★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/

賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！

○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？　

疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？

なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです

白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！

賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！

○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？　

疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？

なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです

白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！

賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！

○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？　

疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？

なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです

白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！

賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！

○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？　

疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？

なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです

白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！

これだけ非理論的な自分の経験値を押しつけられたらアンチにもなる

今日から糖質制限のアンチ！
ケトジェニックやり出してから糖質制限には中途半端さしか感じてなかったけど
ここまで意固地なバカばかりだとアンチの方がまだマトモだね

アンチのみなさん、ヨロシクね！

心と体が不安定なメンヘラは言い負かされると連投する法則

(痩せてから物を言え)

結局この荒らしが血中ケトン体を測ってるといのもあっけなくデマ確定とｗ

フジでゆりやんがケトン体ダイエットやってんなｗ

風呂上がりに焼きプリンとサンドウィッチ食べちゃった
我慢するコツ教えてくれ
75キロある

糖質制限することがコツだから我慢できないなら無理

プリンやサンドイッチが家にあるってことは実家暮らしなのかな
一人暮らしなら我慢しなきゃいけないものは最初から買わないよね

♂ひとり暮らし

冷蔵庫内
めんつゆ
今日飲む分の酒

その他の食糧系
塩
鶏ガラだし
味の素ジェネリック
ガーリックパウダー
ホールコショウ
ビタミンミックス
ミネラルミックス
麦茶パック

なるべく食いもんを家に置かない

おかげでBMI18.5前後維持できてる

>>246
糖質は依存性は結構あるから量を減らすには強い意志は必要だが、普通はだんだん慣れる

三大欲求のひとつである食欲を否定して
美味しいものを食べる事を拒否して
それで手に入れた健康に何の価値も見出だせないわw
そんな長生きしたいの？

油がこの上なく美味しいとか
糖や炭水化物が凄く不味いと感じるような味覚障害なら
仕方がないのかもねーw


俺は食欲と上手につきあえて
カロリーコントロールが上手くいく
ここで言うとこのプチ糖質制限で十分だわw

美味しいを食べるって幸せだわ

また自称長生きの小太りじいさんか。
なんでこのスレ覗いてるんだか。

女性には糖質制限は難しい

なぜなら女性は男性より糖質を美味しいと感じる味覚が強いので、糖質をやめることは非常に困難だからだ

男性よりもスイーツに目がない女性が多いのも、男女の脳の違いなのである

スーパー糖質制限をはじめて2か月目です
最初の２週間は離脱症状？のせいかボーっとして筋トレでも重量が落ちましたがいずれ復活すると思いそのまま継続
離脱症状？は4週間目からおさまりましたが今度は不眠っぽくなり筋トレの重量も落ち続けいまだにそれが続いています
これは糖質制限があっていない体質なのでしょうか？
体重は最初の1か月で3キロ落ちましたがその後は徐々に増え今は最初から1キロ落ちたところです
食事量は最初からずっと変えていません

>>254
夜だけ少しごはん食べたら？50gくらいとか
炭水化物足りないと眠れなくなるって聞いたことある

>>254
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

>>254
筋トレと糖はセットだよ。ケトンでは賄いきれない。よっぽど計算しないとスーパー糖質で筋肉は維持できないと思うよ。カロリー不足から貧血になっちゃうよ。

>>254
多分、筋トレするほど筋肉は減ってるとみた。タンパク質は少なくとも1.5
から2倍必須だよ。

ワイ「なんかよーわからんけど基礎代謝分食事して運動したら運動分痩せやろ」

半年後

ワイ「ファッ2kgしか落ちとらんやんけ。1日1時間とはいえ半年分の運動エネルギーが2kgでまかなえた、、、これがE=mc2か！！」

多分基礎代謝落ちてるんだろうなぁ、、、、

糖質とらずして筋トレなんてアホしかやらない
こんなところで相談するより筋トレyoutuberの食事動画でも参考にしろよ
ウ板じゃ筋肉落ちる糖質制限なんてバカしかやらないダイエット扱いｗｗｗ

