★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/

改善の意味と方法が同じではないだろ

ダイエット開始(八月上旬)→68.6
現在→61．8
毎日食べてたポテチ、チョコは控えてるけど
最近は一日一回は自分の好きな食べ物(ラーメン等)は
しっかり食べるようにしてる。あまりストレス溜めてもよくないから
だけどそんな食生活もあってここ二週間は62-6１キロを彷徨ってて
大きな体重変動はなし。まあ体重的にはもう満足してるから
これからはどれだけ痩せていけるかではなくて
どれだけ今の体重を太らせずに維持できるか
に意識を変えていこうかと思う

>>279
このスレはバカばっかりだから相談しても無駄
LCHFスレで相談するがヨシ

主治医がやめろと言う
主治医を変えて続ける（わかる）
セカンドオピニオンを探す（わかる）
匿名掲示板で医療相談（わからん）

いつものアンチが演じる架空の相談(わかる)

糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？（日経グッデイ） - Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181005-47679137-gooday-hlth>>281

>>281
筋グリコーゲンの速やかな補充とインスリン分泌による栄養の取り込みを考えると、
トレーニング後の方が糖質摂取が必要かと思う。

糖質をできるだけ摂りたくないなら、トレ前中後にBCAA摂ると少しは言いと思う。
トレ後にBCAAを摂取することで、インスリンが分泌されるらしいので、
トレ直後にBCAA→シャワーとか浴びた後にプロテインてのもある。

>>279
通りがけのへっぽこナースなんだけど、
医師か栄養士に栄養相談するといいと思う。

新鮮な（酸化しちゃうからね）魚、オリーブオイル、ナッツ類なんかから、
脂質を摂るといいかも。もちろん、量を考えなくちゃいけない。
酸化LDLになるとヤバイから、新鮮な野菜も取るといいかも。（抗酸化作用ビタミンACEなど）

スタチンが第一選択なのかもしれないけど、
エパデール（EPA魚油ね）なんかもいいよ。

消費カロリー>摂取カロリーなら、体重が減るはず。

頭痛はわからん。
メタボな人は無理に怒責をかけずに、スロトレや高回数トレがいいかもよ。

とにかく信頼できる専門の人に相談するがよろし。

>>288
（わかる）

問題は化石みたいなへっぽこ医師や栄養士が未だ多数派ってとこなんだよなｗ

やさいをたくさん食べよう

>>279
一つの事例として俺の体験
前に130キロあって長期間メバロチン、イコサペント飲んで下がらず、落ちないので10数年前から服用してなかった。
その後数年前違う医者で血とって検査したらさらに悪化してて痩せないと死ぬと言われ真剣にやって痩せた。
いろいろ悪いんだがコレステロール値に限るとLDL255総318だったよ。で20キロとか痩せてもLDLだけ下がらず
その時点で低脂肪乳以外動物系脂肪を摂取していなかったので、低脂肪乳も止めて動物系0にしたら
（調味用の微量なものに関しては考慮してない）ようやく下がって基準値以下に。
食事はロカボの食事制限（全部植物由来）＋ヘビーウォーキングで期間は8ヶ月ほどで。
体重は120から65まで落ちて今でもその食事続けてキープしてます。

>>295
すごい！半分になったんだね
がんばったね〜

〜かも、ばかり多用すると責任逃れしたい感ぱないです

>>297
医師免許もない自分勝手会ったこともない人に断言する方がよほど無責任だと思う。

しかもが同じ状況なら、ローカーボ気味にはしても、糖質制限にはしないし、運動は有酸素を週6、筋トレを週3-4回にする。

質問者や読んでいる人に自分なりの根拠を持って考えて欲しいんだ。

病気をしたり、亡くなったりして欲しくないから、それなりの専門家に相談して欲しいと書いた。

あなたが信用しようが、しまいが、関係ない。

そんなに慎重なら、「専門家に相談しる」その一言だけで足りたね

>>299
あなたよりよほどその人のが誠実に見えるよ

ヤフーニュースとかクソどうでもいい

糖質制限してるのにぎゃくにふとったんだが

なんなのー

>>302
水で体重増えたとかじゃない？

筋肉ダルマ乙

炭水化物（米・パン・麺）を減らして、
たんぱく質（肉・魚）を増やして、
スクワットで下半身の筋肉を増強すれば、
全身が痩せると聞いたのですが、
たんぱく質はコンビニの唐揚げでも良いのでしょうか？
それとも自分で調理しないと駄目ですか？

