★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ140★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535174864/

>>266
痩せるなら間違いなく健康にいいぞ

糖質取りまくって依存症になった結果糖尿病って奴がどんだけいるのやらｗ
結局糖質制限で糖質依存からの脱却ってかなりの人生のメリットなんだよね
ただ、辞めた後に依然にも増して大食いに走る奴もいるのも現実だけどｗ
凄まじいリバウンドｗ
人生は欲望をいかに維持できるかだねｗ

>>268
そんなことはない

痩せる＝健康でなはい

人によっては病気になったり、なりやすい大してになったりもする
実際BMI25から28の階級が一番長生きで
BMI18．5未満は極端に40歳余命が短いというデータがある

小太り好き基地外はまだいたのかｗ

小太り好きっていうか統計結果というエビデンスがあるだけだよw

健康寿命を無視した統計を信じて病気持ち小太りになりたい人はいないのでダ板から消えて下さい＾＾

健康寿命のデータはないでしょ？
エビデンスは？

ガリや体脂肪一桁が健康寿命が長いってデータはどこにもないでしょ？

健康寿命と寿命は正の相関関係にある
寿命が長いということは健康寿命も長いんだよ

スポーツ選手の平均寿命はすこぶる短い
痩せや体脂肪一桁がどれだけ身体に負担をかけているかわかる

「逆の結果を示した疫学研究もあるのです。スウェーデンの研究では、小太りの男性は、メタボでなくても死亡率・心血管系のイベント発生率が標準体重に比べて高くなる。
この研究の優れている点は、解析期間が30年と長いこと。小太りと標準体重では、最初の10年は死亡率などに差はないが、10年を超えると差が出てくる。つまり、小太りの弊害が出てくるには時間がかかるということです」。


ところで、実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。1つは「肥満の度合いと病気になる率（有病率）の関係」だ。
最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。
やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。


もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。
太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。
「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き＝健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。
https://www.j-cast.com/2015/11/22251033.html?p=all

https://beslimbody.com/blog/無限に増える脂肪細胞/
ちなみに軽度の痩せ型の人（BMI17〜18）の脂肪細胞は、直径30μmのものが8割を占めるそうです。このことから本来の脂肪細胞の大きさは30μmであり、一般的だといわれている70〜90μmというサイズでさえすでに肥大していると言えそうです。

http://www.oakclinic-group.com/diet/diet_1.html
脂肪細胞はアディポネクチンというたんぱく質を作るのですが、このたんぱく質がインシュリンの作用を助けています。
しかし、一度太ってしまって大きくなった脂肪細胞からは、このアディポネクチンの分泌が減り、動脈硬化を起こすことがわかっています。

BMI25ってデブじゃんwww
逆に病気になるわ

痩せたい小太りが痩せないからってダ板で嫌がらせするなよなｗ

米やパンを食う意味を見出せない

東北大と厚生労働省の小太りBMI25から27から30が一番長生き

これが衝撃すぎてダイエット産業や筋トレ産業や医療産業が
反対意見だしているだけでしょ

素のデータの東北大と厚生労働省のデータが一番信頼できるよ

若いうちは痩せ型でいいわ年取ってから小太りになる

医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。

医療産業w

BMI18だが普通に食べて筋トレして普通体型の自分にはBMI25が一番健康とかありえない

>>281
30未満は痩せ型でもOK

30歳以上で小太り嫌で無理に糖質制限でダイエットしたりすると突然ししたりする
・某有名政治家の弟さん
・某糖質制限の第一人者
・某ものまね芸人さん
・某ゲーム会社社長
・某写真家さん
彼らの死因は明らかに糖質制限の激しいダイエットだと言われている
小太りのままだったら天寿をまっとうできただろう

>>283
小太り　長生き　で検索してみな

若いときはいいが、30歳以上でBMI20未満とか体脂肪率一桁は早死するよ

https://www.news-postseven.com/archives/20140412_250423.html
ではなぜ、BMIが25くらいの人が長生きという研究結果が出ているのかというと、65歳を超えたあたりから、栄養不足やタンパク質不足によるリスクのほうが大きくなるからで、この年代だけを対象に調査すれば、小太りが長生きという結果になるということです。


