★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ140★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535174864/

肉の美味い季節ならいいんだがね

糖質制限ってデブの言い訳ダイエットだろ？

いい加減、食い過ぎたら何喰っても太るって覚えろよデブ！

ここってなんでいつもこんなに荒れてるの？

見れば分かるだろ
アンチが常駐してるからだよ

アンチをスルーできない人が多いからね

スルー出来ないと煽る事は押さえられない

>>482
単なる低血糖の症状だろw飴でも舐めてろ

つーかたった３日じゃ脂肪なんて変化ねぇよw

いつもこのスレを覗いてるくせに>>1の水分が目に入らないわけない
つまり粘着してるアンチのネタレスってことだよ言わせんな

糖質抜いた分、タンパク質でエネルギー補えばいいかも
俺はプロテインと筋トレも同時に始めたせいかぼーっとなってない

>>493-494
本来デブの治療法である糖質制限の理屈からいって
態々米農家の嫌がらせとか都市伝説まで作る必要ないのにｗ
信者の過剰なアンチ意識アピールはビョーキ
糖質の過剰摂取は控えよう、
というのは糖質制限ダイエットの名で通る前から言われている事
だから、糖質制限本来の理屈は覆る事はない。
糖質制限を覆されると困ると、糖尿病患者とかがアンチに怯えているだけだよｗｗｗｗ

>>499
そればっかり、理屈が追いついていない、
とても頭の悪い文。

>>496
べらんめえだが優しいな

工作員が多いよ。
今の季節は米を売りたいから必死になってる。

マジかよ米穀団体最低だな

小太りくんは米屋

>>482
体脂肪が減るわけないだろ

>>502
ライザップと酪農家がどうしたって？

格闘家の人なくなったね　RIP

自分の身を削って格闘史に名を残したな
本望だろう

---

板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 715 -> 714:Get subject.txt OK:Check subject.txt 715 -> 715:Overwrite OK)1.30, 1.26, 1.27
age subject:715 dat:714 rebuild OK!

山本KID「お菓子食べない　ジュースも飲まない　添加物摂らない　野菜中心で肉もあまり食べない　体鍛えまくりのアスリート」
↓
死亡


（ヽ´ん`）「お菓子ムシャムシャ　シュースグビグビ　ジャンクフードバクバク　ニート」
↓
長生き

癌は若くても死ぬ時は死ぬ

炭水化物を抜いてないと体型を維持できないなんで不幸な人生だな
家食だけならまだしも、旅行にでも行こうものなら何も楽しめないだろうに
しかも服を脱げばデブが小デブになった程度
人並みに食う量を減らして人並みに運動すればもっと幸せだった筈なのにな
そうまでしてデブって逃げの人生歩むんだな

そもそも量を減らすのも糖質制限のバリエーションｗ

>>414
数ヶ月前から糖質制限と軽い有酸素運動だけのダイエットしてましたが、
一ヶ月前から有酸素運動の前に筋トレ１時間取り入れるようになって体重の減るスピードが減りましたよ・・・
しかもエネルギー使うからか食べる量も増えたのに
運動する前は痩せてはいくけど階段登るだけでフラフラでしたし、筋トレ始める前は仕方なくやってた有酸素運動も楽しくなってストレスむしろなくなりましたよ
実践してもないのに机上の空論だけで言ってる人苦手です

