★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ140★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535174864/

やっぱりグラスフェッドバターとMCTオイルを入れたコーヒーが最強か

>>702
カロリー右側の話はdぷでもいい。
それと、血糖が保たれているうちは、グリコーゲン不足はあり得ない。

> 血糖が保たれているうちは、グリコーゲン不足はあり得ない。

はいエアプ確定
カロリー制限したことないね、もしくはグリコーゲン貯めてる貯めてないの差が感じられる量の筋肉が無いね

>>705
カロリー不足の話はどうでもいい。
血統あ保たれているいじょうはグリコーゲン不足はあり得ない。

筋グリコーゲン分解されたときのピルビン酸は肝臓に送られ、グルコース-アラニン回路で糖新生を経て血糖維持に回される
筋グリは血糖維持に寄与しないとの主張は、カロリー制限下においては間違いで、Cori回路やグルコースアラニン回路を経て血糖供給に回されている

グリコーゲン不足だからこそ、糖質制限開始直後やケト中のカーボリフィードで
摂取カロリーと無関係に水を引き込んで、どんと2-3kg増えたり減ったりするのが常識の板とスレがこちらになります
これを知らない昭和のダイエッターは、機会的な糖質摂取後の体重変動で無駄に一喜一憂してサルコペニックガリからの摂食障害一直線

体重・体脂肪率の変動にパニック！
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
第52回　ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！
https://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

>>707
筋肉をアミノ酸分解するよりかなりの節約になるそうですね。
グルコースアラニン回路

このスレで筋グリ増減と水分量の話がテンプレに入ってる意味を理解できてない池沼をみたら糖尿人と思え
減量や除脂肪の目的意識をもって糖質制限をやったことがないから理解できないのだ

>>709
これ撤回しなさい、長期実践者のくせに基本を知らず場を弁えない恥晒しが
>>704
> 血糖が保たれているうちは、グリコーゲン不足はあり得ない。

>>710
いや、普通にあり得ないですし？

>>710
事実、糖原生アミノ酸分解よりも、グリコーゲンをアラニン変換している方が効率いいようですね。

>>711
カロリー制限は必ず低血糖を伴うというご主張ですか？

>>713
カロリー制限時でも低血糖にはなりません。
最低でも十分なアミノ酸摂取をしないと異化は亢進します。

糖摂取をメインにしていると代謝は糖を優先的に利用します。
中途半端にカロリーを制限すると糖の要求量の増加に伴う異化が促進するとも考えられます。

長期間糖質制限して分からなくなってるようだが
きつめのカロリー制限や糖質制限をすれば低血糖など起こさずにグリコーゲンは枯渇する

> 最低でも十分なアミノ酸摂取をしないと異化は亢進します。

それが昭和の有酸素厨の古典的カロリー制限な
維持目的のPFC比2:2:6据え置きのまま「食う量減らして動け」としか言わず、筋肉削って体重減らさせ目的達成と嘯くサディスト
LBM維持に最重要なのはPと総カロリーの適正化ということを理解している2010年代の脳筋なら、こういうアドバイスは絶対にしない

>>717
ん？
私のセリフを引き合いに出して意味わからん事言わないでいただきたいんだけど。
カロリー制限は異化ですよ？
十分なアミノ酸摂取これが適正という意味でしょ？

引用下手なそっちじゃなくてこっちに返答して欲しいものだが

相談者の異化亢進させたがるアドバイザーが初質にずーーーーーっと居ったのよ
日割りのカロリー欠損1000kcal超、METs換算で1000kcal超の運動量、摂取1000kcal未満/dayまでカットさせる提案しながら
蛋白質は体重×1gで良いとか減量中の脂質は必須脂肪酸だけで良いとか、知識をアップデートできない老害がな

