★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ140★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535174864/

>>838
スクワットはオススメ。
人は大腿筋が1番太いうえ、筋肉のバランスが取れてるからね。
大腿筋を鍛えるとバランスよく引き締まるよ。

>>855
小太り　長生き　で検索してみろ

>>841
>>856
ありがとうです
スクワットから初めてみます

>>857
https://blogs.yahoo.co.jp/hidefumiarimoto/36552630.html
こんなの出てきた。
なんだかあてにならないね。

社会のガン

CIAのスパイマニュアルに学ぶ「会社をダメにする11の行動様式」
https://chikawatanabe.com/2015/11/04/cia_sabotage_manual/
「注意深さ」を促す。スピーディーに物事を進めると先々問題が発生するので賢明な判断をすべき、と「道理をわきまえた人」の振りをする
可能な限り案件は委員会で検討。委員会はなるべく大きくすることとする。最低でも5人以上
何事も指揮命令系統を厳格に守る。意思決定を早めるための「抜け道」を決して許さない
会社内での組織的位置付けにこだわる。これからしようとすることが、本当にその組織の権限内なのか、より上層部の決断を仰がなくてよいのか、といった疑問点を常に指摘する
前回の会議で決まったことを蒸し返して再討議を促す
文書は細かな言葉尻にこだわる
重要でないものの完璧な仕上がりにこだわる
重要な業務があっても会議を実施する
なるべくペーパーワークを増やす
業務の承認手続きをなるべく複雑にする。一人で承認できる事項でも３人の承認を必須にする
全ての規則を厳格に適用する

>>860
動かない事には始まらない という事例に対してはそうだけど、
何に対してそれを指摘してるのかはさっぱりわからない。

>>853
国立がん研究センターは権威ないのか？
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。

炭水化物を完全に抜いた結果、やはり、イライラが止まらなかった
周りにも当たり始めたので、炭水化物は少し取ることに。

でも、炭水化物は摂取すると、また、次、取りたくなるので
かなりシンドイ。

やはり、ウォーキング等を入れないと痩せないなと。

かなりあやしい部類に入ると思われ

健康診断　利権　で検索すればわかるよ

イライラはただの依存症の反動だろｗ
そのくらい我慢せえよ

肥満を良しとすると肥満患者がなくならないので利権が守れるね。

>>863
それはインスリンの働きよ。
糖質摂取で血糖値の上昇で気持ちは安らぐが、すぐインスリンの働きで血糖が下降して気持ちが落ち込むのよ。

糖質は依存性が高いから、減らすには強い意志が必要。

>>864
厚労省の「健康日本21」の栄養・食生活の指針ではメタボリックシンドロームは減少しない

メタボリックシンドロームを25％減らす目標が、逆に増加してしまいました。
http://promea2014.com/blog/?p=5670


大変だね。このままじゃ健康な人が増えて利権が守られないじゃないですか？

そうだよ　メタポの基準も高すぎってまじめな医者のなかから意見が出ている

健康診断、メタポ基準とかは医療利権なんだよ

介護問題もそうだが医療利権をなんとか切り離さないと日本は終わる

今までの普段の食事から米を3〜5割減らす
体調や状況に合わせて減らす量は適当でいい
ただそれを永遠に続ければいいだけ
おかずの内容を変えたり何かを足す必要もない
極端な糖質制限をしてる人は頭おかしい

>>869
ほっといても肥満は増加するんだから、肥満が良いなんて言う必要はないよね？
利権とか言うんだったら、肥満が良いという主張も利権絡みだと言えると言ってるんだけど理解できるz。

糖質制限で劇的に痩せたあと突然死した人

・糖質制限第一人者　糖質制限最強！！！反対派は馬○って内容の本をだしていた
・某ものまね芸人　ツイッターで糖質制限成功報告　その後芸能界運動会後にバカ食いしたら突然死
・某ゲーム会社社長　急激にやせたあと突然死
・某カメラマン　急激に痩せたあと突然死
・某政治家兄　急激に痩せたあと突然死　弟は糖質制限してないので健在
・女性作家　糖質制限最強を謳った本を出していた
・・・・

糖質を抜いた分を脂質で補えという糖質制限
ガンガン食べて血中に溢れた脂は本当にエネルギーとなり消費されるのか？ｗｗｗ
それとも動脈硬化の元凶？どっちにしてもコレステロール高いって怖いよな

