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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/20(土) 11:58:23.40ID:vqAhjYad
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/
2018/10/25(木) 13:25:08.13ID:NVEDxf35
唐揚げって糖質低めだよな？
ケトジェニック始めて三週間経つから一回軽くチート入れてみたい。
2018/10/25(木) 15:12:33.88ID:1hA9eICv
>>230
ハヤシも最高だよなw
うちは冷凍鶏胸肉5㎏くらい常備してる
牛肉も豚肉も冷凍
あっという間になくなるからいつも買い足してるよ
あと冷凍ブロッコリーとかな
腸内環境整えるのにヨーグルトいいよな
食うのもトレーニングのうちだわハヤシ食いたい
2018/10/25(木) 15:49:30.97ID:IGA5oEpb
ボディラインまで気にする体づくりをすると
結局は筋トレ＋脂質制限が最強ってことになるな
糖質制限デブには理解できない壁がある
234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 16:04:06.63ID:e2jAIIEZ
医者に匙投げられたミナト
2018/10/25(木) 17:55:12.36ID:uCrWJGOj
>>233
筋トレはやったほうがいい
筋肥大馬鹿は筋トレ=筋肥大とか思ってるから あの馬鹿は閉鎖に入れとけ
2018/10/25(木) 18:32:23.53ID:1hA9eICv
>>234
クソの役にも立たない糖質制限デブのコメント群
237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 18:43:53.25ID:OmqxEF6x
適切な診療科を調べずに医者はダメ俺はプロとか言ってる方が役に立たん
2018/10/25(木) 18:49:27.44ID:1hA9eICv
>>237
俺の話じゃねーよ、しつこいな
客のジジババそんなんばかりだよ、肩が痛い、膝が痛い、腰が痛い
俺は至って健康だわ
239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 19:13:56.53ID:9+lDz4+Q
ミナトのペテンフル回転
2018/10/25(木) 19:39:18.78ID:1hA9eICv
>>239
くっだらねーな

まぁ好きな様にネットでイキってろよw

目の前のマッチョやイケメンの前じゃ対等に話す事すら出来ずただ黙り込むしか出来ないもんなwwwww
2018/10/25(木) 19:44:54.07ID:50M7L+FA
筋トレやったら、必ずパンプアップするんだが、
筋持久力（遅筋）を高める筋トレってあるんだろうか？
242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 19:46:27.04ID:c5m1GLWA
スレチで粘着してるのは猿山のマウンティングでお為ごかしと自供
2018/10/25(木) 20:02:58.58ID:1hA9eICv
>>241
軽めのウエイトで高レップ
15RMとか

>>242
じゃああとは宜しく！
244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 20:10:33.42ID:Q7Js3j+D
筋トレが第一義とか思ってるからそんな上から目線なんだよ
245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 20:13:21.05ID:J5VhiuEz
ミナト遁走w
2018/10/25(木) 20:22:11.44ID:1hA9eICv
>>245
お前らで無い知識で筋トレも教えろよって意味だ糞デブ
247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 20:27:29.90ID:wjHgCsek
ミナトなのは否定しないのな
2018/10/25(木) 21:04:29.41ID:uCrWJGOj
>>244
ウ板じゃFランクな雑魚だからわざわざこっちに来るのだろう
249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 22:38:25.30ID:92C81Cgv
ウ板じゃFランクな雑魚にからかわれる程度のスレってことだろｗｗｗ

そりゃそうだよな
糖質制限の実践者ってメタボもやしとデブしかいないんだから
しかも何年も続けてるんだろ？おまけに糖質制限止めた瞬間にリバウンドのオマケつき

意味無いよなぁ無駄だなぁバカだなぁｗｗｗ
250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 02:48:15.67ID:hsK49ybP
朝だけ米食って夜飯は米なしの食事だけどコレでイケるっしょ
2018/10/26(金) 07:10:03.19ID:SHORJtE1
>>250
いけるなら来る必要ないよね笑
252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 08:52:26.60ID:ByoD4jou
ここはサンド伊達がアンガ田中を目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けても田中、止めれば伊達に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという
2018/10/26(金) 09:04:15.76ID:SHORJtE1
>>252
でもおまえ無職じゃん
2018/10/26(金) 09:13:55.40ID:DXI4Zw48
LDHコレステロールが今年測ったら200だったんですがこれってヤバイんですか？
2018/10/26(金) 09:22:04.52ID:Tk+hwmLx
LDL？
高すぎは良くない
2018/10/26(金) 09:27:46.08ID:0U+Zbh+N
>>254
LDL単独ではリスク相関は薄い、
中性脂肪が高値、HDLが低値が加わるとリスク相関がありますね。
2018/10/26(金) 11:17:52.87ID:EMrhaRvW
エムトールは抑制されると活性化する、と「最強の食事」にあったので、エビデンスを調べているのですが出てきません
どこかにエビデンスがないでしょうか？
258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/26(金) 12:09:58.52ID:ByoD4jou
>>253
デブorメタボもやしのニートに無職って言われても説得力ゼロｗ

