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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-3dN3)
垢版 |
2018/09/25(火) 21:41:03.86ID:a5NFpX4z0
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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2018/11/26(月) 07:45:50.07ID:8mp9NPU1D
>>697
俺も朝に小さじ1のアマニ油飲んでるがね。
スーパー行くとエゴマとアマニ油だけ売れまくってるのがはっきりわかるよ。
2018/11/26(月) 07:53:00.95ID:+556z9ek0
ジャブチューンでも油についてやってたからね
2018/11/26(月) 13:39:32.03ID:Wym1vvb7M
>>702
ありがとう
一日一杯を厳守して頑張ります

>>701
偉いなー
2018/11/26(月) 14:50:41.64ID:K+gftHvMa
今日健康診断の結果が返ってきた
中性脂肪が403から120に下がって目標達成
たった3週間のダイエットでもちゃんと結果が出るもんだな
2018/11/26(月) 16:03:20.80ID:H9dkEbsr0
Ａ：未だ糖尿病でないから糖質制限ダイエット
Ｂ：もう既に糖尿病だから糖質制限しないと死んじゃう

ＡとＢって棲み分けたのかな？
何れにしろ糖質制限さえすればミネラルバランスやホルモンバランスなんて考えなくていい、という
アピールばかりだから、皆ＡからＢに移行するのは確実
2018/11/26(月) 17:24:02.17ID:4X9GT1rbd
>>707
大丈夫、糖質制限しなければミネラルが不足しないとか考えてる奴の頭がおかしいだけだから。
そうなら誰も糖尿なってないですし。
2018/11/26(月) 17:42:16.11ID:lxRZgSK20
オメガ３じゃない脂質は危険だな
でもエゴマもアマニも生臭くて耐えられないしインカオイルは高い
生臭いのが苦手だから魚も嫌いだしどうしていいものか
すなおにご飯食べて全体量を減らしたほうが楽かも
2018/11/26(月) 17:55:30.92ID:+556z9ek0
インカは高いよね
2018/11/27(火) 01:12:18.98ID:BARlvP9d0
何かを追加で食うことを考えるのではなく、食う量を減らし食うことをやめるのが大事
1日1食健康法が一番体を健康に戻してくれるだろう
なお健康に戻れば1日1食はやめてもよいので安心してくれたまえ
2018/11/27(火) 08:49:45.62ID:T4pR45NH0
つくばマラソン後に糖質気にせず食ったり飲んだりしてたら1日で体重5キロ増えてたｗ
で、今朝起きたら3キロ減ってたｗ
2018/11/27(火) 09:10:00.56ID:kgNnGv4j0
1kgの肉と1kgの水を飲んだら、体重は2kg増えるよ。
2018/11/27(火) 09:59:30.13ID:Aetsk7ET0
>>712
よく体重測って「食べ過ぎた！」っていう人いるけど、あれはだいたい水分だから。
2018/11/27(火) 18:59:12.28ID:zZ5d12gu0
遺伝子検査したらりんご遺伝子は健常で洋ナシ遺伝子変異ありだったから糖質制限やめるわ
足細いわりに腹と背中の脂肪やばい上半身デブだからりんご型かと思ってたんだけど
上半身下半身じゃなくて内蔵脂肪型か皮下脂肪型肥満かなのな
そういう意味なら確かに肉つかめるから皮下脂肪だわな
2018/11/27(火) 19:25:14.91ID:VsMa35/ba
一キロの鉄塊と一キロの綿どっちが重い？
2018/11/27(火) 19:55:51.89ID:WpX+1yp+0
鉄に決まっとる
2018/11/27(火) 20:49:40.23ID:z9GgNiX60
>>715
遺伝子検査は情弱ホイホイ

3アドレナリン受容体遺伝子変異はダイエットによる減量効果に影響しない
https://www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp/index.php?q=node/318
719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa1-ZinP)
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2018/11/28(水) 03:14:39.07ID:KAQWflg50
β-3アドレナリン受容体遺伝子変異はダイエットによる減量効果に影響しない
というだけで
他の遺伝子変異までダイエットによる減量効果に影響しないわけじゃないだろｗｗｗ