まぁせいぜい死なないように頑張ってくれ！

糖質過多で死んだ人なんてその何万倍いんだよｗ

>>872
例えば2型糖尿病は痩せて発症するのですかね？

>>872
＞ガンガン食べて血中に溢れた脂は本当にエネルギーとなり消費されるのか？ｗｗｗ

溢れて消費されないのが小太り

>>872
酒が抜けて元気になったか？

>>873
それを無視してはいけない。
糖質制限で死んだ人は大抵する前から重度の糖尿病。

極度の糖質制限は安全性が証明されてないし、因果関係は不明だけど急死してる人達がいるのは事実だから気をつけた方がいいよ本当に
自分が信じているものは正しいと思い込むのはカルト宗教にはまる心理と同じだから気をつけて

>因果関係は不明だけど

いいがかりに草
お前の妄想やんけw

非科学的で頭が弱い人間ほど有名人が死ぬと騒ぐ
科学的にはたかが1人死んだところで何の根拠にもならないのに

>>880
たかが1人スポーツ選手が糖質制限してただけで糖質制限マンセーって騒ぐけどな

本当に頭が弱いな
今まではスポーツで糖質制限はありえないという常識があったから1人でもトップアスリートが糖質制限すれば騒ぐのは当たり前

>>879
あなたの信じてるものが否定されても、あなた自身が否定されるわけではありません
これを混同してしまう人はとても危険です
一刻も早く正常な心を取り戻せるよう願っています

★糖質の真実

たとえば米→甘酒の製造を見れば分かるけど

糖質は砂糖のかたまりで体にめちゃくちゃ悪い

どんな理屈こねようと、糖質＝砂糖 なんですね・・・

日本はお米の国ですし他にも糖質が多いものがたくさん売られているので、ずっと隠されていたんですね

★

焼酎がオイシイわけか！

牛丼は食べては駄目ですかね？
すき家の牛丼が好きなんですけど……
肉中心でタンパク質多いからセーフ？

>>886
痩せなくてもいいならいいよ！

>>887
痩せたいですぅ＞＜

ううっ……そうなると今日もお昼はファミチキか……orz

>>886
それで痩せるなら良いよ

>>889
ストレスマッハでコルチゾールを出すのもよくないらしいぞぉ！

>>886
すき家ならライトがあるではないか！

どんなダイエットでも牛丼はダメに決まってるでしょ
ああいう外食、ジャンクフードは糖質の問題じゃなく体に悪い

>>882
スポーツ選手は糖質制限して身体を犠牲にしてパフォーマンスをあげている

一般人がまねるものでないよ

同一人物だから頭が弱いのか？
スポーツ選手の運動なんか真似できる一般人はいない

運動能力をまねるのでなくて糖質制限をまねなくていいよって意味だよ

IQに差があると会話が成立しないらしいよ
大体は攻撃的な方がIQ低い方

>>894
じゃあ、その説を証明してください。

>>897
自演乙
小太り陰謀論者と会話が成立する人なんかいねーよｗ

ほらね

ダイエット板で小太り勧めるようなバカと会話が成立する方がIQ低い
でもさすがにそこまでIQ低い人は存在しないから自演乙

ダイエットとは食事をコントロールして生きていかに死ぬかって意味

男性の体脂肪率一桁や女性のBMI20未満という目標をかかげているジムもある
そういうところのアンチテーゼとして小太りの話をしている

たしかに体脂肪一桁やBMI20未満は美しいが、それは健康を犠牲にして成り立っていることを知ってほしいんだよ。
特に30歳以上は糖質制限など無理なダイエットが身体にきて老化を引き起こしたり病気になったりする、やりすぎたら突然死もある。

ダイエット板ならばそういうところも考えるべきだと思うよ。

463 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/17(月) 23:49:09.61 ID:pBaAcBOJ
>>462
やせの医療費が安いのはすぐ亡くなってしまうからだよ
病気になってから抵抗力がないのが痩せだから

その点デブは粘り強い　たいての病気ははねかえすし、ガンすらも克服するがいる
どうせ医療保険と国の保険でこっちが払うのは少なくてすむしな

医療保険毎年15万払っているから、むしろ病気になったほうが金が入る状態だよ自分は。

>>902
＞男性の体脂肪率一桁や女性のBMI20未満という目標をかかげているジムもある

いつこのスレがそんな目標を掲げた？
アンチテーゼなら体脂肪率一桁がいるウエイト板とBMI20未満がいる摂食障害スレでやれバカ

このスレ、炭水化物を親の敵の如く嫌ってる香具師いるけどさ、
災害に遭って避難所でお握りが支給された時にも
｢炭水化物は駄目だ！肉と野菜を寄越せ！｣
って断るの？

>>902
「糖質制限食」は自然と標準体重になる食事なんだけど、理解してる？
カロリー超過や、不足は糖質制限の話じゃないよ？

>>905
食うものないんだからそんな事言ってられる場合じゃないでしょ？
度々その質問出てくるけどアホなの？

>>905
これだけ災害が続いてるのに支給されることばかりで自分で備えることはしないの？

>>906
標準体重とはなにか？そこが問題なんだよ。
そこを勘違いしているジムや人が多いから、そのアンチテーゼを書いている

健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない
実際に東北大学、厚生労働省の統計データではその階級が一番ん長生きになっている
また、日本ではBMI25以上が肥満と定義されるが、WHOではBMI30以上が肥満となっている