みなと君が駆逐して全員居なくなった
彼の最大の功績と言える

>>719
ん？
グリコーゲン枯渇するわけないでしょ？
というか、何について返答するのよ？

枯渇は言いすぎたがグリコーゲン不足には普通になる

白いごはんが山盛り食べたい

>>723
大麦を3合炊いて、炊飯器を抱えて食え

3合も食うなら何食っても同じだから好きなだけ白米食わせてやれよ

たしかに

大麦3合に対応する白米は5合、ロールドオーツは2合だ（胃滞留時間的に

「ケトジェニック中も筋グリコーゲンは問題なく補充される」←これは減量マクロにしていない場合に限るので、減量中の人間にはあてはまらない

ここはダイエット板なのだから、減量もしくは除脂肪に取り組んでいる人の利益や安全が優先されなければならない
例えばSleep-low strategyの真似事をきつめの減量マクロでやったらカタボ一直線なので、運動しながら夜のカーボ抜きや食事抜きをしようとする人には再々注意している
夜の炭水化物抜きは維持期にこそ有益で、きつめのカロリー制限かけるなら夜の食事で同化亢進させる糖質を摂るべき

□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=62
□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=61

自分は普段我慢してたまーーに思いっきり食べまくる
んでまた次の日から調整する
また食べまくる日の事考えながら頑張れる

糖質制限って糖質の低いものは低カロリーなものが多いから結果的に痩せるってだけでしょ？
それはカロリー制限で痩せたってことだから糖質制限で痩せたって言い方はよく考えたら変だよね
カロリーの摂取量が同じなら摂取する砂糖の割合が多くても少なくても体重の減り方に差はないらしいし

これを意図的に無視するから変に感じる
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット

>>729
1日1食がおすすめだな

この方法は糖質制限同様人によるし安全性は確認されてないけどね・・・・

安全性が確認されてる食事なんてないがな

>>732
1日1食ドカ食いは内臓脂肪がどんどん溜まって妊婦体型になるよ

食事の回数は関係ないんじゃね
1日1食48才のオッサンだが内臓脂肪レベル4

朝からとりもも肉2枚焼いて食べてる

とりもも2枚焼いたら1500カロリー
カロリー理論は破綻してんな

何度かギブってなるくらい肉を食ってるが、まるで体重は増えなかった

あれもウソ、これもウソ、多分ウソ、きっとウソ。

糖質制限のスレッドは楽しいなぁ
デブが夢を語り合う憩いの場。夢と空想に満ち溢れてるぜｗｗｗ

でも実践者に引き締まった体型は皆無
みんなデブ〜小デブレベルをさまよっているのが現実
悲しいのうｗｗｗ

糖質制限はものすごいデブで健康に問題かかえているやつがやるといいと言われているが違うな
すいうやつらがやると持病が悪化して最悪の事態になる　下手したら突然死になる

糖質制限が一番むいているのがスポーツ選手だな
ただ、身体を犠牲にして運動能力を高めているので健康には悪いのは同じ

>>740
小太りバカ乙

鶏ももは皮食わずに残せば、（皮なし）鶏むねやささみとほとんど同じカロリー

そうだが糖質制限してるのにそんな食べ方したらどうやってカロリーを摂取するんだ

あすけんのゆる糖質制限ならごはん一食に100gづつくらい食べられる

いや糖質制限でも鶏モモの皮付きを一食で二枚はさすがに食い過ぎだから

鶏肉、特に胸肉はサラダチキンのせいで飽きた

家系ラーメン麺増し＋ご飯食べちゃった…
3週間ぶりの炭水化物は死ぬほどうまかった

ちょうどアイハーブでダイエットサプリのセールやってたお
https://goo.gl/KsnEqr

>>747
我慢するのはストレスで病気になるから
ガンの一番の原因はストレスと言われている

すぐに糖質制限やめたほうがいい

はいはい
減量はストレスで癌になるから小太り万歳万歳

たまに無性にラーメンやご飯が食べたくなるから
その場合は日課にしている20分程度の散歩を
30分に伸ばして腹筋とかちょっと運動追加してバランス取っている。
それでも体重の減少はその時ばかりは止まるのでちょっとがっかりする。
毎日減るようになると体重計を見るのが楽しみになってくるからなあ。

体重減るってのは一般動物からすれば
老化であって死に近づいているだけなんだけどな

小太りなお前と違ってメタボな一般動物はいないからなｗ

>>742
皮も食べるよ

脂抑えたいならムネとかささみ食べるがそこまでしない

>>740
糖質制限するとどの必須栄養素が不足するとか、
どのようにミネラルバランスが崩れるとか
マトモにデメリットを考える信者なんて誰一人いないじゃん
それはタンパク質さえ摂れれば拮抗するカルシウムもマグネシウムも不足しないって
素人理論の筋トレビルダーでも同じ事
名を馳せているアスリートと糖質制限信者や糞トレーニーを一緒にするなよｗ

