★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ140★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535174864/

>>742
皮も食べるよ

脂抑えたいならムネとかささみ食べるがそこまでしない

>>740
糖質制限するとどの必須栄養素が不足するとか、
どのようにミネラルバランスが崩れるとか
マトモにデメリットを考える信者なんて誰一人いないじゃん
それはタンパク質さえ摂れれば拮抗するカルシウムもマグネシウムも不足しないって
素人理論の筋トレビルダーでも同じ事
名を馳せているアスリートと糖質制限信者や糞トレーニーを一緒にするなよｗ

>>755
野菜と肉食ってるのに不足するわけないし。

>>755
>素人理論の筋トレビルダー
いやいや、糖質制限信者なんかよりPFCとビタミン・ミネラルには気を使ってるぞ
いっしょにするな

>>745
でもおまえデブのままじゃん

>>751
おまえさ50分程度と腹筋でバランス取れると思ってる&#10067;しかも普段も対して歩いてないし
駄目だこの糞デブ

先日このスレでおからパン知った者だけどAmazonでポチったの届いたよ
おからパンて言うか糖質0の大豆全粒粉パンピュアゼロてやつだけど
1個40gで糖質0gたんぱく質10.2g脂質4.7g食物繊維3.8gやて
2個食べたとしても糖質1gにおさまりそうでありがてー

あすけんでゆる糖質制限ダイエットしてるけど糖質制限しててもファミマの焼き鳥(もも塩)を2本で1食分のたんぱく質は十分摂取できてた

>>759
文字化けデブ

>>756
それなw

頭弱い子なんだろきっとw
糖質=必須栄養素とミネラルの総称
そんなトンデモ論の展開だと分かってないバカw

>>763
どこかの偏向記事に、白米や炭水化物には食物繊維やミネラルが豊富であり、
健康には欠かせない食べ物だとか言っていた、その辺が影響してるんでしょ。
糖質制限したら何を食べてるのかも考えもしない、まるで「炭水化物しか栄養士が含まれない」前提みたいな話し方だし、
栄養吸収拮抗がどうとか、実際にどのくらい阻害が起きてるのか、不足になっているのか調べもしない。
普通食したって吸収拮抗なんて起きるだろうに、

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049515003340
糖質制限するとパフォーマンスが低下す流とかいう話、このあいだの話にもあったけど、
ケト代謝に適応するまでは、1ヶ月程度ではダメな可能性があるとかここでも示唆されとる。
短期的だと寧ろ代謝悪化みたいに一件は見えるが、これが糖質制限の全てだ！とか言ってみたり。

>>764
栄養士が含まれないじゃなく、栄養素が含まれない

>>751
>>760
どうしても炭水化物を食べたい人とか代替品を求める人は
糖質制限でのダイエットは向いてないと思うよ

ストレスってのは思ったより厄介なもんだから
別の方法を考えて実行した方が結果も継続も期待できるよ

>>761
糖質制限でのタンパク質摂取は。。。って説明面倒だからテンプレ良く嫁

>>766
全然ストレスないよ
糖質150〜200gも取ってるもん
何で病気でもないのに過剰に制限すると思ったの？

>>766
それな　身体が求めているってことは必要ってこと

ストレスも精神的なストレスと身体が感じるストレスがある
ストレスは万病の元だからね

健康な人が糖質制限すると糖尿病になりやすいって意見は個々の人どう考えているの？
耐性がどうだかという話。

身体が求めるままストレスフリーで食べて小太りになることこそが万病の元ですよ

>>769
糖質制限すると糖尿になりやすいとかいう話、
重数年比較のデータで平均15g減ったら糖尿激増とかいうところから来てるんだけど、
寧ろこれみてどう思うかと逆に聞きたいんだけど。