【年齢】49歳【性別】男
【身長】186�p【体重】80kg
【体脂肪率】14.6% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】デスクワーク
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)通勤時20分×2ウォーキング
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝:バターコーヒーorプロテイン+サプリ&ヨーグルト、昼:肉or魚orプロテイン、夜:炭水化物以外何でも
【タンパク質摂取量】90〜130g
【カロリー摂取量】1700 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018年6末〜
【ダイエット開始時の体重】99kg
【目標体重・目標体型写真】75kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】今のところ減毛はないが、ビオチン飲んだ方がいいか思案中+HIIT始めるか思案中。

>>261
必須という割には意外にタンパク質摂取量が少ないな

>>259
基礎代謝分まで減らす食事は体脂肪1桁以下の人がさらに短期間で絞るやり方だからな
プヨガリが半年もやったら代謝は思いっきり落ちてむしろ太りやすくなる

>>262
除脂肪体重なので、102〜137摂ってりゃ充分かなと。

>>254
オートミールでも食って最低限の糖質は取った方がいいよ
筋肉YouTuberも減量中は白米パスタみたいなのは避けるだけで糖質自体は一食20〜30gは取ってるから

低糖質ダイエット始めました。
6時に夕飯食べたのに、もう口寂しいです。
こんな時はどうやって乗り切ってますか？

低糖質ダイエット始めました。
6時に夕飯食べたのに、もう口寂しいです。
こんな時はどうやって乗り切ってますか？

>>266
ノンカフェインのお茶飲んでる

4日間断食して、ケトーシス状態に強引に持って行ってそのあと10日間糖質摂取を1日15g以内に抑えたら尿酸値17.8って言われた笑笑
もうやめたけど。どうすればいいんじゃ？

連投スマソ

>>269
二度と断食をやるな

減量のため、断食や絶食などをすると、体組織の崩壊により多量のプリン体が生じ、尿酸産生が増加する。
また、体内に多量の各種有機酸が産生され、これが尿酸の尿への排出を妨害して血中尿酸値を上昇させると同時に、尿を酸性にして腎障害や尿路結石を生じやすくする。

タンパク質ばっか取ってたら結石になった
お前らも気をつけろよ
夜中に死ぬほどの経験を味わった

このスレの住人の平均寿命めっちゃ短かそう

いやいや
スーパー糖質制限で、ガンが治る心筋梗塞が治る脳卒中が治るアルツハイマーが治ると言われているのに何が不満なの？具体的に

炭水化物ダイエットって、ご飯何杯までなら許容されますか？
1杯でもNG？

どれを選ぶかによる

>>1
＞低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、

江部センセーは幾ら儲けたんだろうな

>>277
著書の印税で、億は稼いでないと思う
(1,000円の本を100万部売る必要アリ)

医者に止められてるのに続ける必要があるのかよ
へたすら死ぬぞ

>>279
1 動物性脂質からオリーブオイルに変える
2 本当に2100kcalなら痩せる
3 筋トレする前に糖質摂取する

飯嘘くせえな
糖質足りなくてボケちゃってるんじゃないか

医者100人に聞いたら肯定否定半々位だから
否定的な医者の所に行ったらいくらでも止める理由を言ってくるだろ

>>279
＞糖質制限を３月から始めたがコレステロール値が250超　うちLDLが200　
＞　医者からスタチン剤の服用と糖質制限をやめ食事を改善しないと血管にプラークが出来ると言われた

HDLが40くらいか？
たぶん江部でも同じことを言うぞｗ

改善の意味と方法が同じではないだろ

ダイエット開始(八月上旬)→68.6
現在→61．8
毎日食べてたポテチ、チョコは控えてるけど
最近は一日一回は自分の好きな食べ物(ラーメン等)は
しっかり食べるようにしてる。あまりストレス溜めてもよくないから
だけどそんな食生活もあってここ二週間は62-6１キロを彷徨ってて
大きな体重変動はなし。まあ体重的にはもう満足してるから
これからはどれだけ痩せていけるかではなくて
どれだけ今の体重を太らせずに維持できるか
に意識を変えていこうかと思う

