適当に適当を重ねて知識ないままやって成果出ると思うの？
只でさえ身体の状態は人によって違うって皆言ってるのにそれでアドバイス求めるの？
初心者でレスも浮いてるしもっとちゃんと調べたり見直してから来た方がいいよ