HIITの効果が大きいのは、細胞内の損傷したタンパク質を掃除してくれるところも大きい。エクササイズをしないグループを調べたところ、筋肉細胞の内側に損傷したタンパク質が溜まっていた。

ところが、HIITを行ったグループには、この現象がみられなかった。HIITには損傷したタンパク質の蓄積を防ぐ効果があるようだ。
もし「エクササイズをひとつだけ選びなさい」と言われれば、私はHIITを推薦する。しかし、週に３〜４回のHIITを行い、これに２日の筋トレをプラスできれば最高だ。
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/03/hiit_28.html?m=0

また、同氏らは、「今回の知見から、運動は30分間も継続して行う必要はなく、短時間の高強度運動を繰り返すほうが心臓にはよいことが示唆された。より活動的になることが、文字通り、糖尿病管理の“心臓部”になると言えるだろう」と述べている。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/024163.php