体型がヒドイのは判っていたがやっぱり糖不足で頭の機能にも異常が出てるぞ
コレステロールが溜まり過ぎて脳にいく動脈が塞がってるんじゃね？ｗｗｗ
2018/10/26(金) 12:40:45.47ID:0U+Zbh+N
>>258
>>253は自分を棚上げして、自分と同程度の人間に貶めないと、
相手に対して強気に出れん人間だから。
260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/26(金) 16:09:02.01ID:7MQB1xMj
私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです

お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい

どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい
2018/10/26(金) 18:58:57.57ID:M1N9mjio
俺はアンガ田中では無いよ。がっちりしてる。
（小さいころに水泳やってたから、肩がいかり肩で胸筋厚い。
ただ、中年になって腹が出てきた）

でっ腹ではいかにも見栄えが悪いので、このダイエットを始めた。
5キロほど減ったら、腹がへっこんだ。
同時に、もともと胸筋があるので妙にかっこよく見えるようになった。

ただ、脂肪の皮（？）はあまり取れない。少しだるんだるん気味。
2018/10/26(金) 19:15:22.64ID:u5fn8+uO
>>261
妙にかっこいい、っていいね！
脂肪の皮って分かる気がする、私もややダルだから。
もしかしたら、筋質が低下したのかもよ？
これ見て、あぁ私これかもと思った。
https://gamp.ameblo.jp/nyadiet/entry-11053874061.html
2018/10/26(金) 19:48:16.96ID:M1N9mjio
ピチT(つってもサッカーのユニフォームだが）着てたら、
道行く女の視線が胸に来るから驚いたよ。
女ってエロいもんだなとｗｗｗ

ま、胸筋あるだけで、特に外見上優れてるわけじゃねーよｗ
安心しな。じゃな。
2018/10/26(金) 20:35:09.02ID:hUzTUdsI
アンガの山根もスゲエぞ
身長180で現在体重51キロだってさ
BMI15.7ｗ
265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/26(金) 21:19:47.37ID:ByoD4jou
ここはサンド伊達がアンガ田中を目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けても田中、止めれば伊達に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという
266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/26(金) 21:22:47.72ID:4jTNuP/1
痩せてた頃のマツコデラックス(23歳)

https://imgur.com/uMm3KHl.jpg
https://imgur.com/d4OLzYw.jpg
267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 23:42:44.04ID:ByoD4jou
痩せない豚はただの豚だ
2018/10/27(土) 02:35:34.10ID:UOnsDX2Q
>>261
女だけど男の胸元なんて見ない
Tシャツに変なロゴ入ってたんじゃないの？
2018/10/27(土) 03:17:45.86ID:n7F/Gzlx
>>268
だよねー。
安心しな、だって。バカみたい。
2018/10/27(土) 03:18:56.92ID:7qH7klot
>>268
見られて「エロい」と思考が直結する時点でアレな人だからね。
「なにあのピチT、超キモい」「おっさんが若ぶってんじゃねえよ」「乳首立ってんじゃんマジでキモい」とか思われてるという発想が出来ない痛い人。
2018/10/27(土) 03:36:12.02ID://bhvJQi
まぁ、幸せな人だよ。
ダ○ン症の子とかと一緒で本人は幸せ。
272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 06:15:55.06ID:aiKuuJgZ
今日はネカマの春菜がはるかを目指すスレだな
ハリセンボンじゃねーよってヲチかｗｗｗ
どっちにしろ住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けてもはるか、止めれば春菜に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
漫才でもないのに続けるのを世間ではバカとかアホという
2018/10/27(土) 07:29:05.22ID:UOnsDX2Q
なに言ってるのかよくわからないけど
「俺のこと性的な目で見てる」みたいな
自意識過剰なオッサンがキモかっただけ
日本では細身で中性的な男が好まれたりするのに
274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 07:44:28.51ID:5WwlaQTO
キモい実践者を自演したらキモがられて本人にダメージがいって
思わず反応をしただけでしょう
275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 08:10:24.22ID:aiKuuJgZ
ここはサンド伊達がアンガ田中を目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けても田中、止めれば伊達に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという
2018/10/27(土) 08:24:48.65ID:i+//liFC
>>268
サッカーのユニフォームマン、女にフルボッコにされててクソワロタw
これはダサいwww
277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 09:11:41.78ID:aiKuuJgZ
これは最高にダサいwww