食い過ぎても太らないやつも食べるの我慢しても太るデブもこの世には存在する
https://www.youtube.com/watch?v=40Zb7VIBZaY
糖質制限してるデブより馬鹿食いしてるギャル曽根の方が痩せてるだろ？
バーカ
2018/11/28(水) 09:58:46.57ID:WKBTdShBd
どうやって特定遺伝子のみの影響なんて抽出して観察できるんだよ
2018/11/28(水) 10:07:37.51ID:WKBTdShBd
インスリンが多く分泌する遺伝子の人は太りやすく痩せにくいらしいよ？

β３-アドレナリン受容体（β３-AR）遺伝子
https://dmclinic.jp/relation/187/

これか、結局糖質摂って脂質分解をさらに抑制していたら全く意味ないね。
2018/11/28(水) 10:17:20.42ID:WKBTdShBd
アメリカ人が良い例か、糖質増加で肥満増大。
冠動脈疾患なんかも最近は減少とか横ばいとか色々言われてるみたいだけど、
若者は逆に増加してるそうですね。
723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3e-XWbl)
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2018/11/28(水) 17:57:50.86ID:kJHBbLO60
グリーンランドに昔から住んでいるイヌイットの伝統的な食事は、いかに大量のオメガ-3系脂肪酸が
高脂肪食の健康への悪い効果を打ち消してくれるひとつの例証となっているが、イヌイットにとっての
真実は他のみんなにとっては真実ではないかもしれない。

研究チームは、イヌイットと彼らのシベリアの祖先には、オメガ-3系多価不飽和脂肪酸を豊富に含む
海獣を主として食べる影響を打ち消すための脂質代謝の特別な遺伝子変異が見られることを発見したという。

191名のグリーンランド人と、60名の欧州人、44名の中国人のゲノムを比較した結果、この遺伝子変異は
100%のイヌイットにみられるが、欧州人では2%、中国人(漢民族)では15%にしかみられないことが明らかになった。
これがオメガ-3系脂肪酸の生合成をイヌイットとは異なるものにしているという。

「イヌイットはアザラシやクジラの高脂肪の肉を主食としているが心血管系疾患が少なく、
まったく健康そうに見えるのは魚油に保護効果があるからだと考えられてきた」とプロジェクトリーダーの
ラスムス・ニールセン教授は語っている。「今回我々が発見したのは、イヌイットが彼らの食生活に
ユニークな遺伝的適応をしているということだ。従って彼らの食事の効果を単純に他の集団に
応用することはできない。イヌイットにとってオメガ-3系脂肪酸は極めて良い物かもしれないが、
残りの我々にはそうではないかもしれないのだ。」

http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=51180&-lay=lay&-Find
724mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/28(水) 18:00:47.18ID:m1e61T/r0
>>723
> 彼らの食事の効果を単純に他の集団に
> 応用することはできない。

これ地中海食でも言われてる事
つまり日本人なら日本食メインにしたほうが良いということ
2018/11/28(水) 18:03:33.97ID:jVZOMFWhM
昔の日本人を見習うなら肉体労働もしないとこうなる

筋肉労働や激しいスポーツをしない人で、米飯摂取による糖尿病リスクが上昇
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html


動物性タンパク質も増やさないとこうなる

欧米型食事パターンにより全死亡、がん死亡、循環器疾患死亡のリスクが低下
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/7899.html
726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3e-XWbl)
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2018/11/28(水) 18:03:53.51ID:kJHBbLO60
>>722
最近は年齢別に見て胃がんが減って大腸がんが増えてるらしいなあ
日本人は炭水化物の割合が多すぎた1960年以降コテコテ肉料理が徐々に増えて
それを何十年と過ごしてきた奴らが今大腸がんになってるのかもな