筋肉衰えてサルコペニアになるから食べられる量が減って栄養不足になるんだろ

>>280
体脂肪と筋肉量の区別もつけられないBMIという体重だけの素のデータは健康の目安として全く信頼できない

ってお前いつものアンチじゃねーか早よ死ね

>>287
いやそんなことはない
体脂肪率とBMIは正の相関関係にある

ちなみに筋肉はスポーツするには万能だが､
健康や病気に対しては無力だぞw

脂肪なさすぎると某格闘家のようにガンになりやすいし、
なったらなったですぐに車椅子生活になる

某体脂肪一桁のオリンピックスピードスケートの選手が
一週間に入院で杖が必要になったのは有名な話

30歳超えたら自然に逆らわずBMI25から30でよい
データだとBMI30から35も大丈夫になっている
やばいのはBMI20未満　ここの階級だけ極端に寿命が短いw

＞&#160;&#160;&#160;長生きといえば、1999年に厚生労働省が100歳以上の高齢者1907人の肥満度を調べた結果がある。
すると、BMIの平均は男性20.5、女性19.5で、ともに基準値の22以下だった。
BMI25以上の「小太り」は、男女とも5％前後。やはり、太ったままで100歳まで生きられる人は稀なのだ。

しつこすぎだろBMI20未満のやつに恨みでもあんのかよw

>>289
40歳のときにBMI25から30で溜め込んで
徐々に減らして100歳以上って感じなんだよ

実際40歳のときの余命が一番長いのがBMI25から30，極端に短いのがBMI20未満

アンチは早よ死ね

>>293
男性で7年も違うじゃんw
健康寿命も正の相関関係だから7年くらい違うはずだよ

30歳以上は無理してやせる必要はないんだよ

小太りがこんな奴ばかりなら周りの人間は早死にするわな

身体が小太りで脳も麻痺してるんだよ

>>293
対して変わらないのはお前らが人間以下に設定している
「肥満」と「標準」健康寿命男性で0.8年しかかわらん　ほぼ誤差w

やせの健康寿命の短さはいつみても笑えるw

>>290
何やっても痩せられない、続けることが出来ない奴の典型的な粘着荒らしって感じじゃねｗ

続けることが出来なくて太ってるから自分には無理なBMI20未満は敵ってことか
糖質取りすぎると思考力低下やイライラも起きるからな可哀想に

兎に角糖質制限してれば8割の病気
が無くなるって

>>267
自身の体験だけど、過去にも単に食べ物減らしたり飲むと栄養吸収を阻害する薬wとか飲んだけど
痩せなかったが。
糖質を130辺りでやってみたら120のデブだったけど63までおちたから痩せるという点では効果あるんじゃない。

大坂なおみが糖質制限だとか
ジョコビッチに錦織が勝てないのは糖質制限してないからだとか
デマを流してどうするの？
糖質制限教は拡大解釈とミスリードで成り立ってますって自白してるようなもの
お願いだから
今後もし大阪が調子悪くなった時に糖質をまたとったからだとか
錦織がジョコビッチに快勝した時に、錦織が糖質制限に目覚めたからだとか
新たな作り話で笑わせないでくれ

それこそスポーツに対しての冒涜以外の何者でもない

>>269
糖質制限とかいう老けてストレスたまって臭くて禿げて頭の回転悪くなりながら糖尿病一直線の奇行やってるガチガイジがわめいてて大草原不可避wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>302
別に冒涜にはならない。

スポーツ選手は食事に気を使うに決まってる
相撲取りですら体重があったほうがいいから炭水化物を多量に摂るのよ

>>304
＞別に冒涜にはならない。

と思った時点で一般人からすればすでにオカシイ状態
大坂は脂質もカロリーもカットしてたから糖質制限じゃない
そもそも食事内容を勝敗の行方に結び付けること自体が異常者
錦織においてもしかり。
糖質制限信者はご都合主義の便乗野郎。社会にとって迷惑なだけ。