糖質制限の実践者
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409

見事にサンド伊達からアンガ田中へ変身！
278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 09:42:38.26ID:sT6Gh/M4
>>270
これだろうな
279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 09:52:45.00ID:UjZS1vWu
カロリーは熱に弱いから揚げるとゼロカロリーは本当ですか？
またカロリーは寒さにも弱いからアイスクリームもゼロカロリーも本当ですか？

やべぇｗダイエット捗るわｗ
280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 09:57:49.96ID:aiKuuJgZ
>>279
糖質さえ抜いてれば太らないとか言ってるスレだから伊達理論もOKだろｗｗｗ

↑の糖質制限医みたいにどっちにしろリバウンドしてこんな風に元に戻るんだからさ
http://www.jprime.jp/articles/print/12928
2018/10/27(土) 10:30:15.13ID:IMQEAQs8
ぱっくん酵母って効果ありますかね？
炭水化物を水と屁に分解するらしいんですけど
100g食べても50gくらいになったらめっけもんなんですけど
2018/10/27(土) 10:50:17.04ID:QvV5xqC1
http://motohoiku.com/ryucm_pakkun/
283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 10:59:05.10ID:79xN6YHR
>>281
気休めにしかならないから、食生活を見直せ
2018/10/27(土) 11:59:19.94ID:g9gP0zvQ
>>279
カステラはぺっちゃんこに薄くしたらゼロカロリーやぞ
ドーナツも穴があいてるから超低カロリーやぞ
2018/10/27(土) 12:18:57.77ID:o0nbb1qc
唐揚げ食ったわ
長めにランニングしてくる…

https://i.imgur.com/HK0agDt.jpg
2018/10/27(土) 12:22:21.04ID:g9gP0zvQ
軽く1000キロカロリーはあるなこれw
2018/10/27(土) 12:27:06.68ID:fEnpSk1n
口の中ヤケドした？
2018/10/27(土) 12:34:34.41ID:o0nbb1qc
>>287
上顎の裏がベロベロだわw
三週間ぶりの糖質だったからクソ旨かった
後悔はない！
289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 12:36:52.09ID:aiKuuJgZ
ここは春菜がはるかを目指すスレ
ハリセンボンじゃねーよってヲチかｗｗｗ
どっちにしろ住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けてもはるか、止めれば春菜に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
漫才でもないのに続けるのを世間ではバカとかアホという
290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 12:37:21.20ID:aiKuuJgZ
ここはサンド伊達がアンガ田中を目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けても田中、止めれば伊達に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという
2018/10/27(土) 13:01:36.94ID:rep+u4T+
>>288
糞デブ
2018/10/27(土) 13:33:20.91ID:7wwGXagU
唐揚げよりそのご飯一杯のほうが糖質量多いんじゃねｗ
2018/10/27(土) 13:41:17.87ID:i+//liFC
>>285
はぁ？もっと食えよクソガリ
2018/10/27(土) 13:54:24.06ID:o0nbb1qc
>>292
YES
ご飯は半分残した
2018/10/27(土) 14:37:15.43ID:d9keI0tP
血糖値が高くなったから糖質制限を始めました。
1日の糖質量は100ｇ&#63615;くらい。
減量するには1日60ｇ&#63615;以下と言うけど、それだとご飯やパンを抜かなければならない。
1日だけ炭水化物とらないようにしてみたら、その夜は眠気が来なくて
一睡もできなかった。
それ以来、夜だけ主食に米かパン食べてる。
運動もするようにして、やっと1キロ近く減ってきたくらい。
50過ぎてるから減らすの大変、、
2018/10/27(土) 15:11:39.10ID:ghaEnJKd
その年で炭水化物抜き過ぎると骨スカスカになってヤバそう
2018/10/27(土) 15:17:12.06ID:gP21NK0l
米主食で骨粗鬆症が一杯いるのにアホかよ
2018/10/27(土) 15:21:46.73ID:JIEd2D/H
>>295
白米や小麦を避けるだけで芋などから糖質を摂取するようにしたほうがいいと思いますよ
2018/10/27(土) 15:47:19.62ID:urs0bAeJ
>>298
米、小麦を摂らない生活してるけど、さつまいも３日連続で食べたら即２kg増えたよ。
300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 15:51:45.53ID:vfTD0LWj
>>299
1日1kgずつ食べてトータル3kg消費したの？
これより少ないなら、増えた2kgの内訳は水分とグリコーゲンと●だ
2018/10/27(土) 16:09:45.11ID:YUw4sRjw
>>281
いいから動け。節制しろ。
車に変な添加剤入れたところで、燃費が何キロも増えるわけじゃないんだ。
2018/10/27(土) 16:10:06.27ID:i+//liFC
>>299
2㎏ぶんのサツマイモ食べたんじゃね？爆笑
そうじゃなきゃお前ら水分が抜けてるだけって自ら証明してしまったようなものだぞw
303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 16:11:08.99ID:7YsKzvAx
身長165㎝体重57㎏の５４歳男です。
あと２㎏痩せたいので、生ハムダイエットやってます。
一日1000キロカロリー食事+酒。
304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 16:28:44.90ID:l4J1xt7V
米、小麦を摂らない生活に＋さつまいも
米、小麦を摂る生活から－米、小麦＋さつまいも
299で証明したければしたらいいけど頭悪そうだなとしか思わない
2018/10/27(土) 16:33:02.71ID:QvV5xqC1
さつまいも とか言ってるのも同類。
2018/10/27(土) 16:34:55.13ID:aiKuuJgZ
否定的なコメント書くとすぐ火消しに走るがアンチコメにこそ真実があるな！！