通常で250〜300も摂ってる糖質を15g減ったら糖質制限で糖尿病。
これってどう思う？

>>771
>>772
調べるとインシュリンの効きが悪くなるみたいだね
そりゃ退治する糖がいきなりなくなればインシュリンさんも驚くだろうw

やっぱ身体ってのは急激な変化はやめておいたほうがよさそう

糖質制限は一つの選択としていいとおもうが、自分の病歴や体質などを考えて慎重にならないと
やばいことになる　ハゲる、老けるくらいならまだいいが、最悪の結果は突然死

デモ活動みたいな連呼しかできない奴との話し 合い はストレスに入りますか？

>>773
だから15gで糖尿ってどう思うかって話を、
ケト代謝由来の抵抗性持ち出さないように、
誰もそんな糖質制限のデータなんか出してないから。

インシュリンさんとか相手を幼児扱いしてマウントとってるつもりでも
お前の理解力なら幼児の方がまし

甘いものは朝コーヒーに入れる
ダイエット甘味料だけ

>>764
＞糖質制限するとパフォーマンスが低下す流とかいう話

そんなの常識
ケトをしばらくやってた人が通常食に戻すだけで扱える重量は増えて当然だからな

>>778
>>764読め

今日おからパウダー求めて3軒スーパー回ったが
全部売り切れだった
3年くらいこんなこと無かったのにな
おからパウダーは糖質制限には最も手軽な食物繊維源なんだが
最近テレビで特集でもあったのか？
北海道の地震とか影響してるのか？
サバ缶も高くなったしな
いい迷惑だわ

重量の数字が大事なのか負荷を漸進させて肥大もしくは
維持出来る負荷を与え続ける事が大事なのか

>>778
筋トレしても見た目だけでスポーツには使えない筋肉なんでしょ？

このタイトルは逆にも言えることです。「スポーツでつけた筋肉って筋トレでは”使えない筋肉”なんでしょ？」
と。スポーツしている人からすると「重量挙げなんて必要の無い練習」と言えるように筋トレでボティデザイン
している人からしても「スポーツは重量挙げには必要の無い練習」なのです。

http://k-bouken.com/mitame
た例えば、言いたい事はこれかな、
それとビルダーの鍛えた筋肉は見た目ほどパワーが出ないそうですよ。
スポーツしてる人の方が筋肉の力を引き出してるそうです。

>>782
知ったかくんの典型だな
速筋・遅筋の違いはあるが、使えるとか使えないなんて筋肉はないのは常識
スポーツにしろ筋トレにしろ違いがあるのは習熟度で慣れてるかどうかだけ

大谷やダルみて気が付けよバカ

ぱっくん酵母って効果ありますか？
炭水化物を水とガスに分解してくれるって書いてありましたが、
朝と晩にご飯食べても痩せられるようになりますか？
運動はスクワット50〜100回をやっているくらいです

減量期に白米バクバク食ってるビルダーってどのくらいいるの？
大体オートミールや玄米食べて糖質制限してるイメージなんだが

>>783
話の趣旨が全く見当はずれなのに気づけよ

>>783
何に対して何を言ってるのか、もっかい>>764読んで考えてからレスしてね。

３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1530158406/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。

３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1530158406/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。

