★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

---

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>>481
元ソース？？？糖質と筋トレの関連を書いてるところなんて星の数ほどあるぞ
なんで自分で調べないか逆に不思議

糖質が枯渇した状態で筋トレすると鍛えたその筋肉が分解されるで
筋トレ後は刺激が入った筋で同時に筋分解と筋合成が同時に起こって普通は結果的に筋合成が上回るから筋肥大するんだけど
糖質枯渇状態だと糖新生によって筋分解が加速されエネルギー不足で筋合成が阻害される
鍛えてるつもりで逆効果になるから糖質一切取らないケトジェニック信者でも筋トレの後は例外的に糖質とる

>>487
見た目の問題を言っているんだけど
女性とか筋肉つくの嫌がるじゃん
なんか曲解してない？

>>491
またまたなに言ってるかわからない

> 女性とか筋肉つくの嫌がるじゃん

それがどうしたの？突然わけわからん話されても反応出来ない

糖毒真理教の「糖質不要論」承認欲求を満たしてやる必要なんてないから

筋肉の回復や合成以前に、ケトン産生では抗ストレスに対処出来ない
だから、糖質制限にのめり込んでいる連中は糖質を摂っていないのに
頻繁に糖新生が起こって体内で血糖値スパイクを起こしている

これが、ストイックに糖質制限をすると２型糖尿病になる主な原因
筋肉量の減少もあるが、大抵は抗ストレスで糖質が枯渇してホルモンバランスが乱れてしまう
男性とて例外ではないだろｗ
こんなことを長期間やっていれば、そりゃ２型に陥るは必至
糖質制限してもいいが、デブ限定で精々１か月で中止するべし

>>492
筋トレと糖質を合わせると筋肉がデカくなるって事が前提だけど、君はそれを否定してるもんな
話噛み合わないのは当然

>>494
だからさっきも書いたけどアンダーカロリーでは筋肉は成長しにくいと覚えましょう

否定もなにも常識なので情弱のおまえは覚えてください

さらに常識的な事を馬鹿におしえてやるけど
女の人は筋肥大しにくい

馬鹿はおぼえましょう

>>495
えっとね、自分が言いたいのは
低糖質＋筋トレ と
高糖質＋筋トレ の比較なんだけど
ほんと話噛み合ってないね
低糖質だろうが高糖質だろうがアンダーカロリーの状況では筋肉のつき方に一切違いは無いって事でOK？

>>497
アンダーカロリー前提なら

低糖質＋筋トレ→筋肉すごく落ちる
高糖質＋筋トレ→筋肉維持もしくは少し落ちる

ただし、普段低糖質でも筋トレ前後にだけ必要量の糖質を取れば高糖質と同じ

>>497
で・・・何行も書いてるけど結局おまえの言いたい事はなに？
その比較はアンダーカロリーなのか？一番大切な前提を外すなよ馬鹿

>>498
ふむふむ
参考にします、有難う

>>498
なぜタンパク質を入れない？

こいつらなんもわかってないわ

>>499
もう他の人が教えてくれたからいいよ
馬鹿馬鹿言う割には教えてくれないんだね

>>500
出た！ダイエット板あるある

意味不明な書き込みに納得する馬鹿

>>502
おまえはなにも教わってないと思うよ

じゃあミナトさんが答えてくれたらいいのにね〜
答えないくせにイチャモンだけはつける

ダイエット時の筋トレで一番大切な三大栄養素はやはりタンパク質だよ
タンパク質抜きに語るのはありえない

>>505
まとまな質問してごらん

>>501
プロテインは前提だろ
筋トレ後はプロテイン＋マルトデキストリンってのがビルダーの常識
ちなみに筋トレ後に必要な糖質:タンパク質は3:1

>>508
常識？ビルダーが誰のことなのかよくわからんが
トップビルダーならもっと考えて入れてるよ

じゃあタンパク質を踏まえた上で低糖質と高糖質の違いを教えて下さいよ
低タンパク質＋低糖質＋筋トレ
高タンパク質＋高糖質＋筋トレ
低タンパク質＋高糖質＋筋トレ
高タンパク質＋低糖質＋筋トレ
それぞれどうなるんですか？

>>510
またまた質問になってない
昨日の馬鹿かおまえ

>>511
え、これのどこが質問になってないんですか？
分からないからはぐらかしているようにしか見えませんよ

質問が出来ない馬鹿ってほんと態度わるいな

結局、それぞれの違いについて答えられないから話を逸らすんですね
もういいです、時間の無駄

木を見て森を見ずみたいな考え方の馬鹿が多いんだろう
そいつらの質問はたいがいめちゃくちゃ

>>484
インスリン打って脂肪が増加してないアピールしようとしたんじゃないの？

>>488
常識連呼しても、その常識を元ソースと照らし合わせて間違いを指摘できないことに
あなたの問題点がある。

>>489
あるなら その元ソースからどこがどうだからおかしいのか質問してるんですよ？
それを答えたらいいだけの話。

>>490
糖質枯渇状態だと糖新生によって筋分解が加速されエネルギー不足で筋合成が阻害される

これ自体の証拠がない。

重要なのは

タンパク質であって、糖質摂取は必要ない

事に対する、従来の考えの正当性を証明する事。

>>486
おまえ大丈夫かよｗ
>>374のYOUTUBERがどうしたライザップって話の話題を展開してて
その流れのレスだろｗ
リアルで病院行ったほうがいんじゃねｗ
おまえさ、何事も適当すぎんだよな