ここはサンド伊達・ハリセン春菜がアンガ田中・ハリセンはるかを目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けても田中・春菜、止めれば伊達・はるか体型に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという
307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 16:37:44.54ID:vfTD0LWj
そう>>299は筋グリコーゲン貯蔵量が回復した典型的なパターンだ
体脂肪量増加で2kg増えるために必要なさつまいもは何kgか計算してみよう
（さつまいも100gあたり130kcal（net carbs 30g）、TDEEは2000kcalと仮定）

>>304に加えて
米、小麦を摂る生活＋さつまいもをTDEE内で7日続けて5kgも増えないことを確認すればよい
2018/10/27(土) 16:39:17.74ID:QvV5xqC1
さつまいも がどうのとか自体関係ねえわ
2018/10/27(土) 17:06:23.53ID:urs0bAeJ
生理前バーストもプラスされてると思うんですけど、なんか増えちゃいました。
>>304は何言ってるかよく分かんない…
2018/10/27(土) 17:09:22.66ID:urs0bAeJ
増量の原因がさつまいもじゃないなら安心して食べることにします。
みなさんありがとう(^_^)
2018/10/27(土) 17:15:19.41ID:aqEks/ay
誘惑に負けて牛丼食べちゃった……
数日分の努力が水の泡……
2018/10/27(土) 18:26:05.04ID:C0UEhGCX
>>303

塩分が非常に多いから気をつけろ

171cm54kg48のおっさんより
2018/10/27(土) 18:40:00.33ID:fVhRbiDq
ソーセージはどう？
2018/10/27(土) 18:42:17.70ID:xOjqY/TG
同じものばかり食べるのはやめなよ
315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 18:43:13.28ID:vfTD0LWj
塩蔵加工肉は味付け程度の量にとどめるのを推奨
2018/10/27(土) 19:07:12.61ID:v31JWIHt
禁煙中でクロレッツとミンティアを結構食べてるんだけど糖質制限的にはok？
ぐぐったけどよくわからなくて
317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 19:17:53.48ID:vfTD0LWj
>>316
糖質制限的にはおkでも腸内環境的には不利益をもたらす可能性あり（菌の違いにより個人差あり