>>755
野菜と肉食ってるのに不足するわけないし。

>>755
>素人理論の筋トレビルダー
いやいや、糖質制限信者なんかよりPFCとビタミン・ミネラルには気を使ってるぞ
いっしょにするな

>>745
でもおまえデブのままじゃん

>>751
おまえさ50分程度と腹筋でバランス取れると思ってる&#10067;しかも普段も対して歩いてないし
駄目だこの糞デブ

先日このスレでおからパン知った者だけどAmazonでポチったの届いたよ
おからパンて言うか糖質0の大豆全粒粉パンピュアゼロてやつだけど
1個40gで糖質0gたんぱく質10.2g脂質4.7g食物繊維3.8gやて
2個食べたとしても糖質1gにおさまりそうでありがてー

あすけんでゆる糖質制限ダイエットしてるけど糖質制限しててもファミマの焼き鳥(もも塩)を2本で1食分のたんぱく質は十分摂取できてた

>>759
文字化けデブ

>>756
それなw

頭弱い子なんだろきっとw
糖質=必須栄養素とミネラルの総称
そんなトンデモ論の展開だと分かってないバカw

>>763
どこかの偏向記事に、白米や炭水化物には食物繊維やミネラルが豊富であり、
健康には欠かせない食べ物だとか言っていた、その辺が影響してるんでしょ。
糖質制限したら何を食べてるのかも考えもしない、まるで「炭水化物しか栄養士が含まれない」前提みたいな話し方だし、
栄養吸収拮抗がどうとか、実際にどのくらい阻害が起きてるのか、不足になっているのか調べもしない。
普通食したって吸収拮抗なんて起きるだろうに、

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049515003340
糖質制限するとパフォーマンスが低下す流とかいう話、このあいだの話にもあったけど、
ケト代謝に適応するまでは、1ヶ月程度ではダメな可能性があるとかここでも示唆されとる。
短期的だと寧ろ代謝悪化みたいに一件は見えるが、これが糖質制限の全てだ！とか言ってみたり。

>>764
栄養士が含まれないじゃなく、栄養素が含まれない

>>751
>>760
どうしても炭水化物を食べたい人とか代替品を求める人は
糖質制限でのダイエットは向いてないと思うよ

ストレスってのは思ったより厄介なもんだから
別の方法を考えて実行した方が結果も継続も期待できるよ

>>761
糖質制限でのタンパク質摂取は。。。って説明面倒だからテンプレ良く嫁

>>766
全然ストレスないよ
糖質150〜200gも取ってるもん
何で病気でもないのに過剰に制限すると思ったの？

>>766
それな　身体が求めているってことは必要ってこと

ストレスも精神的なストレスと身体が感じるストレスがある
ストレスは万病の元だからね

健康な人が糖質制限すると糖尿病になりやすいって意見は個々の人どう考えているの？
耐性がどうだかという話。

身体が求めるままストレスフリーで食べて小太りになることこそが万病の元ですよ

>>769
糖質制限すると糖尿になりやすいとかいう話、
重数年比較のデータで平均15g減ったら糖尿激増とかいうところから来てるんだけど、
寧ろこれみてどう思うかと逆に聞きたいんだけど。

