きな時に好きなだけ運動したりサウナ行ったりできないし、可哀そうといえば可哀そうだけどそれも運命
頑張れとしか言いようがない

>>241
おお、ありがとう。
おっきなモニターがあるところでちゃんと読んでみます。

前はダイエット板でもこういうやりとりがもっとあったよね？
最近は水掛け論ばっかでどうにも…

>>242
たぶんだよ、たぶん
引用文献からも引っ張ってきてるみたいだしねえ
回復式書いてるけどその理屈すら分からないから見たまんま受け取っただけだよ

個人的には太り方(いい体になる方法)を知りたいんだけどね
脂肪も付かなければ筋肉も付かない

ダイエットの手段としてサウナが行われない理由は効果が薄いから
暇だから気分転換にサウナ入るみたいな使い方なら良いと思うよ

>>242
聞いた事に答えてない相手にありがとうというのはやめようぜ
非常に効果の小さいものだからプロの俺は減ってらラッキーぐらいのイメージ

最近は疲労の原因は自律神経の酷使と言われている
何度もサウナ入ったり出たりをすると疲れるのは自律神経が酷使されるから。
冷房の効いた部屋と35度の外気を繰り返していると疲れるのはそのせい
カロリーが沢山消費されたから疲れたわけじゃないことがポイントでダイエット向きでない
ダイエットなのでなるべく楽してカロリー消費したほうが良い

サウナが精子に影響を与えるらしい
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20140401-OYTEW54401/

>>246
精子の数と運動量が減少しちゃうらしい

そりゃそうよ
サウナは寒い地域の文化だからな
キツめのパンツをはくのも良くないし金玉はストレスに弱いんだよ

>>243
クレアチンとれ
ガリでも2キロは増える

>>249
クレアチンかぁ
プロテインは飲んで筋トレしてた時あるけどクレアチンはないな
一食で米一升食ったりするけど太らないんだよね

親が銭湯好きで小さい頃からサウナによく入ってたし、今でも週一少なくても2週間に1度は行くから
このスレ見て肉が付かないのはサウナがいけないのかもとちょっと思うんだよね
サウナ減らしてクレアチン飲んでみるかな

> このスレ見て肉が付かないのはサウナがいけないのかもとちょっと思うんだよね

ズバリ書くと
おまえは頭が悪いから自己分析が出来ない事が太れない一番の理由

>>250
大食いの人みんな痩せてるよね
羨ましい
身長と体重は？