90年代はPFCバランスは理想だったものの摂取カロリーは多くタンパク質の摂取がピーク
00年以降は摂取カロリーは若干減っていきバランス的に脂肪が多くなる

胃がんが減ってるのはピロリ菌感染者が減ってるのが理由ぽいな
727mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/28(水) 18:04:58.32ID:m1e61T/r0
>>725
昔もなにも人間ってのは動物だからある程度動かないとだめだよ
2018/11/28(水) 18:07:46.95ID:jVZOMFWhM
その通り
大腸癌も肉体労働しないと増える

結論

疫学研究の結果と生物学的なメカニズムの両面から、日本人においては、身体活動は大腸がんリスクをほぼ確実に下げるという結論になりました。
部位別には、結腸がんリスクをほぼ確実に下げる一方、直腸がんリスクについては証拠が不十分でした。今回の研究では、海外における先行研究とおおむね合致する結論が得られたといえるでしょう。
男女における関連の差異については、原因はよくわかっていませんが、仕事あるいは日常生活での身体活動量の違いから来ているのかもしれません。
https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2879.html
729mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/28(水) 18:10:10.65ID:m1e61T/r0
胃がんは塩分摂取量が減ってるのも理由のひとう
2018/11/28(水) 20:46:34.42ID:OJxFof/ua
ガッテンでサバ缶特集してるよ勘弁してくれ
2018/11/29(木) 00:21:42.26ID:gMxBQrI9d
肉体労働はスクワットでも良いですか？
システムエンジニアなので、肉体労働をすることがありません。
座っているのがお仕事なんです。
2018/11/29(木) 00:50:10.82ID:DjSkbPgH0
プランク運動でいいよ体幹ね
2018/11/29(木) 06:31:05.83ID:Rn7jsJRTD
スクワットはいいぞ。
人の筋肉は大腿筋が1番太いから、そこを鍛えよう。
真面目にやるとスクワットはキツい。
2018/11/29(木) 08:08:51.10ID:R3IiRqp40
若い人のスクワットはいいけど中高年以上のスクワットはデメリットも増えるから要注意
膝関節、足首、腰をやったらその後遺症を一生引きずることになる
なのでスクワットをするにしろ自重プラスアルファくらいが限界としたほうがいい
735mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 12:37:49.78ID:JPp+/04t0
怪我するほどやらなきゃ良いだけだよ
デブのやることは極端だからな
736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-g7BJ)
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2018/11/29(木) 13:37:25.67ID:Imsd6WW80
>>731
スクワットでいいと思う。
大きな下半身の筋肉を使うと効率よく痩せられる。
737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1773-lzSb)
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2018/11/29(木) 13:58:19.71ID:wOBQcSY/0
株長者アマゲンnoteこれで増えた
738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa0-DrDc)
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2018/11/29(木) 19:52:30.03ID:cVK/wrMD0
今日の食事
朝
ライス１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。

昼
パスタ１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。

夜
ライス１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。

プロテインドリンクを間食に3回。

これでやせるでしょうか？
2018/11/29(木) 21:08:19.49ID:rSpgfiVo0
身長体重分からんからエスパーだが痩せない

朝600キロカロリー
昼800キロカロリー
夜600キロカロリー
ドリンク360キロカロリー
合計2360キロカロリー
普通は痩せる訳ねーわなw

ジョギング2時間と筋トレ1時間やれば痩せるかも
740名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa0-DrDc)
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2018/11/29(木) 21:27:02.35ID:cVK/wrMD0
身長は１６８で体重は７５です。
2018/11/29(木) 21:41:50.38ID:NoWj4fy00
>>739
なにげにスレ違いじゃね？
2018/11/29(木) 21:42:16.47ID:NoWj4fy00
>>738
だった。すまん
2018/11/29(木) 21:44:39.27ID:PYAGTmOWM
>>731
米国保健福祉省(HHS)は2018年11月に、新しい運動ガイドラインを発表した。
ガイドラインでは、成人に対し活発なウォーキングなどの運動を、週に2回以上、合計で150～150分行うことを奨励している。ウェイトを使った運動やスクワットなどの筋力トレーニングも週に2日行うと良い。