衣は炭水化物だし揚げ物だから脂質も高いのに食べるの？

毎日いきなりステーキのヒレ肉500gだけ食べてる
金は1日5000円ほど消えるが

胃袋デカ過ぎで草

ヨーグルトメーカーでサラダチキン作るとめちゃくちゃしっとりして美味しい
おすすめ

定食食べてもどうしてもご飯を口にできない
食べる気がおきないんですが
どうすればいいんでしょうか？

もうBMI２１になっちゃったから制限必要ないんですが

>>306
糖質制限っつーのは脂質の割合が糞上がるというか
それなりの量を食べるのもセットだよ
揚げ物の衣の部分は警戒するけどｗ

>>309
美味しいだろうけど炊飯器でも十分美味しいだろう
http://beep.blog.jp/archives/1036665987.html

>>310
食べたくても食べられない精神状態なら危険だけど食べる気が起きない程度なら食べなきゃいい

>>312
メーカーのブログを参考に熱湯を入れて65度で2時間セットでやってみたけど良くないのね。
炊飯器でもできるんだ。

今までシャトルシェフや多重ステンレス鍋でもやったけど、ヨーグルトメーカーが1番しっとりできたんだよね

ヨーグルトメーカーは加熱温度が低いからしっとりはする
そのかわり食中毒リスクは上がる

お祭りの屋台って恐ろしいね
朝昼と少なめにしたしスクワットも100回やったのに、全部台無しになった
2000キロカロリーくらい買い食いしてしまったから……

この流れだと食中毒かと思ったら。。。食いすぎかよw

>>315
じゃあ沸騰した湯に入れて放置なんてもっと危険な訳ね

そんなの温度と時間による
でかい鍋に胸肉一枚なら加熱しすぎ

>>316
テキ屋系ではイカ焼きが最強だぞ

>>295
別スレから紹介されてやってきたよ
LDLだけ１８５程度だが、血糖、肥満、血圧問題なし

俺は乳製品は止めて、豆腐・納豆は常食。肉・玉子は普通に食べてるけど
どうしてる？

赤身の肉固くて食べれない

>>246
普段から飴なめとくといいぞ

>>316
なーに祭りの時はセーフよ

>>321
糖質制限で主食を肉に置き換えちゃうとLDLコレステロールは想像以上に悪化するね
だから納豆や豆腐に頼るんだけどそれだとどうしてもカロリーが足りなくなる
ココナツオイルやオリーブオイルで補いはするけど食事のレパートリーはほぼなくなる

肉で悪化するならココナッツオイルでも悪化する
レパートリーはもこみちを参考にしろ

>>325
あなたの場合はグルテンカゼインきっちり避けてたら糖質制限する必要ないかもしれんよ
もう痩せ終わったんだし、適正カロリーまでさつまいも等でカーボ増やしては如何

空腹時には、ラカント入れたコーヒーと低糖質のクレマトップでしのいでる。

タンパク質とりすぎるなよ
身体の内も外も臭くなるから

ウンコがねっとりし始めたら相当ヤバいサイン

どうせ批判したところで自己流なんだから(自分が考えた方法だから)正しいと拒否されるがオチ

ラーメン恐るべし。
朝、昼と飯を抜いて夕飯にラーメン一食にして
あとは何も食べずでも一日で０・５ｋｇも増えた

塩分だろ

お前の知能の方が恐ろしいわ

>>332
炭水化物と脂質の他にも塩分でも太るとは知らなかった
>>333
二か月で７ｋｇ近く痩せたからこれから気を引き締めていくわ

糖質制限で、
まえはスーパーのフライドチキン、唐揚げ、
カマンベールチーズばっかくって一か月で3キロ痩せたんだが、今回は冷凍の唐揚げばっか食ってたら
逆に太ったわ
何が違うんや？