テニスで糖質カット＆脂質カットしようもんならまともな戦いできるわけないやんｗ
ビルダーみたいなアホ状態でも大会に出れるようなもんじゃないしｗ

しっかし大坂なおみが糖質制限してたらアンチにとってどんだけ都合悪いんだよｗ
大坂のメンタル強化も糖質制限の結果じゃねｗ

Naomi Osaka on Mental Health and Training to Face Her Idol at the U.S. Open
https://www.teenvogue.com/story/naomi-osaka-us-open-champion-mental-health-serena-williams

コーチから禁止されてるのは糖質って感じではあんなｗ

>>306
この場合の 冒涜 とはどう言った理由により認められるかという事だけど 説明してもらえる？

>>306
もう少しわかりやすくいうと、
この話の中に、誰がどういった理由で、何を貶めたのか説明して欲しいってことね。

ま、下らない事だけど、最後に聞いとく、

スポーツに対して、「糖質制限したから勝てたんだね！」

という一文で、これのどこかに何か貶める言動でもある？

バターを摂ったらクソの出が良くなったな。
意外にも便秘には脂質がいいのかな。

>>301
身長書かないのは糞デブのまま

８０kgから６３kgまで落としたけど一度痩せてしまえば糖質制限をする必要がないよ。
１日の消費カロリーより摂取カロリーが超えないようにするだけで維持できる。
自分の場合だと1日の平均消費カロリーの２２００キロカロリーまでに抑えてる。
夜の外食が増え少し太ったら糖質制限し摂取カロリー抑えたらすぐ落体重ちる。
体脂肪１キロ燃焼するには消費カロリーが７０００キロカロリー必要。
１日１０００キロカロリー減らせば１週間で１kg痩せる。
これ知っておけば痩せるのは非常に簡単。
痩せられないのは適当にやってるか意志が弱いだけ。

あと朝と昼の食事を増やして夜の食事は減らすこと。
寝る３時間前には何も食べない。
お酒はカロリーと糖質の少ないウイスキーや焼酎を水多めで飲む。
これ適当にやってるだけで結構やせるのにな。

酒が一番健康に悪いのに・・・

>>316
酒飲まないのが正解
飲んじゃうのは意志が弱いから

適度なお酒は血流も良くなりリラックスでき体に良いとされてるよ。
水は１日２&#8467;以上飲むこと。
定期的に有酸素運動もやれば血流良くなり新陳代謝も基礎代謝も劇的に上がる。
肌の艶やと張りが違ってくる。
さらに寝る前に必ず風呂に入ると深く眠れるようになり血行改善するし
毛細血管も増え細胞が新しくなる。
浮腫は徹底的に筋肉を伸ばすかほぐす。
ふくらはぎ、肩、首、顔の浮腫はとくに念入りにする。

水は２Ｌ以上飲むね。
無理な場合はお茶やコーヒを合わせてもいい。

浮腫が１箇所でもあるとそこで血流が悪くなり体全体に血液が回りにくくなる。
毎日入浴、ストレッチ、マッサージを続けてるとほぐれてくる。
一度ほぐれるとあとは定期的にやるだけで維持できる。

一日100g糖質制限してるのに
2キロ増えて草

なんやねん

３０歳も過ぎるとみんな顔がでかくなる。
ふくらはぎが浮腫んでたり首や肩が浮腫んでるから。
そのままだと顔の筋肉も浮腫たるみやほうれい線ができてくる。
顔のストレッチも重要。

>>319【健康】1日にお酒1杯でも寿命縮めるリスク　英研究 ★3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1523687214/

>>323
あきらめろん

下手に糖質制限ダイエットや筋トレしたほうがふけるぞ

ほどよく脂肪をつけてメガネでもかけたほうが若々しく見える
実際長生きになるってデータもでているし

＞適度なお酒は血流も良くなりリラックスでき体に良いとされてるよ。

これデマらしいからな
酒が好きでもないのに、健康のために飲むのはまずやめた方がいいと
どっかの記事で見た

養命酒とかも？

>>319
でもおまえ155センチだからまだ糞デブ

アンチの余命宣告は健康寿命

アルコール代謝能は個人でかなりの差があるから、同量でも弱い人の方が毒性は高くなる。
日本人は基本的には能力が低い分類だそうな。

大坂なおみが糖質制限だとか
ジョコビッチに錦織が勝てないのは糖質制限してないからだとか
デマを流してどうするの？
糖質制限教は拡大解釈とミスリードで成り立ってますって自白してるようなもの
お願いだから
今後もし大阪が調子悪くなった時に糖質をまたとったからだとか
錦織がジョコビッチに快勝した時に、錦織が糖質制限に目覚めたからだとか
新たな作り話で笑わせないでくれ