クロレッツの食べ過ぎは体に悪い？「人工甘味料が腸内フローラを変化させる！」キシリトールと下痢｜2017-03-28 19:02:44
https://ameblo.jp/kimiyo4474/entry-12260442171.html
糖尿病とFODMAP｜2017年08月12日
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/50564154.html
カロリーゼロの矛盾：長期連用で耐糖能低下｜2017年10月10日
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/50890780.html
2018/10/27(土) 19:23:28.41ID:n7F/Gzlx
>>304
確かに私頭悪くてさ、でもそれだから深く考えずにその気になれるといういい点もあってね「お米食べたい気がするけどバターコーヒー飲んでるんだからきっと気のせいだ」と思えて、５月１日からお米とパン、麺、お菓子食べす6kg痩せたの。
でもそれって全部単なる水分だったのかな。
319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 19:33:11.68ID:vfTD0LWj
>>318
落ちた6kg全部水分だったら、さつまいも爆食だけで6kgきっちり戻る筈よ
でも黄体期の浮腫みマシマシ込みでも6kg全部は戻ってないんでしょう？なら体脂肪もちゃんと落ちてる
2018/10/27(土) 19:41:58.28ID:r5/fCNKv
・糖質の少ない食事をする
・スクワットで筋トレをする
・できるだけ徒歩で移動する
・肉やナッツを食べる
・麦酒を減らしてハイボールを飲む
・ダイエットサプリメントを飲む
・ウンコを出す

他に何か痩せるために何かありますかね？
長いことデブ人生やってますが本気で痩せたいです
2018/10/27(土) 19:45:05.47ID:gYBP9Huv
ダイエットサプリは不要

マルチビタミンとオメガ3は飲んだほうがいい
2018/10/27(土) 20:02:34.71ID:Q5RuLH22
>>318
はい、いつものアンチです！
糖質１gにつき水分3gが付いた状態で肝臓に貯蔵されますので、サツマイモを例にすると中サイズ１つ(300g)を食べただけで、1㎏くらい体重戻る計算ですね

上の人が2㎏体重が戻ったのは当たり前と言う事です

米、パン、麺、お菓子、それだけ辞めたら今までの食生活と比較して大幅にカロリーもカットされてるから痩せるのは当然
でも不健康すぎるので1日オニギリ1～2個くらい食った方がいいよ
323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 20:12:54.79ID:vfTD0LWj
さつまいもを適量考えて食えるならおにぎりは要らんな、毎日さつまいも食べるほうが良い
さつまいもと比較したおにぎりの栄養的な優位性は特にない（栄養以外の優位性としては、いつでもどこでもコンビニで買えることぐらい）
2018/10/27(土) 20:14:16.45ID:YUw4sRjw
>>320
サプリは食物繊維とビタミンだけでいいんじゃない。
長い時間かければ自然と痩せるとおもう
2018/10/27(土) 20:34:44.21ID:g9gP0zvQ
>>320
外食しない
摂取カロリーと栄養素をきちんと把握する(あすけんとか)

そして絶対に欠かせないのが
何が何でも痩せるんだという決意と強い意志
2018/10/27(土) 20:35:17.20ID:v31JWIHt
>>317
ありがとう
最近腹が弱くて内科でビオフェルミンとガスコンを処方されてるよ
パルスイートも使ってるから人工甘味料取り過ぎかも
気をつけてみます
2018/10/27(土) 20:36:17.71ID:VmFdwh56
>>321
>>324
>>325
ありがとうです
生きるために痩せます
2018/10/27(土) 20:39:33.32ID:fVhRbiDq
ソーセージダメなのか
329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/27(土) 20:51:57.24ID:vfTD0LWj
>>328
ソーセージやら唐揚げやらといった加工肉の大袋を業務スーパーで調達して連日爆食するのはやめとけ
保存料、pH調整剤、酸化防止剤やらなんやらが腸内細菌叢を損ねたり、体内でのビタミンの効きを妨げたり、骨や腎臓からのミネラルの出入りを狂わせたりする
肉をがっつり食べたいときは精肉を買うべし

【血糖値】ハムやウィンナーをよく食べる人が知っておくべきリスクとは…？
http://danna-tonyo.blog.jp/archives/12956974.html
2018/10/27(土) 21:04:53.17ID:aiKuuJgZ
これが糖質制限の実態

食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
　　　　　↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
　　　　　↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の２週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ

減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
　　　　　↓
アレ？糖質制限って最強じゃね

だけど最初の水抜きボーナス以降、 体重は減っていない悲しい現実
2018/10/27(土) 21:25:38.43ID:fVhRbiDq
豚バラ肉を塩胡椒で炒めただけ、はどーよ？
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