★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

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>>266
維持して始めて成功だよ
そうやって得意げになってるのはリバウンドするデブに多い

>>266
野菜は食べないの？
卵とかチーズとか海藻は？

>>268
なんでそういう糞どうでもいいことを聞いた？

>>266
絹豆腐は駄目ですか？
木綿より絹が好きです

>>270
絹でも痩せるよ
カロリーオーバーしてなきゃ( ´д｀ll)

>>271
ありがとー
お豆腐好きなので助かります

>>266
すげーがんばってるな！

出たｗ

ダイエットスピードを過大評価するデブどもｗｗｗ

だからリバウンドするんだよ

江部先生がまたなんか語ってたね
「糖尿病患者の合併症を抑えるのに糖質制限は有効」
そこは全くその通りと思います

ダイエットの大先生、糖質減らしながらの体幹トレーニングがキツいです＞＜
プランクとかV字とかスクワットとか色々やてますが全然痩せません＞＜
カロリーは低く糖質も減らしてますし炭酸水を飲んでますけど肉がブヨブヨしてます＞＜

>>276
一日のうち座ってる時間を半分にしたらやせるよ？

>>277
横になるのが好きなんです＞＜

筋トレしたから終わりでは駄目だよ

>>278
踏み台昇降毎日30分やって10キロ痩せたよ
仕事辞めた後のだらけた生活からくる運動不足とヤケ食いからくる大食いで太ったから、食事量を痩せてた時くらいに戻して、家事をかーちゃんのかわりに料理とか皿洗いとか掃除とかやるようにして、踏み台昇降30分したら今までが今までだったからじりじりと痩せた
家事以外のときはゴロゴロ横になったりしてたけど
筋トレはしなかった
4か月くらいかかったかな

食事は太った理由の部分を変えたら痩せると思う
自分は大食いで太ったって書いたけど、一人暮らしで料理せずに炭水化物と買った揚げ物の惣菜や宅配ピザで太ったから、実家に帰ってから料理して野菜食べたりバランスよくしたのも痩せれた理由だと思う。
今は一人暮らしに戻ったけど自炊をメインにしている。
運動は引き締めたくなったから今はエクササイズDVDをやったりしてる。
踏み台昇降は食べ過ぎたかなって時にやってる。

MCTオイルってホント奇跡を呼ぶよなｗ
スゲエわ

糖質を減らすのが目的になってるやつたまにいるけどアホすぎじゃね？
糖質制限がおすすめされる理由は
1.カロリー源の中で糖質だけが味や他の栄養素を損ねずに単体で量を調整できる
（お米だけ半分に、パンだけ半分に、など）
2.糖質を摂りすぎると空腹に繋がりやすい
3.現代人はもともと糖質を一番余分に摂りがち
この3点に尽きるんだが、
糖質を摂ってはいけないみたいなのを足して宗教にしたバカは誰だよ

>>259
一風堂の豆腐スープ、あたりめ、ナッツ、卵、焼き鮭、さば、サラダ、チーズ、サラダチキン、おでん
選び放題だろがい

>>283
だって、インスリンで脂肪になりますやん

>>283
ものすごく減らしてる人はケトジェニックしてるんだよ
自分はしてないけど

>>283
人それぞれの思惑があってだね、
主にアンチが叩くために江部医師のの発言を逆手に取って発信しだしたのが元凶じゃね？

糖質制限というか、食事性の代謝転換による適応までの段階には色々バランスが崩れるようで、
糖質制限代謝への順応段階でも同様に食欲減退が起きるよう。
順応してしまえば徐々に元に戻るらしいので、カロリーを意識しない人はリバウンドしてしまう人もいると思うけど、
通常であれば肥満にまではならないはず。

266だが維持してるよ。日本語おかしかったな、5ヶ月で痩せて今は1年経ってる。
野菜はブロッコリー食いまくってた。今はほんのり糖質も取ってるよ。もちろん筋トレもしてるし食べすぎにはスーパー注意してる。ブロッコリーは食物繊維が豊富だからオススメ

>>289
どんな糖質摂ってますか？

>>290
筋トレ前にエネルギー補給の為にバナナ食べたり、後は普通にお米も少々。
例えば回転寿司行くとにぎりは3皿ぐらいかな。太ってた時は15皿から20皿食べてたけど今は2から3皿も食べたら腹一杯