それこそスポーツに対しての冒涜以外の何者でもない

>>331
冒涜という言葉を使うことで糖質制限を冒涜してるのは君で、
糖質制限したから勝てた！
というには冒涜にはあたらないってば（笑）

ID:STuuoczJ
ID:5tLBQB3J
ID:HVDAQ5ng
（笑）
相変わらず自己顕示欲が強い

>>333
分析するぁまえま大概

大坂なおみが糖質制限だとか
ジョコビッチに錦織が勝てないのは糖質制限してないからだとか
デマを流してどうするの？
糖質制限教は拡大解釈とミスリードで成り立ってますって自白してるようなもの
お願いだから
今後もし大阪が調子悪くなった時に糖質をまたとったからだとか
錦織がジョコビッチに快勝した時に、錦織が糖質制限に目覚めたからだとか
新たな作り話で笑わせないでくれ

それこそスポーツに対しての冒涜以外の何者でもない

糖質制限してる家族が酒飲んだら、普段は全く悪酔いしないのに潰れて苦しんでた
(飲酒量も糖質制限前よりかなり少ない)
アルコール代謝に糖分が要るんだっけ？
Lグルタミンとブドウ糖溶かした水飲ませたら落ち着いたけど

>>336
創作すんな糞デブ

>>337
実話だデブ

>>336
私も酔いが早くなりすぐに酔い潰れてしまう経験がありましたが、
二日酔いはしなくなってるんですよねぇ。

摂取する炭水化物がアルコール吸収を遅延させるだとか、
水分が減少しているからという解釈がありますけど、事実は知りません。
http://toshitsuofflife.blogspot.com/2013/02/off_22.html

肝臓酷使で機能低下しているんじゃね？

>>340
じゃあ、糖質制限実績者は肝硬変になる運命ですね。
そんな話あったっけ？

>>341
うるせえよ糞デブ

>>342
デブがデブデブうるさいですねw

>>341
仕組みはわからんが糖質制限は肝臓をより多く使うでしょ

肝臓はタンパク質から出る有害なアンモニアを尿素に変えている

脂質を細かくするには肝臓で作られる胆汁が必要

糖質をとればそれらの肝臓の負担は減るんだよ

>>336の酒も肝臓を酷使する
糖質制限で肝臓の機能がおかしくなっているんじゃないかと考えるのはふつうだと思う
まずは、医者にみてもらったほうがいいと思うが・・・

>>344
4年以上になるけど、数値は至って正常だけれどね。

>>345
肝臓や腎臓は我慢強い臓器とされている

20％機能していれば数値にはでない
くるとき一気にくるから生検しない健康診断はさほど意味がないんだよ

>>346
それは知ってるけどね。
糖質が負担にならないみたいに言われるのはのはなぜでしょうかね。
全部肝臓で代謝してるんですけど。

プロテインは腎臓にダメージを与える？〜ハーバード大学の見解と最新エビデンス
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339
　米国医学研究所が提言した0.8g/kgという推奨量は、統計的に不健康になるリスクを20%以下にするための摂取量であり、
つまりは病気にならないための最低限の摂取量を意味するものでした。
しかし、数値だけがひとり歩きしてしまい、その意味までは十分に周知されなかったのです。

そのため、プロテイン・サミットでは、この誤解を解消するべく多くの議論がなされ、
筋肉量の増加のためには1.0〜1.2g/kg、
体重管理（減量）のためには1.2〜1.6g/kg、
加齢による筋肉減少の予防には1.0〜1.5g/kg
のタンパク質の摂取量が必要であるというコンセンサスが得られました。