>>279
このスレはバカばっかりだから相談しても無駄
LCHFスレで相談するがヨシ

主治医がやめろと言う
主治医を変えて続ける（わかる）
セカンドオピニオンを探す（わかる）
匿名掲示板で医療相談（わからん）

いつものアンチが演じる架空の相談(わかる)

糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？（日経グッデイ） - Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181005-47679137-gooday-hlth>>281

>>281
筋グリコーゲンの速やかな補充とインスリン分泌による栄養の取り込みを考えると、
トレーニング後の方が糖質摂取が必要かと思う。

糖質をできるだけ摂りたくないなら、トレ前中後にBCAA摂ると少しは言いと思う。
トレ後にBCAAを摂取することで、インスリンが分泌されるらしいので、
トレ直後にBCAA→シャワーとか浴びた後にプロテインてのもある。

>>279
通りがけのへっぽこナースなんだけど、
医師か栄養士に栄養相談するといいと思う。

新鮮な（酸化しちゃうからね）魚、オリーブオイル、ナッツ類なんかから、
脂質を摂るといいかも。もちろん、量を考えなくちゃいけない。
酸化LDLになるとヤバイから、新鮮な野菜も取るといいかも。（抗酸化作用ビタミンACEなど）

スタチンが第一選択なのかもしれないけど、
エパデール（EPA魚油ね）なんかもいいよ。

消費カロリー>摂取カロリーなら、体重が減るはず。

頭痛はわからん。
メタボな人は無理に怒責をかけずに、スロトレや高回数トレがいいかもよ。

とにかく信頼できる専門の人に相談するがよろし。

>>288
（わかる）

問題は化石みたいなへっぽこ医師や栄養士が未だ多数派ってとこなんだよなｗ

やさいをたくさん食べよう

>>279
一つの事例として俺の体験
前に130キロあって長期間メバロチン、イコサペント飲んで下がらず、落ちないので10数年前から服用してなかった。
その後数年前違う医者で血とって検査したらさらに悪化してて痩せないと死ぬと言われ真剣にやって痩せた。
いろいろ悪いんだがコレステロール値に限るとLDL255総318だったよ。で20キロとか痩せてもLDLだけ下がらず
その時点で低脂肪乳以外動物系脂肪を摂取していなかったので、低脂肪乳も止めて動物系0にしたら
（調味用の微量なものに関しては考慮してない）ようやく下がって基準値以下に。
食事はロカボの食事制限（全部植物由来）＋ヘビーウォーキングで期間は8ヶ月ほどで。
体重は120から65まで落ちて今でもその食事続けてキープしてます。

>>295
すごい！半分になったんだね
がんばったね〜

〜かも、ばかり多用すると責任逃れしたい感ぱないです

>>297
医師免許もない自分勝手会ったこともない人に断言する方がよほど無責任だと思う。

しかもが同じ状況なら、ローカーボ気味にはしても、糖質制限にはしないし、運動は有酸素を週6、筋トレを週3-4回にする。

質問者や読んでいる人に自分なりの根拠を持って考えて欲しいんだ。

病気をしたり、亡くなったりして欲しくないから、それなりの専門家に相談して欲しいと書いた。

あなたが信用しようが、しまいが、関係ない。

そんなに慎重なら、「専門家に相談しる」その一言だけで足りたね

>>299
あなたよりよほどその人のが誠実に見えるよ

ヤフーニュースとかクソどうでもいい

糖質制限してるのにぎゃくにふとったんだが

なんなのー

>>302
水で体重増えたとかじゃない？

筋肉ダルマ乙

炭水化物（米・パン・麺）を減らして、
たんぱく質（肉・魚）を増やして、
スクワットで下半身の筋肉を増強すれば、
全身が痩せると聞いたのですが、
たんぱく質はコンビニの唐揚げでも良いのでしょうか？
それとも自分で調理しないと駄目ですか？