>>513
ごめんめちゃくちゃ致命的なミスしてた
体重の減るスピードが減ったではなく、正しくは体重の減るスピードが早くなったです

俺は自衛隊にいた事があるが、太った中年陸曹は結構いた。
食事は炭水化物が多かった気がするぞ。

休みの日の朝なんかパン2個に牛乳だからな。

>>511
小太りを小でぶに言い換えたのか
このキチガイは
粘着うざいなあ
実はおまえなんか豚じゃんな

炭水化物を食べることで人生の幸福を味わうような底辺おるか？w

>>489
あったけぇ！食がすすむ春
熱くてビールがうまい！食がすすむ夏
食の秋！食がすすむ秋
温かいものなら全部うめぇ！食がすすむ冬

焼酎や糖類0の発泡酒があるぜ

>>513
>>514
そういうミスするのは脳に必要な糖分が不足しているからだよ

階段をのぼるのに必要な筋肉をつけるのは筋トレでなくて実際にのぼり降りすること
毎日死後の行き帰り階段を使うだけでよい

実際階段を使うことで骨密度もあがる

某格闘家さんが亡くなってしまったけど、糖質をおさえて筋トレってのは身体の負担でしかないよ
身体にやさしいダイエットをしたほうがいいと思うよ

食わないと低血糖で視界ぐらぐら手足ビリビリしてくるんだけどそういう場合はどうしてる？
ちなみに180/110

筋トレは悪
体脂肪は善

そしてみんな小太りになれってか
何なのこいつ

>>521
糖尿病は病院行けよ

>>522
糖質制限アンチ以前にダイエット自体のアンチだなw

毎日ラーメン食って運動もできない130kgのデブなんでしょ

>>520
糖質制限してない人だって誤字脱字言い間違いくらいしますよ

階段登るだけでフラフラでしんどかったのは運動不足かつ太ってたためです
運動と筋トレで足腰が強くなって痩せたことで身体も軽くなり楽になったって意味ですよ

あの方が亡くなられたのはガンでの闘病の末ではなかったですか？
糖質制限やダイエットをアンチするためにその亡くなられた格闘家さんを例にだすのめちゃくちゃ冒涜のように感じますね・・・
制限して筋トレしてるすべてのアスリートさんがそうなってますか？
それに糖質制限ダイエットしてる人はあそこまでハードな筋トレと糖質制限なんてしてないですよ

>>526
>>520だって誤字
笑える。

>死後の行き帰り階段
何それ怖い((( ；ﾟДﾟ)))

>>513
内容不明だし何を目指してるかもわからんが
「1時間の筋トレ」ってダイエットとしてはかなり逸脱してるよね

何がかなり逸脱してるんだ
ジム行ってたら普通だろ

>>526
いい加減アンチ過剰意識やめようぜ
多分ヲチ派だろうけど、アンチになりすましてデメリットを書き込んだり、
糖質制限信者が常時アンチ過剰意識しているのを
単に面白がっているだけなんだよ

元々「炭水化物は食べ過ぎれば太る元」というのは定説なんだから、
摂取制限をすれば体重が減るのは当たり前の話。
何で信者は常にアンチを過剰意識するのか理解不能
信者が糖質制限を自身でダメにしていることにいい加減悟れや

イミフ
小太りの糖質制限アンチを叩く事と糖質制限をダメにする事にどういう繋がりがあるのか

>>530
糖質制限必要なデブがジム通いかwめでてーなw

>>529
ダイエットとしては逸脱してるってどういう意味でしょうか？
筋トレ自体に減量効果を求めてやってるわけではなく、糖質制限(糖質制限に限らずあらゆる食事制限)していると筋力が落ちるので、
それを阻止し代謝をあげるためと、有酸素運動の効率化のためにやってるのですが
ジム行かず自重の簡単なトレーニングでも１回３秒くらいかけるのを意識してやればたった数メニューでも１時間くらいいきませんか？！
もしかして少なすぎって意味ですかね

信者が糖質制限をダメにすると言われましても・・・
別に糖質制限ダイエットをしてない人にまでやれと押し付けてればそうかもしれませんが、わざわざ糖質制限スレに来てまで糖質制限を否定しに来る人に反論してるだけなんですけどね

まあ面白半分で書き込みに来てる人を相手にする私も私ですね
ただ糖質制限は悪と言う人に関しては勝手にすればと思うだけなんですが、亡くなった人を糖質制限に関連付けられるの胸糞悪くて腹が立っただけですすみませんでした

糖質制限に限らず食事制限してる人は運動筋トレはある程度必須だよね
食事だけで痩せてもリバウンドするのが目に見えてるし
筋肉つけて基礎代謝あげてそしたら痩せやすくなる
それが分からないアホはほっとくのが一番