寿司2皿で腹一杯って少食過ぎないかい

減量後なら10皿は食べたいな。米少し削って

寿司屋でシャリを残す断シャリ

さすがに糖質制限してからは寿司屋には1度もいっとらん。
刺身を買えばいいだけだからな。

外食で出るものは糖質だろうが責任持って食う。
セットで出して欲しくないもあれば店員に言うけど。

外食でもガンガン残すようになったわｗ

私も「お刺身定食 ご飯抜きで。」とかお願いしてる。
気が利くとこはご飯を豆腐に換えてくれたりする。
ジョナサンもご飯を豆腐に換えられたような気がする。

わざと残す奴は百害あって一利なし

>>291
二三皿でわざわざ外食 食の欲求消えない奴がね プププ
口だけカッコつけの潮吹きデブだなこいつ
おまけにホラ吹き〜

>>297
くそったれが

「食事を残さず食べる」これがデブの元凶だからな。
そもそも定食であれば、その定食が健康的なものならいいけど、そうじゃないなら残すべき。
それすら嫌なら最初から頼むな。

定食は食べなくなったなー

なにせ、ご飯が必ず付くから。

昔みたいにバカバカ食わなくなった。

頼んでも、タンパク質の単品

>>303
なんで行間あけるの

>>300
はぁ…まぁべつに信じてくれなくてもいいけど君何のためにダイエット板にいるの？
俺もデブだった時は卑屈だったのかなー

寿司食うぜｳｪｰｲな時は普通に50貫以上食うけど、
たとえば単にランチ食いそびれた午後2時にたまたまあったはま入りましたって時は、
ワイも本当2-3皿でゴチソウサマよ

どーせでぶでぶって言うやつ多いなー
ならダイエット板くんなよ
てめーがでぶだろーきめーー

寿司のシャリだけ残すのあったなぁ〜
ワイドショーでやってたな

ご飯食べてもいいと思うよ。夜中とかじゃなければ。
その分そのあと3日くらいキツめの糖質制限して元に戻せばいい。
じゃないと続かないでしょ。旅行とか会食とか、それこそ年末の里帰りとか。
一生糖質制限続けるわけじゃないんだから、単発的に糖質をたくさん摂取してしまった場合の戻し方も学んでおいた方がいいと思うけど

くら寿司であまりにもしゃりばっか残す人が糞増えたから
しゃり半分やらしゃりゼロメニューやらが出来て
他のメニューも糖質制限用が増えたとか以前メディアでやってたな

ただあんま旨くないし食った感がないから全然いかなくなったけどｗ

出された食事は残さず食べなきゃダメ、という奴は意識改革が必須やねｗ
糖質制限なら尚更ｗ

くら寿司のしゃりは、そのままだと大き過ぎて2分の1だと小さ過ぎるから困る

>>311
食べる気ないなら頼まなければいい

残すなら食いにくんなよ中国人かよ
スーパーの刺身でも食ってりゃいい

マズイ場合と適量じゃないと判断したら残すわ
ただでさえ太る外食に完食の縛りプレイするとか太るわ

自分が完食した程度でアフリカの飢餓の子供は助からない
殺された家畜や魚は生き返らない
作った人や農家の人に入るお金は同じ
と言い聞かせて残す

適量じゃないものって何頼むんだよ。
そんなの頼む前から予想つかないかね？

ま、外食は基本しないし、外食していた時代は気にしてなかったから
私が経験がないだけなのかもしれないけど。

>>317
食べたいけど全部食べたらカロリーオーバーのものなんていくらでもある

>>318
じゃあ頼まなければいい。

>>319
嫌です

むしろアホみたいに食ってた時代から食う量も半減してるから
どんだけ世界的に貢献してるかでもあんな
糖質制限は世界を救うｗ

>>318
それじゃあ聞くけど、例えば何よ？

>>322
頭悪そう

>>323
頭悪いじゃなくて 例えば何か聞いてるんだけど？

ダイエットの成功は残すことへの抵抗をなくすことでもあんね
外食でも家でも弁当でも躊躇なく残すｗ
これがダイエットってだけでなく健康への第一歩ｗ

>>314
飲食店の方かな？
入るお金は一緒でも、残されないほうがそりゃいいよね。
私はご飯抜きにしてる分、お刺身定食は大量にツマや海藻が乗ってても全部食べられちゃう。ワサビが少ぉし残るかな。やっぱりお店の人嬉しそうだよ。
ハンバーグの付け合わせのポテトは同席してる人にあげる。一人だったら遺しちゃうかな…？
今はつき合いでしか外食しないけど。