http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2018/009739.php
2018/11/29(木) 21:53:05.70ID:DN2aKfKq
糖質スレにグルテン食いまくりのヤベースレ違いデブが居ると聞いて来てみました
2018/11/29(木) 21:53:14.03ID:RBlKmGXV0
糖質制限スレでも未だカロリー神話かよｗ
ちなみに脂質70％、糖質5％、タンパク質25％って感じで2000～2500キロカロリーとってるけど
3ヶ月で15キロ減くらいだったな
ただ現状壮絶停滞中だけどｗ
BMI20切るのはやっぱきついな
2018/11/30(金) 00:26:21.29ID:h7QHzq7/d
ありがとうございます
スクワットとプランクをやります
2018/11/30(金) 00:50:47.58ID:uG2Qs+TO0
糖質減らして空腹感を抑えてカロリー制限かな
お腹全然減らないから気をつけないと丸一日何も食べないとかやっちゃう
低血糖になるんで黒砂糖をデスクに常備です
748名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
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2018/11/30(金) 13:15:27.43ID:weSqGzCXa
ケトン体の試験紙でオススメ教えてください
749名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b3e-XSSY)
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2018/11/30(金) 17:46:19.45ID:JTlMf3t30
カニカマ、ツナ缶、の他に卵焼きに入れると美味しくなる糖質少ない食材なんかある?
2018/11/30(金) 17:53:24.85ID:gMiGXjMb0
蛋白質足すならチーズじゃないの
2018/11/30(金) 17:57:01.11ID:mhcoctlkd
>>749
あおさ。
便秘解消にもいいんだって。
2018/11/30(金) 18:29:00.25ID:z/KgoqFd0
干しエビとかネギとかしらすとか
2018/11/30(金) 20:05:47.83ID:D/VJPKVf0
納豆とかホウレン草とか
2018/12/01(土) 10:30:05.22ID:s39LT857a
パセリ
フレンチタラゴン
2018/12/01(土) 15:48:47.35ID:fw0aY1gC0
糖質制限禿げない？
2018/12/01(土) 16:33:23.62ID:/r0X61TW0
タンパク質とってれば心配ないよ
2018/12/01(土) 17:38:33.38ID:Pfg0g4Zv0
過疎ｗｗｗ
758mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/01(土) 17:40:55.18ID:r5OSJ/qK0
髪の毛が過疎化
ドーナツ化現象
髪の毛の都市部への流失
毛根の高齢化
2018/12/02(日) 10:59:52.87ID:hHkHuiUb0
>>749
ひきわり納豆
そぼろ
2018/12/03(月) 12:37:16.95ID:ze5Y20zn0
>>758
髪の毛はたんぱく質が主成分だからプロテインを摂取すると太くなるけどなｗ
761mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/03(月) 12:39:18.89ID:U2yktFBR0
蛋白質だけで出来てないのよ
2018/12/03(月) 12:43:04.25ID:ze5Y20zn0
>>761
経験で言っているんだよ。ダイエットと筋トレを同時進行でやっててプロテインパウダーを取ってたら
副産物で髪の毛が濃くなったｗ
763mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/03(月) 12:49:58.87ID:U2yktFBR0
栄養の足りない食生活だったのが原因だ馬鹿
764mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/12/03(月) 12:51:17.20ID:U2yktFBR0
俺クラスともなると小学校の時から蛋白質を意識した食事をしてたので
家での食事は肉さかなたまごはよく摂ってた
そういうタイプはプロテイン飲んだぐらいで体は変わらない
2018/12/03(月) 12:51:27.39ID:TNPkrWIQa
馬鹿は余計だ
は
766mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/03(月) 12:53:00.73ID:U2yktFBR0
自己管理の甘すぎる奴ってだけだぞ馬鹿
2018/12/03(月) 13:02:05.39ID:zc7k+0YY0
肉魚たまごを毎日子供に食べさせない家があるの
2018/12/03(月) 13:02:14.70ID:KaVCbfCjd
ミナトは馬鹿が口癖
2018/12/03(月) 13:03:12.49ID:KaVCbfCjd
無意識で馬鹿連呼してるからなリアルでも。
こないだ確認したわ。
770mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/03(月) 13:03:42.94ID:U2yktFBR0
朝、人に会ったらおはようと言うノリで馬鹿にあったら馬鹿と言います
2018/12/03(月) 13:07:00.74ID:KaVCbfCjd
>>765
こういう馬鹿なやつだから許してやれ
772mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/03(月) 13:30:01.52ID:U2yktFBR0
もう昼なのに変な奴と流せば良いが馬鹿は出来ない
2018/12/03(月) 13:44:23.61ID:CUEeI6TeF
>>772
そうだね でも自分が変なやつという自覚があるのかミナトさん。
2018/12/03(月) 19:07:43.35ID:ze5Y20zn0
>>764
あのな、たんぱく質だけじゃダメダメなんだよｗ
ミネラルとビタミンもしっかり摂取しないとなｗ
775mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/03(月) 19:09:09.47ID:U2yktFBR0
>>774
何の話？ｗ