衣は炭水化物だし揚げ物だから脂質も高いのに食べるの？

毎日いきなりステーキのヒレ肉500gだけ食べてる
金は1日5000円ほど消えるが

胃袋デカ過ぎで草

ヨーグルトメーカーでサラダチキン作るとめちゃくちゃしっとりして美味しい
おすすめ

定食食べてもどうしてもご飯を口にできない
食べる気がおきないんですが
どうすればいいんでしょうか？

もうBMI２１になっちゃったから制限必要ないんですが

>>306
糖質制限っつーのは脂質の割合が糞上がるというか
それなりの量を食べるのもセットだよ
揚げ物の衣の部分は警戒するけどｗ

>>309
美味しいだろうけど炊飯器でも十分美味しいだろう
http://beep.blog.jp/archives/1036665987.html

>>310
食べたくても食べられない精神状態なら危険だけど食べる気が起きない程度なら食べなきゃいい

>>312
メーカーのブログを参考に熱湯を入れて65度で2時間セットでやってみたけど良くないのね。
炊飯器でもできるんだ。

今までシャトルシェフや多重ステンレス鍋でもやったけど、ヨーグルトメーカーが1番しっとりできたんだよね

ヨーグルトメーカーは加熱温度が低いからしっとりはする
そのかわり食中毒リスクは上がる

お祭りの屋台って恐ろしいね
朝昼と少なめにしたしスクワットも100回やったのに、全部台無しになった
2000キロカロリーくらい買い食いしてしまったから……

この流れだと食中毒かと思ったら。。。食いすぎかよw

>>315
じゃあ沸騰した湯に入れて放置なんてもっと危険な訳ね

そんなの温度と時間による
でかい鍋に胸肉一枚なら加熱しすぎ

>>316
テキ屋系ではイカ焼きが最強だぞ

>>295
別スレから紹介されてやってきたよ
LDLだけ１８５程度だが、血糖、肥満、血圧問題なし

俺は乳製品は止めて、豆腐・納豆は常食。肉・玉子は普通に食べてるけど
どうしてる？

赤身の肉固くて食べれない

>>246
普段から飴なめとくといいぞ

>>316
なーに祭りの時はセーフよ

>>321
糖質制限で主食を肉に置き換えちゃうとLDLコレステロールは想像以上に悪化するね
だから納豆や豆腐に頼るんだけどそれだとどうしてもカロリーが足りなくなる
ココナツオイルやオリーブオイルで補いはするけど食事のレパートリーはほぼなくなる

肉で悪化するならココナッツオイルでも悪化する
レパートリーはもこみちを参考にしろ

>>325
あなたの場合はグルテンカゼインきっちり避けてたら糖質制限する必要ないかもしれんよ
もう痩せ終わったんだし、適正カロリーまでさつまいも等でカーボ増やしては如何

空腹時には、ラカント入れたコーヒーと低糖質のクレマトップでしのいでる。

タンパク質とりすぎるなよ
身体の内も外も臭くなるから

ウンコがねっとりし始めたら相当ヤバいサイン

どうせ批判したところで自己流なんだから(自分が考えた方法だから)正しいと拒否されるがオチ

ラーメン恐るべし。
朝、昼と飯を抜いて夕飯にラーメン一食にして
あとは何も食べずでも一日で０・５ｋｇも増えた

塩分だろ

お前の知能の方が恐ろしいわ

>>332
炭水化物と脂質の他にも塩分でも太るとは知らなかった
>>333
二か月で７ｋｇ近く痩せたからこれから気を引き締めていくわ

糖質制限で、
まえはスーパーのフライドチキン、唐揚げ、
カマンベールチーズばっかくって一か月で3キロ痩せたんだが、今回は冷凍の唐揚げばっか食ってたら
逆に太ったわ
何が違うんや？

うんこがねっとりって脂質取り過ぎた時にほぼそうなるｗ
いらない脂質ってけっこううんこで出るんだなぁと実感する
ねっとりと脂ぎってるｗ

>>335
安いから食い過ぎたんじゃね