うんこがねっとりって脂質取り過ぎた時にほぼそうなるｗ
いらない脂質ってけっこううんこで出るんだなぁと実感する
ねっとりと脂ぎってるｗ

>>335
安いから食い過ぎたんじゃね

>>331
ラーメンは塩分すごいからあっという間に浮腫むよね
カリウムが豊富なもの食べて水分とって排出排出

太るってのは無駄な脂肪を溜め込むことで
体重が増える事じゃねぇよ

炭水化物や脂質で太る？アホかw
オーバーカロリーだから太るんだっつーのw
ラーメン一杯で500gも「太る」=3600キロカロリーもオーバーとか
どんだけ高カロリーのラーメンなんだって話だわ

バカは今食ってるものが何キロカロリーかすら知らず
知ってても足し算出来ないから総摂取カロリーも把握出来てないんだなw

>>339
このスレとしては炭水化物では太るが、脂質では太らないだよ

それはお前の頭の中だけに存在するスレだろｗ

>>1
＞減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか

減量は完了したんだが、高校生から大学生、３０代を経過しておっさんになるまでの間で
最も減量

肝心のLDLにまだ不安がある（１か月前の検診で１８５）

後、１か月、脂質コントロールしてみて再チャレンジ
標準に入っていなければクスリを飲むことにするよ残念

LDLは高くても、中性脂肪が高くなかったら気にしなくてもいいって江部先生がブログに書いてたよ

中性脂肪だけじゃなくL/H比もな

最近コレステロールでクスリを飲むなと言う意見もあれば
食べ物では数値は変わらないとか色々な意見があって
正直、迷ってしまうな

>>339がカロリー自体がどうやって決まったかを知ると愕然とするのは間違いないｗ

>>338
同意。寝起きに浮腫むよね
浮腫みにカリウムが効果的ならナッツでも食べてみようかな
水分も
>>339
文面からして日頃から思うように痩せられずストレスを溜めてるように
見える。そこまで細かくカロリー計算しなくても何とでもなる
実際二か月で７ｋｇ痩せたし

>>343
でもLDLが高くなったって人が多いよな
中性脂肪が高くなかったらっていうけど
江部先生が大丈夫ってだけで信じていいのかな？
あの先生危うい発言が多々あったからな

何がでもなんだ
>>1のFAQくらい読め

この前「梅ズバ」見て、ロカボダイエット？始めたんだが、すごいな。
初日は0.1増えたんだが、二日目に1.6kgも減った。
2日目にしてケトン体になったということか。

今日体調悪いぞ　糞やろ〜
気分もすぐれないし、動くと嫌な汗かくし心臓の鼓動が早くなる

>>348
江部先生が大丈夫ってだけで信じていいのかという疑問には同感で
江部先生に絡んでない医師も大丈夫だって言ってるのかなぁ
糖質制限関係以外の医師はみんなダメと言ってるような気がするんだが

>>352
糖質を抑えるのを推奨してる先生だけど、東京医科歯科大学の名誉教授の藤田紘一郎先生もLDLは本来悪質な物では無いと本で言っていたよ。むしろLDLは適度に高い方がいいって。詳しくは本見てみて。
あとLDLの良し悪しはバランス次第だと、糖質制限とかは全然関係ない整形外科医のうちの父も言っている。
でも、自己判断しないで数値が不安ならやっぱり自分のかかってるお医者さんの言うこと聞いた方がいいんじゃないかなーと自分は思う。
診療しないとわからないことあるだろうし。

正しい知識を持ってる医者を選択できるかがキーでもあんな
大半の利権まみれの医者をどう回避するか
この界隈ってやたら多い印象ｗ

広島南部 でヤマサキの糖質ひかえめ食パン売っているお店教えてください

食パン食べないとダメなの？
そこまでして食べたいの？

>>355
食パンはトランス、イースト、小麦粉なので止めろって医師から言われている

>>331
ラーメン一食で脂肪が500gつくわけ無いだろ。
ウンコ溜めてるだけだわ。

焼きチョコベイク食べ過ぎて太った
なんでや！

毎週土曜日の夜に大阪の飲み会サ−クルに参加するヤリ目バカ。岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きな女性はヤリマンの歳上の女
、甘えさせてくれる女、奢ってくれる
女、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、47年間恋愛経験なしで、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
今まで女と二人で会ったことがないマヌケ野郎。毎週参加したら何とかなると思っているのか？風俗でも行っとけバカ。