聞きたい事があるなら質問してこい馬鹿
776mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/03(月) 19:09:46.04ID:U2yktFBR0
>>761に書いてある書き込みをみたらツッコミはしないはず

馬鹿しかいないよ
2018/12/03(月) 20:05:54.69ID:o2ghGjW/x
やっちまったわ。
土日月と煎餅とクッキー一袋ずつ(一袋280g)食べてしまった。
ここ一年くらい１日の糖質量50gくらいで維持してきてたんだが完全に暴走したわ。
2018/12/03(月) 20:09:10.12ID:zc7k+0YY0
>>777
糖質制限すこし休憩したら
炭水化物適度にとる生活して満足したらまた制限したら
リバウンドしちゃうよ
2018/12/03(月) 20:48:25.20ID:zIOlmuo10
おい、ミナトなに逃げてんだよ
早く来いよ

筋トレ中心にダイエット2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543585523/

今日↑のスレの奴らとミナトで通話しようぜって話してたら逃げやがった
まぁいつものことなんだけどねw
そしてまた明日になったら何食わぬ顔で現れる恥ずかしい野郎さ
780mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/03(月) 21:03:47.48ID:HSxz4gXm0
また逃げられたよ
781mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/03(月) 21:04:44.10ID:HSxz4gXm0
>>777
俺はクッキーなんて食わないよ
買わないしたまにしか自分の視界に入らない
まあ食べても少しかな
2018/12/04(火) 12:50:30.99ID:yPh74OZi0
>>777
全てが台無しになるのに良く食べれるな。
逆に羨ましいわ。
毎日食事に気をつければ1日10万円振り込みます。とか言われてるのに、欲望に負けたらそれを全部没収されるとわかってるのにやってしまうのが逆にすごい
2018/12/04(火) 13:09:04.78ID:sK09on7c0
1日の暴走くらい翌日以降で余裕で取り戻せるけど
連日になると終了まっしぐらにｗ
2018/12/04(火) 15:52:40.37ID:ycV9dFM90
>>777
一袋280gだと大体糖質量は250～300か。
1日300はかなり厳しいが３日間はチートデイだったと思ってまた制限していけばなんとか取り戻せるんじゃない？
代謝促進のためにビタミンB6の摂取も忘れずにな。
785名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-g7BJ)
垢版 |
2018/12/04(火) 17:28:11.91ID:K15KKcPf0
牛乳と卵たっぷりで練り込んだクッキー大好き
まあ長距離やってるのでほとんど影響ないけど。
練習前1時間には軽く食べる
786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-g7BJ)
垢版 |
2018/12/04(火) 17:31:00.47ID:K15KKcPf0
>>777
おれはそこまでは食べないな。
だけど1日の摂取カロリーは約3500kcalで収支はずっとややマイナス計算。
体重は56-58kgで維持。身長171cm。
2018/12/05(水) 01:08:24.30ID:zRvDj49Rd
3500㌔！？
スポーツマンか肉体労働者の方ですか？
2018/12/05(水) 03:02:58.85ID:aAjxbCjQ0
それでケトン体質化維持できてるならスゲエな
そんな意識なさそうだけどｗ
このスレに常駐して4ヶ月くらいだけど長距離やっててキツめの糖質制限やってる奴って
ほぼいないｗ
ランニング絡みのスレでちらほらって感じではあるけどね
2018/12/05(水) 03:29:33.09ID:1XLKQZbB0
毎日ハーフマラソンレベルなんだろ
171cm56kg特別なトレなしのおれだと2100kcalくらい
2018/12/05(水) 09:58:23.02ID:C+NQcILW0
mNtにむかついたらこう思えばいいよ