マラソンが趣味の人が、知らないうちに糖質制限を始めてた

>>780
テレビでダイエットにおからパウダーやってた
火を入れたりすれば普通のおからからおからパウダー作れるっちゃ作れるらしい

やめさせたほうがいい

マラソン＋糖質制限って・・・・

老化の相乗効果で一気に老けるぞ

何でこいついつも叙述を説明しないの

まぁいいよ
メタボもやしな糖質制限信者に理解してもらおうなんて思ってないから

せいぜいご飯の代わりに脂っこいものをたらふく食べて皮の下に脂を溜め込んでくれ
洋服着ちゃえば筋肉も脂肪もパッと見は変わらないから体格良くなるぜ

捨て台詞考える頭で
説明を考えればいいのに
する事と言えば主観イメージでレッテル貼り

減量後そのまま維持出来る様になってから言え
どうせ増量だからとか言って我慢できずバクバク食い始めるのだろ

炭水化物制限って、どこまでなら食べて良いのですか？
朝食だけならご飯とお味噌汁でもOKとか、三食とも少しも食べちゃ駄目とか、色々あると思うんです

>>797
血糖値上下させて食欲増進させてカロリーオーバーさせない量

超長距離界でのケトランって鏑木さんだけど年相応の老け方ではあんな
あんなハードなトレーニングでも年相応でもあるけどｗ

糖質制限が老けるんじゃなく脂肪やたんぱく質もあんま取らない
糖質制限＆カロリー制限の奴が凄まじい老け方をするといえるｗ

少食で済ませられる奴が最強なんだよ、さんま見てみろよ病気ひとつしない

>>769
ニコチンとかも体に必要だから求める人がいるの？

>>780
テレビでやった翌日から売り切れ続出なの。３週間で８kgくらい痩せてた。
松丸ほるもんて人。
でもさ、158cmで80kgあるような人は、何でもいいからほんのちょっとやるだけでそのくらいは簡単に落ちない？特に最初なんて。

しかも、たしかあの人以前断食ダイエットでやっぱり80kgから10kg落としてたような…。

>>798
よくわかりません＞＜

分からなきゃとりあえず主食や甘いものを食べない

>>806
ありがとうございます
朝食は親が用意しているのでご飯ですが、替わりに昼と夜は炭水化物を徹底的に避けることにします

>>797
どうなりたいのかによるんじゃないの
巨デブが小デブ〜標準になりたいなら3食糖質制限すればいい
維持したいなら様子をみながら調整すればいい
とりあえずやってみて手応え感じたら本気で取り組んでみるでもいい

酵母で炭水化物を分解して〜とか言ってるようならやめた方が幸せじゃね？
そこまでして炭水化物摂取したいなら、リバウンド確率高そう

今日から糖質制限始めます(´`)
夕飯はラーメンと半チャーハンにしました

>>808
百貫デブですが、標準くらいかマッチョになりたいです
思いっきり痩せて、お風呂屋さんやお料理屋さんへ行きたいんです
デブのままでは人前で脱ぐの恥ずかしくて行けないんです・・・＞＜ｳﾜｰﾝ

デブが糖質制限すると身体に負担かかりすぎで急死する可能性あるぞ
1駅ウォーキングで帰るとか食べる量を9割にするとか完食をしないで
1年かけて2kgくらいずつやせていったほうが絶対にい

急激にやせると肌がたるんでやばいよ

糖質制限すれば自然と9割くらいになって痩せるから体には優しいのだよ、小太り君

デブが糖質制限して何人も有名人が亡くなっているんだが・・・

>>813
糖質制限する前に既に重度の糖尿病だったとしたらそりゃ仕方ないでしょ。

将来医療費がかさむデブが早く死のうがどうでもいい
ダイエットが続けられないんだからデブなんだよ
どうせ糖質制限もろくに続けられんだろ、ほっとけばいい

>>813
デブが糖質制限をして亡くなる因果関係はなんぞや？

有名人の突然死の共通点をみていくとすべて急激にやせたあとに亡くなっている
血管関係がやられて心臓がってパターンが多い

糖質制限　突然死　で検索してみてくれ

>>817
有用な情報はなにも出てきませんね

>>817
因果関係が何も無いですやん。
元々糖質摂取でダメージ受けてる身体が元で、
注目されてる人がちょっと無くなったからって騒いでるだけ。
因果関係はなんぞや？

>>817
急激に痩せた後、糖質制限を続けて、血清脂質異常を改善したにもかかわらず、
血管の損傷を促進させて死亡したという因果関係の証明はどこにあるぞや？

>>817
私が知ってる限りでは、死亡した当時は糖質制限をしているという自称であり、それを証明できるものは何も無いという事実。
元々糖質摂取により身体に致死率に関わるダメージを受けているという事実。
のみ。
糖質制限で痩せると死亡するという因果関係はどこにあるぞや？

糖質制限で劇的に痩せたあと突然死した人

・糖質制限第一人者　糖質制限最強！！！反対派は馬○って内容の本をだしている
・某ものまね芸人　ツイッターで糖質制限成功報告　その後芸能界運動会後にバカ食いして突然死
・某ゲーム会社社長　急激にやせたあと突然死
・某カメラマン　急激に痩せたあと突然死
・某政治家兄　急激に痩せたあと突然死
・女性作家　糖質制限最強を謳った本を出していた
・・・・