成長期でリカバーできてた時の成功体験を引きずってるのだろう
リバウンドじゃなくじり貧になってるのを気付いてない

座ってばかりの運動なしの状態だと
糖質制限で痩せたのは最初の3週間だけだったので
20分の散歩も加えると再び毎日100gほど落ちるようになったわ。

焼き肉イイよ
網やジンギスカン鍋（俺はこっち）で焼けば脂落ちる、
脂質も糖質もカロリーも少なくて高タンパクでオヌヌメ

糖質制限ってデブの言い訳ダイエットだろ？

いい加減、食い過ぎたら何喰っても太るって覚えろよデブ！

とうふそうめん美味いね。糖質０麺より全然うまい

麺がぼそぼそしててタレによくからむ。焼きそばみたいな感覚

糖質10gくらいあるけど

>>539
肉の脂はOKだ。動物性だからな。

糖質制限1ヶ月間かなりハードにしてたらスソガになった・・・
やめたら治るもの？

>>543
臭いが強くなったなら改善策は色々あるけれど、ワキガの臭いが股間からするタイプの真正スソガは残念ながら打つ手無しです
脱毛してミョウバン系クリーム塗りこむくらいかな

ワキガとかスソガとか自分で分かるもの？
他人に指摘されてとか嫌だわ

自分でも他人にも一度も指摘された事なかったけど、糖質制限したら手で少しこすっただけで臭いが手に付くくらいスソガが発症、悪化してる。

ワキガだのスソガは成人以降発症することは極めて稀だし、糖質制限すると皮脂の分泌は減るからワキガは軽減することが多いよ
腸内環境の悪化で体臭が出る可能性はあるけれども

スソガじゃなくて噂のケトン臭てやつじゃないの？
どんな臭いか分からないけど

ケトン臭がスソ限定ででることはないんじゃね
どちらかというとエクリン汗腺から出る

ケトジェニッカーの皆様、風邪は引きませんか？
私はどうやら冷え性になっていたようです

ぜんぜん意識してねえや
ケトスティック安く手に入らねえかなぁ

中国産の試験紙ならアマゾンで130円で売ってるぞｗ

>>536
運動は最低限で良いけど、
それよりタンパク質の摂取が大事だと思う。
鶏胸肉、サラダチキン。

ボディービルダーが仕上げで脂肪を落とす時にどうしてるのかと思ってブログとか見てたら結局はカロリー制限と筋トレなのね

>>534
カタボリック防止の自重筋トレで毎日1時間っては、
やり過ぎか負荷が軽すぎる(インターバル長すぎ含む)と思うが
とりあえずメニュー晒してみ？

筋肥大目的ならふーんとしか言えん
ダ板で話す事でもねぇしな

>>554
ビルダーの仕上げは水抜きとサロンです(･ω･)

>>534
糖質制限しようが筋トレしようが、
コルチゾールホルモンの過剰分泌を制御できなければ
関係なくカタボリックになるんだけどｗ
あと、筋肥大トレーニングは糖尿病リスクを抱えているから注意することだな

>>557
トレーニングで糖尿悪化ってホントなの？
https://diamond.jp/articles/-/24136

糖質制限初めて2週間なんだけど
手のしびれが消えないんだが・・・

1日にとる糖質はだいたい20〜40ｇ
30分のエクササイズ
最初の一週間はツラすぎたが今は慣れました
でも間違いなくダメだよねこれ・・・

常にフワフワした感じも少しあったり
寝つきも悪くなった
最大の変化は性欲。人によると思うが性欲が無くなったというか
あるんだけど、ボルテージが上がりきらないというか
すぐに別にいいやってなる

糖質制限で2週間目くらいが一番きつかったな
ランニングが特にｗ
通常モードに戻るのが2週間〜長い人は2ヶ月だってさ
走ってる人は塩分をやや多めにとか

>>559
糖尿の人？
その糖質量だと野菜もろくに食えなさそう
筋肉も減るからどうしようもないね
頑張って生きろ

>>561
いや、糖尿とかも一切ないですね・・
今は素人が糖質制限してるレベルなので
こんな感じになっちゃってます

即やめるべきかな・・

>>562
はい

>>562
徐々に慣らすべきだったかもね。
私も極端に開始したのでその辺は経験済みだけど、今は正常に戻ってます。
とりあえず、脂質、塩分、水分は不足がないように。

>>559
単なる低血糖の症状だとあれほど(r
痺れは塩も足りてないかもね

とりあえず朝にバナナ1本、
昼に塩おにぎりを1個の半分
これで治るからw

>>562
野菜もあんまり食えないだろうからサプリでビタミン類をバランスよくとったほうがいいよ
あと糖質は三食に分けてしっかり制限の範囲内で摂取しよう

糖質制限してないで普通に生活してると１日糖質300g取ってる人もいるから、最初は100g当たりに抑えるようにするだけで変わるよ
お茶碗1杯の米が糖質50gだから朝は普通に米食べて昼は糖質少なめ
夜は主食抜きでおかず多く食べる