ミナトさん頭に血が上り過ぎて、思考がおかしくなってます。

おくすり代をケチるからこうなる

>>516
またまた馬鹿が意味不明なレスしてる

>>517
元トースってなに？

元ソースがなにをさすのか会話のできない馬鹿が多すぎるよここ

>>521
おまえはだいぶやばいやつだよ

でも俺は病院へ行けなんて言わないよ
おまえみたいなガチは行っても治らないだろうしｗｗｗ

>>524
答えられないミナトさんには用はないのですよ

>>524
誤字脱字に突っ込むだけなのは余裕がないだけとしかみられないよ。一応言っとく。

>>528
誤字脱字を突っ込んでないけど頭だいじょうぶ？
むしろ誤字をしたのは俺だけどいま起きてることを把握する能力が極端におまえはないようだな

ガチもの

すげーな
どのスレ行ってもモンスター級のキチガイがいる板

>>529
答える能力がないのですね。
残念ですが、その程度でしたねみなとえさん。

もう終わりでいい？

ホントこいつまともに会話できないよなｗ
これで社会に適合して働いていけてるのかよｗ
かまってちゃんのプロの荒らしｗ

筋肉タンパク質の合成にインスリン濃度は依存していないというデータがあるから
それの正否を、現状の糖質摂取が必要理論によって間違いを指摘してほしいっていてるだけなのに

ミナトさん
説明してもいないのに説明したとか言ってみたり、キチガイ扱いだけのレス、
誤字脱字にツッコミ入れるだけのレスするだけでいつまでたっても説明がでてこない。
話進まないですよ。

スーパー糖質制限するけど、一切運動をしない人
日々の食事でのみ糖質（玄米）は取るけど、十分な運動もする人
どっちの方が健康ですか？

>>532
ああ、あいつよく自分のこと「どうもプロです。」とか言ってるけど、プロはプロでも荒らしのプロなのね、くだらない。

日々の運動が面倒くさい（続かない）ので、もう糖質取るのやめる代わりに、運動もやめようと思ってるのですが
やっぱ不健康ですかね

>>536
ちゃんとご飯食べて運動するに越した事は無いけど、どうしても運動をしたくないなら糖質は摂らない方が良いですよ
健康面だけで語るのであれば、運動せずに食事制限は糖質制限じゃなくとも不健康極まりないです

運動しろと医者に言われてるけど続かないんですよね
せめて糖質制限くらいはと・・・

>>533
> 説明してもいないのに説明したとか言ってみたり

こういう俺が書いてないことを書いたとなぜか思い込むおまえのような馬鹿が多いと思うわ

キチガイすぎて話にならない

>>535
さすが荒らし目的のおまえはレベルの低いレスをしてるね

>>536
不健康に決まってるだろ馬鹿
人間って植物でなく動物だぞ

軽い糖質カットならともかくガチのは無理だわカレーが食えん
続けてる奴、凄いな。一生、続けるつもりなの？

>>518
自分で【糖質、筋トレ】でググれ
それらを読み漁ればいい
あえて言うならそれらが全部元ソース

それよりこんなとこのわけわからん奴らのレス信じるくらいなら自分で努力して学んだ方が1万倍有益な情報を得られると思うんだけど
努力しないヤツとか都合のいい事ラクな事ばかり信じる奴は本当脳みそまで脂肪だと思うわ

>>539
答えないなら話にならんですよ。
まだ言い訳続くの？

おそらく医者のすすめる運動というのは歩くみたいな軽いものだろ
家事をするのも運動だし通勤通学も運動だ
つまりゴロゴロしたり座ってなきゃいいだけなんだよ

>>498
必要量の糖質というのは、人それぞれだと思いますが
なにか目安となる算出法があれば教えてください。
除脂肪体重1kgあたりとか...

ミナトさんのコメントはいらないです。

>>538
毎日たくさんキッチリやろうと思うから続かないと思うんじゃない？
例えばかかとの上げ下げ30回を一日置きで続ける、とかから始めてみれば？

そもそも毎日筋トレやろうとするのが大間違いなんだけどな

>>548
お腹とふくらはぎは毎日やってもいいって聞いたけど違うの？

>>546
こいつのようなアホは目的を書かない馬鹿だから

>>549
どの程度の強度でセット数はいくつなのか
目的はなんなのか
一切情報を書かずにおまえのような質問をすること自体無駄

まんじゅう食っちゃいました

自分で選べるバイキングかパネルで選べる焼き肉店やスーパーの飯しか食えなくなった

>>542
そうだね。これだけ絶大な効果があるしな
食いたい奴だけ食えばいい
耐性あれば大丈夫だろ
俺もカレーの汁に肉を入れたのは食いたいよ

ゆるい糖質制限でも150gってとりすぎかなあ

>>555
150g/1日って糖質制限になってるのかな…普通の食事と変わらないと思う

>>556
でもあすけんのゆる糖質制限だとこれでも下限なんだよね
普通の食事だともっととってたし、自分的には減らしてるんだけどね
まー糖質制限じゃなくてカロリー制限か