>>348
あくまでコンセンサスですね。

>>347
え？　どうやって？

糖は唾液、胃液、膵液、腸液じゃないの？

アンチが推測で不安を煽っても無駄
糖新生で肝臓に負担がかかるなら24時間ずっと糖質食ってろ

>>350
肝臓では摂取したものが全て処理されます。
消化液で代謝してるわけじゃないです。

>>352
詳しく説明できる？

グリコーゲンとかの話？

>>353
そのままですけど、詳しく何を説明するの？

>>354
物質の代謝のことならタンパク質も脂質も同じでしょ？

タンパク質は解毒
脂質は胆汁の生成

とより負担を増やすんだよ

>>355
1つ言わせてもらうけど、負担自体が証明されてる話ではないんだけれど、
それでも糖質だけ負担にならないと言われるのは何故？
アルコールが負担になると言われるのは、そのまま代謝中間体にアセトアルデヒドが産生されるからですね。
糖質も代謝中間体に肝毒性のある物質を産生します。

>>324
それはまだ追試してない研究だろ？

科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351
一般化された結論を支持するのに十分な量の試料を収集して行われた研究があまりに少ない
発表される論文の大半は、たとえ真面目な雑誌に掲載されたものであっても、かなりずさん
研究を再現した場合に同じ結果が得られることはまれ
心理学の3大専門誌に掲載された100件の論文のうち再現に成功したのはわずか3分の1だった
巨大なデータベースの中で相関性をやみくもに探していることもある

結果が得られたのは1回のみの研究か、あるいは複数回か？
研究規模は小さいか大きいか？
無作為実験か？出資者は？研究者らに透明性はあるか？

「匿名Aによる論文大量不正疑義事件」もあったしな
2015年の年頭に発生した、80本を超える医学系の生命科学論文について研究不正の疑義が指摘された事件の通称

>>357
心理学を科学的に…という時点で既に全部破綻
糖質制限信者は全般的に>>351のような態々アンチ＝糖質過剰摂取と
寝ても覚めても脳内で敵を作って過剰意識しながら
実践に励んでいるというのは統計を取れば済む話。
大体信者はここでもそれを確実に証明しているしｗ
ネット上のあちこちでもな。
そんなにアンチというのは過剰意識するものか？糖質制限ではｗ
科学的な糖質制限のデメリットが相当影響力あるという裏付けじゃないかｗ

そういやボクシングで3階級制覇して一時引退してた井岡がアメリカで復帰して判定で勝ったのニュースやってたけど
体型が全然別人にｗ
3階級制覇時代はケトジェニックやってて連日合宿で40キロ走とか
これがボクシングの練習なのかよってこともやってたんだよなｗ

大坂なおみが糖質制限だとか
ジョコビッチに錦織が勝てないのは糖質制限してないからだとか
デマを流してどうするの？
糖質制限教は拡大解釈とミスリードで成り立ってますって自白してるようなもの
お願いだから
今後もし大阪が調子悪くなった時に糖質をまたとったからだとか
錦織がジョコビッチに快勝した時に、錦織が糖質制限に目覚めたからだとか
新たな作り話で笑わせないでくれ

それこそスポーツに対しての冒涜以外の何者でもない

初めておから蒸しパン作ったが普通に上手くてびっくりした
甘くないホットケーキみたいになった
これパン生地代わりに色々食べれそう

>>362
おーっ！
よかったね。
クックパッドとかにレシピある？

テニスもボクシングもそうだけど身体(健康)を犠牲にして金をもらっている

金ももらえないのに素人がプロのまねしていいことはない
身体のつくりも違うし病気になって寿命が短くなるだけ

ちなみにボクサーの平均寿命は61.47歳
体操選手66.08歳、自転車57歳と体脂肪率低いアスリートの寿命が短くなっている

剣道、ゴルフなどと比較的脂肪があってもいい競技の平均寿命は73歳を超えていて平均なみになっている

小太りだからって低体脂肪と筋肉に嫉妬しすぎ

小太りになるぐらいなら平均寿命縮んでもいいわｗ
小太り糖質制限アンチは小太りで80まで生きるといい
俺はスリムな体型で70まで生きる

あんまり老いぼれるまで生きてもしょうがないんじゃないかな？

糖質制限2.0の時代
中途半端に糖質制限して勘違いしてるのは時代遅れ
https://president.jp/articles/-/26150

今までの間違った糖質制限を改めよう