日本の基準は厳しく、それを疑問視している医師もいる

BMI27くらいの小太りからBMI22に糖質制限で急に体重をおとして老化したり、病気になってしまうパターンもある。
実際有名人で何人も突然死している

そういう事例にも目をむけるべきだと思うよ

お前が目を向けるべきはウエイト板と摂食障害スレと教えてやったのにIQが低いから話が通じない

貼ってくれたアドレスに目を向ける事はしないのに？

859 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 23:30:37.13 ID:YexgOeYH
>>857
https://blogs.yahoo.co.jp/hidefumiarimoto/36552630.html
こんなの出てきた。
なんだかあてにならないね。

862 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 23:53:09.43 ID:0aU24DZO
>>853
国立がん研究センターは権威ないのか？
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。

>>909
＞健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない

こんな少数体質に目を向けるくせに多数体質の>>275には全く目を向けない低IQ

釣られ過ぎw

NGIDであぼんにしろよ
レスするのは喜ばせるだけだっつーの

この小太りバカは異常に多投するくせに複数端末で自演するから放置するとスレが乗っ取られる
きっちり叩き潰す方がいい

>>914
糞ミナトも大概にしろよw

言われてオウム返し

773 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 14:07:29.96 ID:T5QM+97g
771
772
調べるとインシュリンの効きが悪くなるみたいだね
そりゃ退治する糖がいきなりなくなればインシュリンさんも驚くだろうw

やっぱ身体ってのは急激な変化はやめておいたほうがよさそう

糖質制限は一つの選択としていいとおもうが、自分の病歴や体質などを考えて慎重にならないと
やばいことになる　ハゲる、老けるくらいならまだいいが、最悪の結果は突然死

776 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 14:25:49.89 ID:No0jSBNa
インシュリンさんとか相手を幼児扱いしてマウントとってるつもりでも
お前の理解力なら幼児の方がまし


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221

65 ミナト名刺のもらいかた連盟 (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL) sage 2018/09/23(日) 16:07:20.74 ID:SgaKj+xW0
幼稚園児でももう少し会話出来るよ

>>898
うるせえ馬鹿は黙れや

>>917
出来ないなら君がバカなだけじゃないですか？

痩せたいのって、
標準体重がどうとかBMWがどうとかじゃなくて、
見た目を良くしたいからだよね
そして、人前で脱いでも恥ずかしくない姿になって、
お風呂屋さんできもちーことするためだよね

小太り君は発想が気持ち悪い

月見団子たべたい

>>893
ダメな理由がわからん
牛丼ライトとファミリー唐揚げのコンビ最高じゃん

>>919
30歳超えたら誰も見てないよ
無意味

それより健康維持に特化したほうがいい

糖質制限久々にやってんだけど、１０日経つがほとんど減らない。
前やったときはおもしろいほどどんどん落ちてったのになあ。
知恵貸してほしい。切実

ただ糖質抜くだけじゃ食生活戻したらリバウンドするだけだよ
運動して代謝上げながら糖質取りすぎないようにしたら痩せる

ありがとう
筋トレ追加してみるよ

代謝上げるのはランニングとスクワット？
田舎なのでジムは遠くて行けない

糖質量毎日はかりはじめたら減ってきたスタンダード糖質制限だから70〜100g以下にしてる

筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワットをゆっくりスローモーションで疲れるまでやればいいよ
回数とか時間とか決めるとストレスになって続かないから疲れたら終わりが1番いい
日毎に筋力が付いてどんどん限界突破していくから回数決めるより合理的だし

>>929
合理的なやつは太らないよバカだね

そもそも糖質制限厨は偏食制限で体型維持しようとするバカ

普通の食事で量を自然とコントロールして体型維持してる人との知能は雲泥の差

そんなバカばかりだから糖質制限を信じちゃってるんだ

可哀そうにｗｗｗ

糖質制限はアンチを意識しだしたら確実に失敗死亡(脂肪)ルート
最初から糖質に対してアンチになっている時点で成功しないんだが

炭水化物摂って太る原因は糖でもインスリンでもない、
太る体質にしちゃっている己が悪いのよ
ここの信者は100%自己管理の怠慢を棚に上げて糖が悪い、インスリンが悪いと言い張るからダメ
糖質制限で思うように結果が出ないから筋トレも取り入れるのが合理的とは誰も考えない