糖質制限すると、ケトン体利用の切り替わりのタイミングなのか、
体の節々が痛くて頭痛がする風邪の症状になるんだけど、
これを和らげる方法は無いんですか？

この症状になると筋トレする気も起きないし、寝てばかりになってしまう。

>>558
合わないんじゃないの
普通のカロリー制限にしたら

何度かオフとオンを切り替えているんですが、
切り替わりの時だけ1日なって、慣れると症状は消えるんです。
毎回なるので何か栄養素を摂ってこの症状だけでも和らげられればと思ったのですが。

茹で鶏胸肉最初はウマウマ食べてたけど
最近臭く感じて辛い

>>561
鶏胸のミンチに変えて、味付けしてサラダに入れたり、
そぼろにして豆腐にかけたりおススメ

脂質も取るんだから
鳥むね肉にこだわる理由が？
ブタロースでも牛ヒレでも
何でも良いと思うけど

牛脂を丸呑みしても血糖に影響ないんだったら
インドカレーならOKちゃうの?
日本のカレーには小麦粉が入ってるからダメだけどね。

ほとんど糖質摂ってないつもりなのにケトン体が出てないみたい。
一時期プラス２〜３くらい出てたときもあったのにな。
体重も最近減らないどころかむしろ増えてる。

>>561
たまにはモモ肉買ってみ
めっちゃうまく感じるから

>>565
そういう時は1日でも断食挟むとケトン体の数値が大幅増になる
もしくはバターコーヒーのみとかね

>>565
それただのカロリーオーバーじゃないの

糖質制限っていくらカロリー摂ってもいいんじゃないの？

>>569
自然とカロリーが減少しても空腹感を感じにくく、満足感を得やすいという話を、
いくら爆食いしても良い という表現何度も繰り返してる人でしょ？

ケトン体なんて糖質制限するより断食したほうがすぐ出るのにアホか
実は体を酸化し健康に悪いもんを出すのに苦しんでるなよバーカ

ケトン体は脂質を食べてたらすぐ出るよ
http://www7b.biglobe.ne.jp/~itonaika/jintai.html

>>567
そっか、毎日とても少し（１日40g以下）にしてたけど、それより１日ガツンとほぼ０にしたほうがいいのね。

>>572
マジかコレ
じゃあこの前の番組でゆりあんがケトン体反応出てたの厚揚げトーストにマヨネーズドバドバかけてたからじゃね？w

>>568
確かに少しオーバー。
いくら爆食いしてもいいとは思ってないけど、糖質制限は少しオーバーでもいいかと。

そんなに出したきゃMCTオイル飲めよ
そのまんまケトン体になるようなもんだからすぐ小便からケトン体反応出るから
ただそれがケトン体質化といえばそれはない
まぁケトン体質自体が有害だから自分から糖尿病症状になるのはやめたほうがいい

>>571
断食してみるね、ありがとう。

MNTに語り口そっくりだね。

>>576
毎朝バターコーヒーでギー30g、MCTオイル大さじ２摂ってるんだよね。
皆さんのお話聞いてると、ケトン体質まで行かない糖質制限が一番いいみたいだね。やっぱり断食はやめておこうかな。

そうだね
高脂質の糖質制限してるはずなのにケトン体が出ないような人が断食すると糖新生で筋肉ばかり減るだろうからね

>>577
MNTじゃなくてチワワミナトでいいよw
ダイエット板、ウエイト板で超有名なプロの荒らしだからwww

>>579
筋肉は落としたくないです。
体重落ちなくても筋肉は落としたくない。

それなら断食したら絶対駄目だよ

筋肉がインスリン濃度依存じゃないって否定できないのに、
筋肉減らしたくないなら必要なのは重要なのはタンパク質摂取量。
糖質代謝で糖が不足すると糖新生が亢進。
糖質制限では糖の要求が低下するから、脂肪代謝でケトンが増加するんでしょうに。

ケトンが出ると筋肉異化とか意味不明ですわ

>>582
糖質制限の場合、実際カロリーはどれくらいを目安に摂取したらいいんでしょうか？色々調べてみたつもりなんですが「カロリー計算はしないでいい」みたいのしか見つからないんです。
あすけんによると「活動レベル：あまり動かない」に設定で、目標が1566kcalなのですが、筋トレとゆるジョギング各週２と週１の加圧トレーニングしてるので、1700kcalくらい摂っちゃってました。

糖質制限は関係ないよ
摂取カロリーより消費カロリーが多いか少ないかだから

>>586
低炭水化物の食事は通常の食事よりも多くのカロリーを消費させるかもしれない
https://gigazine.net/amp/20181115-low-carb-burn-more-calories

>>586
やっぱりそうなんですね
カロリー制限と糖質制限は併用しちゃいけないって聞いてたので。