夜はどうとでもなるけど昼飯困るわぁ

一食二合程白米を食べていた旦那が太ったと言って白米抜きダイエットをやり始めてしまい夕飯の献立に困っています。鍋しか思いつかずここのところ毎日鍋です。
みなさん何食べてますか？

スタート74.5
1日目74.6
2日目73.0
3日目72.2

大丈夫か？ちょっと怖くなってきた。

>>347
きゅうりも

お鍋って食べていいの？
野菜豆腐胸肉キノコあたりで
キムチ鍋食べたい

>>362
糖質制限 メニュー とか食事とかでググれ

>>362
白米食べ過ぎたから断てばいい、というものじゃないんだよね
あと、カロリー満たすのに素人考えで肉を増やすのはダメだからｗ

>>356-357
人の権利について社会主義的な外人の意見はやめろ

>>362
２合を１合にするとか、玄米にするとか、マンナンヒカリを混ぜるとか、抜くより前に出来ることあるだろうに。

昨日からケトジェニック始めたけど、１日の摂取量これで大丈夫かな？ちな170cmの67kg
たんぱく質120
脂質130
糖質12

筋トレは5から10キロのダンベルでそこそこやる程度。
これ以上糖質削るのがムズい。金銭的に。

>>335
肉の衣をおそらく吸収したんだな

>>370
それで充分だよ
脂質も取ってていいね
ぜひ続けよう

>>362
とりあえず369とか夜だけでも米抜いてみるとかだろうけど、ダイエットの基本は「食べない事」。本人の意志確認にまずは一週間米抜き麺抜きパン抜き生活してみろ。
おかずはメニューは今まで通りで量を2/3に。
足りないならワカメの酢の物とかエリンギの素焼きとかの低カロリー品を。
平行して筋トレか運動。

確固たる意志と目標を持って始めろと旦那に良く言い聞かせろ。

糖質制限やるなら自分で食事用意するのが一番知識がついて意識が高まるよね
女性なら働いてようが結婚してようが自分で用意する人が多いけど、既婚男性の中には奥さんに丸投げにして、メニューについてあーだこーだ言って奥さんを悩ませる人も時々いるから、そういう人は失敗しやすいと思う
せめて自分でどんなものが良いか調べるくらいはしないと

>>365
鍋はすごくいいと思う
塩分に気を付けたいところだけどキムチ鍋なら醤油やポン酢を入れることもないだろうし
もちろん雑炊やうどんの誘惑は振り切る

糖質0麺とかで代用してみたら

糖質制限は油分もちゃんととらないとダメだから
さっぱり鍋ばっかりもカロリー不足になるよね

糖質制限でポン酢はあかんやろw

えっポン酢だめなの？

https://mayonez.jp/topic/1004072

ポン酢は基本的にだめだよー
砂糖いっぱい入ってるから
ゆる糖質制限や手作りで砂糖をゼロカロリーにすればオケだと思うけど

唐揚げくん、どうですか！？ダメ？

>>377
基礎代謝も人によるし難しいよね
カロリー足りない人は豚バラや鶏モモで鍋すればいいし逆にそれだと基礎代謝オーバーしてダイエット失敗になる人もいるだろうし

基礎代謝はオーバーしなきゃいけないよ
活動消費量をオーバーしてはいけない

>>1にも書いてあるが消費代謝よりカロリー減らさなきゃ痩せないんだよな
オレの周りのデブはみんなご飯抜いたと言いながら食い過ぎて痩せない
糖質制限もカロリー制限をうまくやるやり方だって理解できないとデブのまま

お前の周りのデブが異常なんだろ
正常なデブなら糖質制限の腹八分で痩せる