長文の割に中身がない中傷w

筋トレはあまりおすすめしない
理由はハゲるから

おすすめは
・普段の生活の中での運動　(1駅歩く、階段を使う、なるべく座らない、てきぱき動くなど)
・週2回のHITトレーニング(坂または階段かけのぼり1分、筋トレはだめ)
・ヨガ(自宅で瞑想などでもよい)

食事はバランスを考えて野菜から食べる。好きなものをバランスよく食べるのがいい。
食事でストレスをためないことが大事。食事を楽しむことも大事

>>929
それがストレスなのはおま環

一般的に筋トレは10〜30回で限界が来る位の負荷かける。筋力増えたら変えるのは負荷で回数は変えない。本来は遅筋と速筋とでは負荷や回数を変えるものだが、デブのうちは考えなくていい。
そしてデブのうちはスクワットだけでいいからちゃんと続けること。
あと正しいスクワットの方法(姿勢)はちゃんと調べておくこと。自己流は効果低いばかりか故障の元。基本は股を開いてベタ足、背筋伸ばして重心位置を意識。

>>893
安い飯屋は米で量を稼いでいるし、塩分も多いからね

>>933
んー糖質制限否定ではないんだけどスーバーの弁当とか寿司買ってる人見りゃわかるよ みんながデブじゃない
結局一日の摂取と消費が噛み合ってる人は太らないよ
糖質制限+運動 糖質あっても消費多い バランスだべ 糖質悪ってのが間違いで
この憎悪は糖質で太りましたとの見解なのだが同時に 自身の生活代謝が生ぬるいってことよ

>>937
元々太らない人と太ったデブが同基準だと言うならね。
ダイエットの成功率って高糖質カロリー制限だと10%無いらしいよ？

>>935
目的はムキムキになる事ではなく筋肉量を増やして代謝を上げる事だからそんな細かく考えなくていい
適当に筋トレして疲れたら終了、ただそれだけでいい

何でコイツらは>>1を無視するんだろうな
やっぱバカなんだろうな

>>937
肥満の「炭水化物-インスリンモデル」
http://promea2014.com/blog/?p=3464

インスリン分泌が多い遺伝子を持つ人の方が太りやすいという話。

>>939
細かく考えないのが合理的なのかw
お前がバカなのは分かったよ

やっぱりバカにバカって言っても通じないんだなバカだからw

>>942
重要なのは多くの人が継続できるようにとにかくハードルを下げる事、この一点に尽きる
お前は何も分かっていない

夕飯だけ糖質抜け
あとは普通で問題ない
当然運動もしてだが
そうすればまず普通体型になるわ

徹底的に言わないとダメなバカかw

まず、筋肉増やして代謝を上げるっていうところから間違い。筋肉増えても代謝なんて大して増えない。

次に、スクワットだがセット数まで言及しなかったが、普通なら頑張っても3〜5セットが精々だろうし、そんなもんでは著しい筋肥大なんかしない。当然ムキムキなんてなるわけない。

ダイエットにおける筋トレは高負荷によるアフターバーン含めたカロリー消費と筋量維持してカタボリック防止が目的な？

先に釘さしておくが、ダイエットには有酸素運動も無酸素運動(筋トレ)も目的、効果において大した差は無いからな？

以後NGにするからお前のようなバカは相手しない

痩せられるのは怠惰な生活のツケで上がったハードル(でも大して高くない)を越えられる者だけだ。

越えられない奴らはデブのまま。それだけの話。　

BMI19とかで普通体型だったけど夕食の米抜くだけで半年以内で3kg減った
あとは普通に食べるし外食するしたまにお菓子も食べる
その後からは筋トレとかヨガとか適度にして今は痩せたあとの体重から変わってない

20代ならまだいいがBMI19は病気に近いからもうやめたほうがいい

目指せ痩せ型
脱小太り

>>947
身長と体重だけで計算するBMIは無意味。目安にすらならない。
変動や測定誤差が大きく正確な数値は把握しづらいが、体脂肪率で管理するべき。

>>935
スクワットするとカカトが浮くんですが、どないしたらええねんですか？

>>951
日肥満すぎてバランス取れないなら、ブルガリアンスクワットとか種類変えてみればいかが？

糖質カット食事続けて
自宅で自重キントレして
なんで体重増えとるんや

>>949
小太り　長生き

健康診断　無意味

あたりで検索して記事を読んだほうがいいよ、まじで。

今日も元気に小太り活動