通常で250〜300も摂ってる糖質を15g減ったら糖質制限で糖尿病。
これってどう思う？

>>771
>>772
調べるとインシュリンの効きが悪くなるみたいだね
そりゃ退治する糖がいきなりなくなればインシュリンさんも驚くだろうw

やっぱ身体ってのは急激な変化はやめておいたほうがよさそう

糖質制限は一つの選択としていいとおもうが、自分の病歴や体質などを考えて慎重にならないと
やばいことになる　ハゲる、老けるくらいならまだいいが、最悪の結果は突然死

デモ活動みたいな連呼しかできない奴との話し 合い はストレスに入りますか？

>>773
だから15gで糖尿ってどう思うかって話を、
ケト代謝由来の抵抗性持ち出さないように、
誰もそんな糖質制限のデータなんか出してないから。

インシュリンさんとか相手を幼児扱いしてマウントとってるつもりでも
お前の理解力なら幼児の方がまし

甘いものは朝コーヒーに入れる
ダイエット甘味料だけ

>>764
＞糖質制限するとパフォーマンスが低下す流とかいう話

そんなの常識
ケトをしばらくやってた人が通常食に戻すだけで扱える重量は増えて当然だからな

>>778
>>764読め

今日おからパウダー求めて3軒スーパー回ったが
全部売り切れだった
3年くらいこんなこと無かったのにな
おからパウダーは糖質制限には最も手軽な食物繊維源なんだが
最近テレビで特集でもあったのか？
北海道の地震とか影響してるのか？
サバ缶も高くなったしな
いい迷惑だわ

重量の数字が大事なのか負荷を漸進させて肥大もしくは
維持出来る負荷を与え続ける事が大事なのか

>>778
筋トレしても見た目だけでスポーツには使えない筋肉なんでしょ？

このタイトルは逆にも言えることです。「スポーツでつけた筋肉って筋トレでは”使えない筋肉”なんでしょ？」
と。スポーツしている人からすると「重量挙げなんて必要の無い練習」と言えるように筋トレでボティデザイン
している人からしても「スポーツは重量挙げには必要の無い練習」なのです。

http://k-bouken.com/mitame
た例えば、言いたい事はこれかな、
それとビルダーの鍛えた筋肉は見た目ほどパワーが出ないそうですよ。
スポーツしてる人の方が筋肉の力を引き出してるそうです。

>>782
知ったかくんの典型だな
速筋・遅筋の違いはあるが、使えるとか使えないなんて筋肉はないのは常識
スポーツにしろ筋トレにしろ違いがあるのは習熟度で慣れてるかどうかだけ

大谷やダルみて気が付けよバカ

ぱっくん酵母って効果ありますか？
炭水化物を水とガスに分解してくれるって書いてありましたが、
朝と晩にご飯食べても痩せられるようになりますか？
運動はスクワット50〜100回をやっているくらいです

減量期に白米バクバク食ってるビルダーってどのくらいいるの？
大体オートミールや玄米食べて糖質制限してるイメージなんだが

>>783
話の趣旨が全く見当はずれなのに気づけよ

>>783
何に対して何を言ってるのか、もっかい>>764読んで考えてからレスしてね。

３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1530158406/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。

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スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。

マラソンが趣味の人が、知らないうちに糖質制限を始めてた

>>780
テレビでダイエットにおからパウダーやってた
火を入れたりすれば普通のおからからおからパウダー作れるっちゃ作れるらしい

やめさせたほうがいい

マラソン＋糖質制限って・・・・

老化の相乗効果で一気に老けるぞ

何でこいついつも叙述を説明しないの

まぁいいよ
メタボもやしな糖質制限信者に理解してもらおうなんて思ってないから

せいぜいご飯の代わりに脂っこいものをたらふく食べて皮の下に脂を溜め込んでくれ
洋服着ちゃえば筋肉も脂肪もパッと見は変わらないから体格良くなるぜ

捨て台詞考える頭で
説明を考えればいいのに
する事と言えば主観イメージでレッテル貼り

減量後そのまま維持出来る様になってから言え
どうせ増量だからとか言って我慢できずバクバク食い始めるのだろ

炭水化物制限って、どこまでなら食べて良いのですか？
朝食だけならご飯とお味噌汁でもOKとか、三食とも少しも食べちゃ駄目とか、色々あると思うんです

>>797
血糖値上下させて食欲増進させてカロリーオーバーさせない量

超長距離界でのケトランって鏑木さんだけど年相応の老け方ではあんな
あんなハードなトレーニングでも年相応でもあるけどｗ

糖質制限が老けるんじゃなく脂肪やたんぱく質もあんま取らない
糖質制限＆カロリー制限の奴が凄まじい老け方をするといえるｗ

少食で済ませられる奴が最強なんだよ、さんま見てみろよ病気ひとつしない

>>769
ニコチンとかも体に必要だから求める人がいるの？