>>314
あ、>>298 ＝ >>326 です。
「ご飯抜き」ってオーダーする人。

増量のため、炭水化物抜きを解禁して1週間

いやあ、炭水化物を食うと、炭水化物を呼ぶね。
さらに食いたくなる。

1日３食のうち、2食を連続で炭水化物を食うと
増加になるかも。
1日1食の時の炭水化物、これがダイエットと増量の境目か

>>302
なんだこの馬鹿は

>>307
ブーメランだせーなおまえ

>>302
低炭水化物ダイエットは、炭水化物をバカバカ食うのがイケない
んであって、肉や野菜を腹いっぱい食っても良い、ことになってる。

ただ、外食は炭水化物のほうがコストが安い。
店の利益が出る。満足度も上がるからな。

よって、自分で炭水化物を抜くよう、メニューを選んで
腹いっぱい食えばよい。
店から出されたメニューを何も考えずに食う、、、ことは無いと思うけど。

>>324
ここはメンヘラ板にしたほうがいいよな
キチガイばかりだよな

残すんじゃなくて初めからミニとか書いてあるやつを選べばいいんだよ

腹8分目を守るのも大事

これじゃワッチョイの意味ないな
ただ過疎っただけ

シャリだけ残して帰る外人いてドン引きしたわ
居酒屋いけよ
気持ち悪い

>>335
ワッチョイ無しを立てるならスレ番146だから間違えないようにな

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ145★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541240998/

>>333
残念ながら量の問題じゃないんだよ

>>330
お前がダサいガキめ

アーモンドフィッシュって秀逸だよね
糖質低くて、カロリー低くて、程よくたんぱく質とカルシウムを摂取できる
数字上の脂質は高めだけどほぼナッツのだろうし、不飽和脂肪酸なら問題ないよね

糖質制限やると顔がシワシワになるからやめた

>>341
シワシワになっちゃったの？
シワの原因って糖化じゃないんだ

いろいろ難しいね。
何がいいんだか悪いんだか分からないや。

たんぱく質が足りてないんじゃないの？

というか、皮膚がすでに糖化が進んでたんじゃないの？
ハリがなくなっとる

糖質0麺、１年も食ってるとさすがに飽きてきた。

>>341
なんで糖質制限が原因だとわかったの？
毎日睡眠時間とか摂取した栄養の量とか水分量とか記録してる？

糖質制限やるとどんどん若返り、過度なカロリー制限やるとどんどん老けていくｗ

https://youtu.be/_TFJElB9UYs

糖質制限してるくせに牛肉と豚肉食べるやつは馬鹿だろうな
糖質と同じく人間にとって体に悪い事がエビデンスで確実になってる食べ物だからな

>>350
何の肉だろうが糖質は低いから
たんぱく質は体の大切な材料だからしっかり食べなきゃならんね。

健康を害するのは血糖値だけと思ってる馬鹿ですね

お前が勝手にそう受け取っただけじゃん

>>350
赤肉には発がん性があるのか？
http://promea2014.com/blog/?p=4541

モノを食べる、呼吸をすることは、死に近づく。
しかし、食べなければ、呼吸をしなければいけない
この矛盾が生きるということだ

糖質制限と肉はセットやんｗ
今日もワイルドステーキ300ｇｗ
肉と魚が主食みたいな感じやね

糖質制限は、糖分（炭水化物と果糖・しょ糖）を減らして
タンパク質と脂質を上げること。

肉を食わないなら何を食う？みたいな。
まぁ、糖を摂取したときのインスリンを抑えるのが目的のような。
肉では出ない

糖質も赤肉もナッツも何でもそうだけど、
100％体に良い食い物も
100％体に悪い食べ物も
この世に存在しないからね。

悪いのは「食いすぎの自分自身」だお。

>>350のような間違いを書く馬鹿がどのスレにも多いな

あたりめをムシャムシャしてやった

>>358
食べ過ぎを反省している信者なんて現状ゼロだろｗ
荒らしじゃねぇよ、これが現実

血糖値上昇は基本的に食事でなくても
ホルモンバランスの乱れで確実に起こることを
信者は知らない
だから自己解釈で自業自得になっても誰も責任を負わなくてもいいのさｗ

>>359
ＡＧＥｓ、電解質異常

糖質制限をして20kg痩せたけど、まぁ健康的でない事は確かだよ
体に力は入らないし、顔色悪くて親には心配されるし、友達とご飯にも行けない
でも痩せて後悔はしてないしやりたい人はやればいいと思う
ただ、糖質制限やめようとしたら炭水化物が怖くて食べられなくなってるし、一口でも炭水化物を食べたらプツンと何かが切れたようにお腹がパンパンになるまで詰め込んでしまうし、なんだか摂食障害気味になってるのは否めない

>>362
代謝適応には相応の期間が必要、
それまではバランス崩れるよ。

>>363
時間が経てばドカ食い治るの？

脂質で本当にクソの出が良くなった。
脂質はやはり必須なんだな。

3大栄養素だから当たり前だ馬鹿