「お前がそう思うならそうなんだろうな。お前の脳内オンリーではなｗ」

逃げられたとか言っているのはあくまでも無理にでも自分の考えに従わせたい表れ
2018/12/05(水) 10:33:13.46ID:u20lln2za
>>788
ここはダイエット板だからね
基本運動しない巨デブが集まるところだし
792mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/05(水) 11:11:14.74ID:3U3m4/dJ0
>>790
何の話かわからないけどまた逃げたのかおまえｗ

そりゃ俺に馬鹿にされるわ
2018/12/05(水) 14:35:27.45ID:HLWExoKW0
72キロから2ヶ月で7キロ減った。
最初の3日で三キロ減ったから、１ヶ月で10キロ行ける気がしてたあの頃。
あんま減りませんぜ。

今は173cm で64キロ。体脂肪率13％。
2018/12/05(水) 19:35:33.88ID:kSL7si4hx
ブランパンのコッペパンくらいのサイズが食べたいわ。
ローソンの二個入りのやつ美味しいんだが小さすぎて物足りない。
2018/12/05(水) 20:56:42.46ID:fV6oRG2K0
>>793
さすがにそこから減らすのは一気には無理だよ死んじゃいます
2018/12/05(水) 21:01:04.51ID:WU0/qgFHp
>>795
糖質制限しててもほんとに減らない。
太ってる人がなんで痩せやすいのか分からない。
2倍体重があるからって基礎代謝2倍なわけないしな
2018/12/05(水) 22:00:40.45ID:hl8XeKa7d
>>793
体脂肪率13％ならもう維持にまわった方がいい気がする。
自分ではまだまだ太ってるように思ってしまいがちだけど、周りからは痩せに思われるレベルだよ
798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-Eb0i)
垢版 |
2018/12/06(木) 01:07:56.16ID:AmB2ikbca
糖質制限（日に20g-50g以内）での5ヶ月目
筋肉量の減少なく、体脂肪だけ落ちてる。
筋トレは週1、筋トレ後のみ炭水化物100g-150g摂取。

体脂肪率-10%
体重-8.8kg
筋肉量-8.8kg

https://i.imgur.com/Swacfcs.jpg
https://i.imgur.com/PVdBKaC.jpg
2018/12/06(木) 01:09:24.81ID:AmB2ikbca
糖質制限（日に20g-50g以内）での5ヶ月目
筋肉量の減少なく、体脂肪だけ落ちてる。
筋トレは週1、筋トレ後のみ炭水化物100g-150g摂取。

体脂肪率-10%
体重-8.8kg
筋肉量-0kg

https://i.imgur.com/Swacfcs.jpg
https://i.imgur.com/PVdBKaC.jpg
2018/12/06(木) 09:59:54.54ID:rUM3BNx60
>>799
元の体重と体脂肪率と現在の体重と体脂肪率をおしえてください
2018/12/06(木) 10:08:36.67ID:Qdno0yHc0
>>799
減り方緩やかだね
2018/12/06(木) 10:10:48.22ID:veDpd64E0
>>799
俺もこんな感じの落ち方だわ
あと1.5kgで適正体重のところで停滞気味に落ちが悪くなってきたけど
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