>>559
痺れや疲労感は、エネルギー不足に起因している可能性が高いです。
糖質以外の脂質・タンパク質はしっかり摂取してエネルギー不足を補いましょう。
それで、痺れや疲労感は改善すると思います。

糖質制限食で生じる好ましくない症状の、ほとんどが
脂質制限のための低エネルギーによるものです。
つまり「糖質制限＋脂質制限＝低エネルギー」ということです。
性欲減退し生理が止まり寒さを異様に感じる・・・これらも摂取エネルギー不足と思われます。

米も白米よりGI値が低い玄米や雑穀米

10年ぐらい前から玄米１００％だったけど、ジワジワ太ったよ
1か月前から１日茶碗1杯にしたら痩せ始めた
ＧＩよりカロリーが効くかもね

>>569
玄米とか雑穀米てGI値が低いだけで糖質量は白米と大して変わらないから糖質を100g/1日に制限してると食べても玄米飯150g(茶碗小盛り糖質51g)であと50gしか糖質取れないなら他に主食食べられないよね
100gに制限してる人って基本主食は食べないのかな？

白米150gは糖質55.2gだよね
昼にコンビニのサンドイッチ食べたら糖質45g
これで100gだから他に何も食えない

>>571
玄米ゼロにしたときは便秘になった
玄米の繊維質はやっぱ効くよ

>>573
もち麦ご飯にしてる
白米の22倍、玄米の4倍の食物繊維

おーこわ

>>571
朝は米普通に食べて昼はおからパンとかあとは糖質低めのやつ
夜は主食抜きのおかず３、４品と汁物で腹も減らない

>>576
おからパン良さそう
今Amazon見てきたら大豆100%で限りなく糖質抑えてるやつあったからポチってきた
1個290円だったけどどうしてもお腹がすいて主食食べたい時にあったら嬉しい

そうやってどんどん制限内容とかをシビアにしていっても
並行して基礎代謝もどんどん落ちてるからいずれまた拮抗してやせなくなる

糖質制限がいつしか脂質も制限しカロリーも制限して栄養失調
体重が減るということだけに喜びを感じた結果。体はガタガタな状態
糖質制限成功者で画像を晒してるやつがいないのはそれが行き着くところだから

最後は何を食ってもリバウンド
気をつけろよ

>>578
私糖質150〜200g取ってるから全然シビアじゃないよ
ただのデブのダイエット
デブだから主食制限出来てる人が凄すぎて直視できない

>>577
いいよね、私はおからパウダーで蒸しパン作るのにハマってる！
糖質全く取らない生活は結局リバウンドするから糖質100g以下目安にプラスで筋トレや運動して、食事も野菜魚肉取っていけば健康に痩せていくよ

スーパー糖質制限してたけど便秘と胃痛とめまいで体に危険を感じて玄米食にしたら体調戻った
日本人はやっぱりご飯と納豆と味噌汁が一番合う身体なんだろうか

>>559だけど、今日のお昼は心を鬼にしてオニギリ１つ追加してみました
サラダ、ササミの炒め物のみから、おにぎり１つ追加

たったこれだけなのに、14時現在、体が軽い・・・
今日の夜もおにぎり1つぐらいのご飯を足そうと思います

そういう脂質代謝か糖新生がショボい体質ならそれで良い

>>581
パン食の人は苦労しそうだw

>>581
脂質は摂ってるかい？
脂質は便秘改善に役立つし、一部のビタミンの吸収を助けたりするんだ。

>>581
それは日本人のソウルフードとしての話じゃね？

つまりお前の胃痛や便秘の原因はストレスなんだよw

>>586
乳糖を代謝できない日本人が多いのと同じで肉食が合わない人もいるんじゃないかってことよ

もちろんいるだろ
でも日本人はインスリン分泌が少なくて血糖値スパイクしやすいから炭水化物こそ合わないんだけどな

>>585
脂質は一応アマニ油を舐めてるｗ