糖質制限しても動脈硬化進行す
そんな状態で身体に急激な変化を与えれば亡くるよ

>>817
血清脂質異常が改善する糖質制限を実績しているにも関わらず、
血管の損傷が促進するという因果関係は存在するのか？
それの証明はどこにある？

>>822
はい。
糖質制限を厳格に継続していて突然死する機序は？

そのことは今糖質制限している御大認めているよ

確実に進行するよ　体質によっては突然しする
身体は急激な変化を嫌うからね

糖質制限やるにしても急激にやってはいけない、これは糖質制限賛成派も認めるだろ？

>>822
糖質制限を推奨していても自分がどこまでできるのかなんて別の話。
糖質なんて一般的にはドーパミンによる報酬系刺激を起こす代物なんでしょ？
だから中毒を起こす。厳格に継続できる人なんてそもそも私みたいな希な存在。

本当に死亡した人は厳格にやっていたのか？
ちょっとやっただけで死亡するような血管が、糖質制限で悪化したのか？
因果関係はどこにある？

>>825
私は知らないので
どう言った体質なら糖質制限で突然死する？
認めている内容とも説明を要求する。

糖質依存症の奴ってどんだけ必死なんだよｗ

体脂肪は急激に減っているのに
血管のプラークは増えていくの？

>>826
ツイッターやら知り合いにやっていたといは言っている
それで急激に痩せたのも共通点

>>830
お話にならない。

>>830
クロちゃんの嘘癖（爆笑）

それだけも十分怖いと思うけどね

彼らは糖質制限しないでふつうに生活していれば天寿を全うできたと思う
BMI25から30の余命は一番長い　無理な糖質制限ダイエットで若くして亡くなってしまった

>>830
そもそも、最初から伝聞なんてなんの根拠にもならん。

>>833
22が一番リスクが低値で、25〜30はリスク上昇してたけどね

ちなみに100歳以上の老人のBMIは18くらいなんだよなｗ

25以上は医療機関利用率も上昇する。
病院のお世話になってようやっとリスク低減が実現できるという話。

炭水化物制限中に行う運動は腹筋とスクワットですかね？
鉄アレイとか買ってきてフンフンした方がいいんでしょか？

BMIは必ずしも体脂肪率を表しているわけではない。
サンプル群によってはBMIなんか不適切な基準。

小太りで100歳以上はそれこそ体質に相当恵まれないと無理だろうな

>>838
どっちでもいいが自重で上半身なら腕立てとか懸垂でいい

上半身で一番大きい筋肉は三角筋
下半身は大殿筋だそうです
自重だとタックプランシェとかどうでしょう

>>835
一番信頼できるデータで25から30が一番長生きってデータがでている
18.5未満は極端に低い　30位上も22あたりとかわらないって結果
22は現代の基準からするとやばい可能性あるよ

>>836
それは40歳で溜め込んだ死亡を少しづつ消費したから
死亡がない連中は病気になって抵抗力がなく早死にする

老人になればなにかしら病気になる　そこでねばれるかどうか決めるのは筋肉でなく脂肪な

そんな小太りは万病の元

>>843
22がベースラインで25以上は上昇している。

>>843
どのデータかは知らないけど、
とりあえずどんな病気を引きずっていようと、歩ければ健康寿命なのか、
動けなくても生きていれば寿命なのか、その辺はどんな感じのデータ？

>>846
信頼できる統計データだと40歳余命はBMI25から30が一番長い
日本だけでなく世界のデータがそう示している

BMI22なんてちょっと筋肉ついてたら脂肪が少なすぎて早死にするレベルだぞw

>>847
小太り　長生き　で検索すればいくらでもデータは出てくるよ

>>848
世界の体系のでかい人種が日本と同じだとでも思ってるのかと。
世界規模のデータこそ日本人対象とは合致しないぞ？

>>849
小太りで長生きは医療機関のお世話になってこそ実現できてるとか？

ぎんさんの大動脈は硬化もなく柔らかくきれいだったそうです
脂肪を溜め込んでいたとは思えないけど

>>850
日本でも権威のあるとこのデータが2つも同じ結果を出している